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本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯 7 K5 R) ]( `+ a! z. Y8 e( L e
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3 f5 B' g. @( R9 W" z7 r竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。, w) M) g6 e' `1 W% { F
圖／藍意芳提供
7 c! T5 j4 {* ~: c5 d半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。 E. x0 z3 w U; X2 ?$ B
* t/ L. u" r, E f「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。! p1 z2 Y, x r5 a
6 M! Y! S. `3 k/ X2 l E; d- A他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。8 z( P& \0 z$ H. A8 G
+ B! y. a. P7 H減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。! F5 s# X. \$ A Q- G
9 R7 D* X3 U' ^) t. s他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 2 x2 }$ x1 _1 c0 S% b* J
% ^+ u6 H4 ?! ^/ W. @4 P3 K7 f【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/+ F% b# t9 a: b4 z, T
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