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- 2017-12-9
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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化& s9 Q$ Q* {: G$ d5 l5 I3 R
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發0 ?7 L4 G6 d$ \- @& A" _ g
現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
; d1 X+ D1 o u- ?- v降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
" J3 K# F% S \. l6 i( n P0 \) n壯」。0 L" j7 W- \0 N" C
根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬( v1 I5 A2 T( A
來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至
9 `% a+ b* A& r四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
5 O: j+ u* j1 t" ?/ X該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。9 h4 [" N" }0 @' ]
& K3 D3 g( o& f) p
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最5 ?5 X, Z4 W+ n, X
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般
5 I+ F) o2 i: y) i0 f; \3 d要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力( E" j6 \' R' {3 n! [4 |) l
下降等老化症狀。, y! s, G i7 s7 O" J
游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡9 ?0 J9 h' x K: x- c9 i
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分6 e- T6 d6 {4 @& [
鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
/ I2 v4 i8 `6 G" ^$ k9 C助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅% M' \. X8 v; }
果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
n4 ^$ |8 W. F6 k4 _) y1 a國時報─黃天如／台北報導)) c) w3 r8 \7 T
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
