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杨式太极拳谱$ I1 D" ~2 B$ |4 e* P
八式太极拳拳谱
5 ?; q/ F" O' E! u! P- U1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手3 g$ L! H8 x4 Z% M) {2 |& B
十六式太极拳拳谱
5 ^3 r& I+ U j3 L* E+ {! A- J1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
2 D0 }8 c& E. Y1 ~* y8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 5 g/ L7 L/ K* Y3 ~' f/ s2 C
15、十字手 16、收势
1 }9 z5 q5 @7 c! J5 \二十四式太极拳拳谱; q/ X1 O& y7 B( x% a4 J
一、起式 - \# T9 o- U- ^
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
, p3 J9 H6 V2 R7 z4 r! b/ I, r二、左右野马分鬃 ) y: s, T+ P8 [+ ~2 R
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 4 o8 U ], s$ f3 D9 ]5 ]
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
, d4 _! B$ ^8 F/ L' m三、白鹤亮翅 % l9 s* h) a( R/ o6 V; Q
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手$ C) p7 ?9 f7 T. Z
四、左右搂膝拗步
: O# P! ~% h O- A5 p4 h" \$ \1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌2 K( N+ k, |# Q5 C+ p
五、手挥琵琶
) Y0 c+ v! N6 t* ]3 b+ G0 E0 k, @ 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手& C/ W/ I# J6 {, ^( V* d5 T* h
六、左右倒卷肱 ; @2 y) }$ E, V% A
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
" {4 v) }. J* \4 f七、左揽雀尾
9 ~6 Y% u3 B, ?6 A& {1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
0 z% q* c4 e% C& H. q7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
8 E4 Q5 ?* P8 A, n8 ^八、 右揽雀尾* w. p: I3 s: _, k* e# W' u/ w/ A8 y9 P
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
6 d# s& L4 T. ]7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按- Z0 g: T7 R! \* u, ^1 o( F/ D- p
九、单鞭
$ C9 H+ X% r2 k+ ~+ w- E1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
( s' K' \2 Q5 F! A, ~9 k2 D十、 云手0 m$ K4 x, d1 G3 w, y; d7 i- A. l
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
F5 q5 T5 J- v. z7 Y+ b6、左云翻掌收步
5 D0 u; Y& \ J% o十一、 单鞭
8 Q. ^5 }# W1 o% d2 `4 w1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
- S% j6 m# O; F0 O6 k3 T' I十二、 高探马 ( G* ~+ ?5 ]* }$ T: |1 F5 f
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
: Q' d, I+ }- d) z- c6 P5 I$ F十三、 右蹬脚 1 @* h( p. q) @9 F# `% G
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚- o& w- f( s; |" d% D2 }
十四、 双峰贯耳, Q) b' w$ }0 Q0 S' \ j* h
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳+ }4 p3 Q" f+ U" B; ?/ H- l
十五、 转身左蹬脚
4 S Y8 [4 d; V Z1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
+ X2 ~9 q' f" w5 A) O+ L7 O十六、 左下势独立 9 [5 c" Y: C# s; T
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌7 o1 a! O( y7 g
十七、 右下势独立
! c2 g) }; s6 W8 x; d1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
6 b, [( |+ G( G8 v十八、 左右穿梭
% \. r# ^* h& ?0 c/ R0 q8 Z1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚2 A7 m- m" w9 M2 y# L! t/ g6 ~
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌( T; a, J2 G3 ?: s2 w, S! s& z
十九、海底针 1 `" A/ b3 A1 S6 V+ C$ f: d, H# C
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
/ p4 _" }5 G: \: v二十、闪通臂 & D! W# u: B5 j6 X0 S/ Z
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
6 r# h1 X3 _+ {" x u) L' m二十一、 转身搬拦捶
5 _' S @# \9 R) U" x" n9 J1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
" I0 `; `3 [3 |1 B二十二、 如封似闭 * K" {' C9 Q. q
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按 |$ w# k2 m7 [$ G6 o9 x" ~. o
二十三、 十字手
+ I4 y; {' k: J) X) X/ v( F0 i1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
2 E& ^7 t4 o! D9 f3 Y! X二十四、 收势 8 u0 y y% s! L! H9 O
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
. \) @* [9 e/ ?" {) Y. L
' _ z% @! q$ ~) D0 Q0 ]6 O三十二式太极拳拳谱4 Q$ w+ l- M: J' [- D# S
预备式- K/ _7 O( H$ ?" c3 P1 k( ?5 S
第一段 # F! I4 z: \" ^& A, y
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
, e( H. |, b3 S5 `" j8 L第二段
, ~9 Y5 o/ W) a8 u& e8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
6 o: L! X5 `- K5 J" P第三段/ S) C8 t" k8 c: x) _- r! h3 S
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
. k' I& P' x6 M$ O) o+ @5 Y: `21、肘底捶& F* q! f7 j0 Z; q/ G5 {0 E% A
第四段 z/ J a6 Q# I/ r: b
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
; E2 ~7 C' z, s* B29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势$ V H3 K/ K7 |
7 P% T) {9 u; g/ E四十式太极拳拳谱
4 j/ l3 Q7 R# x0 M* b9 V6 _1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
9 w2 \/ W# h# B) k7 I/ [7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 ' M2 Q' I* e6 h0 k' T% `1 A
