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本文章最後由 midui 於 2010-12-4 16:10 編輯
4 `( x/ g' }' m! c7 f1 t7 \, W$ [, t1 e
嗯…雖然我這肚子挺了3x年，不過我沒有懷過孕，單就所學和藥局的經驗跟大家討論一下。& O9 z7 q* q) M0 K: s/ [
懷孕該補充的營養素，不可以這樣一概的討論，必須分孕期和體質來思考
/ q$ `( v7 R" l1.1~3個月：
. t+ \+ I+ ?7 j. w& S 大多數孕婦會出現妊娠反應(噁心、嘔吐、食欲不振……)，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎能得以保證呢？
% {8 O+ T4 {) f0 b9 Q3 m 這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。* e# O( W; _3 u) n
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
. G4 w! {, h- R: w" K3 | 營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
( L, t9 n I( X7 T+ h; o5 u; l 營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。0 ~0 z& b h1 j1 R7 S) _! l
營養原則4：注意葉酸的攝取，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無 腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。/ t) N2 ?1 |3 h7 |* G8 ^. P
營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。; l7 v2 u% \7 _. C* g* n7 ]* H3 I! j
2.4~6個月+ S @' {: H5 X9 F) Z! K" a
進入這階段是胎兒迅速發育的時期，準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱量和營養素，滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，也不能過量。過量不僅會造成身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。
. Y) Y2 b" {. e% K! \9 B 營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
` x# p# I8 z0 @3 I9 x 營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。! { x, D7 q( G0 _/ f/ h
營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止自身體重增加過快。 o' |; H$ L; I9 F7 M
營養原則4：適當注意補充鐵質及VitC，預防缺鐵性貧血。(C能增加鐵的吸收。)4 U6 t: P7 |) |0 V
營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加。; f& E0 N7 W; ]: [
3.6個月之後
; a/ {$ L- o/ p* E+ `1 q% F7 i M$ l 進入最後的階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的小腹縮縮小。9 c( C1 N% O, I5 t3 `: }9 m8 b: c
最後3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。
) S2 [( j9 R) k( k 營養原則1：飲食保證品質、品種齊全。
' P0 t0 z4 { q$ B; \ 營養原則2：適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸（DHA）的攝入量，適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（減少米、麵等主 食），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。 p3 n( N, {# g' L( Q
營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。: {. v0 p& o% r! ^+ F! Y
營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒 ?1 ?/ D+ ]) \, E w' o
營養原則5：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其他營養素的攝入量。+ Q8 {+ w5 X& z% w: q% U
營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。+ h: x5 _4 O0 F7 x. M5 m; j
, X7 k/ q1 q% L& U0 S以藥師立場會希望準媽媽咨詢一下醫師藥師營養師的意見，畢竟個人體質不同，對食物好惡及接受度也不同。聽大家說不如聽專家說......葉酸很重要~初期多補充很OK~但是後期過多也會有問題... |
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愛睏無限大~~~
發表於 2010-11-26 20:42:19
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發表於 2010-11-26 22:39:29
! g) K( R; d5 P' r
發表於 2010-11-26 23:37:11
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發表於 2010-12-3 12:23:40
發表於 2010-12-4 16:32:37
發表於 2010-12-7 11:24:58