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熱浪來襲！ 6 {8 V6 ]- X ?
除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 1 h+ L! G1 M9 r" |, ]6 M0 C1 ]
# }4 @" p' k' }8 z4 m$ A●保持涼爽
: p: f9 _ ~$ c1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
3 L( I, z) f7 O* d* V. b3 ]6 J4 D2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
, J% C+ \( {- O/ h/ h& O$ A3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
\+ |" x3 d* U4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 & m5 O' O2 _% b1 P
" k$ I0 Y0 R$ o" }) d" S) L● 補充水分 # Y8 a2 I3 H# [5 d. b1 I1 u$ z
1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
, k% ~4 m& `5 h1 _2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。 ; U" a4 H: A, r' U5 f
3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。 " s6 @% @' j/ \# ~: x% ]8 E; o
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
8 `$ P) B& w2 n% B1 S# R- ]5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。 , H R7 b3 T( [5 C, G
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●提高警覺 / W$ T4 c! u* m5 W4 \- J& P
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。 ) G+ |7 q- Z5 u0 ~ b# R/ b6 f
2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。 , W d* v4 q) H3 i, s
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。8 W" r3 m' N( E0 g( j/ F! y
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發表於 2015-6-15 16:31:06
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