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【健康，60%決定在自己手中】/ h) x4 {0 {% E- \* {
死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。+ d. ~7 f8 M7 Z# D/ o0 ]8 e
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１．在健康問題上，你自己比老天爺管用 Y" _! q R6 `2 O. v
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。- _' u2 c Y* |% O* `; E. F1 y0 y
4 y& x& |) e. g+ Z, @吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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3 M; e+ b( `9 g6 I8 k' P) f0 H２．全世界最不好的習慣是抽煙 * O) I9 ]5 n) c/ x
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒 ' k/ u% m4 D5 M% Q# d. J! O4 c) R/ b
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？5 A) C. L! f& x: H- ^; m
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 ' O: J6 R+ P$ A- `$ Y
& W1 ~, M* X8 d. L４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
( o) U0 ?' P4 b8 h( G9 ?# }《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
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記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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0 b, \3 h& h7 F: S. o, W/ [５．走路是非常好的鍛煉方式
. g; ]4 F/ ?5 n! [$ h8 H什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
* }# ?; |: G9 l" e這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
4 b/ ^- g. W# A" E' _0 ~& i達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。" d- }, \1 y7 Q3 `3 q
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一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ” . [) Q! Z" p" O# |7 e; k
2 q- V) d, s1 M2 x* \4 H9 B$ H６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
- |) M* k: ~) x- W4 g5 Q y世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 # d y9 `) _% T5 C; B" r
# f3 ^* ?, G1 b７．家庭不和睦，人就會生病
6 g' O- q8 P$ {% [5 }7 F8 v" g有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
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這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！
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, S% A% [+ ^, j2 {' u我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
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' _- D4 @; J# n- m0 F/ q必須解決四個問題： ; R4 T) r v3 J% k7 o+ D( \
第一要尊敬老人；; w. T9 H7 Q& ?5 t6 l* \* T3 @; X. w
第二要教育好子女；
( Z4 M: G7 T1 E4 m8 z第三要處理好婆媳關係；% ~" c# @, Z9 k+ H
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？
& h- F1 {% o6 {1 E要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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) _, |% r- i- P* |0 }' v1 j８．每天健康生活，要做到七個方面
9 g" d/ F+ ]! k5 C9 w& R第一，一定要吃好 3 頓飯；
" K0 J& O- m2 ^) X第二，一定要睡好 8 個小時覺；9 i4 p2 \% a% n: Q* `& t* ~1 h
第三，每天堅持運動半個小時； ! ]' A& ?9 x) U3 e4 u8 L
第四，每天要笑，身心健康；
+ W7 M, N+ x1 c& C8 q# m第五，很特殊的，每天一定要會大便。 - `+ x' e9 W! L& d q* X
第六，一定要家庭和睦；; d$ Y. B) ^) c4 s9 {8 P* F
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。1 f! P) x" X! M# H) `
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
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" ?! U* ^- F1 C0 V6 N( ?“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 ! Y0 y7 K6 P; e" J5 i
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。6 o1 e P! s$ {, P1 m' a! l+ c
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很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。" v. b/ I) t" m. J# M$ X
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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+ u, t" o' Y0 J" c* {珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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