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[親子教養] 什麼是專注力?專注力的重要性為何?

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發表於 2011-1-17 17:07:32 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯
4 j9 ^& ^% v9 P- F
; ]4 ?( I7 \+ n$ |9 ^什麼是專注?
2 v5 s" C* n8 U5 d, Q9 i
' i* Z) C, l- l. c3 V: n) D4 }5 H專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:
7 p2 ^8 l, r" @9 }- ~4 J. _. P  j1 `1) 選擇性專注力:" C- y' ?9 d1 i
     指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。
, R) g. e9 k& d$ h2 ]* ?5 R2) 轉移性專注力:  K9 C& A2 u" c; S: \) v9 g
     指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。; V- w8 c2 [  [8 x2 n/ P
3) 分離(散)性專注力:
& Y' ]9 x- A+ }% _9 I     指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。- V, \) J( @4 _% a1 g
4) 自動性專注力:
& h6 x$ r0 k' z3 k7 E     當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。
% g. N$ u0 Z: J" L5) 持續性專注力:
% v+ L: C% C. w8 H" Q     持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
9 B7 b: n3 Y7 {9 v, Q7 u$ r8 Y" Z+ V/ m- T) V& \; d& p
為什麼專注力這麼重要?; a0 K% |9 H$ K3 Q
; G" j" c/ I6 \3 i9 m& Y$ m: w, w
專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。2 i5 v- U0 |0 n9 ^$ S6 j: ?
1) 心理能量掌控:9 F: S9 Q7 U  P6 Y% `% p1 ?
     負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。3 b! l7 l- ]9 A! a7 `) p* I
2) 專注力掌控:
) q# B% ~4 a0 r+ f$ O9 ~     隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。
3 K  f9 \$ X0 G8 t. q  Q# @3) 訊息吸收掌控:
; b, ]: k$ W; A$ b! Z     因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。
7 b. h( ?/ O) e* B4) 外在表現掌控:+ m  F/ _( n# e
     主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。7 D3 _9 ^6 @$ S0 O  ~# j$ q
# D' P1 ~8 \8 ]$ K2 H
     所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。

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發表於 2011-1-17 17:43:16 |只看該作者
所以就是吃好睡好多練習
! m  L% \7 K2 j
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