iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1422|回覆: 3
列印 上一主題 下一主題

[鐵人三項競賽] 2012.4.28台東113半程鐵人賽心得

[複製鏈接]

2

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
15
在線時間
22 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2012-5-5 14:05:08 |只看該作者 |新文章置後
玩了幾場51.5三項賽,年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
1 `  c5 t% J( _% w8 D7 e' |) A一方面也想晉級挑戰,另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路- A1 x- ], y4 [, W' ?
約半年前決定參賽後,參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗, D$ T' W9 b! q  }: i7 w
雖然時間有半年之久,實際上因為今年北台灣天氣陰濕,實際投入訓練的時間不過三個月, P4 ~; |: q- \) L/ @0 I8 o
除了跑步外,其他兩項多是應付了事,每週平均練習時數頂多8~11小時
! i% x, e$ Q- {4 J  P  E由於沒有中距離賽的經驗,因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍! _& |* ?0 q+ ]9 Q7 I
目標6小時內完賽。
$ a& K  u/ E4 t! s+ f5 ^
$ o- x7 U, }6 e' n# u. N' O0 q4 J. ~比賽當日運氣不錯,陰天無雨也無風,這種天氣在適合不過
6 R; E' V8 ?  M2 o本次主要戰術,就是穩穩當當的照自己配速完成9 i! b5 [" y( k; b4 k+ p. M3 A
因此鳴笛後選擇最後下水,本來想來個帥氣跳水. n! \' W3 @" ^6 y) D* W. k' j
沒想到一踩進石階就滑了一跤,後梯次選手一定在偷笑
7 |  K" t* V7 c' h6 p只好很糗的鑽入水中$ m: u1 Q& e' R5 K7 v$ g- L/ ]2 Y
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
: X+ ]0 |' D& V: @3 B% n由於中距離賽選手也較51.5少,所以水中肉搏戰也少得多/ Q# X8 s2 S7 G- D' `# [9 p( h) F: s
穿著防寒衣輕鬆游著,偶而抬頭定位,其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
/ [! r: d. s/ L4 k* m邊游邊想著,這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻" }/ M2 a' L5 t$ G' l
累人的待會就要上場,1900M花了43分鐘上岸,相當合理,因為游泳一周只練一次,非常少。
  @5 W4 \9 a, ?: @$ S
5 H" D2 T& k1 c4 U$ s- E上岸後跑了近1公里才能到轉換區,依然不疾不徐的小跑" Z! p/ v( A0 D: ~5 [
90km的單車,也是採保守戰術
8 P: g! p; ~* h6 h5 i一路踩著85~95RPM前進,心跳約150左右,並打算每45分鐘吃一包power gel,每10分鐘喝一口水2 r9 [* \9 |" Z6 e. Q( G
騎完第一圈45k,感覺還算輕鬆,過了70K左右,開始感覺腳有點軟了
3 c6 T! ]' ^" q! i* \一定是單車在前兩個月才練習,長途騎的太少,續航力不夠7 P3 s3 R; b# z$ R8 q4 R7 V7 a- U
不過看了前後的選手,其實大家都累了,超來超去都是那幾台
$ o4 U2 N  \7 \% B, {: b就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K,看了進站時間
5 h3 o; I2 F4 L0 w& _0 H" O2:50分,少了大逆風及陡坡,比預定還快!
& E. s1 T5 g  B, A! }
0 |6 c" s1 G* f  b, ~進了轉換區,一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感7 }0 M5 z$ Y2 W6 f! a9 B- Z6 R
趕緊做做伸展,馬上恢復不少
0 |5 K5 N; q$ M/ e接著小跑步前進,此時看到前方有認識的友人
* b+ W# S: e% H4 O; A" I心理疑惑著什麼時後被他超過的?
, G/ X0 G6 m: ]雖然早知道他的實力在我之上,早有被超過的打算  p5 e4 A6 M0 S8 F7 O7 c
但死的不明不白實在很悶
0 P* L& B7 _6 B: j# n3 z+ w才剛想完不久,見友人似乎抽筋坐在路邊* H8 s$ q" o( w0 _  b* d. l  W
經過後為他加油一下,不過他似乎很懊惱發生抽筋,不太理我!
6 ~! b" Q& q. }3 t由平常練習經驗,本身單車轉換後至少經過30分鐘,肌肉才會完全進入跑步模式) R% {. O7 s) b5 `+ p
因此依然龜速小跑著,過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
6 r" O% }/ `2 D& N. d2 p, f其實全常也不過4公里,來回跑2趟
2 v! S1 Z, }$ v! Z) J8 g7 |但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
  S% ?) V7 j, o9 l此時聽到後方疾促的腳步聲接進,原來大抽筋的友人以極快的速度超過# P4 B- R; i# W; }1 m
但過十幾公尺,又停下散步,接著我超過他) v9 M' I+ y( ^
就這樣搞了3~4次,心想這種跑法也太詭異了
2 ^; |7 G- y) _* K2 J; t4 l% m; \看他衝了幾次,跟自己差距不過20秒% C, E: g" \' V* L8 M, E
本想加點速追上去,但想到第一次參賽保守點好,於是放棄追擊9 e6 U  e3 t: Q, @
依然照自己最舒服的速度跑著,不過賽後檢討
  P# l8 C) B- ]5 _/ a' {3 n) B( \也許這次跑步太保守了,比原定完成時間慢了約10分鐘" i  Z$ y) }7 T" [# t% [4 f
即使前方2公尺就有一個同組選手,我也不追擊
1 ^4 G% d& E3 |  l; g* S) }終於拿到第4個信物,終於要跑最後一個5k了
* w& B$ f0 K7 G. z- x* l看了時間,雖然跑步配速比原定還慢% O& i/ H% |* c( Z0 Y" Z/ I) Q
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
, \, `2 N# k5 u此時看著其他選手只有1個或2,3個信物1 V( q0 G- j+ Y
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
% R. C7 e3 @' v* P3 _) b是因為我終於可以休息了!
6 E9 i, h1 K. v$ l7 n5 E4 D
! f" G! c, V1 B( T花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 t$ `" t$ ^6 |6 W4 X
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點3 [1 I1 o) P9 ^
相我道賀,說成績不錯,有在偷練喔!1 u* [: l7 M1 j% Y4 ^
這傢伙也是三項賽常客,而且常上台領獎  j& b6 [3 n* F0 Q  g6 e
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
1 D6 k4 O: H5 P有了平日充足的練習,其實比賽並不特別累人
+ w1 a4 h9 |1 B. O: ?1 k$ G; ~反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練9 A. w6 Z3 d& _; Z2 o; w+ f( p
才是考驗!
6 {+ E6 ~3 s7 I. o$ _$ t* K7 m  r; `, k) q6 y: k% ?; {

