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[太极] 杨式太极拳谱

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發表於 2012-12-1 21:37:09 |只看該作者 |新文章置後
杨式太极拳谱$ I1 D" ~2 B$ |4 e* P
八式太极拳拳谱
5 ?; q/ F" O' E! u! P- U1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手3 g$ L! H8 x4 Z% M) {2 |& B
十六式太极拳拳谱
5 ^3 r& I+ U  j3 L* E+ {! A- J1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
2 D0 }8 c& E. Y1 ~* y8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  5 g/ L7 L/ K* Y3 ~' f/ s2 C
15、十字手     16、收势
1 }9 z5 q5 @7 c! J5 \二十四式太极拳拳谱; q/ X1 O& y7 B( x% a4 J
一、起式       - \# T9 o- U- ^
1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
, p3 J9 H6 V2 R7 z4 r! b/ I, r二、左右野马分鬃   ) y: s, T+ P8 [+ ~2 R
1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚 4 o8 U  ], s$ f3 D9 ]5 ]
5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠
, d4 _! B$ ^8 F/ L' m三、白鹤亮翅    % l9 s* h) a( R/ o6 V; Q
1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手$ C) p7 ?9 f7 T. Z
四、左右搂膝拗步
: O# P! ~% h  O- A5 p4 h" \$ \1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌2 K( N+ k, |# Q5 C+ p
五、手挥琵琶  
) Y0 c+ v! N6 t* ]3 b+ G0 E0 k, @ 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手& C/ W/ I# J6 {, ^( V* d5 T* h
六、左右倒卷肱  ; @2 y) }$ E, V% A
1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌
" {4 v) }. J* \4 f七、左揽雀尾    
9 ~6 Y% u3 B, ?6 A& {1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋
0 z% q* c4 e% C& H. q7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
8 E4 Q5 ?* P8 A, n8 ^八、 右揽雀尾* w. p: I3 s: _, k* e# W' u/ w/ A8 y9 P
1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋
6 d# s& L4 T. ]7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按- Z0 g: T7 R! \* u, ^1 o( F/ D- p
九、单鞭
$ C9 H+ X% r2 k+ ~+ w- E1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌
( s' K' \2 Q5 F! A, ~9 k2 D十、 云手0 m$ K4 x, d1 G3 w, y; d7 i- A. l
1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步
  F5 q5 T5 J- v. z7 Y+ b6、左云翻掌收步
5 D0 u; Y& \  J% o十一、 单鞭
8 Q. ^5 }# W1 o% d2 `4 w1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌
- S% j6 m# O; F0 O6 k3 T' I十二、 高探马   ( G* ~+ ?5 ]* }$ T: |1 F5 f
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
: Q' d, I+ }- d) z- c6 P5 I$ F十三、 右蹬脚  1 @* h( p. q) @9 F# `% G
1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚- o& w- f( s; |" d% D2 }
十四、 双峰贯耳, Q) b' w$ }0 Q0 S' \  j* h
1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳+ }4 p3 Q" f+ U" B; ?/ H- l
十五、 转身左蹬脚  
4 S  Y8 [4 d; V  Z1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
+ X2 ~9 q' f" w5 A) O+ L7 O十六、 左下势独立 9 [5 c" Y: C# s; T
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌7 o1 a! O( y7 g
十七、 右下势独立  
! c2 g) }; s6 W8 x; d1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌
6 b, [( |+ G( G8 v十八、 左右穿梭   
% \. r# ^* h& ?0 c/ R0 q8 Z1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚2 A7 m- m" w9 M2 y# L! t/ g6 ~
6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌( T; a, J2 G3 ?: s2 w, S! s& z
十九、海底针 1 `" A/ b3 A1 S6 V+ C$ f: d, H# C
1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌
/ p4 _" }5 G: \: v二十、闪通臂  & D! W# u: B5 j6 X0 S/ Z
1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌
6 r# h1 X3 _+ {" x  u) L' m二十一、 转身搬拦捶
5 _' S  @# \9 R) U" x" n9 J1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳
" I0 `; `3 [3 |1 B二十二、 如封似闭  * K" {' C9 Q. q
