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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)1 Y. @/ |5 Q U4 \1 |4 J
/ Y6 F% @. y+ k6 B4 g5 @. B) `5 x
1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步- m$ L* q4 q2 }1 o O
/ ?. O: |9 E3 R+ @% S1 `9 }
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度3 \$ C. E, q; P' V8 W# O F
+ {/ J# B" i$ H3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
1 G9 p. ]& E7 ~" f2 S- f8 X7 B' v) n6 i8 q
4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)9 a+ ~4 p6 S( J. v+ {, \
1 y& A) @$ r1 ~: A) j
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
0 O; u4 z9 s2 j: F6 S( T# G* _2 ]- e6 Q+ \3 r- h$ ?
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力- @4 m4 m( c, |1 U9 Y9 z9 R
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-7 01:33:13