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- 2020-11-9
  
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常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。1 P+ l- w) `: y) b: C u: T+ ?
% Y0 e# n$ G: q- k這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。, g6 v0 h/ |8 ~+ {2 y
, ]7 I$ V+ X: @吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道粘膜。
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吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。" M1 F& e/ f G& I3 H
9 |: ~- M/ u7 ]6 U4 I% A- P& G0 v若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。2 e- P. r0 {( E8 E
$ g: P1 b) z2 e所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。
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% N6 c; z+ q% S如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃，卻不同了。( ^+ K+ @; O0 O- x$ p
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因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。! ~1 I2 x3 F( A. A! s
0 v8 b+ K& u1 c+ [而湯泡飯 由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。所以不宜常吃湯泡飯。
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9 t* G+ V) _/ g [當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異。
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& k7 A# D$ z b- X5 C" m3 A! [2 U也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。, g2 {8 W2 } e' H" k9 z
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發表於 2010-11-4 20:42:59
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5 P2 u! A9 S- F9 v
發表於 2010-11-4 22:13:30
