- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
/ Z% S# I& T6 U7 J: E2011/01/11 0 V0 J }- }2 b
【元氣周報／中央社】 : l$ H \' ^& B& ^1 ]. v0 {
% a7 R5 d8 c. W! t6 d" a. ?/ u
如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
) D+ V1 x; V7 c8 Q e3 j/ F3 m# v9 m# S% A7 g& y
屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。 / n g. k, r7 M- X7 q2 m
3 A r4 J- ~0 Y周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 + f6 ]- w7 n& t4 T$ S& O/ Z
, b8 B3 I! |. i7 i! aPQ身體智商[/color]：
* Q3 Z4 a6 j8 g# m0 h
7 i. @+ y' K5 U# ]0 a* l指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
, m# I0 s+ @1 n. R! p; N: L0 o
) P* c# |, {4 t; D0 DLQ生活智商：
|& m- y- E% r9 \. w: G2 \3 _) {: F( {
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
$ O) d1 J" B' |3 Z
0 x# }% v& p( F9 i& KIQ知識智商：
* x) g* X; d; n6 [ v3 M
$ J& }" N2 n3 N' S! F指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 / o9 D) L. s" r9 e
2 J+ C" |& J: T
EQ情緒智商：
% H1 J- _+ v8 S; i# x7 D0 l1 \
; t4 a7 z! |) D8 Q8 Y指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 : \# c n; S( u- f
1 n- L! `, \! ~7 b; V
AQ抗壓智商：) c) e7 \: }$ r. l
. T1 b6 S3 w0 u
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 * J# H* j7 _7 [" \4 Y
, \& \; J. f1 L5 M
6 x2 }7 G' J% x; k, B* B7 q5 B* t* r' \5 ?; q$ l2 W: I
) \3 u9 [9 R9 N: p% ]( m |
|
發表於 2011-1-12 10:53:31
收藏
讚