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- 2017-12-9
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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化* T6 H/ j* b! Y& u
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
$ A: e( f3 f% Q/ k- b現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下. a" D1 F! }& B8 }" v
降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
) U: k8 G; l. y; |1 j8 |$ B壯」。
9 `9 Z5 U& r$ a: {( ~1 u \" } 根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬: s- F5 d; x- ?- k
來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至, c+ V" Z+ H; G9 K5 ?- x! W
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
* w [- Z$ |3 e該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。. f5 Q, o$ t, f# y: i* A; s! r; M
5 c+ y6 s; G B8 C' y N1 o
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
6 V! G" ?- V% @" I* O: |- B早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
. I' G4 F A! t- d; f1 P5 ?# B要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
0 R& k% w! Z1 l' r. U" w' b& y下降等老化症狀。/ f! s, O$ H6 \/ T7 @- D7 I
游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
: D) d; Z! }* G* J$ I眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
2 t! D* ?% \7 ] L鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫+ Q. y& s+ \2 n1 V- I0 [
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
' u2 T4 u) v Z" j; L果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中$ S' Q; y, s$ E
國時報─黃天如／台北報導)9 I6 w9 a) ]; M
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
