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習解壓的方法很重要~
1 x e$ N! R/ R4 o( C提供幾個舒緩壓力的要訣：
) Z K8 f; @; k4 o- m# I3 q0 O, Y k$ y9 ?( R+ L
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
! S4 s* J4 h+ H% S先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
& p9 r! D( Q; ~" G0 F& D% r; x0 M5 _% p3 q& h
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
, z& G! g0 j1 R6 z+ c事情反而更容易處理。 . N- m. r% u; v* `! w+ ?
4 M6 j( T0 M! N1 Y6 S% y4 Q
3.笑一笑 - 不管目前如何，) c9 {; {! E, N1 h9 @$ h5 i4 \- A8 V# F
都讓自己笑一笑，: C' H5 |7 X. \$ D2 }
不管是假笑、苦笑都好，
h3 v% e$ p- r8 h讓自己看看微笑的自己。
6 `) P6 |0 H$ s4 y+ _9 o3 U# W: E# R# b# n
4.動一動 - 讓自己活動一下，
" k4 d" @8 E4 \3 p( G# m( ]) t' Q' K身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
! ~; s7 v/ X$ J+ Z1 }" a) J心理也會有同樣的效果。' A- `6 H5 T& B, q8 l7 y! R
如果能讓自己養成運動的習慣，
4 a' O/ o) [6 G3 {0 \3 Z2 {自己的身體健康及抗壓指數，6 S; l5 O& r( ?
都會有大幅提升喔！ 3 |) u9 R9 K4 b: f
% L! ^" b# G) n, \5.一次一件事 - 有壓力，
7 |( V& f w2 \" B* B常常是自己同時面對很多事情，4 E' G+ c6 k0 P4 O X& p& z/ k
而正困擾其中的時候。6 n4 i' _" P j5 Z) E3 X
此時，讓自己一次只想一件事，2 q# S/ m. N: i3 T7 e
一次只處理一件事。 + Y1 k# i' ^5 X
9 \8 s8 d! Y6 y; q- e6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
* B! I" R+ w% F/ Z( S, R9 u) Y有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，- @6 ^, z6 k$ j- N) o
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，! M* _1 d2 K* H# B8 b
過程中有哪些方法會是有幫助的。
# Q5 S- b6 { {1 p* j文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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