1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按  |$ w# k2 m7 [$ G6 o9 x" ~. o
二十三、 十字手
+ I4 y; {' k: J) X) X/ v( F0 i1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱
2 E& ^7 t4 o! D9 f3 Y! X二十四、 收势  8 u0 y  y% s! L! H9 O
1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原
. \) @* [9 e/ ?" {) Y. L
' _  z% @! q$ ~) D0 Q0 ]6 O三十二式太极拳拳谱4 Q$ w+ l- M: J' [- D# S
预备式- K/ _7 O( H$ ?" c3 P1 k( ?5 S
第一段                                                 # F! I4 z: \" ^& A, y
1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步
, e( H. |, b3 S5 `" j8 L第二段
, ~9 Y5 o/ W) a8 u& e8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾
6 o: L! X5 `- K5 J" P第三段/ S) C8 t" k8 c: x) _- r! h3 S
14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   
. k' I& P' x6 M$ O) o+ @5 Y: `21、肘底捶& F* q! f7 j0 Z; q/ G5 {0 E% A
第四段  z/ J  a6 Q# I/ r: b
22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  
; E2 ~7 C' z, s* B29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势$ V  H3 K/ K7 |

7 P% T) {9 u; g/ E四十式太极拳拳谱
4 j/ l3 Q7 R# x0 M* b9 V6 _1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步(3次)
9 w2 \/ W# h# B) k7 I/ [7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     ' M2 Q' I* e6 h0 k' T% `1 A
12、左右倒卷肱(2次)   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手(3次)   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
8 C) {5 E0 C/ D24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    9 T/ ^. a1 W* R' ?+ p3 X. W/ G" [
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势
( \. ?8 n6 M4 H* S' f7 B
/ U6 ]2 u% s2 }# w, U四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
: ]& |3 D% G8 A  u7 K+ J( ^. S$ y第一段: `3 L" f) y6 L
1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         
0 S) ~' ~; U1 r# P第二段$ j* C* t  A1 |+ O
11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    
7 S% f& e% I9 o& {第三段3 t9 c4 v, n5 z5 A
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               6 e' Q* C4 t( e  B: L" I1 p: q+ [
第四段
4 C" ]. r# ]* E0 t30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势7 P8 L2 |5 N. o- J: p  T
; N# Q& h% H9 s
四十八式太极拳拳谱4 W3 f$ r5 {& w4 q$ l0 m
起势8 V3 \' |. M1 F# v% }8 O8 Y3 u7 l
1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 ) s* z( t! W6 ^8 D/ E
5、 捋挤势(三)   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶       6 d+ |. l# I1 V% k: L# W
10、 倒卷肱(四)    11、转身推掌(四)   12、右琵琶势 0 ?1 s2 |% X9 i, B, `0 p8 M
13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信(二)    15、拍脚伏虎(二) 4 p* n3 _6 u4 r/ |/ e) @
16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌(二) % K. M) R, W# g8 L/ k5 D0 I& F
19、右单鞭     20、右云手(三)     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳      
. ~/ x1 h0 m4 r  g! c) ^25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背            
4 F5 z; B* o$ _8 c0 d. v29、右左分脚     30、搂膝拗步(二)
% V; k* I) [3 S) C/ c31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  (三)
# |2 Q( g- P) O7 q' {  Z1 w0 W9 `34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠         
) k. |1 G9 q4 l7 ^* K 40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     : y! W7 c3 l+ _: ]# [/ G1 G) A
43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎
4 S6 [8 u2 a" {+ y46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原) k0 @/ v9 u. s0 Z2 ~$ e) p/ b
/ N8 h  ]/ C- l3 g1 W% {* {* J  ?
