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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽+ B2 Q% c6 f- ]! P& b& N
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路0 ^2 @8 X; F- N3 m5 |
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
# X0 n8 {5 u8 U( M& Z雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月: c2 A6 B* h% x+ j8 }- p# T
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時( g+ d- J/ J6 O5 r) d
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
I6 h G6 j/ b5 A, G1 S0 A( \, n目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
& E3 f9 N$ J; r2 ^5 D( i, U本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
0 o6 b( g/ U) ]/ o" o' Z因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水( N3 N+ K, A+ C k& _
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑( F1 f3 q5 O+ C) r# u4 W+ ^' Z: o
只好很糗的鑽入水中" B8 Y, K0 Z8 b+ L2 q7 m, u6 {% \
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說& r6 c9 c1 k, t. h
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多+ k! D0 q) }% H. l- e- I& S S
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
6 A" F0 @% `& K5 m邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻; e0 L$ W! X2 Q1 a/ f
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
# h+ i _. t8 S/ i- {90km的單車，也是採保守戰術
# j2 d0 g6 o8 d: X6 P% f+ x一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水- g7 J/ @( f* ~" j9 Q
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了( l6 m1 k( }1 n) U; ^7 a# o
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠 b" @5 Q( Q3 {+ Q; m7 R
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台, F7 S) e5 t8 L- H$ f
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間' s2 w; p ], m
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!# M' _6 w% F1 |* M
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感8 P+ ^" q6 o. K0 d, ?1 J
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
! d \' V$ X# M8 H% w( Z接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
$ W/ q( I2 K- ^% i' ]心理疑惑著什麼時後被他超過的?
1 T8 W* j1 T' m! V, |- G1 F2 s- `雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算2 t5 L) n3 O' k( |- t
但死的不明不白實在很悶- u' |7 X- o+ Z. o6 l
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
4 w- N% m: U: k* A經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
: ?4 |8 `) b+ H由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
8 G4 A5 ~0 e$ g0 v3 U因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道" X& a8 K" A/ u+ a
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
1 d$ c+ {; i+ d. G& j但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的+ Z8 c+ I& g0 |" A6 F( C( c$ N( n
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
1 @" I7 r- w& y. `但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他# I7 e$ t* L, }( L, u8 a3 B
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
8 w! {7 K* ?8 N; w看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
) [/ H( F0 z6 O9 A本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊# r. k: F2 Y5 E) ^. x8 ~1 W& }
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討 G6 f( C% U$ E4 E( U
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
) B" l# P" G$ Y* S5 ?即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊! H3 j$ o9 s% m% ^" U) j+ n9 G' g
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了+ E0 K6 T% h- f% o0 B6 ^. ]
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢( m; k, R+ j/ C: l$ A
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
4 f2 _3 f7 B$ k7 N; ~- T3 H此時看著其他選手只有1個或2,3個信物: A% J( K9 x5 e% m/ o v
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
$ ]' C2 o% ^! f/ ]$ J( G% T是因為我終於可以休息了!5 ]' K0 k. C# V- C
+ H4 l3 J& [6 s* {花了5小時48分完成首次半程鐵人賽, g! b( V5 D1 H: O
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點, g$ S ~7 X( `, d. a- ~: a
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!; o7 z9 I% z$ H( ^# K* C
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎9 }: y. k! t) P( t3 m
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
2 c& z1 {- Y) Z7 b3 m! d% M2 a有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人- O# W0 e) D3 l7 S6 f6 R$ p3 b
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
1 S- q9 y7 X. D; o才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
