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回復 judyiou2003 的帖子
7 } G& B; d1 R/ O
; ^5 j9 X" ]5 t8 C) S8 _# V我報名21k的阿~) d6 n$ U3 q/ h: U% P0 C
其實練跑這東西~我的練法之前最操的時候是間歇~6 ~+ u3 S6 P( ~7 V8 C, S/ d7 t* L d; r
就是衝跑400m~休息200m~衝跑400m~....以此類推~~
: ^) w3 R3 h8 C% E" x$ B# r進步的倒是挺快的~~
* e% F$ u/ h' S8 s/ W% |但如果不講究路跑成績的話~$ B; _) G* i( k/ t; U8 L0 G' P
種點就要擺在你腿的負荷囉~~及你的呼吸規律~- I3 p! e# B: T% V0 Z
找人一起陪跑練習也是進步的好方法喔~
$ r, \9 ~" M. a" N. v至少我以前是這樣練起來的拉~~哈哈~~! t( a/ q, H* w! ~* B; @
看看有沒有同社區的朋友可以陪你跑~~最好~
4 ~, a7 q( c$ |我啊~因為工作的關係~很難可以練~ |
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發表於 2011-11-8 10:41:11
收藏
讚
* o- X H7 G+ Z5 n2 z# o. c# b
發表於 2011-11-8 11:32:13
很多同好跑步人~~開心拉~~烏拉拉~~
發表於 2011-11-8 11:44:45