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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！

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瓜瓜

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日
" R& `' s  A9 N' j$ [$ g& ^) w" \/ v0 G8 ~/ y  Y2 p- d
穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。1 @% f% P8 y1 P! o( {
/ c* p% M; W6 n! g. _6 T& q
1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。
& |" W7 G7 }( C7 }9 H; d
, J+ d9 A7 C2 T7 X' V& E: L2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。
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3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。
2 f" F  ]8 |( i1 w  ?& \) {' k( i) h" Y2 e9 X1 O, B
4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。
0 T( ]. j$ v7 B1 Y. k1 S4 j6 k- a. M6 X% s. C5 O  J: L! M% }1 s
5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。
) \5 d, Q/ L# }) T0 \
0 L! \. v! O! W, F2 J( x% j' _6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。
8 X' q- b7 H; t4 B9 l- g6 p; U" ~- c6 ^3 H: N+ E( @
7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。
7 f# N9 f4 v1 c# j. G# @5 ]3 n  v' y: w5 ~  W& z
8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。$ n+ D  M* L# Y
, ~& i1 m$ f. o3 H3 m) L! V" E8 u
（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）$ g: f, U/ O( K) C. i9 Z: v
# D$ r( P$ |- Y) N* ~* e

0 ~" \* [% [3 u) f3 o/ \1 ]
# U/ Q1 I( E4 q+ `*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???  |5 M; W; L. B& e7 q5 T
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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pin1689a

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沙發
發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
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miumiucai

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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ckwan

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
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cyin0910

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向9 p: W5 I6 X  x. ^1 G1 C
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"+ o: Z) k0 E/ H9 \7 D

. A9 n3 Q& `% w9 _1 E麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
- m, C" a! I5 \( ]! Q若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"2 o  [# X+ t, ]: v% [
可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物* H8 n! a5 a; \& _+ c2 H1 q
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族3 c9 p$ k  X, }! l. Y1 v0 y$ l
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西
  `1 n! |3 [+ \4 {而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??
* X* K( \& ^$ I
! }- }2 N; Y0 i學者的理論與概念是很好
/ Q. f- _1 u3 _" @但 執行起來就會有一定的難度
* t! H. `! H  g, e; ~+ X
6 J8 Z8 z; @  J) w& J6 A從最基本的做起吧~
- ]( A( g1 R2 W' Y* ?高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰- d( h# z) q9 U! `# q
適度的舒壓與運動  I, j4 n, n2 v( Y2 k
保持正確的生活作息+ ?$ l1 |0 j# a

2 w% _* v2 |8 a* P: r. |! ~相信文明病就比較不容易找上我們
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愛倫

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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........
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johnshuetw

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦./ o: {2 e  W/ D4 i0 b: p) ^
除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
8 b8 d1 J# Y' C那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?: y' W5 [' D1 u: G/ i5 p, ?$ P  _0 B
飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
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sang821004

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠1 h- L: _/ V  q
少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯)
1 H$ ?* _0 Z1 s7 ^7 V0 X' a可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
+ U5 u& a# Q0 ?, d" _4 Z澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
! l2 E" F: l! ]: I& Z- R+ T* i! s& {- A  J! Y) i: R$ r8 Q+ B
參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行！

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遊民

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了3 [4 X5 Z3 Q5 H3 q* z/ w
& u1 O0 T4 ^4 T: Q
遊民因為糖尿病- B( `; p0 B7 u' V
也看過一些書
. Q2 U- n: }% {$ }並曾問過營養師有關飲食的問題
! f( I1 h; L7 z0 F+ r% Z3 Q1 l9 w- o% v5 o4 _% T9 [; \" o( w
糖尿病患者不是不能吃這些東西
4 V( a9 _& J8 Q2 v0 _而是要適量1 b- B9 i2 C# Q% [! j
3 ?. P+ N) i- F

4 n, a5 j4 _( s7 h
索忍尼辛： 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...
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Lusha

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10樓
發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考, Q; C1 X2 |0 z/ x+ p1 w3 @
可是煮飯婆會抗議
4 B% ?( F, b3 }2 S中式飲食根本煮不出來" u7 o( |: A) U; a4 b% D
把全家都當成病人來養喔
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