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|
杨式太极拳谱. F0 [1 S: q) c3 q5 G
八式太极拳拳谱
+ ]5 ~8 B4 u3 n1 A! l6 Y ]1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
- G2 S! d+ H0 d8 h( A, }( l8 k十六式太极拳拳谱9 d% D5 m3 W5 {: t) P
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭 |: N( w4 r& N) F8 U. E* z9 S
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
+ g7 G2 U1 y( W) }" ~. S15、十字手 16、收势
/ q' n2 y2 ~$ o- n3 x& l& {/ }二十四式太极拳拳谱
, a5 b8 z6 z0 K$ i一、起式 * ^% p% n }% R
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
" W. F* Y4 f6 a; B二、左右野马分鬃
. y% X7 m2 g @, ~' z% M- _1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 $ @# @5 @1 H& M: h+ {) Q+ J- ?8 h# W
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠: E" o( V- i0 s+ O s, U
三、白鹤亮翅
: g8 W1 {9 T ?8 v$ l2 p7 {1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
* {' x, o) q% {+ }0 B7 p四、左右搂膝拗步
8 M% f# i4 ]& E! n1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌- h: e) ]* X3 f5 u: G
五、手挥琵琶
* U5 p2 r* Q' o! i- T7 K- h. z+ ?$ T 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手 C$ K8 ]& E" ~/ t+ x# c
六、左右倒卷肱
& @4 Z5 v( G- a% z: q `: Q k1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌5 ?6 B; B3 D$ L
七、左揽雀尾 2 p, S5 K0 i. ?4 D5 W. j
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 : \ k8 Q9 E5 b# K
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
* G/ e$ \7 B ]8 E# \八、 右揽雀尾
1 A. a0 R R1 W1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 0 I( I" c$ F# Z% \
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按8 Z" P0 X3 x \* U! m
九、单鞭
) c8 f7 T; E% T0 I1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌" L5 M7 r1 o3 a$ l/ M
十、 云手
, {% ~- d5 B' }/ x1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
. t/ }& j" F$ D7 d' b2 [6、左云翻掌收步
# \( g8 H, d- @% ~2 u/ j Y十一、 单鞭
, F5 T' v5 E7 P8 {9 i2 Z1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌) Q0 t1 U! f* D9 I3 [- `* ~9 @ j2 q
十二、 高探马
6 w4 l" e& |( T2 f+ E1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌& l3 d+ X$ `" ~! ?. J
十三、 右蹬脚
; W/ l4 u- L3 l9 _( W- p 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
" m6 F& b. X) ^: f9 d十四、 双峰贯耳9 D. {$ @' A0 [% [" ~
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
% Y2 X2 R& w. @# n. P7 M十五、 转身左蹬脚 + [# E' ^, x- ^
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚( s+ p3 Y% b( s0 q$ g1 ]5 s
十六、 左下势独立
) ~) @( O+ e9 e% ^( l1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
" y( Q# f2 u( W' X% c十七、 右下势独立 1 _( j6 n3 I; ]! f e Q' Q# }6 H
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌* a5 F% ^2 G4 s0 b. }
十八、 左右穿梭 1 o2 K6 n' {* n1 {; L5 f/ H, p
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚) q5 [/ o& O7 o% Z" |- }+ p
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
& g+ Z: t7 d5 {5 y十九、海底针 4 \8 E: J# |" G+ n
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌, z: T& @; l4 L. a! \- s/ g
二十、闪通臂 * L2 ]$ C A, {9 v
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌' `4 Z) E+ w8 C: c& x+ S( w
二十一、 转身搬拦捶
n( S( p. O9 k1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
2 C% [- ?- |* R1 K% [ H5 b二十二、 如封似闭
! J1 G `0 g) d1 @% h( p% W% U1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按
. ]9 @% ]: m4 F/ d* k5 W5 ?& a. w二十三、 十字手
X2 J5 N" _. o. \( Y' |1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱4 A( G' e8 P: N {1 B. B1 |
二十四、 收势 7 J, A! R; K! B3 @' ]# p4 F
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
, N6 S$ ]& l5 K, o2 G$ m4 X/ R" d; y( s5 H
三十二式太极拳拳谱7 e+ ]( T$ {' c8 y
预备式! E2 s! o: I" e4 [' i- _
第一段
& w1 r3 C% B1 Q+ L& u1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
! o; G3 j+ ]' z. A2 q4 z+ u第二段, U7 U' H7 K E' l$ w8 A
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
1 Z2 s$ l$ J u3 P( g9 D第三段
1 H* o! S- L3 c14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
6 `, f! G) ?4 J! Z: S, G21、肘底捶- A2 S& v$ C' |3 ^
第四段
, ~3 @" l& h+ t' C8 v/ \22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
# x- x- ~2 {( I. @* r29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
4 n2 G6 o v( L4 r1 [& B! b* j+ u
四十式太极拳拳谱
( x: J: f. Z! Q1 T4 E" Q( c# t1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） + f% }4 \2 j% q- l9 l
