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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 / u8 o2 J5 E, m) B9 @$ |
4 P" @/ u# l: [3 s
運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,9 g- O9 W+ v$ I n
0 Q Q* M- o; w0 h
1 B5 d; P% \3 C& O. L" k
但要記得:
; Z4 {8 f6 \+ v. A' q } u
4 \! z/ g: T- Z* N9 v" v; B9 L, F' G" V7 ?0 Q- a0 t) H
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .0 y3 H" n; Q7 R9 P# o8 c3 X6 i8 G
" K* K' r: r+ ]! A4 V( y
2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
* ]( ~! J, D% o) K* R
; f5 o0 R! j# Q1 L8 P# Z3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
( G8 W% i8 j( L0 u
: D( S& a2 z$ q! P2 Y' I& ?4 D; ]5 a4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.! f6 K( Z1 P+ ~ F9 f! W9 S+ s6 O
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1 T9 s% W3 ~# w6 e: b 運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.1 E/ e. H) \ T/ A: W7 k' E
: p3 |* Y& o+ z/ z4 J) R' }9 ^1 S A$ ^5 |& J
! ^& m' S/ e) m+ B/ C! N3 p5 \0 _3 W
祝 運動快樂 ... ....
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