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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯 8 H* `' ^4 {( O* z! R
' C. X+ U% b  n: v
請參加週二蕭教練桌球課的成員
; Y& _+ z" i. ]$ A無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
/ g: z- E3 H; g2 U& b# o準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋$ C8 }! P7 ]1 g# v" v. c0 y7 a; |
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
/ [- D! U8 f7 C% B* ?3 o' B5 S. S(是否要聯絡蕭教練?)
1 V! }2 ~- @: ]' I% t! c& m+ |如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 * i$ M" P/ T" X9 n. ^4 C
(惟大師兄 可隨時參加~)1 F) j  r$ S8 A
但是, 須follow 本班次課程進度~1 _; Q/ r5 m  L4 \- w9 V7 v
; z7 M: }1 A$ y3 S( ]3 E( a+ d
目前課程( `- g( v* J8 [9 @
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr); X! U" \* y1 E9 w5 q! G$ e  o- ~) C
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs) S( j7 P1 n+ e1 W9 w
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈# }) u$ z7 f% v' P1 M2 W- S2 g
4. FH/BH Flick (正反手挑撥): }! E7 G  k( f0 Q

1 n$ T/ t5 q% E: G2 ^5 k2 T' z基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
1 R8 m) ]- @& i" K2 N(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)( d- j! k5 W) \; G
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
! j8 m& V  E" U. ^/ m/ P! @在課堂上盡量發問喔~
- \/ ?/ s5 k0 K. z, C
5 O; ~* n5 Q6 r9 {5 t. |6 k
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!6 y. y. T- h" N9 x( M2 I) U
# Q1 s; }/ k: {
8 Q" y: K4 ^  ?3 I/ |
ps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!
7 F0 @" z: z- T8 a& A7 p  d( x* A$ c3 t7 Q. r8 C2 G
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
% X) A6 H3 }" W" P) `, h3 D請參加週二蕭教練桌球課的成員
5 `8 H% Q* p4 T0 r. O無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔0 L- ]* V8 e2 N" `: m
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...
5 i1 m. R  r3 T5 o. v
簡訊我收到了
  @2 J# w* y" D' Z$ j# |6 J5 o: D7 g# P
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
' u( E! R0 l" m5 f) F, v希望下午能穩定些" K9 p' ^) v/ X. \; A1 Y
) v( h3 D! W+ p* @1 c% f$ F8 L
! {% M6 M, V+ D' J0 ?+ }8 @4 J+ ?! [& C
5 p- p! o/ U; v2 c4 h* H
* b+ L& ]' E' X! K

* a2 G- M, t% [

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24
7 I9 F! c. j+ y. _: J& S簡訊我收到了
: y- h$ H2 E1 D* O' c+ C
, S- \# j) W1 s6 e. T+ V+ n) F, \% }. `今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

0 X$ ]( B, {: K今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,% W' V* [$ s8 i3 n' \! N8 H
會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
& Y3 H1 ?0 N3 z" e; B3 b: `局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
5 ?5 \2 @5 H3 H& q. a請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:
; s+ \/ u2 v4 s1 q2 s參加者( T" X* J/ Q3 g2 ^
1. 黑皮 1hr$ w8 N( ~" j  z4 i, B5 b+ V
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
* ~  K' M" Q" Z) e缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g): q) G8 v2 m9 W' F. S

4 v1 s. _* u5 \" k今天的課程是
+ e* d" S) e. I; a! o: j1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
. w$ X3 s/ v: I0 p2. 複習正手1線抽球 (1 round)
4 R# {4 G$ Y' S; i9 N3 h3. 餵球 (下旋)" j, O2 s4 S6 A/ M# B6 ?
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
- ]# m$ |+ Q: u# u5. 複習正手揮動 上額頭; E* }( Y0 |! G' e( L8 I" Q

% {! g. P. F' x/ I9 ?下一次課程:
" _+ x, Z8 \6 y% D% q增加 30 mins 教發球0 m3 K# H3 f1 i. z* `- A1 W

