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|
杨式太极拳谱
# L0 ~$ H8 C# E' W! N+ q3 L |八式太极拳拳谱
1 r* a: ]0 }1 b/ T& D/ k1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
3 l" W) [: Y0 C# B十六式太极拳拳谱
( g% S! h9 C6 c4 I H% X2 n. f1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
5 W2 c A' v/ G" t$ R8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
- M8 | A/ F- Q( {7 s15、十字手 16、收势
7 r: f% h) Y' I( H$ L/ ^. U, X5 x' m2 t二十四式太极拳拳谱
4 [$ f/ i! u9 y% @7 x% G# x. N1 J: Y5 \一、起式 2 ?6 P& I* B7 j4 z! F0 w4 Y, d
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
" a; \' Z! e- ]# H0 K二、左右野马分鬃
3 P8 J& |2 K# ?- ~. j! i1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
8 F$ Z6 |2 ?& k5 v! o. A5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
& G+ {. M: r# G% _5 K三、白鹤亮翅
) J" E5 _( f) w( v2 l' i1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手% p4 J- e7 u. o$ U
四、左右搂膝拗步
) b# n) r- k; Y( O1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌/ Y! }; U7 V, ]6 b; w
五、手挥琵琶
0 J4 ^' V8 t, T- I. {0 `+ J 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手# T+ b) Y5 L& Y6 ^. j+ O" V& K
六、左右倒卷肱 . \" ]6 p. {( P, I0 P; i# x% g
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
# @- J- v7 y, z七、左揽雀尾 , Y( ?) ?6 k; O8 v' e( u
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
: X7 ?+ _ ~& l3 u- C6 ^2 G7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按( R5 l2 V4 d- U
八、 右揽雀尾
; B% C) r) _ [4 i% y T1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 5 S3 m# ^; n( Z* ^8 n7 o5 T! _7 l
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按7 G$ s: h, T2 G
九、单鞭 . K% E% g5 V* f. _5 H; T4 j0 Q
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
# }- m7 A4 u, H' U( k十、 云手
+ [' U# q1 o" Q' f1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步: k r9 H D6 U, b- B4 j5 k
6、左云翻掌收步; e; T3 U; v4 [/ x; v
十一、 单鞭
6 Y9 p, \: ^0 z7 [) z1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
- B& \+ g5 ~9 ^+ y5 R# g: |7 E. W十二、 高探马
- J- b! Q" T/ z/ f+ S1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
' s& L" N+ J$ o' [- C. U5 I十三、 右蹬脚
9 E; ]2 V" V/ |3 x0 K' Q+ ? 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
2 i/ t$ Z; Y- n/ ]; ], Z4 e十四、 双峰贯耳5 N8 U) C) O2 X d1 @. [; ]% G! o
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳0 |2 I4 _7 D0 n( N+ k
十五、 转身左蹬脚 / K( }2 \ x* S4 Q
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
' ?+ t8 ~2 D1 V3 k3 Y: O6 T; U十六、 左下势独立 4 \* |9 P& R$ W. F5 q# H" I. t6 r
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
9 Y- ^! D( v3 H$ Q( y6 D( K十七、 右下势独立 ! K8 [& e! Y6 c
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌' Q* Q `. I( ]8 s
十八、 左右穿梭
" C: g4 M4 s6 M* ^1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
8 O; q" Z4 b Y; C" v6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌& n7 _: @2 u% M0 ~" A
十九、海底针
% b o5 i, E: f4 I1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
$ |: S( { X6 d; }% { I二十、闪通臂
4 M6 N( {0 n; d0 o1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌# a6 `% A" Y1 d6 G! i4 R; M. y
二十一、 转身搬拦捶
( j) x/ c) K. y9 Y4 _! m3 }9 u x1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳! Y, j" J7 {# J$ E0 s( y# U
二十二、 如封似闭 4 T2 A2 Z/ s6 l I; X
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按: Q. N J [" o# {! `
二十三、 十字手
& i! `- n- A- ?! O1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
8 R# a( Z6 F l' x, @二十四、 收势
" G7 Q% J8 s9 B' [3 Y1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原, a7 b, [- L( X* w& l8 w- b0 V
* U; q+ y, {0 {" {$ {8 {
三十二式太极拳拳谱
) N$ v# v1 z& @0 V$ \3 x- e0 H' `; b预备式
/ `; l( ^5 D1 T1 s* y8 n第一段 / @' e( F: N# l* c3 |: K
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
1 y S! A3 U: u* V. z* L第二段! I9 {) ^1 T0 r: z' V8 l
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾, V( o' j* F0 @* l( r0 o3 `3 X+ b
第三段
* R4 G1 ~# ]7 |+ O3 ?14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
6 V3 C7 t7 B8 R$ S$ R21、肘底捶
4 I' r; H" t2 N! P$ T0 j第四段
: k# }3 g) E9 u) \7 g: z22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
; M6 Z" {* ]0 L29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
?% C! E' q$ Q7 B
9 z" [$ |, \! m6 ^8 y四十式太极拳拳谱' K9 X+ y1 ^- V+ q
