iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1080|回覆: 1
列印 上一主題 下一主題

[圖文轉載] 快樂的秘訣 心理學家教你八招

[複製鏈接]

156

主題

10

好友

4636

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2633
在線時間
845 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2010-8-17 12:34:06 |只看該作者 |新文章置後
【中時電子報 】黃建育/綜合報導2 u( T" N+ X5 X- w9 e/ m
想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:! N/ R% U- q% z
一、心存感激:4 D- p7 r4 v' u( c
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。
3 J, V0 v  G8 Y6 Z0 F0 O* s1 \
& l8 l: i. |- `  W; Y" s5 l4 r/ e' e7 r二、時時行善:4 l9 n5 Q7 R) z) \0 h" p8 z
可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
, A, p; v0 H1 b! Z8 j/ n5 K8 r; n* ~6 P5 V* z" M
三、品嚐樂趣:
) E; E: {+ c! ?多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
- E# O' Z# v* S4 [# ]: U: J1 n; _. H, O+ ]
四、感謝貴人:
* M' s: w/ t! d. J# R/ F如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。
/ {6 w5 F" O$ G. Z2 Z7 S3 T5 n: e% K: p
五、學習諒解:
2 s% P4 w, {1 N. f# ~( ]如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。1 X1 y1 A- n/ t& {* ~

0 ~* ?; A& \5 {, y# y六、珍惜親友:4 y9 b9 ?. O) b: f$ C( ]3 }) `
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。8 l! S) b( {; Y" G- E8 |, i

& u/ j8 \2 w# m5 V3 R6 y2 h! k* D七、照顧身體:$ Q, T9 e( m7 E, G
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。+ ]% h# `; N1 F+ O" h% V
0 j3 @% G: \' \/ T6 V
八、因應難關:
$ v" v$ I1 ^0 Y& ?  {8 G$ u- ~2 p* F; I人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。

23

主題

12

好友

2061

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

社區
千代田
文章
265
在線時間
462 小時
沙發
發表於 2010-8-17 16:12:18 |只看該作者
寫的好啊3 Q" m+ x1 H8 L8 Q' v" z0 o
存檔下來囉~
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部