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|
杨式太极拳谱
3 z5 }6 P/ q# u% T八式太极拳拳谱0 E% C4 Z& G1 A8 x9 l8 R
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
7 {) G- X! c& N* Z; {十六式太极拳拳谱
1 e% [2 B# o+ b% w( f9 W* j" q6 o1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
1 m" f& n! w6 @( h- A5 x4 \8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 1 @( l2 q) z7 L% X
15、十字手 16、收势
" b" G& q% Q H% g; j' q4 p( ]+ r: L二十四式太极拳拳谱& G8 B( V, W" H7 z, O
一、起式
1 | p2 A2 _' A8 K1 \: I 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
# d, k: t; M( |6 k二、左右野马分鬃 + R+ q( o% v+ Q2 g
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 + z ]8 L( j- Q
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
j$ g5 h Y! q( O5 `2 P三、白鹤亮翅 6 n. ^( B' [5 b2 Y! g
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
, b; Q% b+ _1 L: U) U; E8 |7 o$ d; c四、左右搂膝拗步
! f& m$ L x; Y1 | [7 k+ j$ \0 \: K1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
' d' p5 K( v0 M* ?五、手挥琵琶
, D; P& d0 H+ z 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手. K2 }9 x6 k. S& l! r% @4 m
六、左右倒卷肱 & v7 e6 s3 O3 f/ E& \9 c. [, T7 ]
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
' o$ u* V9 P; x! s6 J. p' i" E七、左揽雀尾
; c, |' M- K+ _& ~" y1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
2 ~4 K) \. B/ m% |0 j7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
( ]: z3 p, j7 t$ f1 K# f7 a. B1 m( U八、 右揽雀尾+ R4 v+ l; V2 {& E* D; ^
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 : K9 G$ A. |8 `- o: B* f
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按) T3 g1 V: f$ q
九、单鞭
) e6 ^0 `& B7 }4 F1 \! G1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
" |; `; C Z% M5 ~$ @* E十、 云手
6 L, T: m4 u: F1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
( f! t! ?: t) j# N6、左云翻掌收步! H1 D4 T& Y4 G5 A
十一、 单鞭
. s) b7 b, P* e5 Y2 ^4 C4 @6 F1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
# \% u0 ~$ r; |6 U& F十二、 高探马
" s) R; _$ O) M2 X4 P1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌4 F" f2 v; v$ s" w- [5 w N4 P# S7 z
十三、 右蹬脚 " o+ d( c( r: V$ P
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
, A. b2 w5 M ?十四、 双峰贯耳
" v, ?- f" M9 k1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳! b6 Z; e. B/ p4 S" F
十五、 转身左蹬脚
v/ p; g! e/ k* R1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚# J) w3 L0 {6 h7 z
十六、 左下势独立
3 E: }. U) n4 c- {7 Q1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌- Z$ T2 |5 F2 Q" c/ r
十七、 右下势独立
+ M0 A) \- j2 r! R. o+ r* M! A1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌& t4 E3 b; k# d
十八、 左右穿梭 1 l9 b) R6 j2 G+ u9 X' a
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚; B1 ], v' ^% J& P' _9 }3 K
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌4 J; q; J9 L/ T
十九、海底针 : p v! A3 L" `0 c# J/ z
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
?1 M; k* Y. j! q/ a7 f$ K {- A二十、闪通臂 ' V. V0 J2 c6 `% p5 N' x
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌- p# Q7 l5 | X! R
二十一、 转身搬拦捶 H0 z1 H! ?! t1 L
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
" c8 i# x# W6 U8 T9 l) ?二十二、 如封似闭 + v5 O' \5 `+ `# ]
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按# n3 A# W8 n7 h2 ^: {; {
二十三、 十字手 , P5 R- j4 a/ e- ?8 s' L1 y
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
9 ^* Q; H' ], ?, r+ s4 B4 w二十四、 收势
$ Z4 C8 ^4 G/ F7 z" W9 s* N1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原9 @. Y$ ?- w7 S3 p4 P; p# ~9 N5 x
$ G# p) ] T- n0 g
三十二式太极拳拳谱+ u% t+ a$ \5 [0 h3 u
预备式# k+ e( H; i& b$ a8 T( H/ I5 m5 Z& b& |
第一段
" {7 O$ P& N: o/ w( X% Q `* U* I1 Q1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步9 j6 N* b; g! ^2 L
第二段
/ l- ?0 e8 Y& M' g8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
; u- S" N- g- ?5 X ~/ }/ C5 n- C第三段
7 C" |5 u" |: B! H7 U0 W14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 / e; ^) i3 s6 [. Y+ s/ J
21、肘底捶5 M. u& c2 p0 b( l d$ ~
第四段, o3 e# \+ W! {% H- ?2 u2 @. }+ i
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
6 u7 }/ {* V) ~& D# U `8 {6 g29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
# A" r+ x) ]$ o) w
: Z' A: B3 M3 V1 \5 J* E四十式太极拳拳谱
. M; o( j+ J. J, B1 i1 C1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 3 E" G5 x% B2 q7 W2 C! J. F2 n9 I
