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杨式太极拳谱
$ ]2 H- h& u7 [5 ^) | O八式太极拳拳谱
2 Z9 U. V- e1 k( ^3 I1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手, e0 c8 d# N) E3 c7 K- n
十六式太极拳拳谱
5 q" X# y( r4 [0 z% {# G1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
/ s' @) N7 q/ I* f% L/ s, F8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
% ?; K8 a/ N& A+ |15、十字手 16、收势+ k- n9 G Q) b5 t
二十四式太极拳拳谱6 a: H, j4 r: }7 G
一、起式
1 Q4 T5 |; b1 ?& f 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌0 F) Z0 ]6 p, t/ H5 I ^1 R- S0 `- E
二、左右野马分鬃 ) e5 b$ d+ V! P1 X. z- j
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
5 S" P' g% u; P N4 W5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠0 R$ e/ T1 F) W7 F E
三、白鹤亮翅
! D3 p, q( a E* m- F1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手4 G) W- i" o) R& O& V6 L
四、左右搂膝拗步
8 \# R7 U: }& o' H1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
# D, [' z1 H7 Y: j& M五、手挥琵琶 - O' I9 S4 z( i, S9 w
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
: c' ?, o" [$ `; J六、左右倒卷肱 / K9 s, K, U' G1 I& T% @& F
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
# y, r+ z3 z7 K* t) G+ Y/ d七、左揽雀尾 $ F* e; V: i7 x8 {9 [, `5 C
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
4 P: y1 Z" J4 v) {" b7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按( V) r1 [6 w# u
八、 右揽雀尾$ \% Y \$ O+ U; L2 r
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
1 w* k# ~# ^5 `* j$ o7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
5 C, T( w8 y; U4 V九、单鞭
6 I5 P* i8 X7 S6 Y3 H) t: A3 v1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌! S- M3 h. P& z+ C) S
十、 云手; [, D4 K7 L0 s- A% [7 h5 H( Z; |
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
3 N$ A4 z! S! j. { R6、左云翻掌收步5 w; Y5 a2 T; K1 N
十一、 单鞭 : w" t( @$ o3 n9 e
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
, V1 {0 d' U d0 J4 K0 L* T十二、 高探马
; d5 ?( v2 R* m: D* {6 L1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌; @0 b" y, U1 }
十三、 右蹬脚 8 h; J7 I& J1 ^% I8 L. d
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚* p# t8 d. ~6 Z2 h* }- N- n, {
十四、 双峰贯耳$ M3 L$ w ?2 C7 H# O9 ?
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳, h3 i. c& K# L) h, p t" J' _/ i: o
十五、 转身左蹬脚 ! S: `; Q+ ]3 x' m. I i9 D% _
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚. B z n/ P; a. [! O
十六、 左下势独立 " Q1 H# p. m( w- D @" c: q
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌" D% w' J) w& b( [8 F* M4 u
十七、 右下势独立 % }) M5 a2 _/ J! G
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌1 `) o% y. ~0 w. ]
十八、 左右穿梭
/ N# n# f. m* k& m x1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
& T& O8 u) v0 |% X m9 b- ]6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
2 {: }8 e' b5 h2 }5 A. @十九、海底针 8 A1 K$ s3 t; Q1 P; J5 b* s
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌) W! l" b* f7 E8 S. G1 S
二十、闪通臂
$ w. n! }8 f. [# m8 Q: R, b0 }1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
; ~0 i$ a5 ^1 N二十一、 转身搬拦捶
0 r! S( x- f$ W8 T9 L% G2 K) r0 i1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳* A @1 K5 x; w F% N$ `( q0 t
二十二、 如封似闭
# L/ t6 U$ i: N3 N+ h1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
+ \: t" ~+ v' o O3 I二十三、 十字手
0 W' h) z# H$ L# A, o$ j& o& S# J1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
7 ~" c, v$ P$ A3 C( M二十四、 收势
6 d+ e: y1 {! F% R& A' F1 Q% R1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原7 C; b5 _7 A V; c# G
) F7 z+ e( d: D% X6 ^& z) r3 q, x
三十二式太极拳拳谱# Z$ i( J4 o+ K
预备式$ m! h) H/ N6 X/ b
第一段
6 _: ]9 P" J+ q% o4 [2 Y& z! ]6 Q1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步% e2 o; M" Q5 A8 n4 _& h
第二段- D6 u4 j/ Q! d% D2 s
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾6 s' B, V' f( f- O/ Z/ ^6 o$ |
第三段$ S2 c3 a. e$ }- }
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
) G( }- W- z$ V21、肘底捶
( m2 {8 h: r3 p+ i5 C/ F C第四段
. ^: ]) R8 K1 m) ~& W0 o22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
6 l1 C: C; f! F$ ?29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
* s" q" P8 b% S
8 S# I6 `( w4 x. e四十式太极拳拳谱
' ^9 Z/ D- S0 H$ o. f1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