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
8 C) {5 E0 C/ D24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 9 T/ ^. a1 W* R' ?+ p3 X. W/ G" [
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
( \. ?8 n6 M4 H* S' f7 B
/ U6 ]2 u% s2 }# w, U四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
: ]& |3 D% G8 A u7 K+ J( ^. S$ y第一段: `3 L" f) y6 L
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
0 S) ~' ~; U1 r# P第二段$ j* C* t A1 |+ O
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
7 S% f& e% I9 o& {第三段3 t9 c4 v, n5 z5 A
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 6 e' Q* C4 t( e B: L" I1 p: q+ [
第四段
4 C" ]. r# ]* E0 t30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势7 P8 L2 |5 N. o- J: p T
; N# Q& h% H9 s
四十八式太极拳拳谱4 W3 f$ r5 {& w4 q$ l0 m
起势8 V3 \' |. M1 F# v% }8 O8 Y3 u7 l
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 ) s* z( t! W6 ^8 D/ E
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 6 d+ |. l# I1 V% k: L# W
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 0 ?1 s2 |% X9 i, B, `0 p8 M
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） 4 p* n3 _6 u4 r/ |/ e) @
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） % K. M) R, W# g8 L/ k5 D0 I& F
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
. ~/ x1 h0 m4 r g! c) ^25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
4 F5 z; B* o$ _8 c0 d. v29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
% V; k* I) [3 S) C/ c31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
# |2 Q( g- P) O7 q' { Z1 w0 W9 `34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
) k. |1 G9 q4 l7 ^* K 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 : y! W7 c3 l+ _: ]# [/ G1 G) A
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
4 S6 [8 u2 a" {+ y46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原) k0 @/ v9 u. s0 Z2 ~$ e) p/ b
/ N8 h ]/ C- l3 g1 W% {* {* J ?
传统杨式85式拳谱- L8 R2 r! g( ]: D8 V- c
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭7 z/ ?! U" _- a5 F
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
* h% @8 [+ \5 ]! C( E1 U6 E9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
5 q8 ]# I, Q2 M4 ?13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
- ]( G& O& f+ u4 d2 W17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
4 z3 ? z/ p* h, j6 o( k$ k K( _21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
^- Y/ }" \) d1 |+ Y# [25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
$ D1 C$ n! K8 f: k; A29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚3 Z3 x' u1 C0 g3 h$ d
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶1 i+ f, ?/ W6 E/ t1 H7 n3 K3 U
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
' Z6 ?, r8 g9 |: l6 ]7 o41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
2 h7 s6 \1 l. N& I1 t45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭: y# G+ d) x3 |+ f7 x2 D* E
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭- b: |) U. r: x. i5 K8 D& M
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
+ }. d! Q+ _; F, O& r) T+ u57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势& H) p* U+ z9 @- y5 H% T
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针5 k! C& W- l, ^4 r$ x+ U
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
1 ?+ {, Z# o. R0 t, z1 e* q69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
( T* H/ f% t- l2 \, [/ j73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
9 t' {* b5 v+ {! e2 f77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲! Z/ y0 h5 ?2 ~* i
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
8 [! w+ r5 F# d9 I1 Z85.收势
: A2 ]* R# `* k ~. P( h
8 i) {% t1 ?: G, G% k杨式88式太极拳拳谱
7 w) j9 H0 ^ `$ U9 i1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
# t# I4 d2 y7 P5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶, r7 u; I2 U6 v& p3 I
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
' w4 Q# I! b2 Z13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤1 u! v2 j4 t, V6 ]7 `# N' K
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
$ }( r) f: I% [3 J3 o3 B/ _21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤* T5 m: r; r9 {. \( [
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手0 D' _ o) i/ h2 i
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿 t+ W, }: [( }5 U9 j* c8 ?