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 3 P6 t# A" L8 G" q
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
+ W1 w) T1 {! h D12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 ; n4 l1 a* V/ w/ Z% X2 \6 a4 b
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
9 }, h. _: G! x0 e36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势$ D& W" A3 `# G3 ^+ R: o
! g6 z' n5 @# X/ _2 J1 ^7 D6 v四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
* m& r4 A: D, \. A; g第一段. D2 w s' O, o
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 : k( @9 Q9 O8 f
第二段
- i7 S( B3 [6 V6 Y9 Q) h11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 ) j) `6 {( i, ^2 o- V+ f
第三段4 S3 k, b# Y; Z
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 , R: X# N; p3 Z( X% B
第四段& s) P, _; E. R. F
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
' \% N8 c* s9 P( l/ n% P. e0 ]. j( y, U7 k/ f
四十八式太极拳拳谱& D/ n% |$ |! L6 ]) o, n4 a- E
起势$ G# j9 D9 Y/ V o
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
: |5 y$ A# n: `0 t# o. [5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 . Z) a9 _: G" y; h4 S/ h6 q
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
4 h6 l# x( R; r. h" A1 n% a3 ~8 Y13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
! |2 Q; P$ M8 B3 l6 U$ g16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） ' [$ p& v/ ~1 G4 G2 o
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
1 x6 [0 _/ N7 l4 ?% h. e6 i25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 2 t$ s' B" }* V6 o
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
! H4 F- |7 L, V R31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
* L% z+ N6 T& ]# I/ i: {- B34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 ) p" x8 u% ], H) Z$ j0 ~
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 1 l( m% P# `$ q) D( m
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
+ @5 {, w4 U; S2 ^- H/ w9 ?( |: H7 B46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原) I% h8 r9 \( b
( g% s2 y# I/ M- v
传统杨式85式拳谱; E1 U. M6 o9 ~3 k4 V6 G
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭) f# I/ T( K/ ~9 T$ ]
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
( r/ R7 s& f0 @1 N& R9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
6 t) O F( y. }: \" ~4 d* Q13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶1 D. o3 `( q M
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
1 q3 p5 i! J! K0 f4 q21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
: Q7 T0 {& k4 Q25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手) s( G# t4 k# Q% a( d# h
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚 W" |3 s! P+ m+ x7 s5 m0 [
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶; {& B: {* X( z: n) W' l5 e
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
/ @" Z; N1 r; T" r2 R8 i' e41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
# x' C- n- p0 g2 @ h45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭; y% Q7 }; F( Z
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭4 a8 Q: X8 k8 O" J
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭2 G9 k; D: e1 W% n L. ?. V9 ~
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势0 \+ j* {( S) \' V3 z
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
2 P. q/ n9 i+ K$ R- L( s* m65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾! D; z& c7 ^( g6 y0 a
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
8 G& L7 {7 L, W0 y73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
" u% D: u$ R8 g77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
F6 j) u u; ^1 v/ m& h81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
/ S/ S' M4 q7 i; d: }85.收势) c0 r" G! l, i( Q; m0 m( [) T
3 }* r* X: f' T; E8 T2 Q杨式88式太极拳拳谱
/ n: X5 Q2 e5 j. u$ r, B1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭: R8 l4 D1 B$ _. f) k4 Y
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶# T" |# U4 M5 Y! j, M) [
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
( @5 T+ x9 X- u% n2 e$ V% ^13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤6 C# ]$ B5 J7 B" \8 a, g- o5 t2 l
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