) E: A T' ~! E7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 + [, Z9 \9 _( n. n, J, j$ J& c Y) I
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
7 A' W$ t. C& g: J% b; I% U4 C& h- }24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
[* p1 g* q( M4 J$ ^2 O4 ?36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势1 y, C' Z9 q/ a& t' n! |
* ^1 b& }3 S9 n7 a
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
J) M% l& I2 [. S7 f i6 ]! F第一段1 [ l) d& y6 p# l: q3 Y4 V: M0 R+ w
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 7 z: c9 A' b6 R) R2 T
第二段0 B" q& ~$ Y1 G" _ D0 i
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
2 P) r- |& G% G0 Z/ A8 d第三段
" D. A/ {+ @( m9 y4 }19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 . G. b$ m# F3 m7 ?: s
第四段, V3 H3 s. N9 m, z
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势+ V( \& K* c; l p W
2 P! ?) k4 f/ y2 J8 |1 j四十八式太极拳拳谱
& J# w+ N1 d7 g; d3 s起势" m8 h, h2 X" X" j" M# D# U
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 8 a" ?8 w. I$ w2 f
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
/ _! V" q9 j- d- }7 ]; z10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
3 v) N" Q# S2 e, p13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
" B4 m' m. k. M3 B [16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
" k) S5 W0 w3 R; K19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 2 b# W9 m E% z9 Y/ E
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
7 I1 }; X) l( I# b29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） $ D$ s: ^8 W0 [/ \, q0 U
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 6 m5 `$ w& f. M1 Q8 f
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 n) s, d0 O3 Y! F! J( j. b
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
+ c1 V4 u. L4 v3 |! v& D43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 \/ @" Z# O% A+ d3 d
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
F7 I( u9 T/ W
2 W$ G( q& @+ X+ \: o传统杨式85式拳谱
; L7 [, P8 M- m8 B" k8 @0 L/ v( Y1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭/ L& ]% _% m# f/ q" `
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶, d3 b' `6 n3 a1 l
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶! y2 w% n" Q! w" g! S" V, V
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
- P: Q5 W& S1 y6 s9 \17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势 n! ?# c; U( S. x" l( v4 |0 S
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 # Q2 E" h: W# B5 E5 z0 k0 s
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手4 i$ A" {/ d- y" Q$ |4 e& j( d. s
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚1 p* p7 m9 U4 C8 p5 j' F" e
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
F; Z! g2 `% `9 }9 d0 V37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
" M2 H, I( j6 F8 ], o* E+ Z- E41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶% D% X8 o( }. v) r- f' @! N, E1 z( h8 P
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭" [7 n/ T# w: e: Z- w# ~5 ]
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
1 v+ K0 i3 W& ]* X* d3 J* [53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
. U, a+ {1 O) K, i& _' i' h5 a8 z57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
5 N- _$ m* Z( V9 w7 F61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
% D, ~3 H# V% P) B65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾7 D9 Y; i# @8 G" A: B
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌4 o1 \" }+ |( i0 _0 I5 A
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭& F O# `: j8 F
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲, M: ]* {, t9 f! U4 {: G; b" v, @
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
6 \! U8 S" f+ Y0 Y v x- h85.收势
2 Z* A' e @$ ~3 I' Q0 V6 n' K- R9 U& W* T% S2 V
杨式88式太极拳拳谱
, p+ U% r. Y5 R1 K1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭2 L2 L; b8 w7 V4 m4 o1 `* U: I
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
. L! o% e7 ]5 Y( ~ w. Y9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
, h' }! x2 X* V$ Q) D* Y+ Q# C/ q13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤% O; d! R% J4 ^* f D0 d
