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心情不好的時候，知道找方法轉換一下心情，讓自己快樂起來很重要喔～- K( z. s: Z5 ?$ s Y
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每個人在正常的狀態下應該都是幸福快樂的，當這種狀態逐漸遠離的時候，你可以做一些能夠提升情緒的活動，以確保遠離情緒低落的情境，有些方式甚至能夠立即促使大腦化學物質產生明顯的變化。
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- 親近海洋、瀑布或任何流動的水
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- W4 R4 Q2 c4 V }) Z流動的水能夠製造出一種讓人幾乎不可能感到絕望或氣餒的氛圍。淡水湖及海洋等所有持續流動的水體能夠對我們的情緒產生正面影響，原因有兩個：$ W& v1 k L: a
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首先是流動的水所產生的負離子。負離子能夠淨化我們的身體，經由恢復細胞的生氣及含氧量提振精神；同時負離子也是能夠幫助抗衡正離子的抗氧化物。
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+ E3 u4 n* b- n7 ~# I8 `& v正離子又稱自由基。現代人使用冷氣機造成室內空氣沉悶，正離子數量大增。正離子會傷害健康的細胞，促成容易產生疾病的環境。
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- 割草% n" Z" N# ~( w! Y/ t. `
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研究最近已經指出，在庭院中的割草活動能夠提振精神。割草能使人感到幸福及成就感；同時也能經由這項有氧運動獲得益處，從而提升情緒。3 [6 J) G, k; T i' E& R* [
# k$ H! ?8 j$ U8 ^2 }- x: u割草所產生的香氣已經顯示能夠減少壓力並平復情緒。剛割下的草所釋放的化學物質能夠直接影響大腦中與情緒及記憶有關的兩個區域：杏仁核及海馬體。這些發現可能也解釋了從事一般戶外活動能夠幫助提升情緒及釋放壓力的原因；研究也已經指出，呼吸松樹等植物的香氣具有能夠放鬆大腦的作用。
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- 飼養寵物
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不論你喜歡貓還是狗，有許多研究指出飼養寵物有益生理及心理健康。研究發現，飼養寵物的老年人能夠大幅減少壓力並提升滿足感。因此貓狗經常以來訪客人的身分被帶往養老院，就是由於牠們的治療作用。
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研究也已經證實，飼養寵物能夠減少體內的壓力荷爾蒙並降低血壓。人與寵物的關係愈密切，愈能夠提升情緒及減少壓力。
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1 k' X% }7 O0 |- A6 q- 吃香蕉! X0 ?, u0 l% z# I$ t7 H- F3 }( a" @
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香蕉不僅方便食用，也是能夠立即提振精神的最佳食物之一。香蕉中的色氨酸、維生素 B6 及複合碳水化合物能夠轉換成血清素。血清素是大腦中一種主要的神經遞質，能夠幫助提升情緒及增進幸福感，缺乏這種重要的荷爾蒙會導致憂鬱、失眠及情緒不穩等症狀。
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* R' \% o& Z8 A: w香蕉也含有豐富的纖維質，能夠幫助穩定血糖含量，血糖含量過低可能造成情緒不穩而導致飲食過量。香蕉中的鐵質也是產生體力的要素，能夠幫助提升情緒並製造幸福感及自信。 |
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發表於 2012-3-1 00:18:04
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