[醫療保健] 陈立夫 --- 中老年人必看

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：
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“老健：养身在动，养心在静；
6 z$ b# I$ u' v7 B9 T( s' d' V 老伴：爱其所同，敬其所异；, F$ G# b- }5 U4 i; J
老友：以诚相见，以礼相待；& w# ?# |8 a7 f
老本：取之有道，用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辞如下：

人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天( e" A0 W. L: K" n& i; p
答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会
8 m$ |/ P/ P  F. Y3 t; I9 R报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

   

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1、 老健。# m; T1 N: I8 N' y5 [9 F# ~, B
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。& K5 W, l) m3 G* n. G& t
让我奉赠你们八个字：
% G& m, E2 i  X( ?" i: A# w9 Q“养身在动，养心在静。”: l/ o1 [0 j% _3 _; [4 ~
古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。4 P' j* J* b& |# S, N: g4 t  H9 |
人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。) k% X( A& d# g. p3 e" ^( V
人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。: u! f% Z# w* k0 t4 S3 N
我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，
. V$ m) g( i8 u4 h' F7 u  o: c从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。
: m" f  x3 A2 Y- d+ U早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
; d) R6 H* N: P$ ^& T, a养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。6 p8 v* l9 u3 \
我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。+ V) `, c& `( e2 o3 m8 m$ D( M% j
他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
2 P% Q* N1 j" w9 w" w, s  Y; p故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

% K6 h7 }/ ]+ o. M7 i4 P2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
7 J  b% `. C# n' q0 M3 Z( \% W所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：# L$ M' q2 |" ^/ ~4 W4 K
“爱其所同，敬其所异”。
1 s% B1 @/ k9 g须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。
& ~, |# h7 J1 \& [6 B1 p2 S所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。  [, t# ^: X; c* s
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。! K* _8 C9 |/ q. ~0 Z, G( P
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。
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& P7 p* z1 J7 W* X3 、老友。
6 f* ?- x+ ]. G5 j: i& g) Z人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。7 B' A3 s2 a' Z6 o( B; p5 t
昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
0 o+ O3 z; R3 t“以诚相见，以礼相待。”
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- V9 Z. V) ~/ v4、老本。8 }$ ]) ]7 Q( O% |8 j
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
3 H7 C% U5 t7 Z* Z3 c于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”
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以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

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据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
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+ M2 K8 e/ U- H- U( f百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
; @2 m' ^) I/ K0 L5 l, v/ R+ H' D7 y文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
: Z# a* x$ {) D" S其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。6 @4 a( ], r; W/ s0 q7 p6 n! l
二、不发脾气。
) Y0 ?- D4 o) v$ o' D' m三、记忆力强。4 {# L3 W# E9 z* C
四、有恒心。 % l2 i! d4 O  A4 C) c
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长寿关键在于后天的保养,有七点为要：1 p$ L1 {; r3 f7 \$ Y$ y

/ g  ]0 E$ T, f4 {一、养身在动，养心在静。
) I: {1 [/ w. N) K在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。) Y) ]. H7 c, X  K% o- H
其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。+ j3 r# ]& ?& E1 M, E. O
年岁越老越不中断。 " \" O# S7 x* ?3 ~

3 s& ~- P6 f/ Q9 L7 P( z5 M1 }养心在静，要淡泊明志。- d- L2 l9 H' _3 C4 w* R
余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。 ' r( G& a& a/ A; B8 l2 Q
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二、饮食有节，起居有时。3 u% `7 i; H5 |: M; {: q/ o  e4 R1 l
他的家既非富有亦非贫乏。) {  Y6 ?$ ~1 x% @3 E4 j* q6 J4 W% L
因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
; N9 [2 V/ Q6 t  r) g. P8 J* F/ H4 P但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
6 a) c1 h5 l6 i, T/ Z# s故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。   W. D( \" Z1 U7 ]0 e

. U9 L. ~* C' o/ Q* k& h% W三、多食果菜，少食肉类。
* ?' f, L) P" ]- I& P家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。
) `1 E/ T% r9 N# b4 U祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。
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四、物熟始食，水沸始饮。
' Y/ K) z. i& f; s2 O吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。4 T3 j6 R6 O8 c( ?- z" l
他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。 * H5 Z& C0 }: u0 a6 J

+ q3 n9 C/ [5 p! g五、头部宜凉，足部宜热。
9 N! u2 H  X3 y* M1 p- j+ E. r/ Y有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。 8 o- ?9 K1 c4 b- d  N
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六、知足常乐，无求乃安。0 o# n% r9 Y1 A7 E# A& }1 }6 x! z. S
昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
7 E% ?5 ]' U& J2 [  C- J“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。
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3 F4 b) }4 D, B2 M七、 减少俗务，寻求安宁。2 E& K  p8 S4 h/ |# _
陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。2 N9 h6 ^4 G, \8 q! c1 P
如此做法减少年高时之麻烦。2 W* O4 E4 q7 k! @$ r7 @& H
陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。& @( \# T2 x. ^% ^1 R3 M& Q
后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。  _# q7 N. H" k3 G2 `4 `
陈立夫的原则是“不生气”。# u* S( [$ p* ]* J2 s* H
他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
) n6 l7 W$ F& N1 q! y为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。
0 S( U8 g1 H, v1 v7 K' w# H没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。* @" ~' W5 O! C9 o
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。9 w3 C- T' _! o$ O6 O
更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。; g0 o3 }0 [  s
陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。
" `" Y; _, q& I' d7 B闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的
  N8 P0 f. b4 ~% e# p% w客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。