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- 2016-5-8
 
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書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...
! W+ y4 c' z1 T" V8 _- L! S! b* m5 D. e; m, B! N
先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...)0 k1 N' U4 u* L$ [) D- ?3 k
水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, ) * b6 G) t: i- `) X2 e: m0 F
吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..) 1 ^0 N$ f8 Y- T9 y. s, e- \' H
早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到) 4 }1 D2 n. f" w: j# Y0 C/ V$ D4 Y
牛奶是給牛喝的, 不是人....# k3 |* F" B& t2 }0 `
" x+ ~3 k$ F9 C* J- _7 _/ i, H知道是一回事, 做到又是另一回事
, ~3 u* E5 a9 N8 J! y生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
& [. z+ M% I5 Q1 O1 t' z我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....1 s- g/ J3 u% m4 K9 C; Z
所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...
& J- i# I- W/ p. B+ I' V
) ?- r6 s( J. D A9 h. x0 j/ ?給你做個參考, 可以先從這些重點開始做..., D0 P4 q: F! q# U& U2 N
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發表於 2013-1-4 14:03:43
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發表於 2013-4-11 13:30:10