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【健康，60%決定在自己手中】
, L& R2 ?# q' j f% T4 N死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。8 F" F6 @* D" R* D! @, `
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
( x V- Q z9 P! u4 G2 L8 u9 M萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。4 h& j2 m0 ^2 z8 m
) W6 |; N5 D" m6 x/ [. F+ ]+ w% F9 a吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 . D) h* n; Q, u+ O
- m% M) Y" g3 h( C5 j F# P２．全世界最不好的習慣是抽煙
5 p, A; ^! S3 n- f/ O/ y" D抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒 6 Q- x4 A" P! J+ d/ p$ c F4 F
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？* U' j2 U% P7 [7 K8 F
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 % o, R9 e X1 r, ?+ u
4 Z+ r6 p K& q/ a４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( t, l4 N! m2 z( Q M1 `5 U《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 # f2 v: o9 @4 r+ m& S/ ~
6 M& M, G3 ~! b( a( e! O. g3 _3 H; ]1 O記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 ) z0 W1 V: }% ~$ O" w$ M B2 _
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５．走路是非常好的鍛煉方式
4 J$ {1 H' T2 W* H什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，2 [& r7 P" a* H- k
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
) u0 R; r+ D# P% ]# e. q u) K達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。% L* A3 e2 Z- l8 q( w
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一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ” $ t( n) S4 W' C4 m9 m+ j
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 6 t4 P& l: a8 O4 y
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病 ) y$ F a% k5 [8 X! e( v
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？/ G- s, k3 O; D
9 t8 y# D( I! \! ^8 b% D這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！% k, L, J9 M- t6 o; O, z
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我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。 o3 A: n! A6 `8 W9 t
+ H8 f/ H1 p) P8 b8 @& u必須解決四個問題： c( N+ o- J) q, s" L
第一要尊敬老人；
" ^8 V: ~$ E5 S u, e* e! O; h3 L' s第二要教育好子女；
7 w3 Y: s& K" l& l第三要處理好婆媳關係；5 t6 H8 [& L& g! Y# [
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 # Y6 G/ W3 ]) I9 [- n: u* n
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夫妻怎麼恩愛？
4 m* H+ g5 D- }) z8 Q$ x- ^/ h: h要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。+ m# _; N, x) n
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８．每天健康生活，要做到七個方面8 C4 q. g* u+ t( I7 P7 W$ d, Y
第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 D% ~3 p- S* J# E X第二，一定要睡好 8 個小時覺；/ o9 ~- E9 e2 `
第三，每天堅持運動半個小時； 2 G/ ^ `* |; W7 g
第四，每天要笑，身心健康； / R# D4 G; Y+ o9 {3 ?
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
0 k3 F- d9 F6 |第六，一定要家庭和睦；$ P% p& E4 B( T5 g; X
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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7 v# F Z0 Q9 F4 {健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
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“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 2 ?# B$ ?6 r$ W/ o0 v2 c
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９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 # `( U! }6 ?; ~. T( d2 h
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
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9 [; `9 a8 v$ n$ h) E很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 / O) j% {. H! ?; g
3 S* p% R* X3 x' P8 K珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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