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豆漿減肥 來瘦身# M% w: ], V/ S A6 ^) f1 K
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。+ J) O) R: b1 G# h. L5 i1 @
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豆漿減肥 大豆異黃酮
+ J! y' A3 ^9 D: s, [4 u2 [0 V+ _4 Q豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。4 ~" Z+ T% A, C7 Y: {6 |
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豆漿減肥 在於飲用的方式
+ u- t) W% s2 p& m. a3 ~2 x2 R; [不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。% u1 O6 B) X* e
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收* I! s% Q/ d b
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。 |2 J5 e% \. m5 U6 e
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：$ o5 E" V& |# x& b0 t( D5 |+ ]
( ?3 _! B# s, `( ^+ `9 J豆漿減肥 12 K7 g. U& }9 F* G; m5 K7 I" `
餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。' o6 q1 J& c: h( L
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豆漿減肥 27 d& z& ^) k1 q, t
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。( b' B( Z, l4 N: ~4 W. p0 \
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豆漿減肥 3& H, N! u6 ~0 l) E3 Z0 K* Z( F! v
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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1 d6 {" Y2 T! J4 d0 D% A b j9 o豆漿減肥 4
0 p! }+ n1 p( |搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍
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整形不當吸脂減肥術的三大風險; }0 x7 g7 n+ N, x* L
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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