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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後
( {# a( B: t4 L/ e) q7 L' U

1 }* O( ~$ b" B9 r     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
) }6 h9 B7 F3 T4 b$ B8 n( T8 u" t# Z8 \* `) E8 v; Z
     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法/ W( V) Q% Y3 n, Y. B6 ?& Z

8 }; Z5 Y; ?( L6 b( ~   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
- T6 n  `9 H( w- t! \+ T& n
) K4 P* L' s; J0 n( ^    ! A6 ^6 x1 _. v0 R+ {
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, . R; h9 u1 I2 c, n0 |! k
   1 ^+ I+ n( f( _0 i3 z0 n& F
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
# o" p2 O# r3 A0 y6 I" T0 v, k
. Y' ?' v* I6 Y6 o8 C   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
; J, |, e' h: z  l6 |( k
+ D6 G! I# L+ W6 P9 `. e' B+ V. @& z   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
5 ~$ n5 C1 m" `. F$ w7 l
& ^& p( ?* ]8 M0 w/ a: Q/ j( R# ~     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣" a6 W  h- `% \5 E( f) E( H: e- G5 y

# l+ d+ r5 }0 q* e# l   那麼輕鬆.   1 ~# h. R: S+ V* E$ e9 O
$ K5 l3 T+ G' i/ {3 [- c8 \; F
) u" H  {. \/ x( G; k: Y
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法# y! K. ^- m: C/ H& P

0 B! Z+ _8 {3 ^1 p   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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歐麥嘎

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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....
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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
7 X' o% ~# H$ ~% y$ F# {更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

( y! i$ Z& g8 i# o+ o
* ]9 J6 m) N9 u2 ^
& N2 k0 {6 }$ I( ]& j# ]    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,1 T+ C% h' Z" q! a4 D9 }' g

8 F' _- Y) u" W3 ~& v/ l! p0 T    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
) v" R, C; a: x( ?/ V2 K! e& ^8 H. o! i" a7 P: y$ o
    道理很簡單, 就是要自己去體會.4 p1 g# r1 h2 R$ \

# O9 _7 u7 Z8 @2 _1 ^6 W/ p/ C    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多, |/ u- i- y3 M$ ^2 V" M( ^

! ^5 A- ^) s! ~   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊，您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你～
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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lanying

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 4 A; j1 M, q' k+ p0 ^+ k
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,3 w* C5 e& T, p0 C
+ @% s' Z9 y! K% A/ g$ {# {
    握拳壓氣的手也是鬆 ...
8 j0 i. z9 ]  Q" q9 {  Z8 \
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
* g  u) t+ e% C% T! a) j/ }$ @另外口也好乾...
, X- a- J# t) Y' D, ~回家後腿好痠8 [# e% A$ l* J6 I! @, ]6 U5 c
感謝老樹的分享; e, b; E: b' g1 v1 D
下次會特別注意動氣功的放鬆
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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46 0 N  s8 u/ \1 l/ N! x
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
) [. L; y. a. e( d1 E5 ^% z6 G2 G另外口也好乾...0 I  l2 I- W0 }4 e- ]* ~7 b
回家後腿好痠
2 E7 G' Z* o7 r& o+ Q6 q% F
& N/ @' Z' t7 n5 d/ x% q
繼續跑, 可能需要一段時間3 ^8 [; l* d5 l  E" l3 z3 b) b

5 b1 x& T- c; N: f4 C% I2 |4 s- \2 y* v! a2 h. |/ }0 Q
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
( O) C" ^8 t' ]' T. S2 f8 t) V# U4 I- `6 g# o, m  V! h) t
喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.) J6 S4 Q6 @0 r( V

0 {6 z3 o" D( N6 [* A: y1 c+ i: R) Y2 W
9 g: k8 q/ F! `$ l. D口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可, 1 i9 q4 N6 r6 p; g, z

9 S2 \, x  q3 M- T6 L0 X( P' {要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, 9 Q. M3 |$ V2 h0 V% Z
+ R9 \1 ~, X# C7 v( ?, \0 q* Q
慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.6 O% |8 H. E  i# l, L" Y
+ j' i7 W8 k! ~
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候  L/ Q9 o+ T2 X0 O1 p

. c* ~7 z3 l+ v" P6 k, p有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動* W' O2 i; d* u: W5 b
( X2 g+ E) R2 Z2 M* _2 z
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲; N  g- K% z4 j' T, c/ Y

& K6 E" |, v0 q5 z) _% r, P  c或桂格, 加油!!!!!
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桂格

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老樹 發表於 2012-6-20 10:07
- P8 I* |) y% E: Z# k3 A輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
( @2 [( v) D3 N) O( R+ O4 R+ g, J& N* F% f$ C2 h  F* I$ H
    握拳壓氣的手也是鬆 ...
$ ]) M: I1 P0 P
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!
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老樹

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 0 d% a' X" K! h$ c- z
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 7 Q6 t+ n% b! |* g# b1 Z% P
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
" a3 M* c# M' v3 Z! a: P- F

( Q3 U/ l. x, G& P0 S8 H, G6 H$ L( `! |- c5 v# |
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
- n# @( `1 V! [, \$ y  v. r: K# }' e$ E) y5 y  [* t& S$ r
    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;" ~( s6 {$ c' }9 R$ K

: B: f* \5 ]3 n    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, ( x/ w3 i" ?. T# n

# L. }$ [6 I; {0 V! T    為練功後那種通體舒暢的享受而早起- u9 i( ], }7 ]9 o% ?9 {' K

2 @5 w1 }. S0 E/ R& M* ~   ! w. y3 f0 p" K0 S; D$ y) F/ i

+ ^0 N" c. E! R3 G0 ^  m8 i   
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歐麥嘎

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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
) `+ p( i  s+ B. a( d9 `好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
4 T' L0 r2 V5 ]: J* C7 b) u  Z! @5 s( k) ~3 R" L
    好希望大家不是為健康而來練功;

9 @! ]  E1 {) ?7 `, F* Y好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....
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