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[綜合新聞] 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

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阿詹

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發表於 2011-2-25 07:35:00 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯 ) W- i9 `1 q# |( E: A, b
5 }, @3 n$ t: g: R; j: [( _3 Y
                                         
5 G  A: q; T7 R# b5 @2 s
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。# F: J8 S- m( X6 s/ b% [: ?) {
圖／藍意芳提供
7 }+ n0 p1 V% _9 r$ b2 [半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
: @+ d# A4 Z0 \! B. I% j$ G+ `$ Z* M
" W0 [4 H$ r/ b「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。
( `" v; V2 v7 k" m, C" z' E/ f
, S5 {) W- m. x4 w他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
0 H- _3 j0 T6 t$ u/ Z" S0 \! i
  s1 k/ V' `+ z) f, a減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。
( C/ q9 C7 ^  _8 {+ ?3 ]3 Z; B
他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101
( |0 ~% o. S( X6 N. M
1 [1 T7 S3 U1 o7 t$ N" \5 F( w【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
1 ^. Q5 G2 H$ a: F+ {. P

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發表於 2011-2-25 07:51:23 |只看該作者
好有毅力啊  
蝦毀  川普當選   
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發表於 2011-2-25 08:05:23 |只看該作者
給他拍拍手
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發表於 2011-2-25 08:05:51 |只看該作者
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
意志啟發成功, 熱情創造時代
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明日香

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發表於 2011-2-25 09:01:06 |只看該作者
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
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阿詹

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發表於 2011-2-25 09:08:48 |只看該作者
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯
, M1 L! n$ M, a4 }; c8 L' o
; M. Q) I" O$ t回覆 明日香 的文章
* e% Q4 c, |1 o+ r( p- l1 h, ^' s" {0 c  H+ S: P
每天七公里其實不難
3 d" `2 P& F; [- F& s) s7 c% H北大校園早晚一圈
+ {, U8 n$ q; r. D% m, T跑不動的人就用走的. ~$ h5 X7 n, N  b" F% O1 s+ ?
一樣可以完成
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明日香

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發表於 2011-2-25 09:22:00 |只看該作者
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔,
% Y" A  d4 K& H! n6 |我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
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阿Q

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怪物 發表於 2011-2-25 09:08
) ?* {; ~9 G% @, O回覆 明日香 的文章
& y6 C, \; G* K1 R& ?" {9 _% y+ j, x
每天七公里其實不難

2 h% Y1 J# R& \9 r6 o@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?" j1 b0 ^5 g, _  N7 ?" r% e

( R: `2 {/ z9 O( ?; s# [' b我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
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阿詹

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發表於 2011-2-25 09:27:39 |只看該作者
回覆 明日香 的文章. }- u$ _; I' W% E; P

1 x0 X1 P/ q* r7 L" J3 X不錯~讚~~
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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阿詹

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發表於 2011-2-25 09:30:38 |只看該作者
回覆 阿Q 的文章! n7 N: z: y# S, r
) y; @: Z6 D  }. X) c9 [0 L
北大外圍一圈是三公里, z$ P  e3 j1 O" Z( {/ i: u: l5 @
加操場五圈二公里
4 C7 G9 H0 |" R& P7 e也是很''讚''滴~
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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