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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
7 R! o# r" Q& G9 ^: P+ U- q" k; k4 j& A# Y: p; |+ c. y
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制8 u" x7 I7 Z  _6 G7 k$ v

% [, J( J! [0 h/ C雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
5 ?8 N9 d& T/ }, q最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
- H: [" ?9 |% e6 S& z1 Y  g/ W' [, i
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...% V- n/ ^5 v) k: W$ ?1 ^
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~: K& B1 j9 q0 s& _9 P. x8 x
. |/ i1 \6 g  x
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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A君的爸爸

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沙發
發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹
$ c. S  S/ g( k7 Z8 Y5 ~
. A& a' s5 j5 o7 f: p% `7 \提供幾個示範,大家也可以參考一下
8 }" d1 i9 c3 P/ k! N6 X/ v/ L

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
8 p3 N( A: }2 j0 I
1 ^" s3 S' @: Q; V' p
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 * @' Q# ?! e7 N! h: \3 B: x$ |

% c# I1 n$ l. R! l回覆 A君的爸爸 的文章
" C# P  @5 x6 q+ ?3 J  f; }( g( x/ _1 X1 b3 M* e
Youtube那個美眉練得算蠻好的
8 a- N6 Y: s6 S* K+ b+ Q0 {. R
3 X+ Z+ n* e! o2 I% i, ~* h9 Q3 K7 z/ T她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff
- S6 S  j- A4 W" s/ k" x2 _0 n5 |7 ^( C
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  8 @$ a( [) F  d# X) N; J6 a: U5 J  ?0 L
大概第二個月就可以看出成效# |6 V, v. Y7 J! P

6 J- S: o/ r7 Z( t  h% Y3 u+ {
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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6樓
發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
0 V6 I. f- W6 n/ U4 n- W" S$ g. N圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章4 R* {& \( Q, F7 `; Z- B
( r/ `2 e9 J6 h9 J0 w
A爸我有問題~~~
% F9 e+ `: _- @為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
1 I$ z& M2 C& r3 a; a1 E) T' }
6 S: T3 q2 f! P
- z2 D0 R  M( W( y9 d* C4 N那件運動內衣真是太神了...! q! K' H+ V% b
看來每個女生都該買一件..
! G( |  X) M. t: O( }; x& X: [" G固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
$ A# t% l* W8 ^( F3 C1 J# d回覆 A君的爸爸 的文章* |( @5 u% Z3 ^6 a" D

9 S. R4 M8 H. o% zA爸我有問題~~~
! [3 J3 w; ?9 ?- v- b- C+ Q
) T% f3 l$ Y, Z$ D; x8 G
那件運動內衣真是太神了...
2 O: s. d5 O/ }; Y# M看來每個女生都該買一件..+ }. a: I& w/ p, p$ p2 [6 T
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
/ F9 R  R' n6 S* [! ~" p  p1 m看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... 9 @3 `" o4 ?) [2 i: a
要買一件給米堆穿嗎??
. }, |7 b1 t5 B9 G0 {
5 _3 j# @( m7 ]5 Q至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
* q5 F. n% C( ^7 a* ^2 W6 b妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章6 d/ e4 m) R7 m$ a7 ^3 \7 D8 C

) G6 E7 l; ^: P6 X不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵  N! f! @/ i. o+ F6 ]) a
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功7 O5 |8 T' i6 f0 }8 E( P! T
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害8 z3 a3 Z! y# b' x, w
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
+ j% n' m; D9 Y. s# h6 b如何消除腹部的脂肪5 v+ d) k7 \/ ]; P0 ~5 ?
因為產後八個月體重有回到回來的水平' P0 t: D1 R/ Y* w
但是.....那個肚子就是......7 e3 u& X1 D+ b1 O5 S0 x- v
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
* e# G; ^# E* Y6 f  \8 m
1 S7 r1 p: z) d7 M因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
  O! _2 ~6 ~; y# J! N" |醫生說可以用最簡單的方法
1 [2 c# x& b; r# \, n就是每天快走半小時3 w: m9 q, Z- H& ^; t/ _. L
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
6 z: m& V- ]6 y+ I; B0 u每天持續的走
1 G. \# S' W9 N" U& w: R一定會有效果.....
) t5 `# v. F& Z! t: c% m/ A1 N. N; U" m6 |6 |* U$ @! S( b% |
可惜,我還是沒有毅力  T8 d% }% f- }/ M/ T
只好靠衣服來遮醜
" C) g0 ?) [" x7 Y9 g
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