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 5 x% E$ O, u9 N" Z+ W% E* N5 c
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
& k; A, u! U8 L. L% a: a: [24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 1 m5 h o' ^4 Z8 s, x/ n- j. B
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
& o6 `7 V" B1 K5 f* P/ \- Y5 {4 ~6 s
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)# x9 j8 D9 @" ^
第一段7 h; ~6 x0 S) |7 e. ]2 a" m! b
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
d h! }" b1 m- A3 O3 Y第二段, q3 G: f3 ]% F$ y/ a7 y0 I
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 & p6 t0 \7 a7 H
第三段
& C# Z% _% ]/ B1 w2 J! P, B! M19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 B4 q3 `% R% m5 \" X2 k& ?
第四段
. u" ?- n% K1 ]7 C4 |4 m30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
, f0 a! }' r2 i+ W* `3 |- U9 i( T
四十八式太极拳拳谱7 m1 i+ }. {8 d
起势
0 M, @9 U- Q; I1 {1 h r, S1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 6 U; [- p* s4 H p/ S7 |. {
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
+ B" f# Z0 d# }1 Z$ r1 ^10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 $ H0 k& y6 R; h: O5 c1 W1 Q
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） + w9 A( J# ~: J: b6 V) n! f
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） ' G! Y U' b* A) |: l
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
9 Y% t" v$ E+ Y M# K, U2 w, G25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
8 Y4 W9 ~" Y$ W" l) F$ g29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
- m7 U' I, w( y, K( U1 g1 @31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 9 @/ O- s! [1 [/ z
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 8 R: o2 R6 t- ?; ^4 @# {' o
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 : j" P" d& n, o* D
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 m; ?( W1 M3 x2 i
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
2 M6 M2 t- f9 g; K0 w; z1 b* M2 L4 |, V. q; M6 h8 v+ p
传统杨式85式拳谱6 R w1 _& J! j) t: D- [
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
" _, C3 z. G6 ], K5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶+ `, g- V/ c) g- d* K% }+ i0 f
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶6 I5 c/ X6 r! e+ K+ a
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
) E v9 c' S/ {17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
% ?+ P" V% e1 ~* N0 u6 ?4 c3 C21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 9 W. C/ J- G7 C7 b$ `
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手/ O) o# u( | x b0 d) @8 n2 B
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚2 q+ w5 V2 [: o
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
4 t; D6 C2 k0 d/ f; h) D& J37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚% i* C0 M0 t: I0 p2 N( l
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
y5 I6 O+ m5 V* N% d; E45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
$ A$ D8 x/ ]- K+ D) Z2 @. x" }6 G: Y" o49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭+ s8 o& A: [0 Z' ^( a% N' _
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
" M: U$ A0 U* G% m- A57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势# E; J+ {0 F% z: u/ u& G' T
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针$ r0 P* H* M& w* v2 z
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾, t R8 H" Y# ^( R5 m) K* H
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
5 Q$ {2 S4 z1 o, B73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
" t, f2 B2 k" J77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
6 {" }8 Z$ L8 ?. i81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
9 W7 C' K9 e- [% X, y85.收势" V1 R( r. o$ ^
/ U! a+ C$ `3 r. x" V
杨式88式太极拳拳谱+ z: {7 I1 v1 }. a
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭: y" e* Y3 r5 E, U- f" c
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
! F& P: ?8 t* o$ k, q: X9 ^9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
/ W P b# i* D. p" }13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
! k% \" v* s' m# `# ?$ p, L17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅# W% A3 P3 G( v( ^2 N
