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習解壓的方法很重要~
$ h# `0 J7 r( h- A( Q/ a( P提供幾個舒緩壓力的要訣：
$ L: l3 G( x) c q
: Z" U9 E7 B) v S1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
7 i* ]7 t' u& d( \& M L4 ?% A先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
. d0 v7 p- M$ [5 ~
' w" b0 x1 p9 j5 N2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，) W% |5 h& v$ L; M0 M
事情反而更容易處理。
3 L8 \% q' b( M$ q4 [" J7 |8 I% p& L: q2 i
3.笑一笑 - 不管目前如何，5 j4 |3 ? A/ L( f2 F' Y( m
都讓自己笑一笑，
* j6 ]( t2 A$ V0 N6 h不管是假笑、苦笑都好，5 L$ F+ g5 j/ W
讓自己看看微笑的自己。 % p8 \5 ?# X9 e' R. D# P
0 G R/ [8 r) D1 c' N: H
4.動一動 - 讓自己活動一下，2 {1 D4 g$ Z/ g0 f" a1 Q4 j* p$ u+ y
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，1 y' ]4 o E; g a t/ b0 n
心理也會有同樣的效果。
" n& B9 E& M2 w7 f- z; @+ {如果能讓自己養成運動的習慣，, o) ?" R/ [7 K1 v
自己的身體健康及抗壓指數，! K$ u. O! G; i2 ~6 I
都會有大幅提升喔！
- e' ^7 r E) w0 c
4 Q$ \0 I0 K& z5 D, H5.一次一件事 - 有壓力，7 t3 }8 T' R: l/ h8 C
常常是自己同時面對很多事情，+ w8 V' l% ?( ^
而正困擾其中的時候。0 [( J+ c2 v6 E5 M
此時，讓自己一次只想一件事，" ^2 |" T, t: N7 l h* k
一次只處理一件事。 . T% |0 {3 A3 F6 \
4 n5 R! {' t2 q% r& C/ R& @5 |
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
* S8 {& I+ `+ K R5 k有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，* L F6 X& f5 j `
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
- S5 L6 s# I; s5 ]. c5 @* \) e8 z過程中有哪些方法會是有幫助的。
. N- \8 R! p8 R- V% P5 b" z& ?文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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