- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽& l8 c+ G- c* ~9 [- g5 h3 F
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路/ x0 ~. G8 x$ b1 j. s
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗" `( d0 X( Q! p3 r" `$ J9 K
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月1 g0 m& p- Q/ L* [
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
/ {$ B( p3 w! l4 }由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
$ `4 D3 @. P D- f' O6 Q$ O# J目標6小時內完賽。+ i+ S6 ?1 d" c
5 S5 j0 m7 ^! k4 q. r) |比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
8 e/ }& F7 _! W \7 t本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成8 W6 a0 w8 Z5 b' {9 Y; S
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水6 r$ I. G& x! S+ b a z9 u7 y
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑& I4 |& }9 i% i$ P" r5 b
只好很糗的鑽入水中
3 c. ^- I+ S# D, ~( m2 K活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說( J% u) c7 S6 ^& G
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多+ ?" t; U/ P5 P/ |
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩9 [$ Q& G6 M; {$ m
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻- s7 H$ w5 h- l
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
# y( `3 Q& \4 x& m6 c+ e. E* S& S0 C' R) N6 D; b, F$ U
上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑" b9 R9 C' }+ s+ G, n5 M
90km的單車，也是採保守戰術
# Y( [, w& |+ W" l9 Z8 W一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水7 ^$ G; k1 U- m- _ s: ~" \5 {
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
8 L" r3 ~; {) `6 U4 o7 T( q- Q( Q一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
; u* j+ A. j# h7 K不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
1 `& V! w# t r& \就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間' J# ]5 i, i/ k, ~
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!. H- p+ v% Z3 Y/ S8 J+ T) c# l
5 v2 v( T; b1 s' e$ ~* t3 E- o
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
j! n( P/ m) P7 n7 t* {) A趕緊做做伸展，馬上恢復不少- \ J" P5 F/ S1 @$ X% R
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
& u; s. L/ C7 L+ I% P$ p心理疑惑著什麼時後被他超過的?7 g/ q/ @! E. Z
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算, w3 P6 l( {2 i4 A
但死的不明不白實在很悶1 J T9 E! x6 `# q* W6 h! T
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
& Q7 ^( H2 z0 _$ g+ t/ T經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
7 c; g- h7 c4 t2 K由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
1 S; g. D# a* V: m" D! x因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
( @' p% S2 [8 n5 M) p4 l _其實全常也不過4公里，來回跑2趟
( O& n0 T+ K. `" c0 q! k但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
t$ K0 O# u" ?9 s5 I此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
" r" r' y) o' @8 z1 a8 v# f但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他. X; [) t0 w3 i: P* p
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
7 r" M1 F) E9 O5 O& f0 t2 P, X! J看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
7 I# G$ q1 @6 X8 Z% }本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊" d* h" K% L+ Y$ q* i
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
* g! `; w2 f/ h4 Q0 p7 V5 ^也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
- O' S: P& g6 b7 p! _- j; |8 _; i即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
U" d; i% E5 Y/ e6 f終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了. y* g, S/ C' U1 t9 L e P
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
5 w# h9 M" O: R7 a) E' K" q但決對可以在目標時間內完賽沒問題
% z4 S. A Y/ I4 k; T; ^此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
W: x& T7 f0 ^2 [8 c心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多% r/ W. X) c' S* r. W! t3 P q0 Y
是因為我終於可以休息了!; p$ {7 u8 ^* l. V, L. a* _
. U% |' N/ g8 |6 k' W% ^8 i" w. z
花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
/ v% Y/ {4 M- _# g- l: R+ }4 N& @一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點9 N% U& C2 A' d" n, k+ v5 v) L
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!- `/ o, \: l& C' K. E! r
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎8 q/ h" d& j1 Z1 ]& g+ _' d
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
3 e4 j% u6 R0 v( W, o+ s7 B: c有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
. ?# B# S" Y. D. r; ^反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
1 |1 X- Q. P0 \/ k+ r+ }+ ?才是考驗!, J d7 D$ J/ Y9 p# M" p) `
6 T: {2 y0 N) F6 z9 {
# I! `( n8 e2 {! Y$ Y- g
/ A0 Q, O1 b# K) A' P: Y
3 n8 d* Y$ D0 E3 f3 y" A2 d
8 X* _! J4 Q2 R) P! ]' y5 M/ z3 Q+ c8 h8 x! g* Z
4 e# q1 n5 ~ k% a! O9 x# a, m6 j, o
9 A8 Y" [, M1 O4 F2 w
. w, @/ }9 J& m. ^8 b
+ v# U- ^+ K+ w4 W4 H0 v$ `! T K- P0 {, w& H; I) s
! W5 m. ~7 t! O8 v+ Z& m! [ ]# ^' y" m8 U! z
$ E) A C; C" ^! q
% D3 }. X' p; B) A+ w9 ]1 X d) I h7 x. r6 z2 s7 Q( g, j
- r1 N0 ~. s* D- i/ t- x) B: o
5 y' Y# L0 m6 o( d7 y( U5 {
) i8 L$ X: W& I7 x3 F: E
, ?: q* R4 M/ U9 b( G/ p+ v1 i* p5 q9 M4 |
|
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
