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2011/01/11
' G5 t, e2 e' ]+ {1 n; p【元氣周報／中央社】 0 E) J0 }1 p% n' x
$ t3 o$ i8 [+ G9 D9 M4 Q如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 * Q0 T& Y! O) D: H: B$ g
1 x( N* ^* {+ Z8 f i+ S G7 ~6 p
屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。 : z& q9 j3 O9 g
, K/ r# J6 n- K; S. a周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
Q8 w" ]" `( j/ l! ?" Q' w- ], z" G
PQ身體智商[/color]：- V/ W, e3 K& Y+ D1 n
+ O& ~* r! k) T8 U, n; m
指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
1 Q9 y' c) o1 k2 }
]/ [7 H0 g$ K' z+ L: _LQ生活智商：2 ^. @$ ]( P$ d* j! [& }- x7 M
/ ]. M+ G; G. X* v( i' ~4 z指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
) A# r1 i5 ~" `: u3 x! x/ l( z& N2 v4 @( ?* G" E1 z0 V
IQ知識智商：$ }& v1 G5 S6 q
+ k' h% r' n7 q0 D# d9 ?指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
$ \; L% B$ \+ R$ I4 h9 z
- ?* @8 h- V0 SEQ情緒智商：; I7 {* O% ]1 D& I- X. c
5 E3 G0 B0 z6 T [指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
3 h! c w6 F% o
+ `# Z. `% K V3 h {* OAQ抗壓智商：# V/ v( G! _: E
' B1 v- U, K7 N0 n3 j
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 G% r- |+ m) Q) D5 N
( _: ~% E8 r1 d% p6 e8 L6 K: I) N
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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