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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」! t, S; r2 c1 d! ?5 c, L
高權旺報導於2010/12/15: d- v/ @. f: Y2 D; w4 C+ H D, y: t
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。' k8 ?9 w0 V2 q9 b: K, ]- h1 o* Y
4 D$ _& S! M {3 s所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:
% M M' \ H+ u9 y& Z4 w; W g1. 內容準備不夠。
$ ^% G+ I4 w# Y1 x$ Q0 Y0 b3 ^2. 沒有膽量。
9 d# s3 t* s9 J* |! w) H$ ^* o3. 缺乏自信。4 N1 v9 V( \0 X8 X( U
4. 記憶力不好(忘稿)。2 k, g' v( _; `! _" U% X
5. 現場觀眾太多。
$ U" ?/ w. {0 q: Y d6. 不知道手該放那裏。
) D9 E& O" W6 p" O; @) |" h, Z2 S# i7. 服裝不夠好看。$ v& ]* ~: m e
8. 外形不如俊男美女。5 F6 P3 v. s4 _/ `- P2 V! e1 Z
9. 口吃。/ C2 x8 k0 I" H) S
10. 講台太高。
% G+ _, l/ c1 g( c1 s) G11. 舞台環境不熟悉。
5 E* Y a2 P1 P9 W9 W2 C% _12. 擔心台下觀眾的眼神。0 [5 O5 }9 C3 M3 X* ^
13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。( v4 N3 Q% M% f, B3 n; O
14. 生病、頭痛。0 |# O1 ?, O; ]" C& P
15. 對手太強了。
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, L" j% U$ ]8 r8 p- |$ [( T" m) b8 i基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
, c' K( w3 Y# g9 I- O4 i! c1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。
+ b7 y6 m* n7 }9 y {$ D4 m& O2. 自我暗示:我是最棒的。& I7 o9 ^7 a8 \/ Q- j0 r
3. 激勵自己:我一定會成功。, H& l8 Z- d, _6 y4 b7 V" _2 ^: y
4. 深呼吸:安定情緒。 T1 h/ U% Y" r% G0 ?) `6 u! }
5. 咬口香糖:平穩外在壓力。0 ]9 D' b% X0 S
6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。' e n3 ?2 H: V- l& [
7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。6 c5 e$ V" i0 C, E- e" H% v B- K
8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。
* L" ?% g5 {/ T: b7 z3 m7 I0 D" ~9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
% ~5 l3 b3 C( x; \: B+ b0 ^) N) V3 @) v10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。
U/ u* S/ A; ? T8 s+ n7 m0 u11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。3 W. f0 ^) X$ K! O
12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。% m" B4 d" s! j
13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。, s# l1 K% J! `7 i$ i* z# e$ L' z
14. 不要臉:放下不必要的自尊。. ^1 M1 U2 C0 o1 Y O- Q. x7 W6 {: K F
15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。& i( Y7 V; k. t ]2 v+ A: v* }! a
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活魚,會力爭上游,
3 j/ k. ?+ l* t, d8 M- p死魚 ,選擇隨波逐流。4 U9 [5 v6 a( }: `
9 z# }& O! P% w$ P. ^由不會到會,要學習。$ a- m* Y- ^3 R9 L# o8 @
由會到熟悉,要練習。) `2 ^* B) K z: r( W
由熟悉到頂尖,要學習+練習。$ V8 f* _' ~3 `5 i/ S5 _0 a' R
$ `$ ?) ]" J: {4 a% p- G吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!
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