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回復 judyiou2003 的帖子3 ~- F( l- }/ \5 c2 H% I
3 H2 [* e- _' M# f6 ?我報名21k的阿~, Q* t& P! ]$ B, ~
其實練跑這東西~我的練法之前最操的時候是間歇~: M) G1 f1 O8 \/ t/ K% k$ B; g; R
就是衝跑400m~休息200m~衝跑400m~....以此類推~~& b1 h9 `6 C, U6 G5 K
進步的倒是挺快的~~/ q5 i7 w$ ?2 D2 y
但如果不講究路跑成績的話~! L! k, B8 B: U/ S( s
種點就要擺在你腿的負荷囉~~及你的呼吸規律~7 n0 y' o7 D( O5 Q" ]
找人一起陪跑練習也是進步的好方法喔~
( S- Q, \1 h2 u+ |8 u至少我以前是這樣練起來的拉~~哈哈~~
i1 H; G F J) E8 P/ P/ Y* `% I$ ]" J看看有沒有同社區的朋友可以陪你跑~~最好~# r% e. }" o# _ n9 y. z$ \
我啊~因為工作的關係~很難可以練~ |
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發表於 2011-11-8 10:41:11
收藏
讚
發表於 2011-11-8 11:32:13
很多同好跑步人~~開心拉~~烏拉拉~~4 d+ W: l5 i/ [. B; T. o0 _7 Y
發表於 2011-11-8 11:44:45