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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！

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瓜瓜

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日 / [' ^$ ~, t; s, l  V6 Q% d9 U
. O1 N( L2 T% z  P* L; L/ L7 Q1 w
穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。
3 B$ L7 g. F# s0 r1 Y
0 ]7 w- n6 r. m3 d1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。
' g7 O1 Z( R0 `) O" b/ b/ G1 Q) @! l; e# F
2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。2 ?  [' H' R" h  ?% L6 ^0 S
! q* t1 d9 K+ l( U2 U
3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。6 L: `0 d0 s4 p& @1 W
+ G  d) t2 @1 g& ^6 }
4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。& M9 f3 D* \" {. a
, r  L1 Q$ M3 ~' l: Z' A' X9 q
5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。( h) m  Z6 N2 N) Q: a: n
! J( L7 j: q: s+ F
6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。  g2 J  @5 v1 ~4 S) B
( d& n4 `6 K- I7 ]! B
7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。
0 g/ A' E, v* E3 J3 ]
# @" K3 B) C" \' j* F8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。
6 D: b9 `+ I3 I( x- |5 g
9 D" z# Q' D0 F# Q1 u（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）
% [8 y, b1 R' E- e3 @5 g% ]
- v# K' s1 p. T7 q8 a+ Z# F
- `& t9 _8 Y8 y5 b( j
9 g' ]/ G5 J6 m( B/ J*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???
: l) h$ ~% i; ^  q0 \. m1 X
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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pin1689a

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沙發
發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
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miumiucai

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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ckwan

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
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cyin0910

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向. q  M# a" ?: ?: V( y  r9 t+ G
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"1 c6 z6 F( L' M" K# m' V: v& T
; |6 k' {2 }( l" P: O( R, c
麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
/ I- e- e. Q7 s8 l( Q9 c6 i9 m4 r若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
! x+ q8 H) Q0 j7 \$ S可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物
/ A& h1 J5 z" p/ u" ~7 ]. P但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族; Q, E. ^+ M. r6 Y; q- \) `5 K% j
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
* M, ?- `! l/ l5 H$ H而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
+ S# Q! Z" x1 z* t$ P2 `2 w
' F; L1 \9 S8 Q, |+ h: p8 z, u學者的理論與概念是很好
; E  m* ?9 [9 N8 {9 P但 執行起來就會有一定的難度  F, w5 l# c1 |& S" H9 }3 G+ u
5 X/ ?& r' B  f0 U/ \) b# C4 c
從最基本的做起吧~
" A0 F3 z1 a, L8 O% W8 G9 n- }  j高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰+ @" p! P1 X8 f' i; _
適度的舒壓與運動+ v/ H' _/ q/ W$ {
保持正確的生活作息0 e0 m) J; V0 t

- G3 s* q/ l# I相信文明病就比較不容易找上我們
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愛倫

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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........
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johnshuetw

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦.0 L8 ?8 O: ]# \. _* t
除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.8 L, s( ^# I+ j# L- b
那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?
' J  v3 b- y" _飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
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sang821004

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠) c9 r3 f+ e2 \+ B  t- ]2 L
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯)
5 ~; m' S8 c+ S; @. v/ Q可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
+ G: j. T# \/ V/ v澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
" q3 W% l' n5 A* _- r8 t9 P
4 c0 H4 F' C% f9 P/ L* K. U參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行！

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遊民

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了
3 C; g. c5 H; _9 i! {* G* I- w3 `3 K7 X8 F5 u/ s
遊民因為糖尿病
4 D/ p/ }7 K0 P% d, c也看過一些書! J) ^3 X9 b$ k  D+ k5 n! N( g
並曾問過營養師有關飲食的問題  S( V+ e- `1 U( p3 r. X* D( J0 u

" e. }) n, K8 B* O糖尿病患者不是不能吃這些東西
) {" Q0 c) a" J  O' p+ Z" q" o而是要適量& X' ^9 K- A2 g7 l: e
6 m( N9 Q0 L* Y6 u8 Z; A: _

. ]( D8 p: c" m: Y% S
索忍尼辛： 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...
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Lusha

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10樓
發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考
$ y& R/ b( X* i4 _! J0 R, D, g可是煮飯婆會抗議! ?. }/ f7 a5 v- j, g
中式飲食根本煮不出來$ d6 H0 W2 o& v/ k4 N# T
把全家都當成病人來養喔
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