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[生活消費] 轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！

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瓜瓜

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發表於 2015-11-13 10:22:04 |只看該作者 |新文章置後
轉載: 想遠離肥胖、糖尿病？戒掉這8種食物吧！        優活健康網優活健康網 – 2015年11月10日 ' c1 y. t+ z  c2 Z; T% I
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穀物，糖，果汁，運動飲料和能量棒，馬鈴薯，玉米，白米，氫化油或部分氫化油，這八種食物易造成身體糖分過高、或是營養不均衡，像是穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖，絕對要禁止。. ?& V( D! o  z9 ^5 s1 \: u( k5 B' w
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1）穀物／全榖物、精製穀物、任何穀物。不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐、不要任何含有穀物的食品。穀物會上升你的血糖和胰島素，阻止脂肪的代謝，增加脂肪囤積，藉此使你發胖。絕對要禁止。9 v4 ^2 B, }0 m: {$ z
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2）糖／蘇打汽水、果醬、果凍、高果糖玉米糖漿，以及所有的糖漿。食品業者把糖混入沙拉調味料、滷汁、各種醬料和調味品中。我可以接受在番茄醬裡加一些糖，但不是高果糖玉米糖漿。我喜歡在漢堡牛肉餅上面加上芥末醬，但只會擠一丁點紅色的番茄醬。你可以在網路上找到阿嬤時代的純番茄醬，吃市售番茄醬長大的孩子，不會愛吃這種自製番茄醬，但這種純番茄醬很適合。
# D& U) x) v0 c9 c# N3 V( K9 X& ^) m; D# t  a
3）果汁／果汁是濃縮的果糖，是一種最會產生脂肪的糖分。就使人發胖的角度來看， 好比是喝了一杯蔗糖加水，再加上人工香精和色素調合的自製飲料。
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! C& A! u- Z; \. C) ?6 b4）運動飲料和能量棒／這些食品都是魔鬼的化身，比汽水和甜甜圈更糟，因為汽水和甜甜圈至少不會欺騙你。但運動飲料配上一條運動機能食品如何？你會成為又胖又有糖尿病的「前」運動員。
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5）馬鈴薯／馬鈴薯除了含鉀量高，其他營養素含量不優，對人體健康來說，澱粉含量太高了。如果你很重視健康，請把所有的馬鈴薯都當做速食店的炸薯條看待，即使有的馬鈴薯化身為健康的全食物珍品。
9 J& K5 L5 Y& c& f/ [6 O! K7 ^, {0 Y$ K" m; s
6）玉米／糖分極高，現代的玉米是在實驗室創造出來的食品，吃起來像糖果。只要經過一點加工程序，農產品區賣的甜玉米粒，就可以變成我們一直警告你別碰的高果糖玉米糖漿。
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7）白米／如果白米只是一種沒有價值的填飽肚子的食物，那也就算了；然而它是有害的，在米食文化的地區，人們吃了大量米飯仍然可以存活，但他們可不是因為吃了米食才能生存。別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。
( ?& Q5 S2 }( ~$ a/ Y) H4 v( j9 Y% T; t% }( b
8）氫化油或部分氫化油／這些都是反式脂肪，在所有的食品當中，是最理當受非議的一項。在成分標示上，只要任何加了反式脂肪的食品，就是禁區。這些處理過的油品到處都是，所以一定要看食品的標示；大部分被使用在包裝好的烘焙食品裡、超市裡的醬料和調味料、餅乾、麵包，以及你能想到的任何食品。, E! z7 j& K4 h

% v" ]* _% a$ Q（本文摘自／吃培根，別慢跑／大是文化出版）
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4 z: S) Y- N& d1 s' Z0 o
2 e! \$ N  e' P, d# `9 r" r6 b6 n
*文中提到: 不要麵包、不要麵條、別吃白米飯，假如你已經不吃白米飯了，那麼連糙米也不要吃。它的壞處是白米的98％，相去不遠。......若是如此,那要吃甚麼啊???. e* O. S5 }2 N4 V% k5 x
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ckwan + 1 越聳動越有人看嗎??