传统杨式85式拳谱- L8 R2 r! g( ]: D8 V- c
1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭7 z/ ?! U" _- a5 F
5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶
* h% @8 [+ \5 ]! C( E1 U6 E9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶
5 q8 ]# I, Q2 M4 ?13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶
- ]( G& O& f+ u4 d2 W17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
4 z3 ?  z/ p* h, j6 o( k$ k  K( _21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  
  ^- Y/ }" \) d1 |+ Y# [25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手
$ D1 C$ n! K8 f: k; A29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚3 Z3 x' u1 C0 g3 h$ d
33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶1 i+ f, ?/ W6 E/ t1 H7 n3 K3 U
37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚
' Z6 ?, r8 g9 |: l6 ]7 o41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶
2 h7 s6 \1 l. N& I1 t45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭: y# G+ d) x3 |+ f7 x2 D* E
49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭- b: |) U. r: x. i5 K8 D& M
53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭
+ }. d! Q+ _; F, O& r) T+ u57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势& H) p* U+ z9 @- y5 H% T
61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针5 k! C& W- l, ^4 r$ x+ U
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾
1 ?+ {, Z# o. R0 t, z1 e* q69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
( T* H/ f% t- l2 \, [/ j73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
9 t' {* b5 v+ {! e2 f77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲! Z/ y0 h5 ?2 ~* i
81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手
8 [! w+ r5 F# d9 I1 Z85.收势
: A2 ]* R# `* k  ~. P( h
8 i) {% t1 ?: G, G% k杨式88式太极拳拳谱
7 w) j9 H0 ^  `$ U9 i1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭
# t# I4 d2 y7 P5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶, r7 u; I2 U6 v& p3 I
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭
' w4 Q# I! b2 Z13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤1 u! v2 j4 t, V6 ]7 `# N' K
17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅
$ }( r) f: I% [3 J3 o3 B/ _21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤* T5 m: r; r9 {. \( [
25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手0 D' _  o) i/ h2 i
29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿  t+ W, }: [( }5 U9 j* c8 ?
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信2 M$ Z. s% ]5 r& u
37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎+ h4 O3 Y. ]' D! d4 u6 s( r
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿0 R( A2 [, K2 S; W* o3 f% _) S& T! ?: ^
45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山! m* V$ m, P" V" q. }9 b) R& M1 h
49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾1 ]4 w6 s1 E1 z. F
53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭
& @- a/ h7 z+ {! F; j5 I57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立3 C& J& ]4 m6 c" L2 _
61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅
& Z% \/ U9 ~- {3 _! v9 P& f1 K65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤
7 d' l( S+ p% B: [% S69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手
  P0 ?% r9 |$ \- b$ ^73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿9 n4 F, x' |  s! z
77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势
/ O! ?0 m* F# g  K* s81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎5 s" {" j8 H( [* H+ `; l
85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原  ?! U$ D! f8 a0 d/ m) Y, k3 \

3 f1 g- B& ^& R6 |/ K3 ^传统杨式108式太极拳8 K+ c3 W9 ]& x% [
1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
  f0 P/ T; e' t! ]) ^* ]- S* e4 M4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手/ J# v; y6 ~3 A% Y" g6 K* J% d% {3 V* q
7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
) `- H7 Z" [) `3 P: u10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步
! V( f" B6 s( n& _! g# y+ e1 V- k13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步
$ A3 P' E3 Z( N: C& V7 l0 g! |1 w% A16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手
+ o% I$ K* S% w3 P$ H8 o0 k19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式
& `) q1 w  o1 l1 F- u22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式+ S$ U9 f+ G$ g
25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅
4 z8 Z0 Q/ L) j/ ?% E4 e28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂# b) l0 ~; D5 \2 F. s' a
31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾
1 }6 ]. w2 i' j. C34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭
" H) j, {3 C( f/ a2 |  y0 b: E' S37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚* c2 K5 z; ?/ o0 o2 y; v
40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步
. Q$ w: y+ u9 e* t. l43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤. }2 H# l, ?8 g  w6 h) b9 I3 e( j& b( V
46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势# i$ L- z8 O, [
49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳: b8 f: g. B( A) ^7 r4 C
52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤5 R! x7 |( x9 u+ L
55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山
5 @9 t$ M0 Q  |+ K( i0 `58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃
) w- A0 {; K7 O61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式$ b0 s7 p! P* S3 R8 |6 D( {
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭
( U% J6 `, ~# B4 Q" W- r' H4 k67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭" n  ~! O5 k7 v5 ?
70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭+ q- n6 U8 @7 M6 A# A" V
73.左右云手               74.单鞭                    75.下势2 V; C1 y- J; V. `- c9 w
76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱
3 q4 O+ v6 m! t79.斜飞式                 80.提手                    81.上势, y' _& j. \! u: Z+ ^+ @" R) P
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针5 l3 y8 Q! a* j5 ]
85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信
! Q) M/ j4 e% h+ `9 L* o5 G- D88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭
# f- @5 L3 [, L1 s91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
( J% O8 Q+ Q% `& E7 B! L94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤: g, J' Q+ |( l- K
97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势
. r' q! Q0 z5 c100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲
3 j* [9 Q2 V/ k103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭* |! M- f6 i# {8 q! e
106.十字手                107.合太极                 108.收势
青山無所爭、福田用心耕

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