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習解壓的方法很重要~; r" a2 W$ ~4 I$ p) l ~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
) v3 y# c- ?1 N+ u1 J2 H8 a/ f+ d- B2 B) f1 ~+ U
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
. ?5 e% I; a: u先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。 5 s Q$ U6 l+ W3 z2 W* }9 T4 J9 f0 T2 ^ w
2 u4 {* Y6 x# i8 _; O
2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，, W" R" D3 {9 b8 ~ `5 b! t z
事情反而更容易處理。 ' c# S# E9 I5 ]
5 D0 j/ }& g. x; A* M- U3.笑一笑 - 不管目前如何，
. U/ d6 T; |/ r$ @都讓自己笑一笑，6 t1 @8 E, g: i0 }3 J. P
不管是假笑、苦笑都好， Y, \' k7 q3 K* V2 n2 Q
讓自己看看微笑的自己。 + n2 U2 A5 J# z7 t- a7 I7 m+ Q
4 | l$ r( z$ p; p/ J4.動一動 - 讓自己活動一下，9 j2 G5 F, z% n% D$ f P
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
8 d. S0 w, a: O心理也會有同樣的效果。
+ f8 {( M5 x) r3 h! J如果能讓自己養成運動的習慣，$ v) u7 C5 n) S* c7 g D: N
自己的身體健康及抗壓指數，
! q- s; i8 B; [: ~都會有大幅提升喔！ 6 i9 o& Y9 y9 p9 u& F8 Y( i- R9 e
& Y* ?. {9 H7 f- j) d5 `' Y5.一次一件事 - 有壓力，
. |8 R J, U: S k常常是自己同時面對很多事情，. G e9 N: C& t/ W. k
而正困擾其中的時候。
. Y8 ?7 b5 m/ b9 x此時，讓自己一次只想一件事，
2 g9 l6 O: J6 n: F一次只處理一件事。
W: l* F D: Z% T, O3 u# D
, o8 b# f* g3 \! ?6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
3 s* |5 I: M( u: i3 w' p1 {6 l3 E有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，/ t/ s: j* u8 a+ C. \
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
" z- e* M9 n. U9 t" B4 ]4 c3 K過程中有哪些方法會是有幫助的。2 p5 H" e6 Q( }. |4 H3 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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