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- 2010-3-8

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如何知道自己是否有水腫?
+ J6 ^/ q+ r8 c; @& u1.早上醒來發現臉腫腫,眼睛拋拋的,腳部脹脹的,壓下去皮膚會呈現白白的慢慢才浮起來!6 Q9 J+ `9 s: S
2.早上量的體重和晚上量的體重相差1.5kg以上.
8 m- Z& \! Q- y! C! ]3.早上穿褲子褲頭鬆鬆,下午時褲頭變的緊緊的 ( 吃太多不算喔! )
- b0 \/ w/ f# Z) j) X6 d1 h4.早上出門時穿鞋子鬆鬆,下午時腫的根大像腿一樣!# ~+ ?% w/ D! u( ?6 N, i2 V! I& b
如有以上上述原因,恭賀您"已有水腫啦!( ?. Z& Z9 a2 R" R7 W7 ]
ps(月經來的期間或是月經快來時正常下半身會比較水腫比較不用擔心)
. \% ~ r! s' x& x如何預防?9 }7 V8 d8 n5 F) r' a; \# M
1.避免在睡前1h喝大量的液體,睡點2h吃鈉鉀含量過重的食物!+ b. \7 j' ?( M
2.避免晚上吃水果容易造成水腫,因水果的甜度高!
. d) t1 N/ N7 I$ o(因晚上身體代謝循環下降.所以你吃太多那假含量高的食物,身體未必可以代謝的掉容易滯留在體內,造成水腫)3 y. p$ b$ i! }5 C: o8 I( G
3.晚上睡前可以抬腳,抬腳要超過20分才有效喔! u, F# J o, I4 m* r+ s6 f& f
4.睡前泡泡腳,務必泡超過20分以上,溫度稍微熱一點.但也不藥燙到.家裡沒有浴缸者,
. h/ {3 T/ Z! P- `- f0 \ r! X 可以用水桶,務必泡腳超過膝蓋關節處,加點海鹽或是食用鹽巴就可以!
0 f7 j* m' ?; f0 C ( 加鹽是因為鹽可以提高身體的循環排除身體多餘的水分,而且可以代謝老廢的角質)! V* f, ?0 S( L% }
真是1舉好多得!!!!! |
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