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【健康，60%決定在自己手中】
" p* x3 A, H7 P. ?) e死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
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6 r& F* r* h0 V" s% B5 x１．在健康問題上，你自己比老天爺管用# E- X9 U- O0 U/ h- i; D% P) F8 x
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。. \& I& ^- B. m4 H
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吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ; J# X0 F( B+ `0 w/ X
# X7 y- ]+ t* X% [4 D! V2 b. h２．全世界最不好的習慣是抽煙
0 l2 d' k: B# t9 ~0 D* O; K抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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$ }4 g8 T3 i) f$ E& ?/ y, b３．營養過剩一樣中毒 % i* H$ [ v: {) S9 x) d4 s
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？5 f' D- ~- ?. _# k7 h
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 ; H( o& I; X: r ]5 Z( I4 N
+ {- x c. \ G. `1 E４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ( L6 ]% [& H8 E) W L
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 & H" \9 t. \ i4 F
. \2 D. U8 |' Y! J5 c7 |; G4 ^記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
% m4 q) [( |; y, K4 h5 i什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
2 ^" D; q7 ?( v2 r B% ^9 R1 c這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
9 y3 Q# b5 [4 p% z6 A) N3 y達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。0 s$ I/ \8 I+ T8 N- A
* |/ ^6 q1 r9 W$ i* c一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ” # ^) h% v% | c. ^6 }4 V
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
: E! y# @4 F6 S0 ~世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 % A) ~+ E( e3 e; }; b- F
, i4 ?4 o0 I4 }( n# W７．家庭不和睦，人就會生病
, p1 K2 f4 ~$ |% _- l有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？0 |3 Y( x) e! `8 {3 b+ n# K# {
: M0 O- z0 Q; ~6 I" v這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！' N) B# \/ l5 k p
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我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。$ G6 Z! ^) `- |( p0 m% \, h7 F
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必須解決四個問題：
& u: q7 n8 J4 _, b% W4 ]4 F第一要尊敬老人；2 k0 m. d, V1 G7 K* u& J4 F
第二要教育好子女；
4 y/ P5 U6 q# {* K [第三要處理好婆媳關係；
+ \& q/ e7 f* k% |* G第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 1 p2 F" }) J+ V0 V, t& p
1 \0 O( u$ v; g1 t7 B& ?夫妻怎麼恩愛？7 Q: M* O- p. O9 x
要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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4 j, k4 ^1 R: l８．每天健康生活，要做到七個方面4 z: H7 B0 i( A% `
第一，一定要吃好 3 頓飯；
9 [: E- J3 L! |+ k4 i5 E4 t: J第二，一定要睡好 8 個小時覺；
5 Y! a! F+ {. M7 B第三，每天堅持運動半個小時； : k: u, ^; M# D! @2 L
第四，每天要笑，身心健康；
1 e* k, L% P: L$ c# O6 [8 h0 w2 J+ ?第五，很特殊的，每天一定要會大便。
8 f, ?9 ], N" B- `, {# {. ~第六，一定要家庭和睦；3 O) D& H% ?8 d. z% ^* A- f/ j# d
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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4 U5 J3 o6 X) X3 a4 Z' ?: \% H健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”; I: |# E, ]. x) O1 c
6 }5 W1 U7 k( J5 {8 j0 B; ^" l0 v“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ( h" |8 w: x* h3 d7 _
x3 h! O0 t+ i" N6 E, f- l) Q９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 . ~: V1 _" e. M
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
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很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。6 P- Y O. | g- S
8 v( o) d/ |0 l7 Y6 g& T$ O0 X紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 9 a) z. b8 `3 F8 l
' O+ ^" L, j- a6 ~ i9 d: N% g珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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