本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯 5 r5 W% K: M4 {+ D* |" c" }9 v
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皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００
* D% V, w5 b# z' k～
$ M% ?! U8 p# ^$ K２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作1
c6 H/ X5 b, [3 _% |$ `1 y1 b 主動作2
3 a+ B3 y5 u% V7 k2 @2 _/ \+ D 瑜珈體位練習3
0 E3 i1 F- f4 S, u 提高身體溫度活化關節:
/ _8 } J: M1 {8 i 增進身體柔軟度促進身體健康3 Q6 d: s9 U# z
身心平衡6 m1 ?4 w7 U/ V' @
幫助身體放鬆 改善痠痛
0 G3 G$ w) z) W/ w 舒緩病痛所產生的身心症# J3 W; \8 b2 J# e4 Z, v5 \
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０7 |. Z; v, X+ q& q
～5 b1 U0 X, w, R9 u& N# |. w
２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯/ B4 M+ {+ m3 w. g( J" ?% I
融合中西方的運動精隨
. p9 m; w+ r( j G1 |3 f0 b 同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的6 |% v) P4 g1 t4 V
美化身體曲線# I5 ^3 H; |7 d5 p$ m
舒緩關節壓力及痠痛
; ?' [5 s4 P0 L+ a& a 身體肌肉僵硬
2 ^4 P0 D$ t' V2 B 長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度7 R; I! h# @- X) ^. X5 n+ j
| 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０
5 H' F5 n2 k, H1 h+ `～
" {+ p4 Q4 l9 N; O3 B: N２０：３０: g8 u: [+ A0 W8 k; X
| 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力
$ [6 w2 b8 I0 s 增進心肺功能- `8 N0 G$ v/ b/ t6 ~- b
燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！; e9 p7 g3 S2 V' a( u P5 _0 H
此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加2 O2 F& I! g, [- O2 q: b
輕鬆簡單卻又能夠流汗- ~$ ]) O, q% r
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
發表於 2013-3-13 12:51:04
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發表於 2013-3-13 13:04:07
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晶晶 0928-605-208
發表於 2013-3-13 14:43:37
發表於 2013-3-13 15:43:13