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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
, S- g3 B* Q7 M* a# i2 a
0 Z- j3 X% g/ N7 y請參加週二蕭教練桌球課的成員
9 {3 @4 v( w' G1 R8 `8 e無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
3 z- q; h+ l/ x. k準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
9 W2 }7 T$ [2 Q8 k6 r依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次3 C+ [1 J2 T) b$ a
(是否要聯絡蕭教練?)
5 X6 |' C' D, ]& ~如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
. i" x1 d3 ?! i' _& c(惟大師兄 可隨時參加~)4 @2 c8 l; @% ~1 p; \+ Q) h: f3 w
但是, 須follow 本班次課程進度~
6 `6 o( @9 U. \0 q( l* \# J4 `' H
目前課程# M# i; _, S3 _4 }
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
: R3 D) s1 h9 ]# `1 N' x4 {2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
. W  d4 p/ i9 m- F3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈$ k- [# c+ Y2 g# R; x
4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
7 Q/ |/ p) j% q9 M' ^; z% u4 u: I( M- D* r* I6 j  ?+ a
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容0 Z5 l  F( P3 @8 }6 F
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
6 S7 j2 s4 {5 |$ o  E  Y大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
/ h' m8 V; P8 N在課堂上盡量發問喔~" y/ T* U) Z1 ^3 o5 e
5 i* o  `& \  V9 N: p2 |$ [
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!1 G0 Z% N1 S8 n) j& F8 P# P

3 K* d( V2 J1 }; Z
6 H9 }; E6 Z- L6 ^4 Wps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!
/ j9 y( p1 `7 P* Y" ~9 I5 _/ Y9 x/ }
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
0 }& ~( D1 E( M: r0 s0 f請參加週二蕭教練桌球課的成員
4 t8 ^; R* x8 m0 x" v無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
. d2 x# |% u# E/ D8 Z; S0 e* n/ \準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

+ W$ k/ {  u' ?6 j. ~簡訊我收到了
3 }6 ~; N  a! @' N. k# a, ]( S9 l8 a, P2 d
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
/ N3 u, Y& J1 Y% J0 x希望下午能穩定些6 V8 P& q$ U! u8 x) e1 E1 b5 o: n

8 q2 E6 u7 h7 L$ ~5 o( ]
' Y# V% d6 ^) X$ d3 j: i, v2 N9 x3 c3 k

3 W2 ?5 z$ r, ]/ q! j# O  a+ h, z1 L( P. y2 V( D7 w" o0 C

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24
  A7 _9 K6 w% P9 N( ~8 c簡訊我收到了
% e8 ]! w2 I+ X, H% e" z. l; P
, \/ ~, D  q3 d* @; Y今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

$ T0 @+ g9 @5 ~5 y( L/ G今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,
, T# w' I3 c' b會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
; a4 c1 f  e. F3 g) Z, Z局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
2 }- |- c1 O& |$ O請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:% B* Y1 T* C  |& n7 Z8 o7 }% p' a+ T
參加者
; i$ n( ]/ Z3 \* q6 }1. 黑皮 1hr
0 G6 q* L1 _3 @7 ]$ I( |2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)& e0 `( S( x) }' g
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g): O4 x2 X: O0 D- N: T3 z

) C; t) P- I4 b5 M3 h今天的課程是
' B0 h4 e5 ^& e% Z; F0 T, _1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
# k1 r( q+ }/ W8 J2. 複習正手1線抽球 (1 round)
" k- t" ]& P0 i9 i3. 餵球 (下旋)
1 Z: h3 X. F3 b( N. y  _& [9 b4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
3 p/ H; n/ l6 O2 [4 x6 ?( Q& D5. 複習正手揮動 上額頭
; a( f$ W0 {! N1 [ 6 Y! K- V: t8 X0 e! X( h* F! l
下一次課程:7 P+ A9 }+ E0 E$ R* V: Y- d
增加 30 mins 教發球, N2 W; c9 b0 Z3 L; s

