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- 2016-5-8
 
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書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...
* H8 O+ H9 A* | i3 {4 m% a# H F: S- ?4 T/ O8 W
先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...)
& j+ ?% p- c, x8 C9 D水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, ) . i% [/ @1 P+ y
吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..) 3 h- ^3 e" q: ]! _
早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到)
) [% M! e5 O4 _5 v7 D+ W: b# ?牛奶是給牛喝的, 不是人....
8 P# L8 `, x1 y. y" x" V. I3 G; \
: K" o4 y$ `. O知道是一回事, 做到又是另一回事
8 d5 ]! d4 z4 t& ^. R! q1 Q生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
% {* E! C( A9 {$ c1 A我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....
; a: Z; E4 J5 `+ w, F2 h所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...# H7 J( F8 m+ J. n- g/ ?/ j! {6 D/ ~4 w
4 f3 B- N' s. m: ]7 k$ A3 [
給你做個參考, 可以先從這些重點開始做... k+ k$ J4 {1 K$ u
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發表於 2013-1-4 14:03:43
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發表於 2013-4-11 13:30:10