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杨式太极拳谱* H7 o% v1 K- Q; B- h e5 d
八式太极拳拳谱/ d0 W' s8 I j, p
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
) @8 a* |5 {; \6 j* j: ]十六式太极拳拳谱
% Y0 A' k' z9 ~" Y% I+ H* G1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
6 V5 p5 D4 h0 U1 O. D& `( F8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
: m* i `5 ]+ z6 b! c% z( \4 r15、十字手 16、收势
5 y* s" | s+ Y2 _( [/ ]二十四式太极拳拳谱7 Y5 f6 F+ i2 D5 }; D
一、起式 + Y2 `8 V. [% n- e- O, X7 o
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌2 E9 w% X) {1 x; ^
二、左右野马分鬃 " M% G" I4 _ a4 ]) x* t
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 1 F! D I" R) n- v6 P3 W
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
% ]* v( m8 b; j三、白鹤亮翅
* M" c( u- S0 X5 W. X5 |) M( j5 N* f1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手3 W& M/ V7 w- R& n8 A* R7 A8 E, [
四、左右搂膝拗步4 v u4 _% @; R" z1 g( \9 n- |
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
, o! Q/ [6 |* I) o! y2 N+ e五、手挥琵琶 - F" Z1 l; h, ]6 y& `3 O/ z
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手, G* ^2 L6 c. n. z" p
六、左右倒卷肱
# N b& }# `" }6 s8 z% d- z: n. d+ Q1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌9 ^- _. v- P3 K0 L) ] [, g& f
七、左揽雀尾 ) |: ^7 J! R0 t+ N5 M
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
. O3 w7 |& V* p8 \7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
# |* e( ~0 U( t( Q4 t) }: q* Z八、 右揽雀尾
. O- B" [, h6 }$ N3 ^ z1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
@% N& s4 o/ h0 f! h3 x, y/ o7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
4 @ p2 t) t$ w6 |$ i5 V, [7 }! k九、单鞭 2 M4 V ~4 T( }; p
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
+ @1 Z% Q. _( v( y! H) B十、 云手
) l( n+ ^2 T' E/ f2 G3 c1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步8 O+ {! x9 ~& _! A+ `( X2 V
6、左云翻掌收步5 g/ E! Z% S$ L
十一、 单鞭
6 z7 ]+ ?+ x. ~) ~; f, r1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌! L2 N* X6 t! D( e
十二、 高探马
4 |& Z! C; }2 Y+ U& _6 A1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
" W6 T' s6 f# K u5 H7 ^) K十三、 右蹬脚 / p% t8 B: {$ S2 `) J# _
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
" p Z% \6 W; l: M十四、 双峰贯耳$ b5 k) C+ S$ K8 k
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
, e8 k- P |1 U: T十五、 转身左蹬脚
* V% n* F2 F: v0 @/ Q! ?* K8 V1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
4 z* k- H3 e4 V! n十六、 左下势独立
" G* L+ r2 w# b5 R; D7 M8 G1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌& t3 w7 k9 e# ~; z4 S
十七、 右下势独立 ) x. Y5 V" a) O9 o ~/ k- H
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
* z N# P5 z: d4 z; Q十八、 左右穿梭 - l3 g2 _- u. i
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚- ^- f/ o5 W2 ^2 U
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
4 c9 p2 _. F: |, s: w十九、海底针
# _! l/ T+ B: o4 p/ i* Z" z6 p1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌& V" N/ p9 |% D" l0 e0 d
二十、闪通臂 % t0 h! J W! Z% Z9 N7 u/ y8 B
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌8 m( [' n& p. D( c* |6 G: A- q$ f
二十一、 转身搬拦捶
( j) y* c% p9 Z# I z% A l7 _6 z& i1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳9 A$ r8 T! K, s% d- `! ~+ a
二十二、 如封似闭
, v2 {& X4 d/ Q7 ^2 F9 K; }1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
7 x$ i+ M' ^, k' L二十三、 十字手
7 b2 G& c" V [1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
' c0 T r3 O$ {$ ^' G# {; p& H m二十四、 收势
& j7 ~7 Y) ^9 g, G: b7 h* i1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
7 C" a; r4 ]2 X4 P
5 P. q* k) n- l' v三十二式太极拳拳谱
2 [* p/ ~, P+ O1 T% k, b% D预备式" {) g8 h q+ b$ n. Z
第一段
4 R' m% D/ h- w e1 r; {) g1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
% P7 d1 @$ ^+ G8 Q; j& Z1 k第二段
3 K& r2 K$ f$ s, _1 ?1 g5 u: Y, L8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
( O0 l8 |5 R) i4 \% D' H第三段
p- f7 a9 _9 I" m+ h- q14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 3 Q* P7 }6 ^ J) ?9 p) ^* X; v. G4 l0 i9 K
21、肘底捶
F# N$ P6 y2 h" f3 n" F' F: Y第四段2 j/ |) U+ t6 M3 f$ ~' g, \1 @7 M
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 3 B: t5 e0 M7 k7 \" K Q
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
