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[休閒娛樂] 運動後千萬不能做的四件事

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萍心瑜伽教室

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碩士班

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電梯直達

樓主

發表於 2015-8-9 08:58:57 |只看該作者 |新文章置後

運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.

一.不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
二.不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
三.不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
四.不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.

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Yi.ching

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沙發

發表於 2015-8-9 15:44:45 |只看該作者

挖！我運動前還飲酒！！

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比瑞

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3樓

發表於 2015-8-9 17:46:42 |只看該作者

本文章最後由比瑞於 2015-8-9 17:49 編輯

   運動之後 , 尤其是像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,

但要記得:

1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .

2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.

3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置

4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.

      運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.

祝             運動快樂 ... ....

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kuanlin