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回覆 克利斯 的文章
# c4 a- T" f& D8 ?- I" G& ?. @( ^9 L/ h3 c3 s9 ^6 \# \
打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
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2 c3 h& q& b- g4 x" z. _6 F1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步( l7 x# Z) Y* f M
0 `; J7 I5 Q8 P% ~' @
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)( @) z6 @: b& ?
" `1 T* y. d4 A% Y2 O3 o& m4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)! V2 s$ t1 f9 P) n
1 H+ ^- n A2 d) A0 e以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
9 Q6 \0 @. M4 J1 y0 R; D; G, M% \+ }- r2 {7 W7 v+ d' }/ ~
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力2 {; h3 K* F3 D j2 G; s
' l6 w9 y. j; t8 b2 Q
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13