- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
& I7 _& l* s& ]% G一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路. n! T8 F' U v6 B2 D8 H
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
4 Q7 ^6 t' L, v; E4 v雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月( G, z! @8 w6 W* H% C
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時0 G6 {% X: n; z1 i
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
( A0 W n6 ]8 g% B8 f目標6小時內完賽。
! X& p8 Q7 t3 `1 ~2 ]
# r' b: K4 f/ ~: T比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過2 c @# l2 Y% d ?# X. m
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成( i! a t1 G/ ^! a- f
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
" p2 F; G5 j# ?+ `3 K沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
0 b" }* P, I. n只好很糗的鑽入水中$ s; o8 e4 |) G4 n9 o: H0 Q
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說+ S" u1 z; g; Z
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
0 J$ w; ^+ ^, k$ q/ I穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
% i% @ e8 P' a% h邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
: g0 h, _% i9 C a2 A累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
0 v3 W/ F) `1 C) d7 w
: R1 n3 T: @2 A* X: g7 A上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑2 f0 x, X( o( b+ c
90km的單車，也是採保守戰術
. H/ L ~7 U) u: \! |一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水. V6 e7 R8 S! @, i* ] \
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了7 ?2 P7 Y7 Y' l2 ]3 g
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
$ m# u- t( n6 |/ e" s" O! N; E不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
0 P" \% P$ i# l$ ] O' ^就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間6 X6 l; i3 `1 F5 m3 M. U
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
/ k. E/ o) M1 v; W h( a6 B: p1 S- ?
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感5 h t$ Y; \( c& M
趕緊做做伸展，馬上恢復不少. n2 `. }& j0 I; g! H
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人# z, c- C! w4 Y
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
) H7 n! U2 I7 K4 {雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算7 Q8 G" @9 Q& \# q: T& K2 E# D+ [
但死的不明不白實在很悶
% ], q$ k$ e- { H/ d/ H) L才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊+ z q+ u* |2 B9 F. b3 G
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!1 S. q/ L- d- g" I5 U) n+ o7 G4 z
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式1 ]; a" f$ c- U, i( l' w1 H5 Y
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
2 G: e- H1 e: S* l: _其實全常也不過4公里，來回跑2趟
0 Z; L+ P; V& P* f8 v1 A! r( q但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
7 C- P: H9 b# ?9 n: k' ^, t( {此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過6 S: a+ V. g" L( j4 o5 _9 p
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他 c' ~ `3 W, Y5 L! U; h
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了% z- @1 b# t) j1 h( n( ~
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒" R Y" J V7 K0 y% U( {
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊0 F9 b& @+ G% m+ h: w
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討% v: F3 j: W; i% c% V1 W* P* n
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
0 p2 }# \, X) V+ G即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊, r+ p+ Z6 H( F+ e9 l4 @+ j
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
A& u9 t# g. X! ~- A2 T" ^看了時間，雖然跑步配速比原定還慢$ x2 ^. Q: O2 y6 A' t
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
5 X! t6 G+ a9 d6 `! K; Z此時看著其他選手只有1個或2,3個信物, D# Q' `! M; C9 C1 u. _6 v; l
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
D. G8 n4 F4 C2 J( A是因為我終於可以休息了!( f+ E8 `2 W6 M: A. H
3 k. \$ s+ H' K9 x( m0 V& f2 o花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
& u1 P+ V3 O3 H w/ v* r( F0 ]一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點" [. P* N% M% E- S. b
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!( X- w4 J. m% n3 I' X& h
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
; W% ~/ g$ Y" P得到他的肯定老實說還蠻爽的!* G$ }6 }& J" j! U
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
" G/ z, N# a% e8 `7 z3 @5 g3 I反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
2 ~! y8 U: b* P' S才是考驗!
# o+ j+ G! o0 |4 u0 R/ Q w
8 l, A1 H) g- b: [5 ^+ c' l/ F, [) j. C& K: I8 h: A
5 ]: w1 c, ?! E6 m5 x) M, _$ {( q% P$ c9 X
4 h/ j6 h* r7 d. ]3 Z. ]
5 D2 Z! S* t) b+ s% G
" a. ^) G/ }1 H* {7 M, b* g- _# y6 f0 e3 N6 a4 G& ?
/ t7 O" \/ X7 O( s! Z: g# X _) j9 \
# {/ _; C) x* N/ V2 q- i7 @5 g! P+ }% O
9 b: t( h0 Q+ Q% o
& ^! p- U5 G2 e9 G& m
; H; ^% \/ T) p" q7 e/ @& o% b2 O
9 B4 C: S: K7 N8 d6 v9 Y J
* M* o% m& h: p# ^: L
# X( c' Y' r! x) n! L4 u% ^, p/ R3 H" t" H) Q, r6 ?
' e( Q: R U# `( @
|
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