* T8 g6 B2 }) }! @一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
6 ]5 O/ F0 V& |5 q這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
  C% M, Y6 ^% V但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
( W8 ^0 }! O4 u而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
6 b# w+ |( d; h2 g( c$ u- h8 z7 W* _蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
$ {% O$ V2 f( o6 O至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次) U# D$ v* J2 Z/ X2 w2 I$ j
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
  ~3 @, L9 ~. a不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子" y5 F+ E# h0 w7 l
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛- o- e4 x1 g! I: i8 f. j
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬' V3 r4 p* l* B, V6 Q; {* n5 D
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦8 {! q) b: {/ }" R" p; F5 Q
下一步是注意壓肩及蹬腳...
6 F( L. A1 G) l/ V5 x$ u4 f0 H6 k4 i+ w# ?
小結: : ]+ ?* {3 _% a) Z: I% X7 c
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢, w/ h8 J8 e4 o0 E" I
    所以 FH大家要自我要求
# v! ], F% L: b8 i6 b6 N2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
2 q6 u) j' X" y+ g6 J$ t; i' I先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
+ _1 X8 K( W0 s5 r  I
" F; P- Y; [1 j* G% ~5 I, i餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌( `# p/ _2 N( v6 G/ Y# k
. F1 r3 M$ x) ~: g7 w6 K8 m
至於上旋3線& c0 O7 x5 H, @! d3 m3 x
有兩個要求重點% E- t+ x% L) ]
1. 上額頭 + 閒手放下
# Y7 X4 K7 }( N; R/ w2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打7 m2 t2 H- Q7 i
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
! }- |% V( m. k4 s8 f, O重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
+ ^- d% S9 T" g. ~" t " m  M2 r) l! N4 s' y* H
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!- u) S9 T# _" J+ F* h
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 3 t$ \# p+ T3 Z8 ~: `! H, J
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了...../ _' A) M; V* o+ J+ r) c

! k. `- K4 L  | + S/ ?; |+ [& o* I# `4 L
另外, 教練講解2個動作; r6 ~4 L7 x. e  L- a: H
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類" Y" S& y0 Z  F) @
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
- ~9 B/ V; G. [1 O, @) A2 K' uB. 墊步 (博仔)
  C( V. S; I# ^) S2 sC. 跳步 (蕭)& _# v4 I4 n& h& g$ O4 |' H
  C1.打完前移: b6 b. K; G$ C7 S
  C2.打完後移
( e& B; E7 M) |$ x還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?( d. t: L- k$ b, G' |: W  ]) f0 w; d
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球; ?! G3 \# s6 E, A3 o
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
/ }' U6 B# @& t1 Y% R$ D$ ~! n
; L' h/ Z7 R2 c4 Z接發球& X) D0 A2 k. ^* _$ m% p
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手
) o* W/ Y) u3 ~原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
& _( |5 M- o$ o3 ?% g5 v  Q
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?4 C) h/ N; B* Z% h

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 0 j3 p% l" ^3 ]
請問是家族人,都可以參加嗎?

7 E4 |3 m3 ?& ~& \, [這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)' K. z2 z2 j5 ]' G9 c" {, X9 d6 `$ q
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
6 g; J! i4 @+ m1 T3 v, }0 B目前已額滿, 且進入第6堂課..../ A, i* ^! _8 |' b8 Z" ]
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~- A5 a% x4 r' v4 U0 q
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他7 `" l# t1 b8 F2 p9 R. R2 S- m
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
8 L: a7 ]' ~/ Q; f# Y
; l# {9 M; m7 |0 x# |因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
5 c' q7 C: z, K0 n1 O0 o所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習 + \( I4 ~7 I# F  C3 Z
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~& e0 h5 B# H8 O9 X
% ?7 _( _6 R. g: H& O2 R) u  ~
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
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