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熱浪來襲！
; y5 h0 L& M1 G$ l" b* @( P7 O除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 / b$ P- i) H/ N
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●保持涼爽
$ V7 k8 k6 h7 q4 F# Q, l) q) p- f1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
6 _8 {8 L1 |: q1 X0 E2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 : L9 `' r+ R( ^& f1 L
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
8 I6 _3 m& u. u% h4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
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$ X( U' C( y4 v& C, u( J● 補充水分
$ m- q4 a( S. \% H/ B1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 7 R0 a& T/ t( s) E
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
; u' E* }, u) H2 s' |! I3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
3 c* t% c# t) }; c8 r! e4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
1 S6 v( x& q, k# ^5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
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●提高警覺
/ F0 L- [- i7 z* y. e" S1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
+ y& Q9 y/ F U3 A% d! m3 t2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。 7 q9 s1 f( g# W# `8 j
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。; g7 v" Y9 j6 f9 g, q1 }
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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