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小心初老 留心三八線警訊4 v* h( `- h* j v
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中央社 – 2012年8月24日 下午7:245 c- h0 I& q# p6 ~- V2 f" A; Y. N2 B
2 I+ x0 {" `8 M/ ?, C小心初老 留心三八線警訊. S6 t8 [, }; a- m( j
$ _* k: q' m/ C; L健康達人系列報導（27）（中央社記者童一寧台北24日電）
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8 M! ?1 t5 [8 I! m) P2 Z5 n擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。& I) M4 u( y& X* F9 T9 j/ b
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7 i7 S u: G" r+ ~1 G2 H" N敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。
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% j+ m) r2 `# k/ Z# n/ M; B陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。( w/ x5 Z; ~ @0 w N
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只要把鏡子放在低處，低頭觀察臉部，由於受地心引力影響，如果三八線已經成形，即可一目了然。陳保仁說，「此時你大概會看到自己多老化十年的樣子。」
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+ `) Q1 P# q; G' _「土豆臉」則是指隨著年齡增長，皮膚組織中的膠原蛋白漸漸流失，原本光滑的臉部表面曲線，會慢慢變得如同馬鈴薯（亦稱土豆）表面一般凹凸不平。只要對著鏡子稍微側臉，就可以清楚辨識這種特徵。/ b& ^; D1 P' Z1 t" j/ p+ w6 x; F) T
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) H0 |5 H, B+ Y, E5 x; e4 F陳保仁說，「三八線」跟「土豆臉」一出現，就容易看起來老。少做誇張表情，可以降低表情紋出現機率；注意營養均衡，也能延緩「土豆臉」上身。# F8 p4 i0 q- ~9 c# q8 ~! T+ O" u" z( a: j
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陳保仁說，一般民眾都以為預防臉部老化，只需保養臉部皮膚，但其實皮膚會受肌肉牽動，臉部肌肉與頸部肌肉相連，尤其是頸部兩旁的兩條闊頸肌，更是牽動臉部肌肉的重要力量。
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他說，當人的身心處於壓力中，闊頸肌就會緊繃，隨之產生相當大的下拉力量，連帶把臉部肌肉往下拉。放鬆身心、降低壓力，是預防老化的重要關鍵。
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; S- ]& J! Y i: K% g6 K「情緒管理與EQ非常重要。」陳保仁說，人在發脾氣、咬牙切齒時，臉部肌肉全都往下拉，自然就老得快。「反過來說，如果多笑，就等於是往上拉提臉部肌肉，常保輕鬆自在的人，當然會看起來較為年輕。」
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: G3 O+ Y+ b/ X+ l運動也是釋放壓力的重要出口，陳保仁建議最好養成固定習慣，「就算每天只能快步走半小時，長期累積下來，也會有年輕3歲的效果。」" i. l+ K0 S* @* W7 m+ p: G4 a1 W
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此外，陳保仁提醒，不管多忙，都應該至少維持7小時的睡眠，因為優質睡眠能讓身體產生更多生長激素，這正是抗老化最重要的化學成分。
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5 W4 f C# @) R陳保仁說，現代人幾乎很難避免身處壓力下，唯一能做的，就是盡可能選擇健康的生活方式，讓壓力不要無限累積。
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9 Y, D, p, n( O他舉例，像是經常大笑、多認識新的朋友、學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。「說穿了，人一出生就開始老化了，人能做的就是努力推遲老化的進度」，「它並不值得恐懼，不如多笑笑，輕鬆面對。」10108240 W5 C$ X; w4 M6 g0 _
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發表於 2012-8-25 12:59:23
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