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2011/01/11 1 d. W7 a# O+ C I
【元氣周報／中央社】
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) m3 g( @+ {. `+ m如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。 ' u) h# H* |' k' w
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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- q x9 o% L3 K) ~* M1 N/ RPQ身體智商[/color]：( o5 _0 H8 h1 W# T6 ]
" s6 ` S3 B- `& t( e指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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/ B6 S2 `3 Q& N+ o7 ]LQ生活智商：% j9 i; G3 b9 B5 x
' E! u8 `7 Z/ i& \, d3 ?" c
指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 + c3 n! O5 r$ }' L# p) [# b
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IQ知識智商：) A4 b, w: c! j( g* Q: u
3 C0 w& d: o: \! I' U" p0 ~: Y指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
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6 _$ b) Q( ]0 GEQ情緒智商：7 V3 |$ z) c( ]+ e$ p2 u ?' B- U3 {
- G v8 @" S2 G% ^5 Q0 ?指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。 # z" V- w3 d& H; l$ U% s- P/ z( f
( \! s1 C2 v3 u6 j) X; Z5 {AQ抗壓智商：; X( S6 m3 _, P0 I
8 y- m* p; @6 r# S指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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