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本文章最後由 midui 於 2010-12-4 16:10 編輯
) f2 t! I2 d& T4 c9 @, y$ V/ Q h9 C: ~2 C" z
嗯…雖然我這肚子挺了3x年，不過我沒有懷過孕，單就所學和藥局的經驗跟大家討論一下。
, ?" Y+ @! b( r: u懷孕該補充的營養素，不可以這樣一概的討論，必須分孕期和體質來思考
8 V& M+ {! ?6 Q- V$ P' e1.1~3個月：) Y& e4 a& T$ k7 U
大多數孕婦會出現妊娠反應(噁心、嘔吐、食欲不振……)，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎能得以保證呢？8 [7 j+ j$ M, O9 J& }
這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。6 {; U7 z# j# n( F" C: v6 f
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
& Z$ d0 R6 s5 h& p9 g 營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。6 Y, z; X9 U* L' i% r
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
# H$ m, D$ e& q& y0 f5 ? 營養原則4：注意葉酸的攝取，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無 腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。0 W2 O& C9 R1 `
營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
7 ~# u9 b" M& Q2.4~6個月
! F2 G$ R" v3 u" a0 I+ e0 @ 進入這階段是胎兒迅速發育的時期，準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱量和營養素，滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，也不能過量。過量不僅會造成身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。* \. V0 r7 Q0 X
營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。6 _ R t9 _3 F. K
營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。2 o9 B# x" @, F0 w) _# j
營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止自身體重增加過快。
1 d& |% ?8 B$ ^' k8 f; j* \9 Y, c 營養原則4：適當注意補充鐵質及VitC，預防缺鐵性貧血。(C能增加鐵的吸收。)
9 K8 A/ m; B. @7 |' j* G5 F4 g- | 營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加。
% }' R6 ^: w' @3.6個月之後 3 g- k, v8 X# l2 h5 B3 \) \ K
進入最後的階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的小腹縮縮小。6 Q+ V( n( q/ p/ C
最後3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。4 o% u& a8 |* `% K
營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。/ I2 C+ j& p2 u5 k8 j' d( Z- V
營養原則2：適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸（DHA）的攝入量，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（減少米、麵等主 食），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。. l" |- n* Q2 U
營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。) E: o5 S# w0 P! H7 T
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒
9 q: d8 X' }( s9 S 營養原則5：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其他營養素的攝入量。
; |: L. ]$ h2 ^# ?9 ?0 o% J& A% v 營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
6 d/ |$ k) q' v# l6 }1 m& i
# i' e: D6 l, Q# Q' t @* L以藥師立場會希望準媽媽咨詢一下醫師藥師營養師的意見，畢竟個人體質不同，對食物好惡及接受度也不同。聽大家說不如聽專家說......葉酸很重要~初期多補充很OK~但是後期過多也會有問題... |
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愛睏無限大~~~
發表於 2010-11-26 20:42:19
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發表於 2010-11-26 22:39:29
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發表於 2010-12-3 12:23:40
發表於 2010-12-4 16:32:37
發表於 2010-12-7 11:24:58