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信2 M$ Z. s% ]5 r& u
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎+ h4 O3 Y. ]' D! d4 u6 s( r
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿0 R( A2 [, K2 S; W* o3 f% _) S& T! ?: ^
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山! m* V$ m, P" V" q. }9 b) R& M1 h
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾1 ]4 w6 s1 E1 z. F
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
& @- a/ h7 z+ {! F; j5 I57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立3 C& J& ]4 m6 c" L2 _
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
& Z% \/ U9 ~- {3 _! v9 P& f1 K65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
7 d' l( S+ p% B: [% S69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
P0 ?% r9 |$ \- b$ ^73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿9 n4 F, x' | s! z
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
/ O! ?0 m* F# g K* s81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎5 s" {" j8 H( [* H+ `; l
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原 ?! U$ D! f8 a0 d/ m) Y, k3 \
3 f1 g- B& ^& R6 |/ K3 ^传统杨式108式太极拳8 K+ c3 W9 ]& x% [
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
f0 P/ T; e' t! ]) ^* ]- S* e4 M4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手/ J# v; y6 ~3 A% Y" g6 K* J% d% {3 V* q
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
) `- H7 Z" [) `3 P: u10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
! V( f" B6 s( n& _! g# y+ e1 V- k13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
$ A3 P' E3 Z( N: C& V7 l0 g! |1 w% A16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
+ o% I$ K* S% w3 P$ H8 o0 k19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
& `) q1 w o1 l1 F- u22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式+ S$ U9 f+ G$ g
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
4 z8 Z0 Q/ L) j/ ?% E4 e28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂# b) l0 ~; D5 \2 F. s' a
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
1 }6 ]. w2 i' j. C34.单鞭 35.云手 36.单鞭
" H) j, {3 C( f/ a2 | y0 b: E' S37.高探马 38.右分脚 39.左分脚* c2 K5 z; ?/ o0 o2 y; v
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
. Q$ w: y+ u9 e* t. l43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤. }2 H# l, ?8 g w6 h) b9 I3 e( j& b( V
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势# i$ L- z8 O, [
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳: b8 f: g. B( A) ^7 r4 C
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤5 R! x7 |( x9 u+ L
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
5 @9 t$ M0 Q |+ K( i0 `58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
) w- A0 {; K7 O61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式$ b0 s7 p! P* S3 R8 |6 D( {
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
( U% J6 `, ~# B4 Q" W- r' H4 k67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭" n ~! O5 k7 v5 ?
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭+ q- n6 U8 @7 M6 A# A" V
73.左右云手 74.单鞭 75.下势2 V; C1 y- J; V. `- c9 w
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
3 q4 O+ v6 m! t79.斜飞式 80.提手 81.上势, y' _& j. \! u: Z+ ^+ @" R) P
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针5 l3 y8 Q! a* j5 ]
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
! Q) M/ j4 e% h+ `9 L* o5 G- D88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
# f- @5 L3 [, L1 s91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
( J% O8 Q+ Q% `& E7 B! L94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤: g, J' Q+ |( l- K
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
. r' q! Q0 z5 c100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
3 j* [9 Q2 V/ k103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭* |! M- f6 i# {8 q! e
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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