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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，% o# b2 [1 J4 m
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，
- c! Z& T! Z! W) L' J造成退化
; P) i- q5 X) b$ N% }0 u人在身體不活動情況下，* l8 Q) q$ I6 f5 M% s9 _
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
2 J0 R' r p" G& W( _並直接影響姿勢控制、平衡能力。. G$ Q4 `0 u2 p H6 \$ a. m. {; n6 J
身體不活動或不足，
$ o4 N% f/ t& U. E& t+ C$ S1 v將造成許多慢性疾病之形成，
" g7 B. V4 _. O1 J' n4 ]5 H例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，2 x! z( s6 c% g9 Y/ b0 w
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，
* O& n. Z J" `; A+ ~% x$ f2 K屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。( ?7 G/ q v |8 c; |
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，* M4 o0 A, p8 G1 Z' T
但可藉由積極之身體活動，
: J6 B3 d) k5 a0 t. o增進與改善平衡能力' n$ l* I# ~ H3 e8 K8 v& K
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。1 G, B l, j' q/ g% R- j) r: H
把運動養成是日常生活習慣之一，5 K4 J8 S7 m+ y* o6 k
將習慣持之以恆，終生保持，/ S% U6 A( Q7 \$ T: X. y7 j
人生的晚年仍可健步如飛。4 f7 z) v. _) g# }' B% W
1 N. s, k! V( }: V5 b; U
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