" Q c& h$ ]/ v' ~8 }( A21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤) K3 M4 L5 O1 L
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手5 X4 p) ^* u r# i
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿/ B: n$ D$ |) K* T1 T0 E6 s- d
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
# Z+ A+ h* g" G* }% P37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
( L+ b8 j$ d% [) {; g41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
: w! P) |" x) Z4 Z+ `45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
1 Q9 ]) k" C9 Z) O i4 J+ p: h49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾 C1 k' l7 V0 \( o( F
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭8 G9 k9 k+ K" e6 V/ M' N
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
F. h% P( o) J0 {& w$ X. X61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
: j; ~5 s/ C* X* S65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
0 O9 D! a6 q/ T$ t# M69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
/ [5 U6 f" Q) b# _& P73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
% q' F" J% r" Y' P2 [77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
) Z% Q+ Z7 r/ V# ^81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎8 b- D, O7 I) ]; L% G; k" @6 W
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原7 L$ ~1 ~9 n: Y' P- g
( o4 N9 V/ e$ T2 N; c传统杨式108式太极拳) v4 k6 B$ _" B$ G* z6 x
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
$ r9 v* Y# v/ e4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
( z" g9 y1 G4 ~7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步5 V6 e* m; I8 ]: n% V0 j. O8 t1 N
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
6 n+ k% h$ p, T13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
& E9 i) I8 ^1 d+ ?9 {16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手+ i/ W2 T1 T! s; `7 k+ R
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
5 \& k# {9 W4 r# ]& X7 M% t22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
T+ V; j$ _ f! F9 d/ i25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅+ S( q3 T7 Z" v2 s( ?$ Q9 z( e# ?# |
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
. r) e. N! v/ e( f8 N2 G; A31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
4 W: O, g$ M5 h7 f/ p: x34.单鞭 35.云手 36.单鞭1 b0 @ p+ E* {2 S) w6 J# D0 H
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚1 u1 I# T7 k0 Y+ M& q+ h8 g
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
: l& r2 M" z+ r2 o43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
' O# x0 I( j2 I46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
8 P3 X2 j) I$ G49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
4 x) V9 }/ O( ]52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤/ c5 b. h1 G" t/ D
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
1 U4 \( n' b9 B& P6 w7 t58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
& R, r6 f$ N' J/ Q6 ~ k( Y5 Y0 P61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式4 V1 E' d* S. y2 _; a# q+ M2 q
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
1 J; t; k4 L1 V8 z3 Z w! @6 |67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭% l; `- W: D( l8 I7 {+ x' n
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
L& |7 ~" b. V; ?73.左右云手 74.单鞭 75.下势
7 r) P& O x2 `9 M76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱# i# {/ h& m: Z4 x: F
79.斜飞式 80.提手 81.上势( G; b: N8 x6 y+ q/ g) t' K
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针- _. v; e1 `0 g* I9 X
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
4 K" \) u- W7 G+ }: c88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
2 N6 f9 |1 M0 a# u, |1 V91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
/ N9 `# e$ M" |# U2 T9 `94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
3 E. H, e4 x9 ~9 o97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
% n/ I- @5 R/ _100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
& Q" [. D% p( z6 N103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
, [ U# n" ]9 g106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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