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[綜合新聞] 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

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發表於 2011-2-25 07:35:00 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯   Z# i; S. W! q7 E+ E" k8 Q
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竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。: O. {9 l9 F+ [- B9 }/ U2 H
圖／藍意芳提供
  A4 n3 K- d( S# g- |7 e半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
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& w8 z- b' f& I8 x; I" W" _「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。7 i, j# x8 D: t# ?4 l

) y: ~1 X2 f. k8 I他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
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8 |$ D* h* }. s減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。
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  V6 J5 A' T, y- |) \7 A他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 % ^+ G& P9 ?/ M0 x

0 l6 ?9 a3 B& M8 ~9 H8 ~( F【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
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發表於 2011-2-25 07:51:23 |只看該作者
好有毅力啊  
蝦毀  川普當選   
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發表於 2011-2-25 08:05:23 |只看該作者
給他拍拍手9 v! q8 }' Q" C: W) s
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發表於 2011-2-25 08:05:51 |只看該作者
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
意志啟發成功, 熱情創造時代
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發表於 2011-2-25 09:01:06 |只看該作者
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
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發表於 2011-2-25 09:08:48 |只看該作者
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯 $ _9 u8 Z; e5 C; w! D8 G; z
# F+ q, O( S* o, E+ F
回覆 明日香 的文章) R/ r+ C' N* n6 J+ ~9 d# i" P4 F

* N4 c+ {7 ^6 T& p6 X2 A每天七公里其實不難# O3 t( h- a0 V9 y2 B
北大校園早晚一圈
. B! y3 b2 A) G3 [" x* w跑不動的人就用走的
, `/ I. E7 C. b8 l8 t一樣可以完成
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發表於 2011-2-25 09:22:00 |只看該作者
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔, % r7 L9 [1 s: o: Q$ {
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
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怪物 發表於 2011-2-25 09:08
/ P; u9 r. a1 W& W回覆 明日香 的文章
8 J# t1 f- p& W4 s1 b
3 K& [, m& `( c* G& _8 }每天七公里其實不難
$ X; R5 _. Q3 W$ x
@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?! @& F) D$ l, W

4 m0 Q' C' i1 e; T& U2 j( O% m我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
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回覆 明日香 的文章6 g2 k) b( ~9 N; J( \5 t
$ e3 N. x5 v$ ?0 H' p2 `# g
不錯~讚~~
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發表於 2011-2-25 09:30:38 |只看該作者
回覆 阿Q 的文章, x4 `- m, ?' z! R1 F) N
  S2 Q2 v8 b! W& q
北大外圍一圈是三公里
# J4 A" Q  @5 E, a/ g" u& g1 c  m加操場五圈二公里
, F# q8 Z; e4 b, w# z- E/ H也是很''讚''滴~
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