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤8 U+ o9 s5 F, j* W/ e9 {
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手' o: d8 y2 t, r8 C
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
P7 ?, b- I( d; H/ I33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信, J& B* ?1 G2 d
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎# ^& f- {' L: L" e
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
4 S( I B1 F- ~+ n4 o- P m Z6 h+ T45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
9 A$ |' z- I0 f1 t+ S49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
$ M: ?/ ]! t) @- h% z0 @$ ^53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
4 q$ u0 _ g+ e57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
5 x5 r) ]$ Y+ H& z Z( N: Y61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
]1 {; e( F( [' Q4 b65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤9 f" h4 T$ c0 _5 y1 I
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手. u: A! D; Z/ X! s D4 S
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
X/ b U9 k& j! s4 a77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势8 l$ v& g. r5 b9 `( U
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
9 d) ~1 ^0 g' I, T8 z4 u! b( Q- d85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原- ~3 S% i5 K I3 ]2 r' H. z6 [
( c& w+ }4 X& [" ~' G; j传统杨式108式太极拳 n1 D, E4 I" y% o' G& d
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式6 ~5 [& d: m; a! T1 _
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
5 [- H' w: |9 ]9 T7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
' [7 s. w1 y' I( Q. g9 c7 G; }10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
% z% U$ i9 a0 a6 ^' ]2 V13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
, y1 r1 b5 }$ }( [/ g. w ?4 g% g16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
* N/ h& c: z6 t2 y9 @19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式0 o6 o% s# P3 i1 g0 \
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式( L) d; h+ i9 v) U6 T* a8 G
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
( Z. s8 ?: s5 N5 X- _4 i+ ?28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
- k) w3 \8 R% a+ e/ h31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾4 ^ }4 d+ b' L7 G9 R: ?' F
34.单鞭 35.云手 36.单鞭7 `4 |& X# e& C' A. j, M$ _
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚/ }; |9 e5 O) K2 h* o$ ^5 V* i
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
: h$ E3 @5 _+ R3 \: b4 b4 C! a43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
W7 i5 Y4 G! U' b46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
( S: h6 b5 L9 F9 O& b49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
2 \3 e3 G1 S* l52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤- x9 ~/ O7 D+ B+ Q6 g! d" Y A
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
: o% X3 H; j. M58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
4 c+ ~" w( h* A" a: j* I61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
0 n, C4 s# Q1 u$ {/ V64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭/ l _* S1 j. u @; \1 z1 x& j5 n
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭7 [; s [8 _5 h6 W" I% X
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭 i: d: N! `- e8 @: h1 z
73.左右云手 74.单鞭 75.下势7 O. r8 x- [- s# y; u
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱! e" I/ C* P7 j" @; o2 P+ Y3 {
79.斜飞式 80.提手 81.上势+ z9 ?$ V0 S9 ]) i7 w+ b& A p# O
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
3 r- t$ m' u* f85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信5 a0 n8 L2 W1 I% ]# t: T/ d
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
; b! \4 D6 g1 S91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
' X7 r. I% [# F2 @. `' [6 M94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤8 q/ d. L7 x: F8 h) P
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
* S5 i) F" }# v2 U$ D100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
5 |0 ~1 B' g8 F1 k0 V103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭/ u+ f% a1 G5 C& A8 |5 y
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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