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習解壓的方法很重要~
* m+ h9 |+ G6 P o* J, f! Z8 L提供幾個舒緩壓力的要訣： " V0 t# o0 C) V' [" ?
' x k: N, Q0 o$ }$ j$ \1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，. R4 u! R/ }4 [. ^1 y
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 7 p5 x9 B: F8 O" W) t! l& g0 t& h
\- N0 M& Y3 X6 h3 Q2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，. c) L0 E( F: S% [7 n9 S
事情反而更容易處理。
. Z1 {/ }% \9 ]/ V2 D2 ^
/ X! y K9 Q/ ^6 [( e- z3.笑一笑 - 不管目前如何，# R5 `5 `! D% I6 V j' S1 Z
都讓自己笑一笑，
3 N, E8 |+ r! s5 _$ f不管是假笑、苦笑都好，
1 `$ l9 `7 F/ H) k# f讓自己看看微笑的自己。
1 f2 ^& ^! t# x% j5 \/ L O0 }/ Y- x8 j
4.動一動 - 讓自己活動一下，; p) _% Q6 A: P' c: ^5 r/ d/ e+ h
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，8 x' Z ?( g0 |
心理也會有同樣的效果。
% Z3 m! s# z4 n+ N* c& `如果能讓自己養成運動的習慣，! f) p, }2 F$ S
自己的身體健康及抗壓指數，: l% ]) I* j, Y* Y; g& A
都會有大幅提升喔！
* L8 a: E5 Q/ m6 G) [$ K0 a6 c! _8 q" I& v C* R. z+ ]% p; j3 y
5.一次一件事 - 有壓力，
" b; M' E4 |8 G4 v! H9 p" M) D9 P常常是自己同時面對很多事情，
( i4 n: I8 H! f( [3 @; n而正困擾其中的時候。: f7 r: B6 o7 R
此時，讓自己一次只想一件事，; l; V1 z, m! [7 }- A, Y* s/ f
一次只處理一件事。
, K3 O0 i7 U2 J, m2 v
- m' X/ Y: [8 S O. Y6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
# X! N g2 X, O+ d; G) s: O有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，3 `# P' j) N' j
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，# _$ M( E$ b4 r$ m! q, c0 y
過程中有哪些方法會是有幫助的。, d& S. J& F$ y# C
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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