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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 / {8 b3 s8 v" U5 ?) ^8 z" D1 u
- X8 r. @7 o/ J 運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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但要記得:1 O0 ^7 G# a+ y- O
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# ^* `9 C' U, I R: `1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .5 ~; y9 x7 q: e) y
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2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料., ?* W! S5 c* ]6 {' g% i# E# x. L
2 p- \* W0 v2 |, ]4 m3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置& m& z$ G6 F1 P% ]) u; Y' x, d
* N" J+ z9 L7 Q [4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.7 g5 p5 ^4 b1 C* k1 q
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2 O( b. G4 k/ Y" G4 U6 Y 運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
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祝 運動快樂 ... .... h" f1 P* c: c& r& u
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