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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
; G7 W' z4 l6 p3 {% \皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，8 {) q" J4 k4 x4 d0 M
造成退化% T+ a' p3 @6 k6 D
人在身體不活動情況下，1 F: F! V( v( J& {- g5 G
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，! K( q# Z: q# U* `6 i# V" K
並直接影響姿勢控制、平衡能力。8 x3 X- a" V: s, ^
身體不活動或不足，
3 Z5 c& K" o' B# t1 _將造成許多慢性疾病之形成，
! W3 {7 }" G* b/ G* T0 ]/ T例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，' _: C' ]/ m6 [) K! X
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，6 @% Z+ Z; x* M5 v# K
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。2 T; s) N, H5 P( k$ K! G# K) g
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
+ E+ x$ u+ F4 H3 d$ {5 v但可藉由積極之身體活動，# N: ]8 @- l/ z* m1 _) j. J
增進與改善平衡能力" J, P5 ~- U, w$ R' n$ c
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。
- M/ y y9 P O4 j/ `' M- f' \把運動養成是日常生活習慣之一，
, e1 [( B9 }1 R5 i4 M8 \6 ^將習慣持之以恆，終生保持，+ d ^: y# T# g' I
人生的晚年仍可健步如飛。
4 h8 r' g* G3 g3 }+ a% I
# f. y8 w! x* Q |
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