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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
$ i. z& U5 ]" W! {: k' z! h* \' ?8 C一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
$ [# [- R) y0 Z4 \約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗( e& ^3 l0 j$ _- V$ z( D
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
! K0 J O+ h: B% d9 s- m除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
: \; f- a2 \ y! X# ?7 x9 l由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
$ Z; W, K q2 j0 i! F& x5 i( s* n8 ]+ J目標6小時內完賽。0 n! f* S2 C5 l+ j$ e4 I
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過9 a9 ^; d3 j9 L2 c% M4 e
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
& x; B, p2 Y1 q- z5 A. z0 n: R因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水3 V1 [0 K) B5 C9 D/ ~1 E
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑3 Z' t3 r$ U$ _ \ E% `- G
只好很糗的鑽入水中5 y8 @% X7 \' H& \* k# d
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
. E& U$ E) `& j# h由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
/ l1 i# l I9 b穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩- u+ N' s" j4 z) u- b
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
4 @7 I" O: _/ z3 F累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。4 j' D+ |" D& f, v) \8 U' |
( A! i: Z' I- m) m: o上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
8 g( Y2 K s: K90km的單車，也是採保守戰術
5 [) R8 U' s- X @6 A一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
$ N8 J" G5 Y `騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
# d- h& b4 J- T. z* g. R一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
; P! ]0 [8 k% C不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台$ d1 D# G0 Q- N: K1 V2 }5 i7 W
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
4 B" d: Z |7 U: u) z2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!. h0 H. b+ v7 A% ], x3 M
! f& H* ^0 D: P6 U/ ^* [進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
' E& q8 C& }0 P' N趕緊做做伸展，馬上恢復不少
4 J+ [1 U7 c0 y0 ~接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人4 f7 x3 F( P1 `. x* ^6 F( g
心理疑惑著什麼時後被他超過的?; _- \. i; U! N
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算/ O7 N6 T" c' n# q
但死的不明不白實在很悶4 ]" R: c8 Y1 e9 W1 r& H E
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
5 H* z6 R, ~- R" B9 Q' S) z經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
8 _/ b( w& @+ _3 l d+ ^( V- w由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式/ ^! L: l) Z% k5 o
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道" i6 z& X, ~2 Y f( R
其實全常也不過4公里，來回跑2趟2 ^. A# Y* x& J: N& c& |
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的1 R* M7 C6 K2 o! R8 D9 {. O1 j" R& i
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過3 l8 ^' J, D1 U7 g
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
* e5 b" R* |' j6 E就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了4 x( ~7 F3 L( F) v+ C; o# J
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
% X8 E. l B5 G本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
. T# K) M$ H- y$ M% Q% o5 }3 y依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討- a }- Q* Y5 P! }9 Q' p
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
' v. n) x# Q3 R& p3 b即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
; r; o) a* r: ` ]& \終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了: [5 W- }0 \" C! E, ^# E' X
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢' w' ~- U/ j( Z# _) y
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
! I" j- y* z, [ q) F( R! e, s+ y此時看著其他選手只有1個或2,3個信物* H( X. f$ H' B! @2 Z8 L
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
" X5 a, W+ E) j9 K是因為我終於可以休息了!9 m9 b- z6 |) N, ^* _7 a
" Y+ u. |( L" d5 l. L0 f花了5小時48分完成首次半程鐵人賽+ \: X* w& ~$ d2 g: d- n: Q( N+ y9 M
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
, ^; d7 J4 n4 e6 Y" o) h相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
8 p' V$ S& b; C: u" b5 O4 R1 U4 m這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎, |$ O& H* \" r' }) d
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
) g- o4 ]3 j' J R* G O有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人' y" N2 `* I6 Q; f
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
\% z; h2 P" [# ~. R才是考驗!4 u6 K- L# L8 A# m
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
