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[網路資訊] 他失智了

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發表於 2012-1-10 11:27:49 |只看該作者 |新文章置後
他失智了!!3 M; H" p: A: w
劉秀枝 國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫師。 2010/09/08: F/ s# ]6 Y3 U
親愛的朋友,我寫這封信只是想告訴大家我失智了
, [% S% z- S2 F4 e2 K9 Z1 k, o不過,不必震驚,目前還是輕度,否則我也無法寫這封信。當然,有些字眼想不起來,許多事情無法串在一起,思緒也常會中斷,因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
; @3 B; x  l1 |. ?今年70歲的我,比各位年長許多,常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊,相識相知,受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心,丟三落四,一問再問,還把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭,把水塔的水漏光後,妹妹帶我去看神經科醫師,經過仔細檢查,醫師告訴我得了失智症,是大腦退化所造成的阿茲海默症,並且開藥讓我服用,希望能退化得慢一點。) |7 z/ x) c) O. E4 u. G
" R8 y2 ?) l6 X4 _( D' F; l* f
從此,當我又忘了,妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣,或我反覆說時,也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神,反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」,我就知道我是真的病了!9 @0 C( r: ~! r. c
4 U8 t% F. b9 w' U. _1 \- K+ Y+ L, u
我的高爾夫球技一向差,但最近半年來,連每一洞打了幾桿都記不清楚,到底揮的是第二桿還第三桿?球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後,我忽然問:「我們現在是打第一洞嗎?」看到球友們驚愕的眼光,我覺得是對大家坦承我失智的時候了。8 ]* H* N5 h3 ^" I% D% _8 l! ^/ J$ E6 t
9 w2 e5 \/ @2 L8 |( r4 Z
醫師說生病並不可恥,身體每一個器官都可能生病,失智症是大腦的疾病,就好像膽結石是膽囊的疾病;乳癌是乳房的疾病一樣。
( O5 j9 O5 |- X( V2 Q9 q: o然而,我變得很沒有信心,容易恐慌,因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對,要說出的話是不是已經說了多次,而且心裡想的無法表達,愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來,在餐廳吃一頓飯,會上好幾次洗手間,兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師,都說沒事,是因為緊張的關係。
+ n% T* ^3 T: n2 M. P4 W2 a/ g
$ F- i" A- U4 h/ w; n1 V+ d我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般,一面走,會一件一件的掉,甚至像沙灘上腳下的流沙,會很快的流失。也許有一天,我熟悉的路不會走,也叫不出你的名字,最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿,享受小白球進洞的喜悅,能享受美食,欣賞美景,也還聽得懂笑話,更能感受到大家的關愛,也許過後就不記得,的確是「活在當下」。
7 k) e& b5 F: C! m! f1 U1 ?7 L% l8 `9 {+ `8 H( a8 O
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友,當他的柺杖,讓他慢慢走,也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友,做他的引導,讓他慢慢來。
9 P1 T( i" f" {# E6 w% b" F7 U0 |7 H! L' t, T! y! D
編按:劉秀枝醫師專欄這次刊登一封非常感人的信,平靜地道出輕度失智者的心聲,此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
9 U6 V5 g, N# D) `15個不會失智的生活習慣 & ]# _. B& Y; f4 A  @# s- J) `6 w1 W2 r! \
如果大腦是銀行,你的存款夠多嗎?- T; [! V6 J3 Z5 W0 [4 ~6 z
儲備充足的腦力存款,從今天開始。1 l! d3 v" ]# l9 s' k+ {
& s3 x/ G3 x, d- X
有人問知名的神經學家斯默爾(Gary Small)醫師:年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,也不能保護自己的腦子了?0 Z- H: h- o# O/ E0 M9 k
斯默爾醫師說,「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」- R$ u( I" z$ K* G; P4 N
8 Z! k, P* L0 V
為了保持大腦的青春,必須改變生活型態,這些生活型態不僅可以照顧大腦,多數也能維持體能強健,不僅你的身體,連你的大腦也會變年輕。
- I/ d2 _4 r; r7 A) O) r( A* _1.細嚼慢嚥: u  q0 @& R4 d" F9 y/ B3 J
日本神經內科醫學博士米山公啟說,老人家愈缺少健全牙齒,罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質區的血液循環量會增加,而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
4 E/ l2 `/ C, H. c2.曬太陽
/ x( Q5 s" X4 {) U- e$ J3 i台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議,預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,像「長頭髮」一樣,使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂鬱。
- b$ ^0 c  T1 r! o- L& H3.列清單0 Z( O7 p& L+ u0 i% K4 T( X" }
「無論任何年紀,健全記憶運作關鍵都在於注意力,」
$ N% l9 n0 B2 L美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主 任史威爾 醫師說。
4 @5 D4 ~7 |0 y% U3 K4 S他建議,藉由列下工作清單,將每日工作設立一個嚴格的程序,無論工作困難與否,都能幫助有效完成工作。* Y5 j, f0 H; i/ _
所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail,或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話,或是付完帳單才做別的事。
