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回覆 克利斯 的文章8 }% T) b9 K1 C+ ~* ^+ j
( x: L, ?9 R& j
打好羽球的方法(轉貼我朋友文章) a; L6 \+ |3 b4 b' R- M2 f
6 t2 q& M1 u& ]3 A5 ~' K1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步 V/ |) e8 g& o$ J
( X$ f9 A: v; W. {8 e2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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! r, ?3 z5 ^1 X* x' o3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)$ B$ a" |$ H! I: W P6 E: L
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
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9 w; x( ?7 L' t5 X+ s. k以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了9 Y$ S7 Z. U, l5 u T( N7 R
1 n- b; l8 ]$ F5 i( S4 D( SPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13