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回覆 克利斯 的文章# f/ f# J& } l. f, v, B5 J" V* r
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)- Z' E" K N. k( k
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1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3 A7 \4 R$ o* m% k0 n8 A3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做). T. O q$ G% a0 b5 }4 H) A
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)8 x! |$ c& O0 d
4 |% m1 E2 s. F0 J+ W* S9 l3 \; m# u以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了7 I& P M* n) Z
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PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力% b9 F# m1 J: H+ }' o
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13