- UID
- 30474
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 268
- 活力
- 889
- 金幣
- 4899
- 日誌
- 44
- 記錄
- 15
- 最後登入
- 2016-12-1
 
- 文章
- 717
- 在線時間
- 130 小時
|
與自己的憤怒和解：沒有人該肯定你的一切
/ Y ~% S/ B% D; B六月 13, 2015 & A- A& Q- @' I2 Y" M0 v
5 b2 S7 C" D: D. _2 [2 T
4 g6 T i9 j& L' \
0 k4 W( F+ T/ F" |* A3 S% Z4 E0 Q" x7 R& p4 m% }9 ]
/ G2 G( E) y5 t* ?9 Q4 {- y" ^
親愛的，前幾天發生了讓我頭痛的事情，也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情，但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。7 t! a1 ]) q0 \! q, J) g
7 c- X% X- _1 Q9 z: w" c
當下對於指責我感到錯愕，也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺，也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂，但努力持平之後，我發現其實我真正憤怒的，並不是他說了什麼話，而是在這整個過程中，似乎因為不符合他預期的處理方式，而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。
2 Q4 }6 k$ U, a+ {; _! Z+ Q, z. C' B B% O, G1 O
7 J, s( B8 w* ~5 q
. a8 v8 V w! w4 i所以我看見我的憤怒，來自於我的挫敗，來自於我的努力瞬間歸零，當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受，同時也來自於我的疏失，沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚，也來自於錯愕，沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。
' c. q8 v0 b" \5 B
0 x8 c8 y7 A! O# e' f) F* K我靜靜地感受自己的情緒波動，我很清楚，我不是神，我只是個人，我還是有情緒起伏，我還是血肉之軀，我還是會難過、會生氣、會挫敗，而我的工作教會我的，是對自己的情緒誠實，而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源，去理解自己真正的感受。去照顧自己的情緒，去安撫與陪伴憤怒的自己。
$ R* P, F( M/ x; u8 U6 D8 D" h A8 s
晚上的靜心，我對自己這樣說：
- s. F" V+ _" I9 y1 p" X( Q7 A4 Z- z, o7 g+ ^5 l% _
親愛的，辛苦了。
3 G, q& i1 Z* P8 E) u7 d, _; @0 x我接受自己的努力在他人眼中，什麼都不是，或者不被認同、理解、感謝與珍惜。- I3 G5 ^8 ]8 i6 Y3 N1 ^
3 Z. ?' U0 x: z( ?5 ]- I3 K我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。/ ^1 |* B' }/ o/ I8 q5 V
2 k0 i- W+ d! _4 Q5 q! f. v; c( Z我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。
; l9 \. q: h5 d. e% J6 u
a3 _, D* y4 k4 U我接受這一切不符合我的預期。
6 A& f" m- G# \$ G8 i; h# C& j/ k
; }/ L" P+ i5 p {% V- F' H! [1 X親愛的，即使結果不完美，我依然肯定妳在當中的付出與努力。
* l9 E& S/ W2 [9 y2 k7 \
2 w( h# M5 G% o' c
$ P, d( B8 e) G3 Z, ^& _; J: z/ y. g1 d6 }2 i% O. f6 [& [
然後稍晚，我平靜地入眠了。
3 [4 z8 G6 m1 d& r! p4 _# J
4 Y4 I! k5 i7 [6 R: F/ M! q當我對自己說完這些話，我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了，緊張戒備的頭腦也放開了，鬱悶的胸口也跟著平靜了下來，周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐，然後我在這份安然與和解裡，做了非常美麗的夢。
. g6 X3 w) Z2 y. a( j9 `. k& q! x% T" K) I2 F% ?
2 j" }6 x/ p8 s. n6 B6 S; B( r+ C" S: w* D3 c1 K1 R- ~
親愛的，我們都努力的生活著，但我們都要練習覺醒的是，當這些努力是為了獲取認同，我們會一再地挫敗，一再地憤怒，一再地悲傷難過，我們需要清楚努力是為了什麼?如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時，我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情，因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局，因為這就是我們過的：人生。
# V' D: _0 _5 E) }
p' N1 [- y7 U" W7 h: n. s. ^
* W( F: u6 H! U3 ?! m7 ^% ]$ w1 s( Z
. C- ~) E$ F8 p" H! b作者：吳姵瑩-chloe-wu-諮商心理師
9 e! z- ?/ t' b轉貼
! `* e' f' h7 E2 n4 I9 Bhttp://www.read-life.com/2015/06 ... 7%90%86%E5%B8%AB-3/ |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2015-6-15 10:16:09
收藏
讚