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一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋3 {" u) Z/ z9 j# d0 N) n3 j8 p
六月 18, 2015 5 g: H, H" b. O+ `% I
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1 t7 v- h: A* a1 T, B! V一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋
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) {* N( ^7 g1 D: d/ U「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。4 }9 }" x& Q1 ?* [
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。
9 ^, V9 S7 k( z& i& k7 o( |( h4 J要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。
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/ G3 I5 L; X* z% l你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？
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※私房話
- J: S" N% u$ j& n* a7 w0 W要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。
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認識自我接受
3 R# k2 W7 w' V5 |3 ?# J# f你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？1 a# |, \) b6 Z( H; S# V
6 l% f& W. Z' x- A* @你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。
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這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。/ S& w7 e' S4 ]4 U3 V
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接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。
- x/ D& q( ?; S9 O. M3 x「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。
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這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。
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書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
, l) J& t1 e" ~: M/ Q8 {' L! Y作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
4 D9 c! @& _$ L1 X: K2 n+ K原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer! g7 J7 l( x0 \, }/ r
出版社：大寫出版' o7 l; p0 R F2 l
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發表於 2015-6-24 11:36:16
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