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三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」1 V/ O& H7 D# v+ F1 t
高權旺報導於2010/12/15
: l( C: @3 j% S: |. y' _9 m1 |今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的,所以特別安排了吳源泉講師,協助社友們克服第一次上台的恐懼。$ Y7 ^0 R# A5 _" T$ B# _: p
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源泉老師比我們還更重視這個課程,所以提前三個小時到三峽來,先看看三峽的老街與祖師廟,然後再信步過來我們健言社,晚上七點一到,就抵達教室。, V9 c" ~1 J" E6 K R: K4 \
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所有的「害怕上台」,只是一場莫名的心裏作用,經過大家的討論,造成「害怕上台」的原因,歸納以下幾點:
- u9 q9 I& o4 y% ]1. 內容準備不夠。
9 r) {$ p m+ j: P4 \3 g0 x3 l2. 沒有膽量。' d o6 u; l* `: T, N+ d6 |9 y9 M
3. 缺乏自信。
' t+ `4 G& V' R5 ~4. 記憶力不好(忘稿)。
2 @3 W+ ~9 l- L5. 現場觀眾太多。
/ Z9 h6 h( N* @! A' a7 `' |( `0 m. n6. 不知道手該放那裏。
* S; }/ J9 C1 w* N5 R& {. N7. 服裝不夠好看。
1 \3 J, B+ @& C, U8 o( ` s8. 外形不如俊男美女。' {. L+ B* q$ F6 K
9. 口吃。% V- R) E5 A/ Y o: b# F
10. 講台太高。
$ \+ o% d. L. B3 V) Y11. 舞台環境不熟悉。
8 ^9 ` ~4 a6 o8 B12. 擔心台下觀眾的眼神。
1 I4 ~- v& F( l0 }# C2 \13. 拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
! k R4 }9 ^/ {; {# B14. 生病、頭痛。. w& t" R5 F, a* F- R
15. 對手太強了。$ i v8 V1 F4 G% O: ^8 R
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+ p* I/ f, i2 Z: V# K基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練,所以,老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用,以及三分鐘演講的重點,也都一一講解,讓我們了解規則,並且教我們克服害怕的方法,歸納為15點:
! L$ y0 U6 @5 o1. 大腦體操:按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等,還有要拉一拉耳垂。' n7 B- E) f9 z
2. 自我暗示:我是最棒的。
2 g% {' F3 E" P% R i1 l; k3. 激勵自己:我一定會成功。4 E. P' N# N: E8 a
4. 深呼吸:安定情緒。
. S* i. @7 r# `7 h' j/ k$ w5. 咬口香糖:平穩外在壓力。0 F; O; \& V/ i% k
6. 充份準備:不怕沒機會,就怕沒準備。
' W& {# a8 Y/ l9 i4 \( O& A f7. 對鏡子練習:多幾次演練,就多就幾分勝算。
. ]7 g/ W( q9 l- ~3 X! m: Z, {0 ]8. 找尋柱子:幫眼神找對地方放。
' a7 h/ G; q- r4 _0 `& X9. 不吃太飽:避免腦袋缺氧。
" r7 Z* i# W: {# J; d) o* p10. 說自己的經驗:自我的經驗講的最自然。
. ~. H8 h" Y+ C/ {) v. l11. 面對微笑:微笑會帶來觀眾的善意。
: t8 q: E( W, `5 A5 H5 [12. 服裝整潔:男生西裝打領帶,女生套裝。
. k7 y/ t! l, Y+ ~ G( e) n/ @" q5 }13. 早到現場:減少意外發生,並熟悉場地。
5 @1 @: b- [' H* w8 T14. 不要臉:放下不必要的自尊。8 }4 J3 f/ h/ H3 l( D
15. 不斷演練:成功是不斷的練習而累積能量。
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活魚,會力爭上游,
3 A3 S0 d E0 M; U. C( }% Y& ?死魚 ,選擇隨波逐流。4 `4 A& \. W; u9 Z6 H
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由不會到會,要學習。 Z x0 o. m+ d; C& q8 L) S# l Z `) t
由會到熟悉,要練習。6 ]) d$ M) [1 T0 l9 _
由熟悉到頂尖,要學習+練習。
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吳老師讓我們新人的自我介紹,來實地練習,結果發現,其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」,連新人都會很容易上手!
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相信經由這樣的課程,一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦!
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