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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
9 t6 _, f% p, x3 J" @* }0 h一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路, r9 K; m* s. T* k& r
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗2 r7 M4 U1 N# N
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月7 X3 E4 c5 ~/ [. z
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時. U* s5 x/ O1 H N, q2 i' v
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍: u6 s' }' A- F
目標6小時內完賽。
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/ z: y, I9 `; ^4 b比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
. H! m2 r8 R' a, o+ a4 j0 E! j本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成" p; Y1 u( d& @" H7 N7 L6 g
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
0 {5 i, Z& U2 Z, X& \沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑2 a5 b2 G$ \( I: R) H) G
只好很糗的鑽入水中
# \1 o9 U5 [+ Y6 D+ E活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說2 e4 v& Y0 ^9 E" k8 ]
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多4 p! P, Q" T# \/ l7 l9 m* J: f
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩" O% b) R/ ~) g. @" e& e# v+ H+ }! K
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
: B: Y# p2 @" o% Z( B累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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1 w7 R) \0 ^& r3 ~; U上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
) G; |2 l. ?0 H& k/ z! H+ x- I90km的單車，也是採保守戰術! R1 |1 j, n) |* I2 W0 F# B% e7 D
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水, `" e* O! Y/ q8 |* K5 q; ]
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
# v; } }# H" f" j7 V" g一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
: K: i0 U) [; R" P, F. _- W8 u不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台+ r5 m$ v0 B0 I7 O8 p$ `
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間
* [ H1 s2 s0 r3 ^: v- Z7 y9 i/ g2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!, J5 ~( t( _# \7 v
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
7 g% l; m: r0 C$ o趕緊做做伸展，馬上恢復不少5 ^& c1 @+ b' Y' T- o8 b( n
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人( L" |. S! j& f5 n/ Y- k2 g
心理疑惑著什麼時後被他超過的?. G' w/ @! m. [/ U% _- I; @' |
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
3 h3 j; g4 e$ [0 M4 b但死的不明不白實在很悶$ W9 g; m( |( j4 p8 Z2 P5 q
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊3 x6 ]. ^: Y0 H4 }- N( k
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
6 U7 A6 ~+ ~, s9 {7 h' T由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式0 ~9 u7 d/ B7 j5 n# k
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
9 I! b5 O7 I6 ?2 ]其實全常也不過4公里，來回跑2趟* p7 @+ b% Q2 r
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
4 b( y# J1 I; ?: \此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
7 `4 r4 J3 | Z2 J" l9 L& ~7 z但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他* c* o( H) |7 d4 c: g/ x! a' U! h
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
1 J, K. Z% X, o6 w1 b% ]看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
. \+ N& L1 g$ @6 Z! T ?$ ~8 w本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
) u4 t s! Y) p6 T. ^; D( D依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討6 Y) p9 R9 @, Q/ E
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘) H! `, V: d: z) z8 Z
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
# W; v/ @( v, I; Y5 I4 n終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
5 T+ P+ n- [$ e0 Q看了時間，雖然跑步配速比原定還慢. Y. W e: i. m: _
但決對可以在目標時間內完賽沒問題6 i& e, u! j/ L! i
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物/ c# d6 E4 D) [- n( t2 `) s6 V l+ V
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
+ X8 o. ]2 U4 L是因為我終於可以休息了!4 S" ^$ n A1 {8 J1 \0 e
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
6 |$ Z! i' e, O4 v6 j, ?一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點+ \/ J; v% y" f7 g* c, Y- d
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!- b" \3 L4 S1 [3 r! e3 f
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎" r- h; J# Z/ f% W' V0 G4 L$ i
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
- R; V. M0 a J& H有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
$ B0 |) S ^; P) b( Z反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
% t* w" Z; i# q0 o& M; `7 ~才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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