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 A5 e: [, ], a+ J" ^8 L L
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
2 L( I# E# v" W, d. e24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲
2 T+ L: { E' k: c( f# J7 Z! S& n36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势! `' [, }) A, f* b7 n
0 B/ y; H7 `* \; u+ z四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)% Y& |2 d5 b0 z* @ n, `$ U
第一段
N! u+ a/ U# L& {. q ^3 D1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 0 G( @+ _# `3 {& w) Y
第二段$ s2 C# e" C& W O+ B* U$ V# y
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 1 g2 n# R1 [7 S6 S6 |2 ^2 j* L
第三段4 O% ]; F# q$ y
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
+ I. [$ |, {+ ]/ W* U4 g2 }- H第四段7 c5 X4 E. k' m/ m; v
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势" f: {$ y/ c/ ]8 \# @3 S( s9 T+ W
/ |. e( K5 U/ n: `8 y4 a8 w四十八式太极拳拳谱# p. O4 B% G' Z( E/ ?% Z" }( U! F% Y
起势
5 x: Y8 X% g l7 {7 L: o- l; C1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 R* a( H+ Y% f" F$ g2 I
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
* {8 j8 k! \, J ^8 ^; u10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 * N9 z7 P0 G8 T, b; U$ u' x% `
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） 0 T5 _' o% U& q
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
; R+ `( S* B) X2 a* Q2 e, i19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
_: w: \+ P6 j% r25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 7 G% B- Y3 a# k: L
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） ! P4 p: Q0 I1 E3 A% a7 t
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
& e4 t) P" ^; }0 r. f' H$ P3 }34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 ! g# v1 S4 V5 A; @* G
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 4 Y: P& y2 o4 X+ p
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
/ Z, M/ m, m& Z- h% U; V2 i46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
; }. I! _$ {. t/ \* J1 R* _$ R. N9 g2 T) |6 ]1 W6 @* U) @: X
传统杨式85式拳谱; H: \: e& Z7 m1 I- X g, C1 J d
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
5 D( Y: ^( W9 `, L: k5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶0 o4 B7 @0 L# @& X; ?5 g; a2 P- l
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
$ a: g& Z) p7 y/ |! V( z8 b13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
$ K' p- N, u# @17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
+ @" p3 a& v2 r- {21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 $ p/ O$ b* @5 ?* Y( L
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
) A$ w+ m) O$ j" B( x29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
! f( ]4 W* F& p33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
# Z! P1 E- N9 {' x- w2 c( W5 O/ ^37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
/ t, O5 v3 Z8 m( W7 x; ]41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶6 F2 q/ M. U, x0 k, T. N
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭 n- {0 ?5 y4 r0 M) \
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭$ P% F2 r! r! w9 m$ y& p
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭 v r @6 r% r5 G( I" x' _2 R
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
! c' m" T& u2 P& Y) z# m9 l61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
) a f, h8 K% J. _65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾- W8 k f0 d$ {9 e) Q* ]. X
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌" t3 r; n, m8 t
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
$ n4 y4 L/ q& k" g, R, L77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
) {; V% i N/ y: }: U1 B& T1 P' s/ z81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手/ L+ Z2 U/ g- e9 v% X& W. q% a
85.收势
% Z9 r* e% a& F9 v: ~% |
: Y+ O8 t: r/ Y9 o" G7 t杨式88式太极拳拳谱9 \. x1 l) y/ C- M
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
4 t; e, i J2 M+ c8 M! b0 b5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶) V% A4 i- j; P* [5 w4 ?0 g2 `
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭3 B5 @/ x- _- w' K
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
