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回覆 克利斯 的文章
3 W& P& K$ {% M; A
1 g$ b% A6 u B# T; h6 {2 E% R打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
- i; k1 {7 v1 w* I. Y
/ t- c Y' D7 g- {3 E; C# j1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步0 F0 L. p7 W! j
) ~: d5 ]/ F$ J
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度6 C$ S# d* {2 f
8 J8 w& t$ w, }
3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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8 _$ \. a9 M* G+ `& x+ x+ |1 h4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
( ^( Z& H# f1 h. Z8 U9 @$ P* R0 j
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
- q o+ i" G4 h- M7 G2 N$ ?$ R2 m' B4 R2 l9 s: k" x3 ^4 S
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力; S) I3 v6 m8 W; B( U8 _- I% N: B
. F% h1 }$ D Z2 b, [, G! d1 s |
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13