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pin1689a

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沙發
發表於 2015-11-13 10:59:51 |只看該作者
不要麵包、不要麵條、不要穀物早餐,不要白米飯!那什ㄇ可以吃?
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miumiucai

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發表於 2015-11-13 11:16:40 |只看該作者
看來只能投胎當植物 行光合作用了吧～噗噗
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rainbow + 2 呵呵呵~
瓜瓜 + 4 哈哈~

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ckwan

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發表於 2015-11-13 11:27:42 |只看該作者
我很好奇那些專家學者每天都吃甚麼??
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cyin0910

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發表於 2015-11-13 12:21:04 |只看該作者
這是給糖尿病患者的飲食方向3 ~  {7 g; \6 a/ E
一般人也可以吃 只是會"比較麻煩"- a! s- ]( Z+ C+ @
, T' x6 _/ E9 I& o* M0 ~
麵包、麵條、白米飯，糙米  這些東西都是讓我們"填飽肚子" "不會那麼快餓" "少餐多量" 的方法
, h5 L$ [* f' V( `# s! r若不吃這些澱粉類食物 一樣是可以吃的飽  只是"餓很快"
- O. v, T1 f* q/ N: w; L可能2~3小時就要吃些食物 ex: 大量蔬菜, 根莖類, 豆類, 蛋白質類食物& y6 H+ ]3 H7 T3 u' @0 n
但 現代人大多都是上班族 又有大多數都是外食族  M% F. e9 V4 v9 y0 \2 w
不太可能2~3小時就可以停下手邊工作 休息個20分鐘吃東西" v* d1 s9 Y) S7 v
而且 外食的餐廳 有哪一家不賣上面提到都不能吃的東西??& M2 `. P9 ]# B: u6 ?5 D1 P4 P( \7 |

' X  a" w1 ?" l; V% ~, _8 X7 w3 {4 W學者的理論與概念是很好
4 O# f& g7 T8 P但 執行起來就會有一定的難度
  H* T! j; r* @# V
, B! M$ A  f4 Z9 m從最基本的做起吧~) M7 n) {" |* L8 v
高油 高糖 高鹽 的食物盡量不碰! C+ b1 a! T& q8 w+ N$ z- O
適度的舒壓與運動* v3 {, A1 I8 M+ b) [0 X
保持正確的生活作息
0 N/ k5 ?: w7 B- I; h% r3 H$ m5 w7 F8 L8 f7 f! r
相信文明病就比較不容易找上我們
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愛倫

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發表於 2015-11-13 19:24:39 |只看該作者
那就只能多吃肉........
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johnshuetw

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發表於 2015-11-13 21:00:24 |只看該作者
看看就好,書也是在賺錢的啦.
7 v! T. P* f7 A% Q9 I0 |* g* y除了肥胖和糖尿病,還有肝病,胃病,皮膚病...至少千萬種病.
" m" T% c+ q! G3 b$ [4 {那些東西除少數現代人造物,那一種不是人類吃了千百年?
6 A2 H) X' L1 ?' i/ M( b飯水分離,連喝水都成問題,那怎麼辦?
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sang821004

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發表於 2015-11-13 21:35:35 |只看該作者
好的蛋白質食物 健康的油脂 少糖/澱粉飲食 足夠的水 正常運動 充足睡眠
3 J; d) T0 q2 L9 m. U& }少吃或不吃高GI值食物(含糖麵包、精緻穀物、麵條、汽水與果糖化工飲料、炸馬鈴薯) 0 X' P# M" }0 g( C9 B
可以多吃 蛋、肉、堅果、葡萄乾等.. 。
. J# s/ L# p$ e8 P澱粉食物盡量搭蛋白質食物共吃 可以減緩高GI值對於血糖的刺激
6 U) O, g( A# b4 Q7 R0 M+ E* x
1 z1 @! `7 D# o3 w5 U2 J& J8 o8 P參見< http://www.books.com.tw/products/0010546927 > 此本書可以改善對於你食物的新觀念、
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囍瓜 + 2 您真內行！

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遊民

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發表於 2015-11-14 21:29:12 |只看該作者
這篇講的太過了+ i. D6 M8 x3 H' J
7 @/ s1 }+ x% C: M0 \
遊民因為糖尿病
- t- s" y) D6 L7 X& m4 ^也看過一些書5 K1 [$ u. k% U; X
並曾問過營養師有關飲食的問題3 `# K9 a! e+ Z/ n" Q

- u& ~# F/ ?  k9 `" ~' o7 V. {" X3 g糖尿病患者不是不能吃這些東西  _$ X% V7 S# }# u$ L2 g4 r
而是要適量# y! u+ d5 |6 Z9 G7 Q- u# L
- s: {9 @  w" m2 Y& M2 Q  z/ _
# K' Y5 ?9 i9 p3 k! s# l7 U; H0 q, u5 }
索忍尼辛： 我們知道他們在說謊。 他們也知道他們在說謊。 他們也知道我們知道他們在說謊。 我們也知道他們知道我們知道他們在說謊。 但是他們依然在說謊。 ... ...
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Lusha

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10樓
發表於 2015-11-15 02:45:24 |只看該作者
那就把GI值拿來參考2 E/ b2 @4 h( o6 G* }1 F/ |8 T
可是煮飯婆會抗議3 g% I) U4 U. |6 w9 I/ t
中式飲食根本煮不出來+ c  b  U* h7 p8 h
把全家都當成病人來養喔
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