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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 ! \: z3 v3 j" J. Q0 K! m% c5 D+ t5 j/ L
8 j! R& R4 s9 X2 M 運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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7 {7 {# [* _7 G/ h# W+ S# p但要記得:+ ?* [7 R8 [) }8 V/ C, {, [) K$ f, `
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) I" _; C8 R6 b W3 w1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .* B! `4 d" O) u6 O
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2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.. J$ X3 t( }% Z- `: G
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3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
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4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
4 Q: X$ ^& T& r3 A
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3 g9 N* F' V' `1 t& z e 運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
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祝 運動快樂 ... .... 0 U( r" [: A0 V+ y/ Z5 [0 `/ `
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