5 P# s3 z" t7 Y2 e- m一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
, Z) T0 W0 ]6 ^" e這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
9 l8 t. w$ [5 Q, d6 k0 V2 i但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok$ t9 [7 L- r3 L4 d
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進6 K1 Y% q' P) v5 t5 |5 x  w( w& B
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
1 ~- B2 v' Z9 S/ D3 N7 ^! v至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
) r* e2 Z: B/ T+ y; m$ ?: n動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) 1 l+ Q  O- v2 |2 o. E, u
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
: e( ^) ~7 ?9 X  A, e而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛) ?8 X" {- o8 @/ u/ v
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬3 {! J- t7 U# B+ c% d
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦) X+ w) }# w" \9 B
下一步是注意壓肩及蹬腳...4 F( G% t/ h& m
5 o8 K, ?2 H! Y% W9 x
小結: : P; O# ^0 ~# d1 W" C
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
- o1 ]; P1 j! g    所以 FH大家要自我要求( o0 D7 \7 e% k
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
3 h& ^& a& P1 [8 p9 z8 S先把拍型固定, 再講求細膩的動作~$ Z6 `0 g7 W/ ?$ \; s
% l' p8 @1 e  V, H0 i' A' Z
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
8 t9 G2 u: B6 Q, Y1 t% _
! k0 S$ B/ ?. ?7 f: b. L至於上旋3線
# T7 U! @0 z4 ^, Z( `有兩個要求重點
: C. n# @" [# Z( L9 U1 P' u1. 上額頭 + 閒手放下
2 `% X% g* F" S# N# n2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打$ V' Z- O" e1 x, ^8 t8 W! c
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
' h0 {/ f- \/ n) N6 @重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~   Q  R3 l- ]) z* r
4 n) h, M+ x. U  x% `' b2 j0 R
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!  X( I0 ]7 Q1 D$ Y9 Z7 Z! j
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
+ ~! B  x( `2 x2 K2 H現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....4 W, d, f2 o4 d  P' c
% `! f8 @9 N  J7 h. p/ D9 G2 w3 X
7 t, r% K7 O5 S/ }2 I, z4 Q4 K# ]: f
另外, 教練講解2個動作
7 |. |; i5 p" v7 p3 J! ?( ]1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類: \9 r  T5 }. z4 D
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  " v) D5 N% D& }0 }- j4 M% |
B. 墊步 (博仔)
) }4 m7 [) I5 ?& kC. 跳步 (蕭). S' t$ I6 J7 p$ F6 `" X1 H  B2 L
  C1.打完前移
- W: Y, x2 X' _& I( s  C2.打完後移
8 E4 ^6 Z# R) e2 O  T還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
. P3 r9 i% _7 E* X: I5 V# j: t基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
/ }% q( i9 C, l2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大* P9 y* U5 C! {- \5 D: p

% }2 A9 J" T* ^" L; v' B2 q# y接發球
; |1 F% M& c1 n  _& W$ ]1 X2 X" J. E口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手
7 R, x0 m" J: J5 ]4 e原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  " O1 c  J7 S7 `3 x( J2 [+ i
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?
9 U# i( U9 z6 q

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erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
; N! Y& d$ F5 E. x% d% g請問是家族人,都可以參加嗎?
* V& h+ `; t3 n) R6 l3 z5 c/ l2 v
這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)2 ]/ ^6 P1 }0 T$ N7 f7 J5 m6 A" y
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
; a7 J" W0 E. l+ R% p目前已額滿, 且進入第6堂課....7 v$ [; g. ^2 l1 H6 Z2 f1 G
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~9 E, A4 |. a7 H
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他" P+ F- T) W3 U  v
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...$ L( d6 I: O  J6 }. b3 j
6 \: \3 B% }+ ?7 G
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家" w* }& T; F% b* l. \6 d" J. g
所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習 5 M: A4 n7 G+ A8 Q5 h+ |
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~) T9 ?  D* ]- E; \* {/ v
3 W8 {% U3 ]& }! e2 [9 J3 s
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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