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【健康，60%決定在自己手中】
$ D1 Q) r/ X7 x$ l死在嘴上，懶在腿上，近日74歲的萬承奎教授(中國 衛生部首席健康專家)，分享《健康、長壽、幸福》的９個秘方 。
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9 C% F' h* R5 k# j/ G4 ~１．在健康問題上，你自己比老天爺管用1 F! f7 P) l6 Y1 b
萬承奎教授說，世界衛生組織指出，個人的健康和壽命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素，8% 決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
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. H! D' C7 G. ?; E吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
) G3 o) a5 m% t8 }$ J. ~抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ! z( i) e1 q6 o0 N7 ]
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３．營養過剩一樣中毒 " N( f' a+ x& Q! N$ P d' H
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？
# i3 v: _: M2 h4 ]7 o茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
A- p9 ^0 a1 K) b7 L( G" M0 W《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 . R9 G' d" @) K+ [2 B- O
6 v+ [! ?3 F$ [. `記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式 9 ^% T* X/ \. y8 n7 T: |
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，4 g* k/ ]& N9 U' w8 t9 t
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。 c6 T0 ^% I$ ]2 B" _5 D E
達到 130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。 ~( o& J) |6 z4 ?
5 o2 U1 b+ v" c6 V0 v- r+ h8 ? A一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“ 死在嘴上，懶在腿上 ”
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
" X, x( v6 g$ @8 s' [6 N世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病 . |& d! [% P4 _: S7 y" W4 t6 \; d
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
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4 j3 M/ }& ^+ u: h) [這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊！4 D. X3 n( x! e- h
" @5 G% S& e8 _- C; X8 x我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。% e& J7 e2 @% W0 E
/ |* R$ ~* Y$ T1 G8 i必須解決四個問題： ; T2 M* O/ Q- B4 m6 d
第一要尊敬老人；
) ]& [0 t, ^4 _7 C1 z% Y9 e2 x4 A1 I第二要教育好子女；
$ G2 f: [9 ?4 Q1 k; [1 Z; J( C第三要處理好婆媳關係；
6 S* F- A& E5 Z% a0 K" w* ?1 q; d; o第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？
; {( M' H1 W2 H J1 s: b+ m! s要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面8 u" x7 z0 U% m3 k1 |+ q+ z
第一，一定要吃好 3 頓飯； 8 l$ W# f4 J6 O9 {; O! Y1 M6 ~! r
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
4 @ x) @. S0 i8 Q) W1 h, R第三，每天堅持運動半個小時；
2 P' g. _# J e3 n+ q第四，每天要笑，身心健康； / g0 I' e7 K, T: q( Y9 l: j5 E: x
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ! S1 h9 H; n2 n. G; I# |! l
第六，一定要家庭和睦；1 m4 `. \# b: m1 y! \9 y
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。5 a& d( w- S- W) V% w
# G8 p" U/ H; a健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，亂吃亂喝要遭殃。 ”# q+ \, O$ \9 P8 o
4 ]! Z; S" f3 L! T9 J1 X! ]# t( [“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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$ M; Q3 W; V, c$ E8 g+ ^& n９．紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 7 t+ G w$ S2 }% ^. I
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80%，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。6 ]% r4 e* [8 G* J
- s* A3 ~1 _; U! Z% S5 i% L很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。" o4 B# {. k5 h1 {& O$ u
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紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命，從現在開始養成良好的習慣吧！ |
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發表於 2013-10-17 06:13:36
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