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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 0 N: S- q8 K3 w; r6 m
9 O2 F, G! j& s 運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,0 L2 l4 n0 Q H- D! e
6 T0 p: U1 H/ n# x, F/ x$ M6 s
+ p, s2 \$ U9 P$ s但要記得:9 k8 _# G6 a( m
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1 Q& c* T) q& p4 I+ w
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
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3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置# ^, q, m$ R* ~8 T
; n7 l" J! V4 |, I% p9 n4 |6 C4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
2 @/ O4 J! u" N: }0 J* }4 M- \$ w8 ?6 n
6 Y! o* u1 B8 V
運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.. w6 F) l( R: F7 H' {8 J
* ~2 B9 i0 g* r$ w: C
# H1 ~* p' Q! `4 @- T H/ c% m+ }( r+ B% _( a/ C
祝 運動快樂 ... ....
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