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[其它] 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

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發表於 2012-8-9 15:13:36 |只看該作者 |新文章置後
 男大生出現低血鈉險喪命0 G$ ~: s* Y8 R: b: C
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
: F8 M# O8 Q- g* I(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著暑假到來,加上四年一度的奧運氛圍感染下,造成台灣近期運動風氣盛行,但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失,在運動後便猛喝水,但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成「急性水中毒」,誘發「急性低血鈉」,嚴重情況甚至可能死亡。
" }9 H* ?) a$ \" F/ o3 [( \% [ 3 n2 e' e  ^  b% S; M7 c
陳俊吉醫師表示,傳統上,我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」,以保健身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就造成「中暑」,以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但,最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。- z- M  ^& I% E. {* o  a
1 N* D4 G$ S- }7 d) ]& S7 _% L
陳俊吉醫師指出,日前一位平日健康的21歲男大生,利用暑假期間,與幾位好友相約單車環島旅行,因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時,行程間因天氣炎熱,就大量飲用礦泉水和運動飲料(事後粗估超過十公升),傍晚結束騎乘後,男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適,自覺應該是「中暑」了,再加上尿液不多,便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善,噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐,緊急送醫後,發現男大生沒有脫水現象,但卻呈現「低血鈉」(128 mmol/L)情形,幸好及時就醫且適當處理,沒有造成嚴重的併發症。5 _; u3 V% `9 d, u( w+ ^
  `& [5 I# R# i& S; ^7 b
猛灌水造成「水中毒」狀況,陳俊吉醫師說明,「低血鈉」會造成明顯腦水腫,病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的話,會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形,甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目,如馬拉松路跑、鐵人三項等,已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」,造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議,提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
1 {8 U- Z; ]5 ^9 I( z8 Y3 ^
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發表於 2012-8-9 16:08:50 |只看該作者
經常運動的我可要留意了,感謝分享
樂在生活,活在當下

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發表於 2012-8-9 16:23:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 16:08
; i: |* Q! k, o* D9 q經常運動的我可要留意了,感謝分享
  P$ I- q( k0 M8 a. S9 [" E  Q. ~/ S
對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^- ]4 q" z# ?$ ]7 p0 [) z
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發表於 2012-8-9 21:11:21 |只看該作者
本帖最後由 LU 於 2012-8-10 14:13 編輯
! j( ~' B/ C0 @8 v; G1 c9 }, ^
霸川 發表於 2012-8-9 16:08
2 l: j  i4 \( u$ f3 |, \5 Y經常運動的我可要留意了,感謝分享
7 {. ^; H" u/ |4 a; g& P
3 C. l* X; v. m0 {2 N8 d: H& y
你•••••不怕的~~~~~ " n* S9 c1 I: m

, O5 e8 ]  N: r% S5 z又吃又喝的~~~~~   - Z, S0 C. ]$ {; w

- x% }& N' O' ?% {6 {: I運動怕也只是藉口~~~~  
/ d8 f3 @! X; F* r9 Z2 k
/ O3 _. P- E/ h! {8 G# Q動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

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發表於 2012-8-9 22:39:06 |只看該作者
LU 發表於 2012-8-9 21:11 ! u' N' b" Z0 I2 w3 ^& K
你•••••不怕的~~~~~
. c* _/ z2 Z8 [& ~6 E
- Z7 {0 S# D: C% w- C3 U1 S8 [' x又吃又喝的~~~~~
$ n: {9 o! c) J, a/ n
又吃又喝,又不胖,嘿嘿. P3 y: S' V* I: b7 i( n5 d
7 t. `" e, `8 a2 w8 u$ q$ |
要運動啦
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發表於 2012-8-9 22:48:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 22:39 # y3 }6 D1 ?, d3 G! z: N( ~6 s
又吃又喝,又不胖,嘿嘿" R1 o8 _% ~8 `! J1 G3 |

- G% C+ Z; ]" Y' V: E要運動啦
$ W2 B6 n5 x9 j' T: B, D* F+ V8 W
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,/ D/ y; o) H( W
% @4 g6 ]. H' w2 X7 y* m
真是不長進,
6 B! i; n8 H; \4 X
! q' _- K3 D: `& S( U- m' q如何心疼小孩3 {! z* ]: f( C+ E
. g9 n5 h6 V2 K0 h- k  e
又愛又恨沒教好
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發表於 2012-8-10 14:11:21 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 22:48 0 l6 E) N( {1 n( O
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,# I! z; y, h( e6 S( G
! f, `$ L" E4 N- I5 X4 z- o
真是不長進,

; E9 e8 n: U: w    wow ~~~ . H9 V2 F4 ~$ n  r9 o/ T
0 e# Z1 S; `* ^7 X* p
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

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發表於 2012-8-11 00:40:57 |只看該作者
LU 發表於 2012-8-10 14:11
3 \1 Q4 y- u) t; lwow ~~~ . P, a; K/ X% ?# |  z! g, u
5 U4 ^' j' f' ?' H& _9 c
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~
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讚!0 m1 k6 W% @# ?8 K
果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈
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