本帖最後由 包子媽 於 2013-3-14 11:02 編輯 " _& X2 w! y- m
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皇翔四季會館健康運動課程招生 | 日期 | 時間 | 課程名稱 | 課程內容 | 備註 | | 星期二 （已開班） | ２０：００
; O# K" U u Z8 c' @+ |～
7 H T5 e( _, C" _- L2 j& g8 g9 ?" F, Q/ T２１：００ | 美式瑜珈 | 暖身動作1
- S+ u$ z& f% h" t: w, L 主動作2- f& s9 ~9 L/ L+ q
瑜珈體位練習35 C% K( _: j) F m) n- t
提高身體溫度活化關節:
2 ~$ o* N) N# o( r* k6 m 增進身體柔軟度促進身體健康
; R; {+ y4 V- r$ E 身心平衡' ]3 T6 y. f! ]) G3 G
幫助身體放鬆 改善痠痛
6 u! Z# k& T/ T1 }( `7 w) B. s. \ 舒緩病痛所產生的身心症6 F: x/ D. s( \2 l* C; s
| 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | | | 星期三 （已開班） | １９：３０2 R5 d8 k: _* m) j5 V3 S
～
/ m' k, b' v. W9 e" G２０：３０ | 瑜珈提斯 | 融入最流行的皮拉提斯. a+ P! g7 k* h8 }' X
融合中西方的運動精隨4 `" L& T9 k5 m
同時也保留了瑜珈經絡的主要功能目的7 _/ }- t# Q" \+ K
美化身體曲線
! ] x# S- O" A4 }: T( `. {, u 舒緩關節壓力及痠痛
5 n1 e1 J! `2 M3 X" Z, H 身體肌肉僵硬
7 P! o! A1 }; H 長時間姿勢不良得以調整並增強其柔軟度
; O; [- z! t+ i9 i | 攜帶瑜珈墊水、毛巾 | | |  星期五 （招生中） | １９：３０1 q8 X$ d6 q* O, l+ J
～
8 t. u) s5 T- O0 i, H２０：３０
. h& R" W- A8 s) w% v$ Q* k# ?1 S1 | | 塑身有氧 | 有氧舞蹈的肢體鍛鍊包含全身性的協調能力. ?8 o ]6 }# l, O) z" H
增進心肺功能
# h& Z0 c3 o0 ^& W 燃燒脂肪，良性瘦身方式，快快瘦美美瘦，促進身體循環，強化體能流汗排毒！
( x* e6 i6 T) K7 }9 Z# ` 此課程沒有接觸過舞蹈訓練的人也可參加4 }/ h) L y6 _8 f
輕鬆簡單卻又能夠流汗
& t" ]( z8 h' G4 q$ l5 N! @2 M9 s | 攜帶瑜珈墊 水、毛巾 | | |
有興趣者喜歡運動的朋友歡迎踴躍報名，課程人數十五人為限，額滿為止 星期五課程報名請電洽０９２８－６０５２０８晶晶（班長） | 
發表於 2013-3-13 12:51:04
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發表於 2013-3-13 13:04:07
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晶晶 0928-605-208
發表於 2013-3-13 14:43:37
發表於 2013-3-13 15:43:13