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅 p3 i2 S6 T! _0 G1 r6 v8 b
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
! A: p2 W G% I" b1 Q25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手1 w" w2 S# d; U$ N' p$ a1 P
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿9 A" x* \$ W! v% }
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
1 T" g& V/ k9 t! h# [37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎1 z# e+ {8 L2 s5 \6 V: c1 e& V
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿4 T$ h+ B7 M* z+ G, n
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
3 p$ _# c }4 n49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
5 c7 e& a/ q, g5 P; s: _53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭( O, z3 a' M- [, J4 Z1 Q
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立' D; b5 Y# i8 U# Q( ]! L
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅2 q1 B6 k1 Y) ~2 B
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤+ d6 U7 v3 r6 a6 v+ E
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手' `) S% w% J, C/ Z
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
" j4 B. u9 Y4 y- e4 w77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
# e8 ~, n0 S. a) L8 Z1 r4 Y81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
% v* u5 G: {5 h$ S85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原, a" M4 G! X5 n- y* k' g$ H
% R& }6 X0 K1 B* |传统杨式108式太极拳
/ H$ h8 \2 d, n% I N4 \) k, U1.预备式 2.太极起势 3.左棚式8 {) F7 T: b. v7 m% {9 b4 V# e
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
* Y6 F5 a/ z& f0 d7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步* c, V8 o* M) b; H, P( y/ b
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
$ B# n) q# [# ?13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
|( b" _6 c" i/ l5 g16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手; `4 N, ~: ]7 Z! C* a+ N
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式( a( [9 f8 }7 J8 }4 m
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式 t( W4 l( h" c9 _6 r
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
( u9 m2 ~1 [- m" N' H28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
' e7 H: g0 j; X6 ^- e6 Q( p31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾& X" P+ P3 M N. e B
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
8 V0 b z. Y$ C' B37.高探马 38.右分脚 39.左分脚; t! W* |) Z8 `, \
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步- a9 @; p) r& s Q% o
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
, L' {+ P9 I# h9 F& H46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
8 e3 E' S8 m$ Q( v; N1 `$ t4 f49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
$ H' _5 R$ p& G2 i L52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
# V+ |- i$ D5 B. w- A# V55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
: Z+ j ^# v% f+ X58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃 N6 P* L, \3 P- A! h4 i
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式6 r3 M& v- P o
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭# F" _7 D/ ~4 g- A5 g6 ~0 o- ]9 @
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭/ U' B( A* ?- ?
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
% k& i6 {$ S3 t& c Q- Q$ J; R6 R73.左右云手 74.单鞭 75.下势
9 e X* g, n$ y76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
& G C8 R/ x# G3 O6 t79.斜飞式 80.提手 81.上势$ H8 L$ M4 o: I2 N
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
6 S) N3 C- _& w* C) z85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信1 W1 V9 ^4 X8 `1 i+ w" X% R- K
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
( K8 K+ k' }* X7 {9 y6 d! b% H91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
; m( P2 ^* {5 x% C8 ^94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
# H2 {0 m8 a Q: T97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势' Y9 f9 c3 {2 \) W# z o
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲4 e5 Q H# ^: z+ Y, F m* J
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
9 [5 m( Y: x# H$ M" H+ Z106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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