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一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋+ q) i0 x+ s! g2 o
六月 18, 2015
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一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋. q% f3 T# d! e5 U/ R3 T) Y
3 m4 ?8 B- ?4 x( I7 a- I「自卑」並不一定因危機或負面事件而起，有些人覺得自己大半，或整個人生都為此所苦。我們可能甚至沒有意識到它的存在。它會在我們覺得自己無法達成想達成的事、無法讓別人如期望中喜歡自己，或無法得到自己想要的幸福和滿足時出現。有時候它會不斷告訴你，你很沒用、沒價值、一無是處。自卑會讓你無法認為自己是個有價值的人。你可以有許多成就，卻仍感到自卑，因為「認知自己的能力」和「認知自己的價值」是有所差異的。自卑的人害怕被提醒缺點，害怕拒絕，害怕失敗，以至於許多事自卑的人一開始就不敢放手嘗試。在這件事情上，自卑的循環不斷控制我們，而導致自信與我們漸行漸遠，永遠也不會提升。$ A/ n9 H# o B) b( q& T, J$ l+ W+ v- t
俗話說得好：「不冒險，就是冒最大的險。」我們必須學會評估風險、駕馭風險和冒險，否則我們永遠也無法前進。
* [+ i- W+ ^$ t2 k要知道，沒有所謂的失敗──只有成功和經驗學習。我們是否是最好的，或是否有時會犯錯，都無所謂。但自卑感可不會放過你，除非你對自己更有自信。因此，自卑感會讓你對失敗的恐懼焦慮提升到一個你似乎無法承受的高點。它成功地讓你覺得沮喪，然後再提供看似有用的「辦法」。而事實上，那卻是壓垮你自信的最後一根稻草。( f8 T2 M) B4 E- \& Q) a1 y
, U' g! {6 q4 {# B/ @; S你有任何因為害怕失敗而無法成就某事的經驗嗎？回想一下，現在感覺如何？現在再想更多你曾覺得害怕，卻仍硬著頭皮去做或面對恐懼的經驗。如果你嘗試過，然後失敗了，那是什麼感覺？如果成功了，那是什麼感覺？這三種感覺，你最喜歡哪一種？最不喜歡哪一種？為什麼？
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※私房話4 i Y- v. n! @. E [! L9 I6 v+ R
要抵抗對失敗的恐懼，就是提醒自己，除了成功和經驗的學習，不會有失敗，除非你自己選擇相信自己是失敗的。
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1 t( Q5 y& Y( [3 Q A9 T1 }認識自我接受 e$ E" v& @7 K3 N
你認識的人之中，有沒有人對別人一視同仁，想什麼就說什麼的人？ 有沒有人自信卻不自大？ 有沒有坦然接受自己犯的錯、能夠傾聽也可以表達、可以工作也可以休息，看起來很自在的人？& G# t/ p4 i; q( g8 b2 q
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你可能會說──如果你心中有人選的話──這個朋友對自己很有自信。但我們這裡說的是更難得的東西──自我接受。他能夠完全接受自己，不浪費寶貴的時間擔心「不是自己的自己」。他仍會盡其所能做想做的事，但從不拿自己跟那些做的更多的人比較，也不會因為嘗試後失敗了、犯錯了而懊悔沮喪。/ _. h2 }$ ]+ J0 Z& P! A
/ f& j7 c" v0 A* i1 W" N: ~2 j5 Y這聽起來不是開心多了嗎？ 你也想像那樣嗎？ 現在就可以學。
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/ n6 O! a& j8 w" s; b! x接受自己可以拯救我們，我們可以明白，無論發生什麼事，我們都有自己的價值。並且接受身而為人，偶爾犯錯並無傷大雅。這就是接受自己。一件事沒做好，並不表示我們一無是處。做了笨拙的事，也不表示我們是笨蛋。接受自己就是能夠清楚區分自己和外在行為。: M1 \+ f' P& _2 Z5 }; t
「不討厭」自己和「喜歡」自己一樣重要。0 t& d/ y3 j# Z& C; M
5 {" _& ]( c8 r$ d這是自我接受的一部份，讓你心情平穩，不受外在世界影響。因此，這是非常值得開發的資產。
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l. ^9 }# V- T" l9 ?( D4 s 0 t( A3 X* N* Q' x, E' D
+ h) e4 E* H, B) W8 |" g書名：停止浪費自信的低潮調適思考法
& x; \6 L0 B8 Y2 w6 x, G/ L4 y8 j作者： 克莉斯汀．薇婷, 史帝芬．帕默
0 | D: k) D' d& D+ a9 U原文作者：Christine Wilding,Stephen Palmer
9 E- M" V! d ]4 ^/ U3 u出版社：大寫出版
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發表於 2015-6-24 11:36:16
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