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習解壓的方法很重要~
. F( n! l E' U" @0 Z8 Z2 W提供幾個舒緩壓力的要訣： . ~5 B: j. L4 E0 _! W4 g. z
4 n" g+ f4 A7 `
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，7 m' E3 _1 j+ b) P5 W g# o( h2 Z
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
, W8 Q5 T+ p, a& h6 A& _! m9 ]% k
- |7 }: Y# D* ?& k2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，! n5 F! a' ]" r4 N, _0 p2 w8 A
事情反而更容易處理。
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y6 |# d7 N3 a3.笑一笑 - 不管目前如何，
0 D* ], W- U! u都讓自己笑一笑，
N1 R# a5 Q4 h# k' \* Q* j: }( R( A不管是假笑、苦笑都好，
" N7 A$ t1 o1 X/ \( b: u4 o讓自己看看微笑的自己。
$ i# ]5 Q0 _3 E U
$ F7 u T3 w" }( t' S& m' r) e# [# W' W4.動一動 - 讓自己活動一下，: I* [7 ]" ^. O$ @* O& M% J
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，' F% G7 B/ a/ U& s
心理也會有同樣的效果。
& x2 ~4 Q8 l" V% q; f) L如果能讓自己養成運動的習慣，
: m/ D P) F) |3 m1 b- u" i自己的身體健康及抗壓指數，, T3 x/ ~$ p6 z. a, s1 a' n8 \
都會有大幅提升喔！ 5 i6 @, A6 y5 P" G D
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5.一次一件事 - 有壓力，- p# g6 W9 X' w, H
常常是自己同時面對很多事情，: o8 ]. G! P" _6 A; Y
而正困擾其中的時候。9 a0 B0 Z; B6 J) W3 j6 M6 V
此時，讓自己一次只想一件事，+ L2 ^4 [9 [0 m4 a9 @0 o# O
一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
( _3 ~! [" W! M+ w有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，6 k( c' V, ^; Y! a" e* {
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
& e3 I& C7 T7 l9 C$ N% a# v; s過程中有哪些方法會是有幫助的。
# a' \ }# ]! L. w% G2 p: \文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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