8 Q- T) p' _$ @6 d/ b; D
- h% q- R/ i( n5 W) P* L2 ?1 I
" T& w( D- P, `8 V. b) m' P1 L( y1 J4 ]; ^% f+ y

, {; R; X1 M8 r9 W, t+ j/ X6 H) v3 _' L; _: }: L9 e# l
0 J: L9 v% C' z" K
6 j) o$ |0 }/ X! M

4 }4 F$ \; w; E+ b. V% v6 C* D% X$ [' r; |% ?5 l+ z5 R9 E# {2 r, H

1 }  Z! s: ]0 }$ x/ {
+ W" |3 D  Y3 R
$ z& ^8 l0 e  n6 t+ v& s2 p* @& A0 \9 r4 f# v* v

4 i7 z! d. B, s$ V9 K% t' o2 `, p/ s; y( D. g/ J4 c5 m

( T  t0 b. t, s. @1 R# {4 \2 _$ T4 X2 @" s

5 k' D& a* W6 w  R" H
; J5 D! A, R( V& X

149

主題

105

好友

3611

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1188
在線時間
1223 小時
沙發
發表於 2012-5-7 09:30:03 |只看該作者
讚~讚~讚~真的是有實力的~沒想到我們會一起在台東參予113半程超鐵賽~226北大這裡也有幾位要去參加,假日有空可以一起訓練喔~
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

2

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
15
在線時間
22 小時
3
發表於 2012-5-7 18:36:49 |只看該作者
沒想到阿詹大也有參加113!7 K# ~& L. G: q; Q- ^- T8 Z) f
假日練習相關訊息在哪呢?有空也希望跟大家一起練練!

149

主題

105

好友

3611

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1188
在線時間
1223 小時
4
發表於 2012-5-17 14:10:35 |只看該作者
hjy0921 發表於 2012-5-7 18:36 : w$ \/ |# ^: c, q- |
沒想到阿詹大也有參加113!6 h" u: s# o, J6 ?6 b& J. I" d
假日練習相關訊息在哪呢?有空也希望跟大家一起練練! ...

$ M- h6 j6 U. e# Y" |/ d3 t# S最近假日的行程排到月底,下個月開始假日會有一些自我訓練,到時我會po文會聯絡你
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部