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熱浪來襲！
3 l0 D- @1 u. Q" v除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
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/ F$ V' v; F* S* B6 s0 n3 ?- |. @●保持涼爽
; A! }' P6 X+ Q( D1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
7 Y8 |7 {; Y1 i+ b0 B2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。 ! {: `$ w4 o0 b" I9 |$ c
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 5 c: L% j. i' B' {9 w, x. |& e& m! L
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 2 M7 l, A8 g2 ?# M2 C; x9 K5 N
' y4 M$ O, `* ~6 s# Q8 z( u$ [' M1 D● 補充水分
" [) p2 T5 H4 Y5 b5 C5 O1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 8 I# W# V3 l: k5 K9 X; U$ K) A
2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。 3 g4 `7 p4 a* o# e' T6 }6 ~
3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。 4 q! b8 ~, }- t9 X
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。 % ^1 \1 W! e: v2 G
5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 7 }# O$ I0 x( Y; T8 L% f
/ o) J$ F, f, P9 k2 v●提高警覺
: W& d1 p8 T3 s# _' @! k1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
0 d+ T# i+ V0 Q5 R: S1 T2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
* s2 T; }) j4 L/ V3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。+ S$ O7 U: G7 p: K: l
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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