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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯 5 @# U+ Y; c( y7 H6 X) Z

4 o, x- q6 ], a4 d% t0 Z冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制& M% J. w6 v( S% e; _; d. p

  f6 Z/ S8 B) `2 v雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉4 [- \9 M3 B8 @: G+ J- q
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
& h2 S  O: y+ e2 [3 o
; Q8 U# f' ]3 N3 y+ C6 j這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法.... L% y: m3 e* |: P
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
& X8 `: Y1 h# A+ h/ {) j
2 \# |% j# _9 }$ z- W. j: J2 ?練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
" l7 q& N6 }- o8 H7 a( G/ |! K8 t" C4 l5 b, z; j/ t% m. L- Z
提供幾個示範,大家也可以參考一下
2 S1 C6 ?+ ^; \0 I: `7 D8 E

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個- w) G* D% M# n5 I# y( Z
& w' ~% [% n  C% c5 u
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 ( ]# r/ O% q4 p, a9 |$ L' {9 D) k% N( a
% K3 Q* U+ [2 [" X5 N( @
回覆 A君的爸爸 的文章
1 }: A  h5 U, X& M+ i9 a/ |: p4 o# ^5 S8 Q8 M, H
Youtube那個美眉練得算蠻好的 # ?" g6 ~8 g% P" G/ f7 h7 W  z7 V

  u% f+ i' J% O" Y- v! D她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff - ]3 v% u2 V* Q3 V; m% e
+ V7 `5 s5 R7 A/ S' l
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  ( A# A$ q& G2 |+ F$ a
大概第二個月就可以看出成效
- ?+ I& q  i( P5 Z1 H9 Y7 Z. c
& `/ Y) a) d6 M' X- r. e' c
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
; C0 E' P  L* `圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
6 A: G. P) V5 _' Z( F5 n+ T
( l1 s- Q# v8 hA爸我有問題~~~; i3 n  D. m7 P* e! ~* |- O
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
9 g7 y( I0 u( X
. I$ _! m$ B5 n, @2 o( `% e3 |/ g2 n) |: c% o
那件運動內衣真是太神了...7 E. s# {, P/ c
看來每個女生都該買一件..
0 p! }* m) z& m" N' E7 \固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
5 g. S, e# l2 g6 _4 W3 U回覆 A君的爸爸 的文章
, ?1 D$ I$ x  J% n1 w3 ]( z9 @- }% L: C
A爸我有問題~~~

8 a4 h: M7 c+ U2 r; r* m  e( W# q, P, H4 D
那件運動內衣真是太神了...
9 J% |% v" F5 p! t/ O; R  {; ], G看來每個女生都該買一件..
6 P( |) ^. q# j# M) j1 M固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. 2 R) D6 H' L0 k9 T! h
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
) P& \. t2 o" g- r' s6 ]要買一件給米堆穿嗎??
, O7 _' m- p7 b1 j$ O
' S, b5 Y4 Y7 v) {5 x( a至於怎麼樣才能晃都不晃一下??5 `9 c' V/ X9 N; Z% s) U+ V$ F3 K
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
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# J7 r  X8 q/ c* s$ I2 X
& n/ m8 u/ c5 o0 P0 W' y' x不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵! s1 _* M/ \% ^9 z
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
) X! v9 n9 z% O+ i: m2 `- I. J這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害3 Z. v6 I* N! n, V9 N) ~
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
, p, z' |" k) Q+ B& r0 {如何消除腹部的脂肪
9 \& G3 @$ F- p5 s因為產後八個月體重有回到回來的水平5 P0 q( U9 g( c, M# A5 t" o
但是.....那個肚子就是......
& F! S8 ?4 P4 f9 N  @/ X奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
' `8 J7 |" e  u3 c" j( P( n8 W& r* C+ p
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
- e& J: G3 E4 ^, Q醫生說可以用最簡單的方法
, Y. y" ~  Z, B+ g. T2 A1 D就是每天快走半小時
1 y4 W" Y# r8 h/ \. K  B可以利用晚餐一小時後,快走半小時! H( D- A, o0 T) S9 y
每天持續的走. Q8 R! i9 P4 Q+ U" q: o. F
一定會有效果.....7 ^2 M$ d2 `" Z* V3 y/ }
$ g2 Y  w  I7 p9 z! S5 Z+ Z: k
可惜,我還是沒有毅力
, I& T1 w  G( O2 [9 t- r+ D只好靠衣服來遮醜) s. Q' @! m3 |! L
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