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習解壓的方法很重要~9 X3 D8 }* V9 g, F* K& K- ~# R
提供幾個舒緩壓力的要訣： - Q: B; ` E+ R) \; E# w. F& ?9 \, Q
7 a. f1 H# s) x* H7 j( ~2 D- N0 V
1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
, F5 ~: v& _" A' G5 z z9 g& D4 K B先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
4 B5 x4 {1 v) U
9 O2 H8 h8 q- V+ D2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，" b/ }& |( X ~% k
事情反而更容易處理。 8 G9 I) {4 B7 r. n% D
* r4 H1 c0 @5 n# q8 X6 I3 l- D
3.笑一笑 - 不管目前如何，% Y' w+ e! Y$ _# T }8 z8 m
都讓自己笑一笑，8 G. O- F" l, K. n/ x# ?" M/ h1 ~
不管是假笑、苦笑都好，
6 O5 {: N- ^( I9 j讓自己看看微笑的自己。 Y% O" S/ ? L' _% D! D
+ ?5 f4 E5 u8 E2 \5 v# u2 s, ~4.動一動 - 讓自己活動一下，
4 R, p3 x' Q+ K9 Q1 ]' g身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
2 T# r& S9 W7 M: T P+ H w* l心理也會有同樣的效果。
7 g* r0 q! a* S. X. A" `' v7 x如果能讓自己養成運動的習慣，
! Q/ R6 k0 [" W/ g/ K1 b8 i自己的身體健康及抗壓指數，. R* B' I" J* ~* h% J# \+ P
都會有大幅提升喔！ 8 _+ T& H, W: V2 d; G6 \/ }" B8 C' h
' s$ i9 P- }' F6 _5.一次一件事 - 有壓力，+ a. N1 t# w9 j- F1 |
常常是自己同時面對很多事情，+ `/ J* n. E- e
而正困擾其中的時候。
4 w0 z+ P$ `% O$ q+ n9 }! `; b此時，讓自己一次只想一件事，
2 u# y8 l9 j9 ~! q+ C' \7 F一次只處理一件事。 ; b: f" \4 K* R, N6 K
+ C; e- {* ]% V$ P
6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
, B& R5 M/ n M3 ]! x5 X f有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，$ W( Y: a1 }2 F/ f2 j
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，+ l! w2 a L2 j' \
過程中有哪些方法會是有幫助的。
6 g/ d' t; l+ u9 W3 e+ p文章分享 |
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發表於 2015-8-7 20:05:26
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