7 G) @- ^$ \* |, I4 E1 b& E8 g7 `3 u f! Z! M- l
四十式太极拳拳谱3 r& L; \7 n8 e% v8 D5 J/ k
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
+ _( o8 R* f/ H7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 / b5 L' i, h& W3 a" `; E7 m
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
& k3 P3 ]5 F/ @24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
* K5 e& G6 U7 o# I8 L36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势( H+ o1 m! F# N/ l7 g" g
, k& K7 P4 U$ n# R) t
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)) C% F) O7 f6 `$ C
第一段/ L0 O- g9 w7 D8 n) |
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 * V# f5 {! I7 g8 d9 V
第二段
; X- b% s* E2 t2 `; d11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
0 I' g% t' g& r第三段
8 x# J( B; ~- H: W19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 7 x* e1 _& T8 V
第四段9 ^8 B, G# T% S+ C7 M; }
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势: w3 L; k' A8 m( U/ P V" P8 C
0 D2 k [6 X0 g% Z; o- V四十八式太极拳拳谱/ t' e5 l* A U/ R
起势4 C( h; m$ R/ B1 n" E
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
7 v5 j+ _! s& J, z8 B) p! _/ N5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 % V( ^; j' l2 w0 i- N
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
- @( f2 e# h. Z& Q1 @2 b13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
: f( ^7 s3 P, L/ r1 @, j16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
7 I, V* U8 |7 p7 o19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 & C( z" q) c w' K6 `8 a" {
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
1 i( l, p3 |" l' S& d29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） / X, e5 E8 ^& g# Q7 y! i
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） ! b6 _& @9 q ]) t' D, ^: ^
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 * ]! { B7 R. j5 D
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 7 _* H" C) d* x) c
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
8 ], W- d1 R) e+ J2 M46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原& N; l/ B- g; f+ y* M K
" E0 n# u& n" T9 e3 Y
传统杨式85式拳谱3 I. H: `0 b I
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭' k5 ^+ ~& V. Q& a
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶( s3 r/ D( f1 m. i* | g$ q( K
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶. O. d X4 a* w. T3 [) G
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
& s( T3 |% [4 e2 l17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
1 j K2 U4 A( K. v21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 9 e+ ?3 e F8 t, k6 }, ^% q# u7 u
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手, h5 E0 G/ k; X, m) r& f* v" J
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚; a& |! [* O8 Y# i; ^, l6 b: F
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶$ A/ K0 q* `$ F9 Y h
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
) n, x3 ~! E0 T/ \9 x+ x41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶- B S5 [/ }7 d$ T0 @2 p
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
) R ?3 V6 X; q- L: U49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
+ _' n# {5 h5 w3 ~53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭& J9 q1 W* }7 m: b7 j4 u( F9 q8 T
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
8 o$ Q. Y% p2 G% j61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
0 `/ U) y+ Q9 v, M: w6 }/ n65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
# l# K/ Q7 E7 x69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
# w- C6 r6 ~: f) w Q" D73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭- c. f1 o5 V6 W. i0 @8 v, k
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲5 d' | l2 r+ W, }0 l/ r2 m, D
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手& W. M1 W& N& T0 e7 e; O
85.收势
/ q( O' _6 y% P1 Z; l9 C" E4 |
- U6 M& h" c5 E7 v+ J3 ^杨式88式太极拳拳谱0 ?. ^" @# \$ t4 e3 `( m2 R5 F% r
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
0 J! x: S9 o( r: S9 S6 d) \5 g3 G5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
" j/ C( p# l' A/ Y4 I! {9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭; m/ T% \& e1 t* Y" k8 X
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
