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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
6 Q# O5 b9 j5 C& B; x8 p5 K
2 M7 {: j) L2 U1 m8 b- G, ^冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制
* `. s. u+ ^5 T: F; W$ v
8 W8 c- L. |, f, q4 q' a0 {7 V4 _雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉/ W9 ?  @# ?5 d8 ]; W
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
4 N+ H: E: |. P$ R3 ?; j
: h: V6 D1 J# |+ W# K這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...% z) m7 g. @$ i# v! r, ?5 W
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~& `  `6 \( F) s! v. z1 u

* A/ M& ^. ~3 U; F& o) e練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-4 12:16:00 |只看該作者
很不錯的影片大家有空可以練一下~縮一下小腹2 y% ^% `# F5 w8 I

9 l8 i/ F  H1 @$ Q4 j% {1 C6 h! A提供幾個示範,大家也可以參考一下6 F% _/ d# C1 Q: b

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發表於 2010-12-4 12:18:27 |只看該作者
還有一個
* ]; D8 A$ E1 B6 \) B2 }0 A2 c9 J; d' }* b
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發表於 2010-12-4 16:05:01 |只看該作者
好累="=....用看的就覺得肌肉酸疼了~~~~
K棟~AMY~
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發表於 2010-12-5 01:43:31 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-5 02:04 編輯 " p9 _: A9 B  f$ B3 M

  P* q( E9 \; r9 h3 `; A! @- B回覆 A君的爸爸 的文章
, \& l! v# b  z2 U! O# g1 C: D  o% s
Youtube那個美眉練得算蠻好的 0 |6 \8 A. I- e; }# p+ v. l9 P
( R1 U7 ^4 e! h; |
她的健身示範有好幾套 對一般人而言剛開始有點tuff ; M! a$ a* L* A6 {
+ u* c' c0 T1 s5 G/ s& B# V- Z- V
只要能熬過兩個禮拜 就應該可以撐得下去  ! S+ L( T7 Y( \0 P4 g
大概第二個月就可以看出成效
, @0 }; C* C% b3 `6 X" o
+ r! `0 Y, o* y* d1 B% C8 Y( K. s
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
, O3 `+ p+ [5 W$ e8 A圖表現得真好, 3Q
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章3 C8 }% [6 ?: s0 x7 [/ z6 o6 m3 B  s1 e

$ ~, [! n2 L8 E/ T  xA爸我有問題~~~4 @' n( ^5 h- s3 h
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~4 t: h1 u9 ^) Q+ \/ w

* l# e. P7 q3 s" I4 z& {* y9 v1 ~. ]8 ?9 Z. s/ i, O
那件運動內衣真是太神了...4 `8 w! ^* W9 }6 f# e! a: {8 X
看來每個女生都該買一件..
/ U' |( O6 R" l: B2 U固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
8 `% I0 _- e2 o回覆 A君的爸爸 的文章' n) g, ~6 R9 X; [

% \, {& p2 k7 cA爸我有問題~~~

! u: ^4 f. a' y
2 @, ^& T9 X. {2 i
那件運動內衣真是太神了...* ?8 T9 I, r7 S/ u6 S- [
看來每個女生都該買一件..3 v* P) [4 A' j( `. O
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. ; O& g# b! S3 R, t, U6 q
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... . e( ]6 m7 c" V7 C
要買一件給米堆穿嗎??6 x4 l: Q/ h1 j5 t" \

4 }6 s: |5 q1 L( V至於怎麼樣才能晃都不晃一下??; t6 G# E0 ^5 [
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
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! w# O6 q. x0 B8 {3 y# _; R0 N6 @( R0 @4 Z2 ?/ w
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵3 s# _$ x3 X" [- \5 J) y, ?3 `) x
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功0 u6 F. t) }- K, N! k* ~$ z
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害0 T. I5 ^: x9 m
以後簡稱叫我22就好
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師0 R) J' Y( s$ |7 G1 D
如何消除腹部的脂肪
  n+ f( R3 c7 Q% p, f0 U$ J因為產後八個月體重有回到回來的水平. k; I1 i! g9 \) r7 ~9 |* m* `
但是.....那個肚子就是......1 @1 l/ A. f/ ^
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?/ P5 z/ U% D) d: Z( c7 M6 O" K
( ]9 i2 ~5 X/ \& |
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
6 b5 X, C) w8 ]0 M% S$ r醫生說可以用最簡單的方法
8 A' k+ K# ]4 Z- O3 U( K6 Y  l" S2 T1 Z就是每天快走半小時
  N0 C- q9 R- n+ ?- W* c/ c# x可以利用晚餐一小時後,快走半小時, k: m0 N. m6 J+ i2 _
每天持續的走9 K+ h" l- R( W! a9 K2 P& M
一定會有效果.....
1 P& B& g: j4 g/ D+ q: B7 j) `' c, n; I/ H' b5 o
可惜,我還是沒有毅力& S* j/ x8 g7 e0 z* e: V
只好靠衣服來遮醜  }+ a4 C' }! X0 v" A4 a
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