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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
  e! q* @+ d* ?( I# F4 \4 F& k, T9 i
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制0 ^0 Q( c: g2 c& @! [2 o0 n
, s5 L! C  h( F; S% ^9 ^* o
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉: k$ }9 ]2 ?4 }( u# H; D- L
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬! Z; B2 u4 O8 \/ x: r% i
4 g; p" M3 Q- R, ~
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...: R4 k; r; c8 Q9 {) w& P& L  D+ X
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~* R# ]) e' @% h4 k7 q
6 a/ _8 w$ M. \" ^
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹5 I$ Q& n3 u( w) n( v5 M/ l' I2 W. E
  M4 w7 b4 N  N6 d# _: {
提供幾個示範,大家也可以參考一下
; q& F1 w; g8 B3 W

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
& W/ A: x$ |3 w; y
9 G: A, g9 p7 O/ M
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 / T! g+ `; C; {1 d; l- `6 L, i5 Y

1 q  J6 R$ Y) @  [/ g回覆 A君的爸爸 的文章
5 e- A1 d6 E7 C1 z$ ~& _! ^
* V; I2 ?+ J2 t" U9 I9 l+ |9 eYoutube那個美眉練得算蠻好的
0 m0 w( z0 ^" P
5 Q, S8 v3 g8 I  \4 @9 p0 O1 R她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
# k; i- I  |4 F5 O% [8 j8 K$ r- U# X: z3 U% j6 V+ H6 ?' |
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  $ |" P) |, S) c/ ^6 R
大概第二個月就可以看出成效
3 g- o7 }& a; i% f! X9 @/ R  s: U: i- [, V+ r# ~
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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6樓
發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,- s3 P5 X" y4 e+ B% w8 m! A
圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章2 p; {) i6 N1 f+ l, T
' h5 l# Z1 V- [9 |1 t
A爸我有問題~~~$ X$ O9 g6 H- @/ ~- o, O; ^% K
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~: T4 n! I' @9 v
8 S* Y* m# s% q: X5 y% Q
# T# i4 [4 y% |6 e) p
那件運動內衣真是太神了...9 g: G2 K, d, l. A2 U/ l
看來每個女生都該買一件..) W6 A& y; p' C! d& W2 D) G
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
8 r- x. }6 o, a9 j3 w回覆 A君的爸爸 的文章' p5 m5 B) n' c& ]

% H4 G0 Z$ q8 q. H8 `* `3 j: |A爸我有問題~~~
4 A2 R. B7 C; R4 o" v

8 l4 k1 r4 g* B4 I$ R5 ]
那件運動內衣真是太神了...
' F# |2 ^" K' {0 H" J/ ~* g% p看來每個女生都該買一件..( R7 [1 E) k' L# u0 ~6 j' V8 w
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
- |. V; d* b- w' ]$ h4 ?; P看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... - t0 l# p3 q! i
要買一件給米堆穿嗎??
- T7 I5 C5 `5 }% x% A
7 o8 _# E, u8 ~. `! R至於怎麼樣才能晃都不晃一下??# a6 E7 r) ^4 O# ~( ?) }/ v
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
5 |8 X9 W# a9 h) m- @! a3 c+ O* e0 Y8 Z
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵2 _$ S; ]" {% @; U) D' C
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功) }0 `& z3 ?6 K4 K
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害: U  V/ z( F% O5 R) g
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
. o  p; Y0 O4 v8 M; ?. H如何消除腹部的脂肪
" g0 Q" a% X' U/ }2 m因為產後八個月體重有回到回來的水平
2 x3 W' E# X) {9 m8 W7 K3 q但是.....那個肚子就是......" h+ P/ i% a' j1 {; _+ ~! C) P
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?$ y. @+ F) o3 K: u

8 o/ F, ^2 t& w因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
" h7 r* e* U+ L% c- j3 P醫生說可以用最簡單的方法. X# v! ?) P7 t; o* f
就是每天快走半小時
8 j, @8 K& r0 E+ R可以利用晚餐一小時後,快走半小時
2 G6 t- u# Z( c; l% v1 m- b每天持續的走( i1 ~7 o" S( C0 J0 w
一定會有效果.....9 J  Q: ^! f. \* P6 g
' Q$ A; S/ T0 w' [# E
可惜,我還是沒有毅力
  ]1 J( X* e2 @8 H- U' f只好靠衣服來遮醜& P" i1 U" c0 i3 J
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