- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
% o. X% q8 \ w8 O2011/01/11 6 B1 I, g) ~0 E5 @& r
【元氣周報／中央社】
" n k Q& l! r. j# V' a6 F$ P4 F" j) C8 }9 {
如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
" m% a( y2 h0 x: V& ]5 @: I6 |* f, K
$ I. \& F+ H* K屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
# m+ A* h& r& r' b( B
3 Z" n b; y q% A8 y周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 ; M8 q! w" ?$ l, }
5 m% v* b3 g/ \! B" f. u. }. h
PQ身體智商[/color]：
! T" D$ q& j- H/ V& d B/ b8 \
' d, p2 Y! W- f0 W. I5 [指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
" W1 y/ B2 b- q0 I" r6 C, B/ K
8 ^, D& ?" d* ^. OLQ生活智商：
7 G; W( A" c: H6 x1 t1 M+ n$ |% P* O' q9 s- Y) s
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 & e1 z9 j8 k- K# y" s! ~2 F0 X( x
8 }( q6 w# m* Q
IQ知識智商：2 l& x$ ?, S! L' m' \4 f7 U' g
$ B( j/ @$ F' a0 P
指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
5 a. J0 k9 N+ p5 H: D- {/ R5 y8 y1 R7 @9 f5 m
EQ情緒智商：
D1 \2 b2 a- q6 A
8 Z& O2 B/ L4 ]5 Y指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 8 V L; N8 D: [, k) [& B
1 W$ m8 Z1 l- [5 f/ t
AQ抗壓智商：
/ Q6 O1 z: ^7 Y" a G/ h6 ]6 i1 k1 z z1 T( e; \
指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 3 U1 P- g M* Z" W
3 g3 C9 z W4 m g. y7 Z% M& {) y5 T& n
3 [2 ?! g" O5 R8 j- U
6 I4 T3 u3 w! s 2 p1 ^. H0 O& ^: Y9 D
|
|
發表於 2011-1-12 10:53:31
收藏
讚