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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」
3 J, j3 A! _5 q! h' K4 G9 K9 ^高權旺報導於2010/12/154 d/ K' Z8 v5 @" v) R7 u, \0 @
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。
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i% q* a4 S' C l$ n所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:
7 |# w! ^# [ p. r1. 內容準備不夠。4 d# R) R$ V% H0 H+ T
2. 沒有膽量。6 j2 ]6 @# p) J
3. 缺乏自信。; B! o; w) F. a- V' R9 i ]# E
4. 記憶力不好(忘稿)。+ Q9 @2 T: j3 q, ]. ?
5. 現場觀眾太多。. F( s* s/ O7 k5 V0 }
6. 不知道手該放那裏。
- `( M% V/ e: [1 ~3 S7. 服裝不夠好看。( C: R) C \/ L# V& ^* K, G7 o
8. 外形不如俊男美女。
% v* |" A4 k& E' |% o& m; e9. 口吃。
: i2 r* h% ~; j10. 講台太高。
2 ~: u: g: z, W" {, Q11. 舞台環境不熟悉。' q8 N0 ^" w. B) ~
12. 擔心台下觀眾的眼神。
, Z* H3 e1 C4 F0 [13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
7 p7 H L: K# [/ @5 G# l. Y14. 生病、頭痛。: L) J, g' K, T! N
15. 對手太強了。+ }! V( e7 K" V* l5 z! s
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基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
j8 _. C' {, A# k' g3 G1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。4 f. i7 |' z6 M7 `% X/ j
2. 自我暗示:我是最棒的。
# _+ R2 X k! u& }' Z3. 激勵自己:我一定會成功。
1 E1 i2 h" q/ E. N6 H- ~4. 深呼吸:安定情緒。" B6 b0 Z/ O' F
5. 咬口香糖:平穩外在壓力。
[9 M+ r! ]( o$ x* a, C: L6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。5 _( u" }! a( }2 H
7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。$ E# U/ d2 X5 [' Z
8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。
: `' `% v1 w) _' @9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
" d0 Z* L) X! a3 I; s5 f' l3 h; z10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。' v* e) E( T3 H( D9 s2 Q
11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
+ U h& J! l ]+ R0 c& G+ U+ a8 H. V12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
9 t( R" Z. R# e- v9 q _13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。
. n# F; O9 x( A! D; N4 {1 Z14. 不要臉:放下不必要的自尊。; o; G; u2 W9 v* s
15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。0 G/ u, P1 |/ u/ ]9 W8 H4 u
! U6 F, c8 w! g4 B- w活魚,會力爭上游,
4 F Q) v" q4 q- ]0 G5 j死魚 ,選擇隨波逐流。9 ?, r# q* U: ]- }6 S' W2 i
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由不會到會,要學習。" i7 M+ {; O$ L p9 p5 E6 P1 @0 ?
由會到熟悉,要練習。9 @% j7 d. x( C; J4 s1 C2 i
由熟悉到頂尖,要學習+練習。
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2 [8 P. l# Z5 b( M4 D$ p4 u0 t* e吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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: Z, [, i1 }! k/ p' u+ P) x- d+ d相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!) ]% |6 _8 \; f- \7 n
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