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- 2016-5-8
 
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書中主要簡單傳達幾個觀念, 底下是我比較記得的...
+ f; z a0 ?& | }% V! Z) Y' J! d' k
先飲後食 - 飯後最好兩個小時後再飲水(這樣比較不會稀釋胃酸...). z( P. ~2 }: v
水果要飯前吃 or 飯後2-3小時後再吃(因為水果較易發酵/消化, ) 9 \1 J9 W( u# J" T9 L8 G
吃東西要專心(不要"配"電視...看報紙..) ) Q5 H& T1 G9 i8 {4 E. U0 m- b
早餐一定要吃, 晚上不要太晚吃(器官也需要休息,忘了是五點前還是七點前,可惜我做不到)
; i, w% t. C# H' j0 O' I1 D% n牛奶是給牛喝的, 不是人....
! z: I$ y" p# X- Q/ m
% O+ C1 {% [* F2 Y ~, u4 V7 N知道是一回事, 做到又是另一回事
1 g* G$ l4 c/ o生活習慣既然成了"習慣", 就很難改,
" n f6 `9 E$ I7 b$ D3 M% g" y我是有"盡量"先飲後食, 其他則只能"加減".....
1 `. ^% Q' a- H( |所以.....我沒瘦, 但之前容易胃脹氣的毛病倒是有改善...* m8 s$ X+ N' E. m$ @/ ^! a9 R
# `/ t& i& I* b1 s' g給你做個參考, 可以先從這些重點開始做...4 o/ _0 ?3 V8 _1 V* D% ?) r; t
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發表於 2013-1-4 14:03:43
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發表於 2013-4-11 13:30:10