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5 H$ H. B& O' i/ |8 p0 ?2011/01/11
3 @ x( c' b2 M5 a* P# D【元氣周報／中央社】
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' b7 _* P* ^, r1 x+ u4 W如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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1 R* ]" J2 a9 C6 N3 n- {屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
- e+ |% n( h- Y4 T9 a: D/ a2 U2 }! t. ?0 U% Q
周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 . z1 E3 ?7 [) Y7 I: v# T( I
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PQ身體智商[/color]：
( F9 }) a# w5 ^' D: P3 B
$ x% Z2 S8 W, L2 M2 D. g5 e指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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]/ @+ x/ J5 j sLQ生活智商：
w3 h" }' |" B- E j. t, y! z& H3 \! c
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
/ N5 C. b, v+ s5 P* C9 h! o: D! K a4 O9 W9 F: ]# l4 ]. ^
IQ知識智商：
1 g; }7 t6 L2 t' F, R- i2 k
; q( N7 |6 _" U指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
- Z. @6 `& V5 c, g- z+ g4 Q" `' N9 Z$ `0 k
EQ情緒智商：+ K* W9 z2 A4 v p! H0 I, r) W# p
' ^$ m/ y M7 }. N
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 * }6 c) ?) m; {* X s; I" i& u" Q/ f
( ]: F. v {5 }% d' BAQ抗壓智商：
, p3 p4 k- `% o! h. `9 s) ^# K4 z' a+ _5 r
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 # O, Q) V F/ @7 g2 G, n
- {) q. i- N9 ]1 ?
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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