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豆漿減肥 來瘦身) O# c8 d3 ?& o3 }( Q% ?1 v
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。' n, [) \, p5 q
0 J; _8 i3 e; D/ P2 \* n豆漿減肥 大豆異黃酮! t! n8 _+ u1 h' n
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。6 [0 V; f- {4 \' B; w$ B
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豆漿減肥 在於飲用的方式 o. Z# R$ j% F) ~2 z5 R9 |
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
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2 y g1 ~! H8 \% N U6 g豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
2 e) c, m2 y9 C: l6 L! V3 w; a; I如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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2 w! |' |) A; r" a& t- F" Y- X另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：: \9 w* ]$ W: w5 M
6 J3 I) t7 ~* m: t9 c9 Y7 k+ f6 J+ w豆漿減肥 1( T/ e3 i+ O5 b5 V8 Z& h
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
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; a/ [5 e3 Z8 U0 D豆漿減肥 2
" _1 k1 i8 z/ ~+ v% }1 h D1 R瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 3
) e1 a# H6 f0 m4 j+ W神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。; G& z8 V. C& D. k8 m7 |
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豆漿減肥 46 V8 l( j4 \9 t' K( `! G$ S4 Z
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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2 }; p4 S1 j# A3 S5 t: c美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍1 f+ {0 \( F; M3 K
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減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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- q" a4 s$ A" V+ ~) s4 h# Q整形不當吸脂減肥術的三大風險1 q) s4 z4 O+ r# _ g, `, A9 \
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-2 12:31:16
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發表於 2011-1-2 23:03:46
