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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯
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運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,( A3 L6 j5 {7 E2 s
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但要記得:
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .0 J+ Y/ l1 M& t: ^" D
0 H/ f# ]9 C9 w2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料." y- X' h* F4 S4 v" @
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3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置: v1 r# q3 k4 T
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4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.% A' S' z, E+ f
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運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.7 S! z4 s, @9 |: P( K5 i/ w
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祝 運動快樂 ... .... 1 n+ y$ n' g2 ?' y7 L% l8 T
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