+ n: i* W' q1 y2 i' m4.吃早餐! V" u' h) @! ~7 T3 P
吃早餐不僅為了健康,也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造,隨時需要供應熱量。經過一夜之後,大腦的血糖濃度偏低,如果不供應熱量,你會想睡、容易激動,也難以學習新知。
6 |' }, G. M' V8 H3 I+ ]5.開車繫安全帶騎車戴安全帽
- j' O$ l$ E$ k3 Y' |頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無論年紀老少,腦傷對一生影響極大。7 V; _  D8 Z) i) S' b& Y- R
你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎?
3 o& S* @( j3 B# N1 r  U# Y" i8 B請戒掉腦傷風險的行為,也避免會重創腦部的運動。
) g% e% ?8 V9 ?# p6.做家事
4 b0 \2 w3 q- z' c5 q; N5 a; H2 \$ r別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序,也要安排居家空間。* \! w# ]) e7 V; V$ ^. h
曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。+ y0 H' p5 r1 [& F, q4 N' g
只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。
* I) S2 R7 v+ z5 k/ F: E4 H/ U況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔,
5 O+ w  f* Z$ P0 v2 E. ~1 ?成就感的刺激,也能為大腦帶來快感。
; o6 ^2 c. J  I' W% M+ P% T7.多喝水
$ e1 ]0 r! G3 e大腦有八成是水,只要缺水都會妨礙思考。6 N9 i/ F5 d2 f  M5 J
臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生,他的腦部影像很像毒癮患者,但他激烈否認。$ _# ^+ k: \4 P' P9 e( L
後來得知他拍照前為了看起來瘦一點,曾大量失水,而掃瞄的前一天他才剛拍照。
4 [% }" B+ \5 R後來經過水分補充後,腦部的影像看起來正常多了。 + ^  n" `6 b6 `, ]# c$ Z
8.跟人笑笑打招呼
& K4 n: q  Z$ }! }. u主動和別人打招呼吧。( B1 k0 `2 e& a0 H+ i  b
卓良珍主任認為,打招呼不但有人際互動,降低憂鬱症的風險,而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外型特徵,也能提高自己的腦力。
# Y) S. U6 t. L3 h; J+ Z9.每週走一條新路  s! M$ B+ ]8 O; A2 ~9 i: s
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶,建立大腦解讀訊息的能力。, l# R* D/ C" E
例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站,嘗試早一站或晚一站下車,或改變每天坐車的時間,單是做這項,就能對前額葉產生刺激。' O7 U. U2 S9 ~8 I# s* S% M9 W
10.健走. A: ]2 @2 }+ w% Y
身體懶得動對大腦很辛苦。
+ K/ O& K' M2 ^% V, I- L8 U) u' G有氧運動最好,可以使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦,促進思考,提高認知和資訊處理的速度。
0 w# X6 M6 o$ j( m% w有氧運動很簡單,穿起球鞋出門健走即可。  X6 ~% ?, u+ O* g+ m5 I$ p# x
美國伊利諾大學研究發現,只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
- A4 y5 E, S1 ~1 |11.深呼吸
: l1 d6 [6 ~# |) ^3 D3 N當你很焦慮時,做什麼都難。
4 Y% Z4 m4 ^6 e8 @1 }美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法:" o- H6 q1 b) i' j% x, x) i
閉上眼睛、大拇指按小拇指,想像運動後美好的感覺,深呼吸30秒。
# Q, B# m- ^6 Q$ D3 R7 |. h然後大拇指按無名指,想像任何你喜歡的事物30秒,然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最後按食指回想一個美麗的地方30秒。: C8 K& o& N% {! }1 P( t6 M* j
12.看電視少於1小時7 m. S- T( A" k- _; t1 z: M9 R
看電視通常不需用到腦,所以愈少這麼做愈好。0 K* o- S: f- ], a: p
澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶,發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。% i# G+ ^/ z, o, `' `" K
13.吃葉酸和維生素B125 @3 m# e- W$ ~' l3 }- W8 \1 m6 h9 i
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。/ M, B, X0 J, B& c! c& \
瑞士的研究發現,230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低,罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。
! H% v7 r' x; v富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等,維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。
. R, E+ E1 v0 \長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒,維生素B12只存在於葷食,素食者要特別透過維他命補充。6 Y0 L6 @7 L  p+ [2 p3 ?0 g
14.吃香喝辣" `8 ~. O+ s: B" T* n& A
吃咖哩可以預防失智,因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑,可以抑制氧化作用傷害細胞,還能預防腦細胞突觸消失。
( X8 n: r! f: ]1 ~$ I. \/ d8 R1 `薑黃不只用在咖哩,也用在抹在熱狗上的黃芥末。
6 F* w4 N6 ~; Q4 j( r; S( q15.每天都要用牙線0 [8 ?& ]1 q( h- l
美國20∼59歲上千個個案的研究發現,牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。
, Z9 u. T) }8 f/ y/ n0 y& T8 O所以,聽從牙醫的建議,每天都要用牙線,每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
. S; G8 X( ^$ ]- d3 [& e" }心中喜樂、面帶笑容.心裏憂愁、靈被損傷。5 y5 g6 V3 s+ @4 y  u
人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.

