- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
【健康，60%決定在自己手中】
4 M, \& N1 n" j7 }死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。* G; M; o, I1 g: g' ?6 o
% u4 P+ j6 \. W0 R! f: p/ _
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
8 D2 A. O* h* m4 K( ?: u萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。* b$ |# e6 [& o$ e, U
8 D3 n" O' Q4 R: N7 G3 N* ]& N e吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 ) ?. ]$ {! ]7 P/ @6 ]+ d$ h! g
7 Q8 v5 p+ I' K7 ]) _1 k２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 ^/ b' q& y3 [, X. n抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
+ G8 R* i* C& Y" b v6 m9 k, o+ W& ]* E9 \
３．營養過剩一樣中毒 ( W9 E, `" g$ e3 ^8 ^$ V5 C% G
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？' h9 a! V! W2 ~0 l1 i
茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 0 H3 c1 W: ^- i2 {# \
3 o2 ]" g$ O2 I+ X* Y４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
3 Z5 Q7 L0 T+ k* P0 m! T$ ^* |《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
, p' u0 f7 f* i6 ^
6 H# C3 L% P0 U' g! b1 C/ K記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
b X2 V. a) Q% G# ]/ @; n% Q A0 Q
５．走路是非常好的鍛煉方式
2 D- E. ]; x1 x9 b5 B什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，) j( o1 w* O+ d! A$ w7 g2 O
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
7 U8 R |" [8 Q6 T2 o達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。4 R4 h7 \! ^; H; x0 B
' N: L3 s' j: c1 \一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
1 a, N9 T: R0 X' Q ?" S. ?! j
* d3 g" F+ m: ~4 t9 ~６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 * `1 I' ~$ w4 b8 j8 v: P/ W8 o
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 3 m. F: ^! e* Q6 `& B
0 F! `$ Y7 a0 T７．家庭不和睦，人就會生病 ' w4 k0 ~* @- }( g2 ?) B0 d
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？3 ^ O7 R5 F$ Z8 n F P6 `
# ?6 ^) J" I. p: d" h+ a# R3 K這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！$ l$ i# J% v5 S0 d3 V" Q9 M
+ X3 i; b& ], S0 ]
我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
% G; m4 ~$ X$ } P2 {) o
2 h4 ?0 z& _; [- T) \/ L& t必須解決四個問題：
; n" w" ]" E' Y g第一要尊敬老人；! ^% g+ p0 w6 K+ `! ^; L5 f7 @6 }
第二要教育好子女；
! d* F4 _6 l+ _% c% N第三要處理好婆媳關係；3 s5 }3 Z# f/ d+ o. Z
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 6 W4 Z+ e5 S" L4 v
# {: V% A7 B$ l夫妻怎麼恩愛？
$ D" K- ~9 j. A0 P' I+ [要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
- l& |7 @; p# s$ x3 c
& E0 {* Y f: T; D+ Q3 H6 o. H: d８．每天健康生活，要做到七個方面9 T, r6 _. \* m7 z
第一，一定要吃好 3 頓飯； : i' ?$ z% x. E0 n1 s
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
! x) ^) x1 u6 B* d0 M第三，每天堅持運動半個小時；
4 e, _6 n9 m) @- z第四，每天要笑，身心健康；
0 V3 H1 q% c; y5 x: }, Q4 C第五，很特殊的，每天一定要會大便。 9 k0 ?$ S7 S0 T+ @' E8 Z# g
第六，一定要家庭和睦；+ L# u6 z( d" a$ A* N, S
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
. u) M# D& c6 g* I* t1 D# v! L& E+ \2 ] R/ s+ [
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”
; J p& n8 ]* p# f5 E' y* D- Y/ d9 N! P+ g6 r) i5 C* ]
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
; l. E' u3 @& A
: o$ F5 e1 s! w1 R/ O９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 # R2 J+ k3 B5 D% A
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
; C# {1 J# s7 V9 R X- n. ?2 `, j0 y8 t. A; Y% N; W
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。! U" |# R1 e7 V' p7 H
. m3 C! ^; |" F
紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
: `1 a$ i$ M, P/ n; n4 k. o5 v. ~
珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
|
發表於 2013-10-17 06:13:36
收藏
讚