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! q3 X0 [. b6 l) y6 w- w$ _: Q. F
/ R( l2 }, E, j9 ]" j+ M豆漿減肥 來瘦身& b, ]7 S! A, F6 \
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。 W& h f/ Q, s1 o& @6 A J8 a! U
4 p* y, s) E I) ]* U豆漿減肥 大豆異黃酮) I5 w' }" z2 Q& U$ [4 F6 g: Z3 L
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。
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. W1 d* u: z" T豆漿減肥 在於飲用的方式
. }5 ?7 q2 } ?! Y! z. O6 i5 x不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。$ z0 I' P7 e( g. R; o. o
g* B% w; l- r% H5 {# ?- K豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
3 Y- L5 q0 g7 J2 v. k如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：+ _2 u3 p" y4 r8 ^* Q
/ C& N4 G. \! S. R豆漿減肥 1
& F0 {9 O; [* B! G; U$ z; {餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。7 D+ e0 ^% p, f
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豆漿減肥 2
+ ^2 `: w+ {9 p5 k瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。- E3 ?) H! }7 i: B D
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豆漿減肥 3
2 e- w5 `& M2 ~2 N2 Z神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。5 D( ?5 u/ ]5 ]- Y. m
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豆漿減肥 4 u2 R. } o0 l; M
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了4 K6 b0 q. J4 b) W: k
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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