- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
人的一生總有起伏，就如同風箏受到風的強弱而有高低。這是件極自然與平常的事，但大多數深陷其境的人，往往總是徬徨不已，甚至失去面對現實的勇氣。印度最偉大的詩人，也是榮獲諾貝爾文學獎的得主：泰戈爾，曾說過：『生命的意義，在創造繼起的生命』。
7 l+ N9 @$ P5 K" }4 I- y# }: W# M% k! S# A: D0 ~
隨著經濟成長與競爭的腳步，身為現代人的今天，所面臨的挑戰，從學業、工作機會、戀愛、開創事業、婚姻、夫妻相處、人際關係、親子關係….等，甚至更年期、空巢期…等種種困擾，多多少少存在於每一個人的心中，結果如何，就看每個人是如何利用個人的智慧去化解每一段過程。而在此生命的競技場上殘留下的零碎骸骨就是憂鬱症、壓力症、暴力症、躁鬱症…了。 5 b) l; Q. y* k5 {" V
) \7 v$ c( u% T5 b+ }9 V簡易式自我情緒管理小撇步& c" G0 q& s: S8 y9 `2 E/ K
8 O) i0 M- c$ U6 M" ~6 V" M
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
1 [& z C, t A( ^, A: @
. m7 p3 w- S' E2 _9 B1 i" H2 b. L●日常要盡量維持正常作息。2 ^) N/ f/ B$ q/ `1 }* @
. l l1 \# p. z: G+ O2 D
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。4 m. f# U% E& `) z& i! _
C1 A( Y9 W; D●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
, _* p: w0 V$ e/ Y( E
: e! P/ F8 t$ e: B' @5 ~+ G7 d) v●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
7 u4 a2 h% [( R
$ _, V, z- k* P: C9 w4 Q, K●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動。
4 n3 \. `1 `; [. e5 Y5 |" y6 L/ B. D& |* s" u+ W
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置放一張摯愛親人的照片,隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
+ `) }: s D4 A! T6 e0 _5 D7 w H3 G# D9 b2 O
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
$ K' z% a3 s6 d2 ^) l
7 l. J [) C7 H& @9 _●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。
- _$ p6 z4 [& ?0 Z
& Z4 u/ Z6 ]1 o/ c$ `+ e9 H●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，讓自己容光煥發。( H9 j) k9 j* ]# }* W: u; r. V* L
; Y: m, O# [, G" g# ~; t% Y, B- S總之，人的情緒不但掌控了腦部的正常思維，對身體的健康也有相當影響，與其讓自己活在陰暗的角落中嘆息，不如讓自己建立起正確的心態與觀念，輕輕鬆鬆的迎接亮麗的每一天！ |
|
發表於 2010-10-19 09:53:59
收藏
讚
發表於 2010-10-19 10:18:15
發表於 2010-10-19 10:19:21
8 g; @3 Z0 _; d% y( r4 B1 ^
發表於 2010-10-19 11:30:17
' [* Q) v& P+ z- r