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[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

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蕭

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樓主
發表於 2010-8-30 17:11:58 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 ~兔子~ 於 2010-9-1 01:13 編輯 ; Z  q( P, m% e& ?
- h6 z. J$ Z$ H9 s
如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率
( f: v( f' M2 s( t' j是我最近一直思考的問題 1 z0 N) r2 r0 k9 b. k. ~3 G! d9 f& H' D
單車綜合討論區 大大
9 [3 F. N7 y  ?' p是否可以分享心得
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water226

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沙發
發表於 2010-8-30 19:17:46 |只看該作者
本帖最後由 water226 於 2010-8-30 19:19 編輯
. D4 D/ m+ L9 G- I- w6 z2 a5 m
, A) q! N6 ?* n: G' W+ ]: Z! K我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
5 w# _1 Q# M+ i" s如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..$ R) W( i# ~7 W$ d4 S) e
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..4 H' p) B. |1 p( J" Y3 e5 A1 w
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..
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發表於 2010-8-30 20:20:11 |只看該作者
我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~
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mike0524

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發表於 2010-8-31 09:26:02 |只看該作者
文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.
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小海豚

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發表於 2010-8-31 09:41:07 |只看該作者
文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
7 N8 U- D: d/ l0 J# M* wmike0524 發表於 2010-8-31 09:26

4 C* [  b1 [3 B' Q% ]我們的興趣剛好有兩樣相同
  {( Q  e- n5 o" U$ u爬山和騎車
) W6 N3 A) o5 C  e現在可以將兩樣結合& |9 v4 ?2 g+ J% J  b4 \
騎著單車去爬山9 x6 x1 U. I' _0 |
有興趣歡迎一起來' a3 \; s5 e+ M4 i3 `( W
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘+ ^1 @3 Y4 s  A4 y* ~% g
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山
貼心的女兒,是小海豚最大的成就
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蕭

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發表於 2010-8-31 09:43:14 |只看該作者
4# mike0524
# X  i" \7 ~0 A1 X! F我自己是運動員出身對於" t# X& m7 j, N# A  T
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,7 F! c% C7 |' U+ y% t7 P
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
% |/ g! V: h- b# R' t1 i這一點我非常了解
& Y3 ~9 ^- g* _7 u5 o$ m因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
; j+ S$ Q+ x# C0 Q4 O謝謝各位大大意見.
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~兔子~

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發表於 2010-9-1 01:19:17 |只看該作者
01上面也有討論文喔~可去爬文看看~0 a. C& Y2 j" C; C
01討論6 T. C2 V/ k' E% x+ l$ ~, q
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。2 G  L; t# p" J) E9 Q) l% @) m0 ?" W3 }
1 H3 S* v) W% o  k& l( E
還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。
愛北大單車聯隊~固定晚上八點約騎~歡迎搜尋FB
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蕭

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發表於 2010-9-1 09:52:12 |只看該作者
01上面也有討論文喔~可去爬文看看~% h. v8 m: r( [" s* L: Q
01討論
7 _% S$ d' T8 M& n! O; i# M6 o小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...
8 {- Y, v3 j$ ]8 u~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19
& c1 \/ \9 ]" k0 ^, p
感謝 兔子大提供寶貴的資料
2 E* m( d. E& |- x3 u* |8 I及water大 提供高迴轉數之方法
' i  X& ~9 i0 ~$ }2 p- a. X9 p  w1 \昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
: Q; {) c8 }3 \- A, B5 u& c昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習( m4 L* _8 I  R" E  M
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少 ) [, h+ A+ d) S6 p5 A1 F
大約 28  km/h  比以前進步不少" G6 [0 v0 f  G* e, I- t$ _" q; h
謝謝 大家
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water226

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高中生

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發表於 2010-9-1 10:54:10 |只看該作者
不客氣..有幫到你就好
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