[醫療保健] 陈立夫 --- 中老年人必看

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：8 ], V3 K7 V& f! K$ w. l
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“老健：养身在动，养心在静；3 r, N' \: J+ @' e
老伴：爱其所同，敬其所异；
+ e# P& U- [' T9 A" F% @9 x0 L  ~ 老友：以诚相见，以礼相待；
/ L0 E3 u+ m: F' B) z7 [; m+ ^0 u- I 老本：取之有道，用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辞如下：

人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天, q* c: ]: H6 r5 ?6 l
答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会9 \# j- R- p0 ^
报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

   

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1、 老健。
. B, `$ T. l7 V8 C  l老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。7 o; m0 i- k, s9 a
让我奉赠你们八个字：% e; j) }$ n# Z& i& L) u
“养身在动，养心在静。”+ {2 p3 Q. V; i" f
古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。
+ D9 N& p/ D1 K5 \- G人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
1 x$ ]$ y' m' N人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。
5 S; ]3 A# @; j  Z% w: z) |我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，
0 U) @: r& Q) E3 X, b从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。
) }$ j3 C. c( N! r: a9 {早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
  f0 ?4 m. l1 f, X2 Z2 M% @- l养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
# T2 ?" j3 q  i' v! e我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
6 P, i6 a$ B9 V, }9 j- j+ W他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
6 ?5 ~; R$ P! x9 M故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

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2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。% ^/ R0 C" M+ ?+ J8 x, c3 n
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：
9 C6 C' ], ]8 X4 R6 [! E+ f“爱其所同，敬其所异”。* X1 d1 B4 b, d9 _9 ~
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。
  U2 _2 G/ J0 ~7 @. n) c所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
/ S5 E4 `  B$ a9 R) F大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
) K7 e1 E5 M7 d我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。 0 n, }* C- G) t2 C" Y

4 ?( o* O' p2 a2 K3 、老友。
! X* f! L- {" |3 }人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。; I6 p& A; C8 n( ?+ ]
昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：. O, `% c9 h# s
“以诚相见，以礼相待。” * J2 q& G8 t$ p4 y1 q5 k5 l/ _
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4、老本。
+ ^: w9 v% U4 e: m+ z+ I  U0 b' @老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。2 Q& m* q( {- |2 t
于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”
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+ V: o9 \, Q- Q以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

+ \1 C. V- U; `$ p/ e6 p据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。3 T" S/ C+ v+ P6 b5 L0 W5 [

' B4 G; P8 s  @: }  N. X百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
/ y! k7 e7 q( e6 |2 {$ e' K" ~  j文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。6 k' p  g, q, D) T- h
其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。
* n" F7 P' A$ E: G( q二、不发脾气。% V7 u# a* I' W% z) e" Q9 @
三、记忆力强。+ V/ d  @8 X) F0 _% g7 l, D
四、有恒心。 # H! {4 U/ r! Z

# S/ `' Z: N5 V% V$ j长寿关键在于后天的保养,有七点为要：
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一、养身在动，养心在静。3 f, U" v" q" n# }/ D6 R
在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。
8 w; C3 ^1 C2 ]# B其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。
% b. C, m  G. f4 V: s3 O. S年岁越老越不中断。
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养心在静，要淡泊明志。8 p) W9 U/ {8 ~% k% v
余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。
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二、饮食有节，起居有时。7 x  G2 J  R$ ^9 n' u
他的家既非富有亦非贫乏。& C' c7 O; r9 C: r1 v  H( @+ e
因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
6 M# F: E7 B$ O; P: Z但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
" v+ A( c# z5 Y; m故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。
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0 }8 `3 Y- g. d) }" h& n三、多食果菜，少食肉类。
; A9 I- @8 [" y1 J, g家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。$ B( ]$ q1 B; n) m0 N
祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。 9 u, x+ S" x% n& }& k
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四、物熟始食，水沸始饮。
: L6 H5 \- `2 s+ j吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。
1 y1 w( e, G; q. R" r他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
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五、头部宜凉，足部宜热。, h4 D- v) G4 ^' b
有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。 : k5 l' |* J& F$ D0 z2 \  I# w2 x
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六、知足常乐，无求乃安。2 I) ?! ?* E" G) B& @
昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
5 R8 J, q" z) |“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。
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2 E) j1 r2 ^& g6 {( t7 ~七、 减少俗务，寻求安宁。* W' p$ |$ j0 w. c( W/ X+ j* v* j
陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。
# W9 O2 X% t- ~. f) D如此做法减少年高时之麻烦。
$ t+ E2 ^! j* Z6 Q) T陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。
" U' \4 B! X' X8 E后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。" S, r5 |' t. K
陈立夫的原则是“不生气”。3 H$ M" l6 h) l8 g
他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
! E6 w; a7 _- E5 q/ t+ b为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。+ Y. }* E2 ^5 U; I9 `3 |# |
没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。5 M* a, l$ |: \' ?% Q" T
养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。
2 w+ K' \6 B! ~% }# n- c0 w) R更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。
6 @( N) c. ]  {8 ^6 W陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。
! f# G( I! g9 R, J) O3 s闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的
  l1 D2 H& M6 B" A$ P+ A  Q! |客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。