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老樹

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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後
+ Z$ ?% o9 Z0 |& X/ n! I
" b* z# p1 P, `8 `: o
     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, 7 d( {2 T" ?8 O1 I

' v  `  L; l+ ^% y: _4 X( w; A     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法% s9 ~) u% q/ \! B: G
: ~0 S5 h* U1 v+ t
   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
. e2 @' O8 u$ X) T9 l9 F
6 M' i% D" }3 U6 c& s1 t# V! n    6 t) e: h4 o0 o" |
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, # K% k1 H' f+ J& M
   + y, s8 G/ x- u/ i7 f( K
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
7 w4 u6 H, q4 L) v+ Q/ h; z" _9 b7 I( z+ X: f) u/ B8 W5 [
   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
4 R6 C. C( ^( a+ p
/ ?% ^- p+ Z3 B  t  _   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,. L* Q2 C' W. G/ G+ ^6 C' ?

& L( N+ C4 y. T- m: d     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣1 ?! u) E8 Z7 e

7 m/ a" ^7 t0 |# R4 p8 W   那麼輕鬆.   / D/ C9 H: d! W

  i( G& b# Z% \6 G- t7 I6 I% s( Y9 s' H6 I4 D; m9 c: Q& Y- A4 G: [
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法
8 E2 E# t  D& [+ h) M/ j: c
7 P8 O1 s/ m4 Q0 m5 M# \0 b! r   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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歐麥嘎

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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....
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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
6 R9 H5 P+ H( @! [更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
" L; Y# D2 {+ J1 {8 H8 K
% a) R3 }. ~8 r) ?( S0 T
+ p  e+ w( g9 z7 u4 B. E! y* [; ]
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,* M. t# \3 ?  H3 v" {
* P1 ^: x( N9 c/ `8 s
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
/ Q: r; y6 h. c  A
9 r' A3 d( d% I  z    道理很簡單, 就是要自己去體會.
+ [3 B6 U2 k) H  }- s" }( X7 M# ~" n! o* B2 L
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多; N& ^- r! J; L0 V, |

' Y( @3 N' b  S+ x   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊，您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你～
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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lanying

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
' `4 F% n) P1 ]/ B輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,1 {3 A& A8 P6 M! T, m/ x+ Y. Q. W
1 U4 f+ c/ {! k/ R6 L2 t
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

, d: R  d0 @) A6 z  ], [5 U我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 1 O. j8 S" X0 Q1 }2 O- U# n
另外口也好乾...& j# q1 v! _+ B5 m$ q% D
回家後腿好痠3 o2 k) B! G+ I, P8 O
感謝老樹的分享
) r' q9 ~; m( ?6 @: ~% v( ?0 f下次會特別注意動氣功的放鬆
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老樹

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
' g8 b0 I& y: V+ g0 N, B/ |% R我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 3 t) T( c7 ~  s: A0 S# G
另外口也好乾...
  H( ~0 @/ F( `6 A- h0 Z回家後腿好痠

) s8 V3 ]4 Q. X8 s- P+ T7 ^/ l6 C- T
, a% U! y# N, M# P$ U' U繼續跑, 可能需要一段時間/ A7 ~- U# F2 [' W
; f. Y4 \1 y8 m3 t

  l) _0 G0 i  J+ y) R9 j腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
+ Z9 H8 i0 q$ l, |: R6 W4 a) X, P8 s( I
: T6 t1 z+ y0 M: A2 T1 v1 ]喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重., n2 F4 R/ S7 X8 N
, h6 U! e" d2 m) a! ^0 z" e* h
# J* w; o4 \* M+ ?) Q5 E2 e
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, + }0 _$ w6 P4 C; h9 {

2 ?: `4 M) F- ]' a要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
' t" D/ @& V7 ~/ F9 `5 w' {5 ]
* S; ^6 n- r  l6 H: m' p慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.) e5 u" b% E- N- ?
  v1 G, u$ o8 @( M& P
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候5 S, Y1 m' s* t% `+ u: k# t9 X, s* O
1 G. r* }2 U, c! O% u
有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
( W* H) B: Z: A1 }& M' `- O7 _( d2 r3 k' J
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
* F6 i6 C! `) g5 M, Q% G2 C  r6 F, G: @& y; h! |$ K
或桂格, 加油!!!!!
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桂格

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老樹 發表於 2012-6-20 10:07
0 w& Y$ K6 J. V# K8 K7 Z輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
( A+ V' S5 F% {# l* m" b3 o
+ y8 }4 G# V) H- x9 }    握拳壓氣的手也是鬆 ...

1 d7 _. [3 o* |9 M6 K這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!
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老樹

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯
, h" r' P1 q7 w3 m, a5 b0 f
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 $ o" L$ Z7 x/ l4 m+ U
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......

$ ~, Q# y% y, q" ]; `4 i& p2 [- B1 E8 p& @( d
( ^" j7 d; y& `# H+ f
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
1 }" U* d. v: G' w: z, Y. G3 U
. x- k4 C% t! n; ~" f3 O) X) J( Y    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
4 j, F0 J7 x1 _, H+ d* I
2 x5 _7 H0 [5 f% D  \% c7 z    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
6 ]: F+ N. b; X! x' S7 C  p5 c
. Z8 u5 I1 ~  `4 n    為練功後那種通體舒暢的享受而早起
* `0 V. }" w7 h3 Q1 E/ v
4 E, f) a& u& _) q   " H, a8 ^+ z0 l! A: F) G
, r9 j! t5 d0 K/ e" w2 a
   
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歐麥嘎

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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
; w7 M8 {6 z4 S! O9 b好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....+ f# e4 d* _) v! j! y* h) }, T% ~

0 X+ P' o" q1 w7 @+ O6 l! T    好希望大家不是為健康而來練功;

: W. x5 b; h3 U# f1 X2 R7 b好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....
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