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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 - z0 q$ i4 L8 r* L' m9 D7 T) S% ?
. V" V2 o) M3 o# l8 v0 U s
運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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但要記得:
- B: }: p$ G5 {5 b
) w: @9 V6 @+ E! _7 s% x! H* v- ^) t; H2 W u
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.+ W1 [/ E7 O( f+ t1 {3 Q
( V" ?3 ]8 u9 u; {, J8 L- @3 n
3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置) \2 N/ P! Q5 x# `0 }# {: L0 s( o
7 K, ^% S( U* c9 F6 q: E: P" ~4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.4 f( R$ T3 ]+ ]% o+ B# t
) ?& v' ]- c( R- Z4 t O
7 e2 @& I6 o( D$ q% \& P1 ?* ~ 運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.- V6 y0 N* t o, ^4 v' ^
4 y" Y. P/ G: i- G+ l
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; ]2 K* J# H$ J/ P! l1 o6 l祝 運動快樂 ... .... ) ?( y" K' x; Q3 f) D
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/ t, [, ^5 Q% u: y# R) Y4 g, F# Z7 C7 \0 \& x% A
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