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一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋! u8 W% C0 T1 f5 ]: J
六月 18, 2015 ! \. x+ F l/ n O( g9 P; E
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一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
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- G6 L X5 n. T7 |' i5 E「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。+ @& H0 p8 U- t7 h& [; a
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。& |# R; k# n6 V8 Z* G
要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。
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你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？. U1 H8 |8 J" v) O1 Q3 s
* n3 S4 J1 |$ b9 I7 c※私房話4 {" W5 g5 R# N p' g& p* h0 i* ~
要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。% ?3 m$ [4 B( A3 ?6 d$ L' X( m
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認識自我接受
7 R/ ~9 A) S- h6 H8 k! n0 Z4 s+ y" m你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？
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5 x: b9 Y8 S0 q8 ]. p2 y你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。2 v( ^# V0 b |, Z& |1 V
% Y6 G5 d7 q& g6 h這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。
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' J& ^$ g& a b接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。
+ l; n* X; z( X" k2 H' v「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。9 l3 |: l7 z5 q. E! o; R4 ?# b
; C! K1 ]4 m0 ?! A I( p! z這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。3 G, W" x" I7 l6 Q+ `: f
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書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
; t9 T9 t; n( j- O" H: `& N作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
! H( t8 w0 F2 Q J9 e3 ]" M原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer
3 j$ \+ g* l2 H: N- ~- ?出版社：大寫出版/ K4 }- {) b' v1 E- o/ ]
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發表於 2015-6-24 11:36:16
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