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發表於 2012-1-10 11:44:16 |只看該作者
很實在的述說與資訊。

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發表於 2012-1-10 13:11:46 |只看該作者
我的婆婆也是失智患者,我買杏輝藥廠出的「蓉憶記」給她服用,約3個月失智明險改善‧

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發表於 2012-1-10 22:07:55 |只看該作者
本帖最後由 土撥鼠 於 2012-1-12 11:48 編輯 8 d7 K* h6 Z: w$ @/ R
9 p4 k1 U7 R6 V2 {$ D9 T

* P( W% p5 s6 w, b& R7 m今天剛好看到這新聞
; o! O8 U2 ~6 F6 p: l# x參考參考 !!/ b1 m8 t3 w' B. j1 J  N

8 |) H5 i+ X! g1 s5 j「當歸人蔘9複方」 防中風失智冠全球+ o& T( \& g) s5 c$ K1 `8 r
TVBS – 2012年1月10日 下午1:50, I2 c# I* C/ q6 }
* M, ?; N+ d3 g4 ?' Z7 b" R
大腦細胞會隨著年紀增長而越來越少,三總和中醫界組成的團隊發現,將當歸、黃耆、人蔘等9種中藥調配的複方藥劑,經過4星期動物實驗,腦神經細胞都出現新生細胞,未來能運用在預防腦部老化、老人失智以及腦中風等保健,對民眾來說可說是一大福音,那吃人蔘雞湯也有相同效果嗎?中醫說,中藥能補氣,但沒有複方效果來得好。
- C& @# F3 H# }8 V/ H! C. y
; C( |9 k8 ^' a0 _6 i5 l6 n5 E/ p* P# L9 a6 l) c
到中藥行抓藥,治病兼養生,其實中藥還能預防老人失智,甚至腦中風。中醫師李政育:「可以延緩帕金森氏症惡化,也可以對中風或者修復腦震盪後的修復,或者是腦膜炎後,會引起的行為動作,一些控制失調。」
, W2 W0 z; {& C  X- Z* g4 Y. k) ?. G& u  N. @0 m
" n6 f( C: W" }, g6 a4 V  p# T
三總神經外科和中醫界組成研究團隊,動物實驗後發現,由當歸、黃耆、人蔘等9種中藥濃縮而成的藥方,餵食老鼠3天,腦神經細胞停止溶解,服用4週後,腦細胞「奇蹟」再生。
1 g' I! y) }, i9 C1 X% F# z% h! {+ q/ s" O

