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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯 % G5 v4 O9 J) Y' W# `3 q
$ s0 T$ W3 u* a5 O什麼是專注?8 k7 ^3 X) L. z$ z
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專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:& i, `/ n' J" ~# M# _7 |
1) 選擇性專注力:
3 p3 X: V- R# j; o: C 指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。
' B/ e( c" ^% Y9 R# q, m4 X+ Y2) 轉移性專注力:) O4 C6 ~+ R1 c0 l; ~5 ^
指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。
( e. z0 O* Q# w/ ~ T% Y" R0 ]3) 分離(散)性專注力:; u' n( h5 I4 V5 u2 P7 ^
指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。8 o B% Y. h' l) o# N
4) 自動性專注力:
2 B# E( d/ A* P9 l 當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。7 M( f8 ~9 L4 ]5 t
5) 持續性專注力:& ?$ U! I. h. y% B% p# Q3 e
持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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為什麼專注力這麼重要?
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專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
& B) P1 b! K3 W- X1) 心理能量掌控:
& B/ z, \# \' u 負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。
5 d, Z) j( p1 m# ~5 s4 y& m2) 專注力掌控:
: P$ o3 |) f: t" q 隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。
9 p8 o+ p* C: Z! [3) 訊息吸收掌控:6 Y0 ~3 I w) b g; i" H
因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。4 Y, @! w2 ~5 L. ` a3 p
4) 外在表現掌控:& [ Z9 `9 t. O' E. N! n
主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。1 f3 g% F' L1 c$ ?' c1 \) I
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所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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