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[其它] 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

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發表於 2012-8-9 15:13:36 |只看該作者 |新文章置後
 男大生出現低血鈉險喪命- o, v# U6 r) }' C- w1 u
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
- d: }7 \0 H$ R% k(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著暑假到來,加上四年一度的奧運氛圍感染下,造成台灣近期運動風氣盛行,但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失,在運動後便猛喝水,但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成「急性水中毒」,誘發「急性低血鈉」,嚴重情況甚至可能死亡。+ O8 ]2 u* }+ k# \. B3 l0 n9 i
8 k; ^% L' Z( h, s6 Y( u
陳俊吉醫師表示,傳統上,我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」,以保健身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就造成「中暑」,以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但,最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。! l" I1 \' n7 A( ^9 k6 \

! p$ r" A8 ^/ \陳俊吉醫師指出,日前一位平日健康的21歲男大生,利用暑假期間,與幾位好友相約單車環島旅行,因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時,行程間因天氣炎熱,就大量飲用礦泉水和運動飲料(事後粗估超過十公升),傍晚結束騎乘後,男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適,自覺應該是「中暑」了,再加上尿液不多,便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善,噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐,緊急送醫後,發現男大生沒有脫水現象,但卻呈現「低血鈉」(128 mmol/L)情形,幸好及時就醫且適當處理,沒有造成嚴重的併發症。& ~2 R( J1 D8 K" T2 d0 m  t9 ~/ |

7 j; ]* _) Q5 e/ M9 a. p1 y4 V猛灌水造成「水中毒」狀況,陳俊吉醫師說明,「低血鈉」會造成明顯腦水腫,病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的話,會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形,甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目,如馬拉松路跑、鐵人三項等,已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」,造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議,提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。
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發表於 2012-8-9 16:08:50 |只看該作者
經常運動的我可要留意了,感謝分享
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發表於 2012-8-9 16:23:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 . [" c% H; _) t
經常運動的我可要留意了,感謝分享

3 ~; \4 m3 ]6 l: {  v* \# s3 |對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
( E- {# o! @6 R  ?
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發表於 2012-8-9 21:11:21 |只看該作者
本帖最後由 LU 於 2012-8-10 14:13 編輯
. p/ v) j' ~- Z! {' {5 ~. {
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 * K7 R& c2 U" y3 N3 m  r
經常運動的我可要留意了,感謝分享
6 C. |9 d, R0 |4 J

" o; L2 M- ~  b' G1 @( ?你•••••不怕的~~~~~ / c- i) C! N& o" B  }* N! ?
1 I7 w1 s" X/ O! C3 {  l
又吃又喝的~~~~~   ) t( S6 Z( o- l  t9 \( e6 Q, I

8 W0 W! \3 ~4 W# e) @! `# i0 q1 M運動怕也只是藉口~~~~  
4 c  F) h% h9 U' f2 M4 y( H9 @
8 M4 k5 V, u6 F( F4 F動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

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LU 發表於 2012-8-9 21:11 , l4 _; r0 s! M8 w
你•••••不怕的~~~~~
; n  V3 Z& ^7 N5 `- t; v' P( w1 h0 ?3 j6 B- u
又吃又喝的~~~~~
8 t- S1 u' D+ ?0 V# Z3 R3 a; h: w
又吃又喝,又不胖,嘿嘿
4 T! X$ V: a6 t: B  `9 i/ O. S" d4 {  Q# [) I# S" w* v
要運動啦
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發表於 2012-8-9 22:48:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 22:39
' T& l1 u& Q0 M2 D2 {& ?+ l, M又吃又喝,又不胖,嘿嘿
( U  r" D! U8 h
( R( L7 o5 D4 g$ z7 Q3 E, @3 X要運動啦

  m( ]4 @" D3 ?' ]* s4 Z: z我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
8 G. |- h3 m. w; m' E3 N' f! w4 u5 O! F$ ?- z9 [2 W# J) j
真是不長進,+ g8 d9 j5 O- V) ~3 |
  x  [( [# t7 ]  S. q
如何心疼小孩
% e; J# F! o# w) ^
' @; E. ]. K+ D3 C9 Q又愛又恨沒教好
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霸川 發表於 2012-8-9 22:48
0 {' U: S( x$ N# M( K1 M3 E1 J" n0 i我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,; }. z( d( j8 a* Y9 ?# u( m

; j7 r+ h* k1 M6 L! ]  M真是不長進,

$ t, m; R2 u# x6 G$ g+ O; C* v    wow ~~~
( c0 y8 J& I7 q/ N' O% l6 s' o; P. [7 i4 x7 K" _# j
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

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LU 發表於 2012-8-10 14:11 : I( `6 G* ~3 O
wow ~~~
- y- f# z% k' R( M
; w' x% t6 j  m& k  _8 e8 V8 `' r你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

' r! x  u: B, q) k3 z/ X. s讚!
. [4 F3 |/ b/ \! f$ o3 z: Z果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈
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