# `8 R3 l0 J% [) G. K腦膠質細胞也出現增生狀況,由此可見,吃中藥也能預防腦部老化、腦中風、帕金森氏症等重大疾病,那麼自己燉人蔘雞、當歸鴨,也有同樣效果嗎?中醫師李政育:「原則上以補氣補血補陽的藥物,效果會比較好,只是說你單品的藥物,療效沒有比綜合複方來得有效。」" F* A* `) ?$ r4 H) {# f

+ _& F: m; U  Z2 Y( G# ^9 V' s7 J( o# ]+ O+ C8 q" N* k' S
中藥補氣效果好,但畢竟比不上複方藥,這項重大發現,幾乎算是全球第一,去年底取得美國專利,傳統中藥防失智已經不是夢。
, Y$ N& H+ D" H; ?# W+ u1 R: c0 ^0 f5 a" ~% n" q  [  d2 M

" G1 V5 g: \6 R0 V新聞來源 :
  g: R0 v" O* U1 X! Ehttp://tw.news.yahoo.com/%e7%95% ... 0%83-055022557.html
4 B& c* V( @) }% F1 r4 k0 ^1 Q
. _, g" ]$ R" k8 t& D4 r2 ^7 ~

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發表於 2012-1-10 22:14:09 |只看該作者
回復 土撥鼠 的帖子
, l% L- ^5 X( Y. g3 b, W! K& M% s  U3 s8 a9 l+ Q9 G& A
Good news, 我也看到了!
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發表於 2012-1-10 22:39:00 |只看該作者
回復 芳草 的帖子8 d: |4 W4 Y4 T1 _( m9 C1 E

2 R6 l0 L, G; r& m) Z" q8 S+ ]6 o1 _
5 s& [' B& B5 a0 A+ A; v0 c
Yes, it is.   c: Z3 f* w& h, \3 l  r

/ W6 @  p7 @' ^未來老年人越來越多
: d' y4 v- f/ J  Q$ L) y老人醫學應該會也應該要越來越精進才是../ E9 H# {. Y; a, F& H. X
) x  \! t+ h8 Y+ U
謝謝分享!

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發表於 2012-1-10 23:15:06 |只看該作者
回復 土撥鼠 的帖子9 `* u# C0 h% s* z2 ^; s# U

7 q1 E) T  m8 g除了吃中藥外也要注意上述提醒的十項生活型態噢.
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發表於 2012-1-10 23:50:58 |只看該作者
我最敬愛的阿嬤,臨終前也罹患失智症,看到親人日漸退化凋零,無限感傷。
% F- \9 [, `! C
) p  @2 m0 a8 n2 Y8 \% _. U感謝樓主分享失智預防保健資訊!!

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發表於 2012-1-12 06:28:17 |只看該作者
跟失智症患者一起生活及照顧的人都很辛苦.
/ [& p" Y' t4 x3 l* D+ [* |要承擔很多壓力....
定時作息.....

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回復 翃蜿 的帖子
% |1 t# R0 S' F) E9 O0 I" [3 \
2 ^: e5 @2 i' U( g9 y是的, 要照顧身心障礙病患的家屬是非常非常累人的, 不過能不能問問有沒有家屬聯誼會或協會可以參加, 彼此可以吐吐苦水並互相鼓勵支持下去.
人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
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