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, n, B4 n4 ?: e3 }4 B8 ?2 c
6 ]2 Y' D8 f. @# p( r& K【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】! w1 g- ~* N) g
+ c( m Y d! j, ~* x這5年來，& }" J% A# ?5 O2 Q4 m2 Q
看了約350冊的書、無以數計的文章，
4 z. c# N, g! z# b內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、# s3 K2 i X* W* v$ K/ k
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，; _. D% {1 i ]9 l* f
照理說，
8 \( b/ L# R, T; m) q( g: m, |. Y! u我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，# v: X; B: x# M+ W5 R# B
家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?
) L/ k. }( \- F4 ~
& v: G7 [; W( q/ S! w 「非也! 道理不是這麼說滴! 」
* _4 j9 b |& `( T% W! C. E- J( w- V: y) z
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; A' ^9 u2 [- u' u& |
知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?2 n3 N- `* `( `# A) F: P* U
為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，. b, f' I7 U3 r* G9 D. {/ c
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
' \+ [, h6 X H- w又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成:
" U. k6 t5 M7 {2 A/ @! F# D. a& i「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，
/ }( }4 }" x. A0 I i幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?1 y2 [6 N) M3 \- H
2 k0 ?$ _6 @7 m在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍，
i3 J% Y$ _) v2 y不乏可以找到我們需要的常識與知識，
( q; y. ]4 h" {$ Y1 m& @但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
9 T; S, y$ L" O8 K1 f. D為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?: W+ U: R1 t8 `
5 Q" y) x$ O q
親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...
& g$ g) Q# O5 s9 l* `, {
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. I. Y9 W$ ^1 X7 L7 d; x0 g( D) Q G遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
1 C0 H* E; |/ `/ P! r" ^要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。* M' K. t' @0 s& E: K- i
9 }1 Z' s' w# w. ^! c
例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
1 ]: N# J# c! E6 _! M% G最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...
4 _: v: ~, w& k4 k
1 J+ A) T* o/ g8 I' U/ Q我想問問你，如果你的回答是:
& [! t( D) g9 J/ u% i「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。4 a) H- G6 Z) O' K! G" l! _% Z2 p
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
# F( U9 n. f) l0 X% W) Q n你知道我們多久沒一起吃飯了嗎?
- A# c5 r1 q0 Q. D1 F難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」
B) H. b! p" c. {
2 h3 _" `. r) [0 d相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了4 z9 P0 o" `" B
(但心裡的情緒並沒有處理)。
! `/ U8 v: Z) J0 p" n2 Q% n; t/ `4 y! Z! N! {# y% t
但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :) ^" a5 c2 q$ j9 g7 N. m
「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是? . z% _$ X! a, g
要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?3 G( f8 V: o9 C/ h5 E; ~# J
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
3 {2 F/ x8 a$ P$ D& V9 F$ E( c% s以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」
3 |0 _2 h6 {* D! c4 H: \* m. q. \- c' C+ U1 K& Q5 D
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* M8 i' G4 S: _3 D+ A1 w; r7 p
9 u% m* O5 v4 C( @) H哇......
$ W0 n3 E- I' B看到了嗎? 發生什麼事??? # r% T* a7 H* n; Y' V5 ?% n
+ |1 G7 _! }3 k) T& I0 E$ g
雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?" x; ^/ ]# }1 L
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」4 z) f7 n) t6 T6 M" t9 R; F
* D O! |. i a( v1 t( `那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢?
) O# S) r' {# J0 U6 o(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看); L* p2 k# p- @8 {- R1 H s
/ C' M( S! ~: W) g! }「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。; F" O* h5 Z, f
雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取，7 a6 a* ^& M1 T
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，. X- w/ q% y5 N
我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
. Y- ^" `( B+ E$ m: v+ `3 s. h- B& q& A4 R4 V- m2 S) Y( R! X
這樣的前後說法，您看到差異了嗎?
