[醫療保健] 陈立夫 --- 中老年人必看

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：$ R; F+ u& s4 C3 p; Z; }6 |+ Y

( c5 E/ {! A3 B“老健：养身在动，养心在静；
5 c6 C0 p" u+ [* ~) x 老伴：爱其所同，敬其所异；: }) n! s( X" e: y3 R
老友：以诚相见，以礼相待；/ ^3 A* Z# Y) ]3 \, c4 M
老本：取之有道，用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辞如下：

人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天5 X0 X" A, w- c8 O6 i% V
答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会
0 E" r+ H' |2 W6 ]& k! k2 S: n/ r报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

   

0 T, u2 w% C6 |; W' p1、 老健。
, q0 j' [, M& M7 a老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
# i- |2 D5 h. Y) c) U  a' f$ S让我奉赠你们八个字：% O: z- n- \4 W
“养身在动，养心在静。”
4 K* U1 ^' p" J; M4 [5 r6 N古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。/ |- ?6 z; V+ n5 O8 c
人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
& p+ }5 i3 v3 f( f人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。' x1 m- h+ ]# P
我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，+ ]" I6 x5 A% `4 f2 Z: @/ M* f
从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。
% s9 |. A9 U0 W早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。! S; d. t/ T4 Q, Z6 q, E# @0 S
养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
& @# R- L1 J% k" w我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
, ]/ d' H6 {1 x+ |他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。. Q2 {: S* Q1 Q5 r7 T
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

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2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。/ N  s( @1 q# `
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：
  n. v- r% P( \( D“爱其所同，敬其所异”。7 o3 A. |% l5 j
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。9 v  w0 G" t% ?7 @, a# e$ ?, f
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
- N1 \: _) y, M) s5 T7 m大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。" ?  z6 A1 H& p. N$ W! x
我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。   R6 W: |! ~3 ~+ D" x

3 w) [) l4 e# g, V: _- [. X3 、老友。- s' n: g, F; N$ [/ V
人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。
, o# L) ^9 D; X; C9 g, Y' b  W昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
3 @0 ?7 p, @- S; c' B“以诚相见，以礼相待。”
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4、老本。
/ O6 ~2 G7 c" _# @9 I) q老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
: W- [5 k$ E( S, u1 Y4 D于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”4 Z( V6 {8 \% i# _* }

# t( p( ]# @! W: ^以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

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据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。& t; C; c4 \- `2 k/ m
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百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
/ N. s4 c" r6 X文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。' [" B3 W; A4 Y5 b
其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。4 V3 j, g, W) f* ?# n# O5 Q
二、不发脾气。, d- t; W. f! B* r
三、记忆力强。! v, \) T+ X. N
四、有恒心。
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长寿关键在于后天的保养,有七点为要：
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- D  B, K. ^, o& E# B' ]. ^2 k一、养身在动，养心在静。  E  t5 [! M) g: ]  F* [7 z1 A/ u
在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。% V# q; d( o; ~0 c
其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。% @( K4 N" T6 Z1 U. o2 G
年岁越老越不中断。
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养心在静，要淡泊明志。
4 U) v% m3 u1 ?0 }; M! u余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。   H8 x1 R2 e  q( y( M: n8 ~# C
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二、饮食有节，起居有时。
, m% o4 R# U( y) ?1 _& \他的家既非富有亦非贫乏。
6 F& i: @& `6 O, _- _8 s& j因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。# Z0 ~$ A8 ~+ c; f# J
但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
" y) B( L1 v' y& q故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。 8 O) a; s0 ^) }4 G- {4 b, X
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三、多食果菜，少食肉类。* H$ c) h& S: z8 x0 g
家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。% R" Q* ]7 f$ T3 S# y
祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。
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! p2 {0 C% W* L1 k4 S四、物熟始食，水沸始饮。( ~% {1 ?+ F% b1 f
吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。6 e' V  {4 K6 p
他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
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五、头部宜凉，足部宜热。4 Q8 W, @0 b4 x' }
有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。
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0 Q; r8 N& g' C7 r六、知足常乐，无求乃安。
& U& a7 s8 u% d昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
0 u' U/ P$ Z: x, K6 [- ^  b$ \8 T“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。
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5 i! H: u. l) Y- k七、 减少俗务，寻求安宁。
1 x4 y2 Y3 ~8 b陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。
, X9 U* D* N1 @如此做法减少年高时之麻烦。
( R7 @: h6 w6 r. A陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。0 W4 j5 b$ C5 B" @8 J0 L
后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。' ^4 F4 @' _5 ]. A. T: |- ?7 N  ^( s2 Z3 L
陈立夫的原则是“不生气”。
' y- o8 d' @8 y6 I! ^5 Y' j- }+ |7 ?- j! U他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。- o- ^0 J# p+ R9 P2 n
为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。
. a: |4 J, R# m没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。2 a$ u; t! P  k' X7 a
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。
# ^; o1 _) c3 w$ Y  T  E9 H4 l更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。
7 F* Y# X6 Y3 M1 c) L% w陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。 + n) k/ H" i8 `
闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的
7 `" g0 Q3 s; |; E+ ?客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。