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2011/01/11 % [; ~( Q( {6 m% U& n
【元氣周報／中央社】
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& C) d, L. D% {% c% w2 ?" f如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 8 D) b; f& G3 i |& O+ t
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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7 J" u5 X& ~, {9 j, lPQ身體智商[/color]：6 E# t, H) \+ \+ M" T" n d& i
" B# ~# j# Y% R6 u指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。 + ]. p A7 W: I7 w5 m
6 k& W/ e' y5 [LQ生活智商：
6 y7 p5 ] O* \$ e, K
' g/ N8 x' J; P# T+ o指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 8 u+ {4 o* b3 G
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IQ知識智商：
A# g/ [" {9 v. t; w& \. q5 j8 B& L
指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 - i3 z- D) h5 H. O0 F: L' P
8 R1 H& ~, E8 ^" b# [EQ情緒智商：8 ?! X3 f6 K. `$ `! c
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指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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AQ抗壓智商：; ^+ Y- v0 V/ {# S. ^
4 A3 b+ j3 u% I. L% g. R9 u指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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