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本文章最後由 midui 於 2010-12-4 16:10 編輯
+ Q& \& d( r) J$ m9 o- d; G0 E+ i9 N0 e4 }' ~9 ~
嗯…雖然我這肚子挺了3x年，不過我沒有懷過孕，單就所學和藥局的經驗跟大家討論一下。
' C! q# m [1 S$ L3 L" C懷孕該補充的營養素，不可以這樣一概的討論，必須分孕期和體質來思考/ V! X/ X2 M4 d& w1 q
1.1~3個月：
: D; @8 |$ b' S0 |3 ` 大多數孕婦會出現妊娠反應(噁心、嘔吐、食欲不振……)，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎能得以保證呢？+ o2 |! T3 ^+ g6 R
這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
& Q" g. o1 u4 |0 }/ `& E 營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
! q" |) E, z6 [: s' ]* A 營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
O) w0 M8 X; E" n2 D9 q7 ? 營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。* Z q1 U4 M6 H [% h" @
營養原則4：注意葉酸的攝取，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無 腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。* A7 Z9 h5 G* o' i' l3 }/ i$ U" B
營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
% n" J, O+ r3 N$ e" q9 Z" E8 m2.4~6個月
, g4 p5 i" V- S( D, D3 w) q' Y 進入這階段是胎兒迅速發育的時期，準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱量和營養素，滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，也不能過量。過量不僅會造成身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。
) h8 u6 n, T/ u$ i0 l1 N 營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
2 I( \# [3 C. K' d0 \ p/ v 營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
k1 q" W$ e0 R, P+ z9 T) ~ 營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止自身體重增加過快。
6 {- c5 ^3 y. \/ @+ ~3 @4 J' K' G+ w2 s' U 營養原則4：適當注意補充鐵質及VitC，預防缺鐵性貧血。(C能增加鐵的吸收。)
* S3 }( |4 i* O, \8 M! b8 n$ J/ e 營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加。
9 N3 y+ D; X) E8 b. c) K3.6個月之後 $ N! A2 J" s% T& A D, \! q2 D
進入最後的階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的小腹縮縮小。- v& A" M0 G/ n( e
最後3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。
) X* Q, F; _' Z6 Y9 {( { E) M0 W 營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。
" [" k3 c' m5 {2 T 營養原則2：適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸（DHA）的攝入量，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（減少米、麵等主 食），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
, g. M5 u4 n/ a J& @; h7 v. s" y 營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。6 K' v* Z3 f8 t) u, l) F+ Y
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒
6 r3 i7 d' _0 } 營養原則5：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其他營養素的攝入量。& k w1 i0 y8 D# e E
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。0 A+ r' |3 {& p' z
1 c+ K4 j2 q2 }, ^+ ~
以藥師立場會希望準媽媽咨詢一下醫師藥師營養師的意見，畢竟個人體質不同，對食物好惡及接受度也不同。聽大家說不如聽專家說......葉酸很重要~初期多補充很OK~但是後期過多也會有問題... |
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愛睏無限大~~~
發表於 2010-11-26 20:42:19
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發表於 2010-11-26 22:39:29
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發表於 2010-12-3 12:23:40
發表於 2010-12-4 16:32:37
發表於 2010-12-7 11:24:58