* X; ?) O) T; S/ ^9 l' V17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅: v$ q. _1 b/ Q& ^
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
6 f9 q7 k. Y+ p( u# T) G, N' y25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
' y+ \' _( C5 h8 I4 O6 G29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿2 s7 j7 m9 y: Q& \' q
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信' i6 c( X( a/ y* ]' H
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
+ c/ ^1 ?- w M8 _- b! q41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿. q) l- L* Z2 `+ b
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山$ Q0 J" w# P! X6 Q% I: \
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
* J8 D7 r# W8 @" l& s53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
9 K) B& I: R' v8 K8 M57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立* Z! B- H/ Y5 y8 ]1 w
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅3 A! I- k& H/ k8 v6 A$ X ?
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
+ z( U- W x" z3 t) z! d6 t0 V% ~5 ?69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
. x; ]+ F. b5 Z, K1 M- s73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
% j& u5 I0 y! w, L. v* t# ~+ E77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
; U3 B1 h2 t+ _+ l* g) z& e7 r81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎7 {4 B7 C9 P Q/ r
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
: W% V% b1 {! R% _/ X$ i
2 g# J, Q, _7 m( v ]' E传统杨式108式太极拳
/ ]0 r2 f- Y. s1.预备式 2.太极起势 3.左棚式6 [$ ?# I3 J y
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手( t8 L+ c0 s$ t1 R; i
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
% k: \0 r" q/ s b10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步* L$ n3 s' v' Y& p3 J1 a$ t
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步: k3 M0 f8 ^8 E6 a
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
2 a" Z0 Z' }* i19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
- @/ @$ N( T' [4 d' `22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
1 @4 ?# N7 @- B# r/ g( Y25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
2 @* X6 k# L% ?, Y28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂6 M4 c7 Z8 d, \
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
# u! F, T! T) Z/ H' P: Z9 A34.单鞭 35.云手 36.单鞭7 U# G3 ~; p% N' `
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
( L8 r8 L5 S# ~+ ^5 i, ?# |40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步- b( I$ X+ g" l7 h$ J# B+ \& _
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤3 D9 K L! q, ]
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势; V* \# L* b0 l2 K9 d
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
2 u& O% Q# o! A h9 y52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤) M4 d4 ^. @: q7 X8 |+ |
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
6 \+ R1 `: v2 ~ j$ {58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃3 T: H2 A( j/ N2 j; _4 r1 T' a" F* ?
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
7 \, Y9 E, F0 l! F: |0 o+ @64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭6 y1 X, o9 K5 X3 V
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭; }' ~- W) n- C6 o% v; F
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭3 y6 g7 i3 F2 `/ m1 e$ X/ G
73.左右云手 74.单鞭 75.下势
( R8 l1 M+ ?4 n; Y# ?2 X' O76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
! o+ k$ k" T( e6 Q3 q# i, }" f79.斜飞式 80.提手 81.上势* R: p) J7 n; t( }; |1 {
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针+ K) |% a3 s0 c& ^4 C
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信7 q A5 g' y0 H5 F
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
; q3 Q4 S+ E" i$ K91.左右云手 92.单鞭 93.高探马* W/ T t# X( h- t% T
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
! w& f6 y; ?% x/ a97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
7 K+ K6 i) Q! I# F1 w* O e C! F100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲/ e7 p8 w1 T, I
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
/ u# v: X' d- H' c7 o$ n106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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