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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
1 ` c5 t% J( _% w8 D7 e' |) A一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路- A1 x- ], y4 [, W' ?
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗, D$ T' W9 b! q }: i7 w
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月, P4 ~; |: q- \) L/ @0 I8 o
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
! i% x, e$ Q- {4 J P E由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍! _& |* ?0 q+ ]9 Q7 I
目標6小時內完賽。
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$ o- x7 U, }6 e' n# u. N' O0 q4 J. ~比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
6 R; E' V8 ? M2 o本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成9 i! b5 [" y( k; b4 k+ p. M3 A
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水. n! \' W3 @" ^6 y) D* W. k' j
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
7 | K" t* V7 c' h6 p只好很糗的鑽入水中$ m: u1 Q& e' R5 K7 v$ g- L/ ]2 Y
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
: X+ ]0 |' D& V: @3 B% n由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多/ Q# X8 s2 S7 G- D' `# [9 p( h) F: s
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
/ [! r: d. s/ L4 k* m邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻" }/ M2 a' L5 t$ G' l
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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5 H" D2 T& k1 c4 U$ s- E上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑" Z! p/ v( A0 D: ~5 [
90km的單車，也是採保守戰術
8 P: g! p; ~* h6 h5 i一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水2 r9 [* \9 |" Z6 e. Q( G
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
3 c6 T! ]' ^" q! i* \一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠7 P3 s3 R; b# z$ R8 q4 R7 V7 a- U
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
$ o4 U2 N \7 \% B, {: b就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
5 h3 o; I2 F4 L0 w& _0 H" O2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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0 |6 c" s1 G* f b, ~進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感7 }0 M5 z$ Y2 W6 f! a9 B- Z6 R
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
0 |5 K5 N; q$ M/ e接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
* b+ W# S: e% H4 O; A" I心理疑惑著什麼時後被他超過的?
, G/ X0 G6 m: ]雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算 p5 e4 A6 M0 S8 F7 O7 c
但死的不明不白實在很悶
0 P* L& B7 _6 B: j# n3 z+ w才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊* H8 s$ q" o( w0 _ b* d. l W
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
6 ~! b" Q& q. }3 t由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式) R% {. O7 s) b5 `+ p
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
6 r" O% }/ `2 D& N. d2 p, f其實全常也不過4公里，來回跑2趟
2 v! S1 Z, }$ v! Z) J8 g7 |但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
S% ?) V7 j, o9 l此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過# P4 B- R; i# W; }1 m
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他) v9 M' I+ y( ^
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
2 ^; |7 G- y) _* K2 J; t4 l% m; \看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒% C, E: g" \' V* L8 M, E
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊9 e6 U e3 t: Q, @
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
P# l8 C) B- ]5 _/ a' {3 n) B( \也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘" i Z$ y) }7 T" [# t% [4 f
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
1 ^4 G% d& E3 | l; g* S) }終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
* w& B$ f0 K7 G. z- x* l看了時間，雖然跑步配速比原定還慢% O& i/ H% |* c( Z0 Y" Z/ I) Q
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
, \, `2 N# k5 u此時看著其他選手只有1個或2,3個信物1 V( q0 G- j+ Y
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
% R. C7 e3 @' v* P3 _) b是因為我終於可以休息了!
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! f" G! c, V1 B( T花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 t$ `" t$ ^6 |6 W4 X
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點3 [1 I1 o) P9 ^
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!1 u* [: l7 M1 j% Y4 ^
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎 j& b6 [3 n* F0 Q g6 e
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
1 D6 k4 O: H5 P有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
+ w1 a4 h9 |1 B. O: ?1 k$ G; ~反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練9 A. w6 Z3 d& _; Z2 o; w+ f( p
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
