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[圖文轉載] 國人運動不足 過輕也不動

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發表於 2011-1-20 10:41:42 |只看該作者 |新文章置後
衛生署「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，近4成7的18歲以上國人過去2周都沒運動，相較於94年調查，男性運動人口至少增加3%，女性反倒略減。3 T- B& K! ]) C* o5 z

% D* \# T1 C+ q- D6 G- T國健局長邱淑媞說，實證證明，維持中強度運動習慣，是健康、不失能活到85歲的關鍵因素，調查顯示，有運動習慣的女性少於男性，離開校園後運動人口下降，直到45歲才增加，可能是身體出現警訊，才恢復運動習慣。
  L' F, |6 `8 \; }7 a
+ z6 x4 y% ]. g2 d* o從身體質量指數（BMI）來看，男、女性過重族群，運動人口比率較高；過輕、肥胖族群都偏低，邱淑媞提醒，瘦又不運動的族群，不只體能差，還是骨質疏鬆的候選人，中晚年也是失能的高危險群。
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/ @/ ~  T2 D# [  p$ e4 c  a! F國健局建議，運動不嫌晚，也不一定要大費周章，盡可能維持每周5次，每次累積30分鐘以上中等費力活動（即感覺微喘），可從生活中找到運動機會，包括改乘大眾運輸工具，多步行買東西、丟垃圾，只要有動，就能有效增加體能，減少心血管疾病、慢性病等發生。
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& |& D% T' L) |' _. Ihttp://udn.com/NEWS/LIFE/BREAKINGNEWS9/6105658.shtml
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