- UID
- 23014
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 貢獻
- 122
- 活力
- 211
- 金幣
- 1609
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2014-6-8
- 社區
- 維也納社區
- 文章
- 48
- 在線時間
- 44 小時
|
我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，: p' w4 K" _$ ~; n+ A0 d
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，
; i8 B/ v/ U% @4 `造成退化! p* d7 R( ` v# K% p' G
人在身體不活動情況下，
9 H) l+ o; @+ u4 R將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
! S9 d9 o! t& ]並直接影響姿勢控制、平衡能力。
6 j( [2 O3 a/ i2 U身體不活動或不足，- V. G" J' i9 X" C% s/ c! x2 o
將造成許多慢性疾病之形成，) |8 O! B. B v7 Z0 C
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
6 s" F/ L& Z% B) `" X嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，7 V- i9 @. n% q5 k& p$ t! j2 e5 \
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。! V# k$ e, O+ _9 t+ j" {2 o6 N
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
. D" a, \: M5 U6 C! l5 U但可藉由積極之身體活動，
- C" G9 p5 `6 \# m/ ^增進與改善平衡能力
* s) o5 J1 C0 s5 V( L氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。
/ J0 [: f2 ]5 a" X5 Z- z把運動養成是日常生活習慣之一，
" K6 ^, Z7 w* ?1 c. i將習慣持之以恆，終生保持， }0 A. b, i/ g! u" e
人生的晚年仍可健步如飛。' D) p$ z" n$ ~1 V/ u& g+ ]
# ~4 H2 {) S$ ~- t
|
|
發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