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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
$ I* Y6 m1 c7 ^
5 M7 s3 a$ B/ O+ E請參加週二蕭教練桌球課的成員% T0 p# V, C0 G9 u3 \
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
* z. \6 F5 p( o準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋' m' h, p( c- ~/ L
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
+ p+ [/ |7 d8 g7 m6 ?6 d(是否要聯絡蕭教練?)
9 r- e9 u, K- v: ~5 _如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補 : Q7 S$ ^/ a" x
(惟大師兄 可隨時參加~): J; M( k9 ^' b( E4 y
但是, 須follow 本班次課程進度~
2 h- H+ G1 S; H# e. |( c2 J6 X' P# M5 \
4 M1 W7 h$ v* Z, j! u% C8 ~) _目前課程. D) N- I1 I5 C1 y5 I
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)* o8 M  P" s5 }6 Y
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
- q3 _; o; L1 _' r4 O3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
, r2 W, @& }6 n& a. U2 n4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
9 K4 \. n7 Q3 a9 d/ F- t, l) d0 Y0 @
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
' y9 }0 j' i0 L(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
. u) u4 O- K1 T  `大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
/ B$ `6 N1 c6 A& s; N( B在課堂上盡量發問喔~) F% O/ e% G( M; v' \3 k
# `; A* J/ H7 u* f9 f
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
4 t( p0 l4 \  T" M+ d) F
# z" K, r5 h) o# \
! z% I0 L( u! b- B/ kps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!1 F# U4 P  N6 ~% k8 b
4 g- }8 {0 h1 c7 q  M. m5 f
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
2 S9 y1 v* N0 @" J) J$ G請參加週二蕭教練桌球課的成員
; e$ z* l# u* \7 }- c) ~無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
$ s% }8 B3 t5 ], r" \/ R- {準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

: o& L+ g3 l8 V' n( Z簡訊我收到了
7 G; i/ k# c5 b5 t+ B# t& h; m
( f5 v1 n3 ^- K* Q! v今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
& n1 ~% f7 }' u希望下午能穩定些1 M) b  ^+ o8 i
# e: X! |2 J8 G) |
+ |0 x. O5 T! D5 _1 B
' e* |3 D7 }# [  a7 i

( P9 S- W' I4 I/ b! B/ i# V* T2 Y
7 B/ B# g+ s! h* D0 a6 f" V; A

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24
7 f! o# \" x5 K7 Y9 N' k$ [8 i簡訊我收到了
! ]1 b( q: q8 x1 d: L8 }9 K" _2 A- Y
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

( f  v6 f* [1 B2 D. F* ]今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,
- R8 c8 B7 P$ I, F( C# I5 C! w會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
9 J  v4 U+ P& r. ~; q- E局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
' S& E* a' H" \4 h6 q% t, Q請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:( N' u5 @% l. M: R" I* Y
參加者% y# |, e% I# T8 I8 o3 k9 {
1. 黑皮 1hr
8 p3 l  P1 p( A3 ~& Z2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
% e+ S4 \1 J& a6 ]! C) V缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)( Z- z- M  S1 F" ~
# Z) f6 \% t3 P3 F$ u" x& i
今天的課程是2 ~5 o8 U& @1 G, G# L
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
+ Y4 x2 B% A9 f- q# o3 {2. 複習正手1線抽球 (1 round)7 k" N# f+ V+ A+ b0 K7 w7 k
3. 餵球 (下旋)
5 E  [5 d3 k! a& J4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
- |$ t" p: l+ q( h  h$ Z5. 複習正手揮動 上額頭- E/ ^/ S# c, N

7 p( L, n, D: }' f: v. K下一次課程:6 d% ~  A5 N, k, J
增加 30 mins 教發球: V6 Z# E+ @8 q. d0 B+ g
0 [; g% ?% {, b# b) d! P9 \
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術8 ~! s* m1 ?! w
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的; o5 H# U+ ]; ?2 x+ ~
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
" T3 q' B; N% q1 J. v6 i4 k9 [9 N而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進, I8 A" n. L  S7 S2 w5 I
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題+ K$ u+ ~. ~* p" k0 z/ [
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次, K$ m0 r' j6 a  o
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
. \# x& q8 c+ `不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
0 F2 ]- {, `. G4 k0 _' Y) h1 W而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
" N$ n# H6 l; }# eBH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬+ g- ?! g: o7 e2 `
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦& o6 s3 A# {  J1 l* l* @* v
下一步是注意壓肩及蹬腳...
+ B: b! x! W. u7 N# s% T% x3 X& e) ^0 W: N0 }3 J% Y
小結:
. T) h  L  {- f. o: \* M7 E* u1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢7 ]2 h, U9 F3 g& W6 M
    所以 FH大家要自我要求
, P; \- e+ S: W2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法. N7 y2 R9 G- |% q, ~
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~9 d' I! l7 c" C9 S

- u! w1 V: ]0 N( b0 M2 u餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌" D! G$ A9 K, x# J

, L' d' {3 X& M  T/ }+ n至於上旋3線
- i7 x7 }  n0 M# }5 e3 O有兩個要求重點
' r8 V0 n& g( m9 m) O5 s" F( H. i" i1. 上額頭 + 閒手放下2 m( t# q0 M9 e4 @9 j* W
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打8 F) w8 h. p7 {
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)5 l# H: w. r$ B( R7 B. e& ?; `7 F
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ 4 b6 v1 g6 ~  G
% d; p3 S2 X+ G
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!  E) [' \; z: @$ r
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
, B9 h( z* P5 }6 t1 S, m5 G; z現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
! B7 o& g# z; Q% T# \% Q8 D 9 C# {/ y$ j: g7 p) Y
3 D' I2 f1 ?0 ^; B3 S2 }) ]& j
另外, 教練講解2個動作
& ^6 h$ [/ E5 P% A0 B$ j" y& ~' g1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類, ?3 Z4 p" i2 F
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  : J2 P' s! c* k7 u4 N0 N
B. 墊步 (博仔)
7 ^. ]  L! e5 X* D* N: a3 jC. 跳步 (蕭)' O4 }, s$ y4 A  \; Y! O* |8 W* a
  C1.打完前移
# n! N6 G4 g$ B9 ?$ h  s/ v  C2.打完後移4 _0 I; y) n7 u
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
( u) _0 A! R- x6 s* W* v0 \基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
. n- \  U' C  A' U1 e- F- i( w. q; k2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大+ i$ L* [9 x5 ]9 @) G1 f5 }  d
) E- T$ T4 }/ o# ?
接發球
% K  X$ w* o1 x& @3 Q  L: _口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手
5 l, O/ ^* m) M5 F9 g( q4 Z原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  " I$ a: ~3 I& w% {" W* [4 ^
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?( @8 V8 U3 \- y  @) b6 E

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 7 b! p7 v1 \' [
請問是家族人,都可以參加嗎?
/ i& g3 G, _- r* ]8 v! {5 x0 t+ L
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)! O: C2 j7 o$ ~4 @& h4 [
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 / I$ b" u. b# Q
目前已額滿, 且進入第6堂課....6 R; y. B, H0 A0 ^
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~& j# x0 M, @3 |& d
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他
+ h$ W# X  @+ R! w4 ^; q& x如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
* J6 Q  V& N7 y" F( a7 _
- \, ?) {' x$ W; @2 I4 s' @, ]: i4 D因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
& |; i. n3 e8 \$ r所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
) ~) R! u  u8 v6 A1 a4 O只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~! {# E' j% J; t" u" e6 O4 A0 ?3 [

+ n4 C& _8 f  _" t
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
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