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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
1 n2 U# H; o- I0 W% j4 W皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，
& V, X) Y$ n( j/ @+ q0 R W. k造成退化1 O' m2 B9 r! L6 P0 ?
人在身體不活動情況下，- f j6 b& b6 t8 H) d9 v- \* E
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
9 m5 U0 y1 `& m' u4 }) |並直接影響姿勢控制、平衡能力。 m& n _) i& n- ]7 R
身體不活動或不足，
( ]; h5 @- f1 t0 O B將造成許多慢性疾病之形成，
3 h/ S" }1 r! E& G c例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，: l2 K9 A1 X6 Y/ k
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，' N8 U( S+ X, ]+ T. S
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。
( B8 e2 O' ^3 f0 k4 y% |雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
+ _6 P9 v9 ?$ w3 {) b+ d但可藉由積極之身體活動，
3 w8 [4 a M$ H) W* f增進與改善平衡能力
/ G2 i: P. C; l7 o8 F* T% S氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。3 F7 @! H3 A4 T' l' V& |7 t
把運動養成是日常生活習慣之一，
v7 I$ y, ~& E4 ~8 f將習慣持之以恆，終生保持，
3 l" F8 q; X2 T1 h9 H- H人生的晚年仍可健步如飛。) a# d: W0 [. G: X$ _% R- q
: z! C. W8 d2 {! V
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