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熱浪來襲！
( P: G5 }# T, `, r7 W7 g: T3 _4 B; K除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 4 J6 ?% T% g; I! l% c3 r! F1 T
1 V, \4 S. B- g3 A0 ~●保持涼爽 9 P$ H3 c( W* p$ @
1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。 j" e" A/ h1 L* K1 \
2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 " |# O1 b5 W& ^% @
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 2 g: Q" @0 K2 c- [+ W
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
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● 補充水分 2 M- g6 _- Z. T6 `: Q/ Y% c
1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
1 U# x( P+ O7 Q2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。 ' g( L- E; e/ w* M* z& p: R
3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
5 f4 I5 q8 z7 C' s1 o4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
! p4 Q/ p- f7 {: G6 s# K* L1 I5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
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●提高警覺 ( ^% ^0 }0 V7 H
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。 & a( I* |2 Q- v5 q0 c
2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
], c# I! C; n+ a g; ]% y3 K3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。3 q1 j! @7 S6 j' \9 L4 X, t
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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