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2011/01/11
8 _" i; V$ @ c% G( r6 x0 Q* J5 a【元氣周報／中央社】 & e) v& C/ ?. e8 [4 l
5 v, Q& A, A6 p2 ?如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
; f3 @9 p& ?0 m4 j# t% q! W
; M5 x3 L4 y. ]: y4 s5 A2 ?$ u" J屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
% t& p; |4 w" G2 a/ g8 i1 X& a3 R. x
r; N: j) E; e* I( H1 B周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。 * W4 S* R) P1 R5 o6 |
4 Q5 z) E# r6 t' |6 W" i0 }
PQ身體智商[/color]：
6 w& T0 @; C7 q9 k
& l' I5 X" s! y: M' `3 t& j/ f7 ~% g指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
1 G3 n; p2 p+ X( ?8 u+ _
& w" S/ D2 A9 v7 h. G1 xLQ生活智商：3 |/ x# M# v% \, M' W( i* G
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指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。 2 n e" t. l2 V" t
7 t! ^$ l) W+ I+ N$ b0 v2 |IQ知識智商：: h4 k$ w" Y2 Z/ V4 \8 `
5 l$ S! T! i W6 Z* o/ t3 Q9 o指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。 ( P! R# E. {' R% G
3 g' p- b% R! q3 R kEQ情緒智商：
) c7 v9 U# v3 r
2 A+ h# a U- E( ~; c$ @* W& R指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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1 K6 C( p B* b lAQ抗壓智商：' `/ o j. I$ q$ @
. `- @# O- w9 S2 T) o0 f指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。 # `$ l, {# ?# D. w* k; s
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發表於 2011-1-12 10:53:31
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