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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
& E; b3 L- y0 z  x9 @4 l
  V$ B* z9 z  A8 G冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
) T- a, L; s% Y% u* h
/ k( ?6 B/ A$ ]( `: O- ^雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉' e8 l( m" X  K7 o/ C
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬, F: ^5 M# [6 p/ S
' @: z9 C* w3 L: u; e( @
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...1 p/ Z, }3 w0 i8 l5 J% ]# D3 B3 H
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~8 t. t8 }! Y! N9 K/ u0 p

. M+ S9 I: s; ]練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹, a3 d+ t7 A) K$ c$ ?% h& B1 s
7 Y" J/ J. }6 ^6 Z6 `% k
提供幾個示範,大家也可以參考一下* f* y, O& f6 C0 B3 `3 [

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
: z4 W# G/ K& m1 M# C2 e  Q9 h. X! h$ b
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 8 ^# ?, n5 L( r' J4 L' [5 X6 V; `7 |

" m6 G5 S9 {: C" H2 L回覆 A君的爸爸 的文章% G. H$ V9 h9 Q; v
7 u  E" ]8 w5 O2 s7 \) \
Youtube那個美眉練得算蠻好的 + w+ D0 C9 X  e( a" Y2 X

' z; G" G7 b# _2 {. F5 u5 C她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff - V9 x- t1 B8 @6 D4 x2 F, Q, ~

7 Z+ ~0 r3 ?* l; Y) S只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  
# D# B7 n8 l! _* j$ H) u大概第二個月就可以看出成效
7 y0 v( {: D) k5 }) h$ L, B4 w/ M9 s% o) i
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,( z1 e! L! g3 S1 F6 r' d4 t
圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章' E4 R  c4 t- x! k
  m, j2 P+ ~' R
A爸我有問題~~~
4 C4 @$ |& y/ O# K* i+ a為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
4 n& m$ n1 i9 ?2 h& f3 e$ ]0 C" q( @0 e  Z$ A

4 I# ]: R: |6 Y7 r  N! m! Z那件運動內衣真是太神了...
3 e# V$ U8 Y" Z: _看來每個女生都該買一件..
' c4 t9 ~, S( o2 O& H固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
3 i: U0 K4 y1 C: Q3 q* |回覆 A君的爸爸 的文章
$ [# x& N; L8 e  l3 ?  g: r! Z* Q. `- l0 |/ L" f" W7 V) X: D
A爸我有問題~~~

. ~8 j5 p& Y0 b& j' k/ T+ P' {3 o- ], B9 ?* f, \, R* G' X
那件運動內衣真是太神了...6 u! t2 k0 y. i& O
看來每個女生都該買一件.." u- n8 `0 _3 Y* a) z# F( f! b
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
6 t; v/ L$ ?9 @! j  F; L0 j0 q看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
9 [! d; ?. w: R8 a7 b. N3 h3 G2 `要買一件給米堆穿嗎??: X4 g1 e; D7 u
6 S, o6 S; p1 p: h% b+ c
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??1 S% `: I" E* z/ W
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
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6 y, F& t$ X* G& a
/ S6 K5 Y7 g* T不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
$ {0 Y: c$ d+ l最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功7 T. C* ?+ g, m) I8 R7 ^
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
4 L- u$ |$ f: i+ Q% H7 j  M
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師2 }8 [5 T2 @( p/ Y) d3 e  h
如何消除腹部的脂肪
* A. T7 X( o. k: ~因為產後八個月體重有回到回來的水平8 V, h$ J% z& w. n( u" f0 S- n5 F" n0 @
但是.....那個肚子就是......
7 ?2 Z' e: k- F3 `/ E奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
4 D) a2 {. u2 S% m
6 ?) U$ {. B: i8 _% X9 r# o" |因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
5 m2 `. L& S! T- L2 j3 Z7 f; O醫生說可以用最簡單的方法6 X. v' R: e) J9 X
就是每天快走半小時
' n2 ?1 E9 q: h* x' ]可以利用晚餐一小時後,快走半小時
9 q4 M" x: Y% p, z% G- E每天持續的走) A& n7 s7 J6 h
一定會有效果.....
: x! ^& ]/ I- i6 z
2 _/ }) x, v9 U. u可惜,我還是沒有毅力
0 ~; C4 r, G* s只好靠衣服來遮醜5 B1 w& x% K& h: o0 @7 L2 W, T
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