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本文章最後由 midui 於 2010-12-4 16:10 編輯 ) R9 h* o& c( T0 O, X0 m* H
" o1 @( e1 P5 U; ~& L嗯…雖然我這肚子挺了3x年，不過我沒有懷過孕，單就所學和藥局的經驗跟大家討論一下。+ B0 j0 b1 P0 n. x& l7 ^; [
懷孕該補充的營養素，不可以這樣一概的討論，必須分孕期和體質來思考8 `+ X. Y2 U; R" @
1.1~3個月：, M: i, Z2 s1 r& a; t. ~( r
大多數孕婦會出現妊娠反應(噁心、嘔吐、食欲不振……)，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎能得以保證呢？& y' ]) T) k% w& c8 T( J4 F
這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。5 Q% [4 ], R- E T
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。* p3 S. H8 t7 s% V
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
' R @ U d7 D6 S0 } 營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。& y4 V- l' ~ L: q- @* z
營養原則4：注意葉酸的攝取，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無 腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。
& W# b* N# i; D3 `! u, L/ R 營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。4 K& |% F. r0 Z7 | G3 s
2.4~6個月
( m5 d8 o7 M- _8 h' v 進入這階段是胎兒迅速發育的時期，準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱量和營養素，滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，也不能過量。過量不僅會造成身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。6 r/ C2 e: J" H- [: B
營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。2 l# y: O6 K5 ^: ?
營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
: H( N4 \9 s: n* s8 \* x 營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止自身體重增加過快。3 ?1 }5 Y+ _1 B; `: @5 V' `% N4 M. p
營養原則4：適當注意補充鐵質及VitC，預防缺鐵性貧血。(C能增加鐵的吸收。)& n) _7 W( Q) G! A- C( s% t
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加。' I+ r" n9 O* |+ B' ^' O
3.6個月之後 1 B6 i8 _+ I" J% l; C! J7 T
進入最後的階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的小腹縮縮小。
, ~( x' C X$ z$ d* c( F) I 最後3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。' n; {" T8 G% x8 |7 l) R' ?" I
營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。( q }4 W" L3 B6 m' s
營養原則2：適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸（DHA）的攝入量，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（減少米、麵等主 食），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
; ]' s& X- I i2 k; [, Z 營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。
( g8 \, ?- d( x2 d8 T 營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒% X/ w. @0 c( }" e
營養原則5：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其他營養素的攝入量。7 L0 e! ~0 A5 w( t* G
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。2 O* |& e# w0 B
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以藥師立場會希望準媽媽咨詢一下醫師藥師營養師的意見，畢竟個人體質不同，對食物好惡及接受度也不同。聽大家說不如聽專家說......葉酸很重要~初期多補充很OK~但是後期過多也會有問題... |
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愛睏無限大~~~
發表於 2010-11-26 20:42:19
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發表於 2010-11-26 22:39:29
! m& O! ?2 G+ p+ c
發表於 2010-11-26 23:37:11
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發表於 2010-12-3 12:23:40
發表於 2010-12-4 16:32:37
發表於 2010-12-7 11:24:58