9 \' o% u3 E6 z6 r4 U) q( w( B這時候又會有幾種聲音出現 :# ]5 v4 Q+ B: L' i" J5 B
「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
1 b0 N& n* N. g {2 Q/ G: L/ f這時候不管這個「他」是誰?1 O. F! @ L& b, ]5 S
我要提醒，在意的人就先做吧!4 z/ v" P/ P2 Q: M% L k; u: j
有的人確實是比較「不敏銳」，
9 l( n9 X3 }& m* X要他先來跟你說些什麼，
) E# |, e/ r j# ], [8 f你可能要做好守到天荒地老的打算...) [7 C/ Y3 y6 a5 r X
9 y/ F/ F) _6 h6 f f; A還有另一種人會說 :$ h% G/ H1 e/ `0 M4 y7 F9 ~
「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」
3 y' i, V: n6 r+ h如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
# N( c3 V: {+ ?2 f7 z你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。3 D, l" M% B8 Z5 p/ }4 s
% W) v" S! B9 Y* t6 w; h. a----------------------------------, A: G5 w% s# y% H. |# ^
3 d8 `# F( x# A$ l這只是一個簡單的例子，4 m( V- d0 Z# N& j9 S
如果現在有出「狀況題」的書，4 D- a* R% {2 c2 \( c) z
我會很樂意買來在生活中活中試試...( T& f* Z2 M# a* a/ b5 w
; {) ^' H: E# z% r5 B& o( J: S/ u" X$ ~
這個時代已不缺乏「答案」，
# u$ ~5 i5 P) e- b缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
6 ]3 G# p; B* ]5 o道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，. N# z6 a) G: X d
但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?; N* M( a2 C; g4 J: j; ?
" l/ B! U( {# H2 c. b
幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，8 @0 L: b9 W6 h6 ^3 V
常常是處在一個箭在弦上的狀態，
, V( d* U8 Z' a. N一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，& o0 W$ D( t4 x+ s! X8 f1 K
家庭功能僅提供「溫飽」，
8 L8 r8 O! {+ H! a0 o& H但最重要的「關愛」卻蕩然無存，/ z8 T y( u- a$ P5 K( K
只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?$ q# y8 H: h: f3 _; R; A8 ~9 G) t
5 O" F! Y' u0 W; V7 g" W4 U. s$ v) ~
這樣的家庭關係是不健康的，
7 K+ p3 ?# V$ v z1 e這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : x0 L# w' ] [
「未開化的落後團體。」0 u6 l. Z% a" i1 Q, d- J* l
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」) Y5 c* i/ e2 G
- M/ r+ r% l. N1 s9 b, R' c1 ~ ~9 t
若真要給那個狀態一個分數，也許.....
. H7 m7 n$ W( B* e7 p35分或40分吧!
, d3 G" { n G
3 f7 H, m% D0 _& D O. h經過這些年的努力進化成為文明的練習0 U' s/ o1 X* |0 w5 Q
(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
1 y" h$ _; `: @5 {目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
# U( _- P" A) @ ~1 j這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
- M- _5 b, f9 X3 n$ M& c- I$ t8 G我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，. v5 a- O1 T& N/ {5 |
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，# w5 t0 L' w& }; T$ @2 p
尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，4 _1 K L$ L7 G: e! S
來讓我的家庭變的幸福美滿的!6 Q, g/ v+ P F3 p' u( p: R
3 [! b; C. w2 T; M今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，/ B6 S* H1 y- g/ }* m& D
在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，
! Q5 {8 S% h) K6 {* v1 Q先把自己的感受顧好、再同理他人，
5 P+ r. [# I# o; x5 l5 T+ }這樣才能將美好的種子撒出去，% z% _" R+ X g% T+ u
在你的家庭先散開，
3 [4 B# @' S8 e | M進而感染地球每個角落! 1 z/ H4 g: f( b. C2 q6 O2 Y
) h6 P4 B" h( l4 A
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6 e4 q: Y. L9 n- X圖 / 網路、文 / 黃愛琳 |
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發表於 2016-5-5 12:03:00
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發表於 2018-7-27 01:24:51