" ?# ^# h7 F8 p- U$ g. }6 k0 C17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅3 }4 v! q1 g: m6 T+ t
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤) i: g1 ^$ S5 V) t
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
3 A' _& {& [# ]. @. C* w29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
0 V: r, L2 k: ~3 ~) v/ u% ~33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信' l3 q- m4 |. i" H$ h) X) @! m
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
' a& K+ E0 y3 S& W* D# t41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿/ v$ J" H3 Z% A: R
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
0 g5 V6 I$ P# k2 p0 N49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
7 {5 d9 x7 x: @; v53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
$ g/ j0 M& u) O8 b; h57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
" j+ ]& V+ v1 F" o: }# Z61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
9 v' ^( g* J- N6 |5 @65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
4 N( V6 f7 o5 } u69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手5 ^% b# b' [! f) K- f9 f. y, @
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
0 N: ~& E. G! r: |77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势
3 S) l# B; h$ ]# {3 u6 y81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎. j0 R L0 }+ i
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
( Z# ?- G j/ c4 W* n
1 k) y& n/ k& v8 A9 z' S传统杨式108式太极拳4 x, t3 h1 r. A) f
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
4 m, m9 h" X- Z1 ^4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手. t# u, m% J3 q D
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
* l0 @, A, v8 S- D9 I8 u10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
5 b4 \4 t9 q" L1 e13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步 S# h5 m! n8 [$ U
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
5 h4 H6 q% t; {# c. H* Z. y19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
* R* R3 o5 m1 b' r" `; y: X22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
% ?5 R$ f% L: f/ U$ |5 m2 e25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅% x! _, v+ K' [: _) y$ L
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
% P3 T* u: E* J; b9 d31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾" S6 W( ?. g( E: j2 h
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
4 g0 ? ^' p4 J. [# i37.高探马 38.右分脚 39.左分脚+ P) q5 t( |0 N/ \" }
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
* f) p" R$ f7 S) n; l* b: u0 O43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
0 {7 i" [1 j% @: o46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
* N4 E& X+ L- ~+ e% U! E4 R49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳4 ?7 C* X6 F, E E1 U- R( I/ E
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
/ n$ d- X* n! w) P& I55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山- u: h' U7 p6 T0 x4 O. x
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃 q0 i2 E- g+ i7 z7 b6 L! Y
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
1 T& v, K2 j# {7 m64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭 q2 h. P1 O0 }( T5 u
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
4 B0 H& z* j: ?: ~70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭. ]: i" p- A7 t) J$ `* ]4 {2 T% A6 l: }( i
73.左右云手 74.单鞭 75.下势. y; ]3 J( Y4 J/ b' F% v
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱1 P' n! c% z% r3 K. N1 }+ K9 C
79.斜飞式 80.提手 81.上势 b! \- K6 O% l, D9 F: E
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针" y# M$ Q5 o2 w4 X% D
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信/ J- l' I! [# v% e
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
8 D+ j/ z( q( `/ N91.左右云手 92.单鞭 93.高探马7 M) j, T) [3 J! g# q; a
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
* N. U! }. `+ w4 D' L: E% N97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势; n3 v G' z+ Q. D! D3 D
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
8 C" A# P' H* O" A. u2 f103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
, t% r6 y1 W2 |" _ A/ J106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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