- UID
- 1329
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2246
- 活力
- 89
- 金幣
- 4454
- 日誌
- 8
- 記錄
- 8
- 最後登入
- 2021-11-12
  
- 文章
- 1851
- 在線時間
- 1285 小時
|
本文章最後由 midui 於 2010-12-4 16:10 編輯 " ^3 ?! m, W" m; R
! T! D. M$ A2 C+ x
嗯…雖然我這肚子挺了3x年，不過我沒有懷過孕，單就所學和藥局的經驗跟大家討論一下。5 M" M+ W. F$ l
懷孕該補充的營養素，不可以這樣一概的討論，必須分孕期和體質來思考
6 D7 A0 Z2 i% e: A2 }1.1~3個月：+ {) H6 c- d* c8 c
大多數孕婦會出現妊娠反應(噁心、嘔吐、食欲不振……)，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎能得以保證呢？
5 N3 H( o- {9 Y% A3 o+ T( B 這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
: ]4 C' a8 Z* n q 營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。6 @" o' m' d6 X; d
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 R. l2 \' `9 C6 A' C
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。$ ~# l! [. N) f
營養原則4：注意葉酸的攝取，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無 腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。
, V7 `% b8 x. ]6 J5 d 營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。, @; x; Z7 U( O: z6 q3 }! |, _
2.4~6個月
" N5 `, @ S* b0 ^ 進入這階段是胎兒迅速發育的時期，準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱量和營養素，滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，也不能過量。過量不僅會造成身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。
0 n' J: ?" v4 h2 ] 營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。3 i+ _# }9 Q5 k4 c5 Y
營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
# x* h/ F5 ~# t$ q* Z 營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止自身體重增加過快。
7 ~5 m6 X$ F+ W& A* V; I( } 營養原則4：適當注意補充鐵質及VitC，預防缺鐵性貧血。(C能增加鐵的吸收。)4 r+ W' i$ ?7 f7 _7 Y9 j8 u2 ?6 M
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加。
$ r4 }4 x- H5 X- ~6 \: k O3.6個月之後 ; Z5 W+ m: O# y# {
進入最後的階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的小腹縮縮小。
* p6 y5 t, V7 Y F! O) E 最後3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。) B. W: E' K( M( J
營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。5 R1 P( b. o' ~6 a
營養原則2：適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸（DHA）的攝入量，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（減少米、麵等主 食），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
4 z3 a0 h& \4 Z3 G* P5 D, G 營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。
6 y6 G) i; ~& D v, h4 p% Q 營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒: [; Y( M: n% B
營養原則5：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其他營養素的攝入量。
/ k- _2 Y) J7 q& A 營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
, t( W5 P/ A3 x: t
5 W8 f) @% P+ ]* j) E/ l以藥師立場會希望準媽媽咨詢一下醫師藥師營養師的意見，畢竟個人體質不同，對食物好惡及接受度也不同。聽大家說不如聽專家說......葉酸很重要~初期多補充很OK~但是後期過多也會有問題... |
|
愛睏無限大~~~
發表於 2010-11-26 20:42:19
收藏
讚
發表於 2010-11-26 22:39:29
- Y9 E, }. Z6 g' V( G
發表於 2010-11-26 23:37:11
.
發表於 2010-12-3 12:23:40
發表於 2010-12-4 16:32:37
發表於 2010-12-7 11:24:58