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豆漿減肥 來瘦身: j, `" \8 \5 h8 A
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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$ `3 w( {( m4 z* g+ _! H豆漿減肥 大豆異黃酮
2 y* \, N; Q3 h/ a豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。( `2 ?: I& {1 i8 N( T
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豆漿減肥 在於飲用的方式' }3 i8 v1 P! m) P$ k2 N
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。1 z$ `. J' @+ J9 @4 E
" |4 g. U5 A" R2 }豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收, S4 z3 m( {3 J# K
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。2 V+ q# O6 e# m e+ D: j, ~
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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0 g4 _- \! S3 m5 Z; X豆漿減肥 1+ p. M3 w* h0 g3 j5 q
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。: l. B1 V& r& K
3 k) v8 s3 B: b. F豆漿減肥 2
5 C% E% {6 F: o" Y, t/ V& \瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。* v0 x$ M7 }2 t% v
% Y$ ]! l2 p0 b7 Y7 b豆漿減肥 3
$ f4 y. [- `, {% u神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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豆漿減肥 4
8 {6 ^; d# Q3 t搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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& i2 Z! ?2 L2 i7 C7 }整形不當吸脂減肥術的三大風險
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康$ o3 H( g' F# C2 _3 L
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