- UID
- 3261
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2818
- 活力
- 3445
- 金幣
- 15500
- 日誌
- 0
- 記錄
- 8
- 最後登入
- 2024-6-8
  
- 文章
- 3211
- 在線時間
- 1497 小時
|
相信一般曾經有過腰痠背痛經驗的人都知道，其症狀一發作起來之感覺實在是很難受。但是台安醫院復健科主任鍾佩珍醫師卻言明，腰背痛其實不是一種疾病，它只是一項症狀，是一種經由數種不同原因之疾病共同造成的結果。, C" X( r7 L( ]" r7 u
8 {# G( |! Y# r+ v) O$ Q
& g3 N0 s* w) y. d鍾佩珍醫師表示，要預防腰背痛的產生，首先便要避免不正確的姿勢，其次須養成規律運動的習慣，尤其應特別加強腰部肌肉之柔軟度與耐力。因為最常發生問題的部位，就是在腰椎骨第4與5節之處。) b& Y S5 M) q% c/ P
# e% V+ R* s) W5 G, {
3 j" D5 m$ H# i3 Y鍾佩珍醫師建議，若要搬抬重物或彎腰撿取低處物時，儘量以彎曲膝蓋取代彎腰。因彎腰往前傾時，腰背部之肌肉群會加強其作用力，而造成此部位肌肉因過份負擔力量，而導致拉傷。若突遇長時間之工作，可利用束腰來輔助支撐，以減緩腰背部之壓力。並避免在不對稱的姿勢下，拉提物品行走或上下樓梯。此外，在長時間維持固定的靜態姿勢後，很容易引起肌肉疲勞，故應不定時的舒展筋骨，不要一直不活動。% ~0 O" n- _ \6 Z; P5 f
8 z9 n- i O: k, E
8 Z8 Y0 r& O* W' s# y1 x, U而運動對於腰背痛之預防上，在其能改善或維持良好之心肺功能與肌肉力量。鍾佩珍醫師提醒，一定要根據自身體能狀況，選擇適當的運動方式，然後循序漸進地規律保持，切勿躁進。1 u S- G# G# c, S; H
( s$ z& D4 o: v" W
' y: r) u; d/ C1 z0 G9 l O! d N根據醫學相關文獻之統計，全世界有八成以上的人曾經有過腰痠背痛的問題，顯示出此症狀普遍地發生在現代文明社會。究其發生之原因，除少部分是因特殊的內科疾病所影響之外，大部分皆因日常生活上的姿勢不良或關節老化及外力傷害，甚至是骨刺病變而引起。其中又以平時不良的姿勢與動作，而導致背部承受過度之壓力，更是佔大多數。: V, v7 t+ ?3 l3 G* y# k1 R
# W. H. J8 F; T+ w: z8 A, H M- A
/ D9 Q$ u: D/ Z, }" q
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110113/128/2kpxg.html |
|
發表於 2011-1-13 07:38:23
收藏
讚