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本文章最後由 Jess 於 2011-2-9 20:41 編輯 ) [3 Y, q. q# }3 q
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更新日期:2011/02/09 04:11 + d) d1 O3 K2 Z4 O. ~0 K
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( `& X' G4 p) d〔自由時報記者俞肇福／基隆報導〕( ?1 p% R! k$ C8 R, R
過年期間許多人大吃大喝，體重增加
5 I: V2 A5 v. N, u不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民9 K% g* p4 |, r5 ~
眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著
8 `( z/ n/ N o) A7 G簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八
1 H. w: e% T, W7 a拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。" F t/ a; }; ^# e- A# v. h
3 F# g9 \4 m) A: D$ n3 o: F, O2 q: i# |" f1 S. h: D+ X; w Q. s
舞蹈老師黃芯蕾授藝
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0 W7 k6 r% K7 M+ @# h黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。
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7 T" ~& @9 D d8 S) V+ @最後右手往上，左手往下延伸，收小腹左腳點地，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同；此動作之功能達到全身線條延展性，改善腰間贅肉。: i$ X# i' E. p; `" F( I
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1 m8 V, a( f' n' k9 k8 W黃芯蕾表示，這一套動作好學易記，民眾在家中早晚上香後，可以跟著王彩樺的保庇歌動一動，讓自己肢體動作更協調柔軟，還可以輕鬆瘦身無負擔。
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發表於 2011-2-9 20:41:28
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