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小記:
; s+ \/ u2 v4 s1 q2 s參加者( T" X* J/ Q3 g2 ^
1. 黑皮 1hr$ w8 N( ~" j z4 i, B5 b+ V
2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
* ~ K' M" Q" Z) e缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g): q) G8 v2 m9 W' F. S
4 v1 s. _* u5 \" k今天的課程是
+ e* d" S) e. I; a! o: j1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
. w$ X3 s/ v: I0 p2. 複習正手1線抽球 (1 round)
4 R# {4 G$ Y' S; i9 N3 h3. 餵球 (下旋)" j, O2 s4 S6 A/ M# B6 ?
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
- ]# m$ |+ Q: u# u5. 複習正手揮動 上額頭; E* }( Y0 |! G' e( L8 I" Q
% {! g. P. F' x/ I9 ?下一次課程:
" _+ x, Z8 \6 y% D% q增加 30 mins 教發球0 m3 K# H3 f1 i. z* `- A1 W
* T8 g6 B2 }) }! @一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
6 ]5 O/ F0 V& |5 q這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
C% M, Y6 ^% V但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
( W8 ^0 }! O4 u而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
6 b# w+ |( d; h2 g( c$ u- h8 z7 W* _蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
$ {% O$ V2 f( o6 O至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次) U# D$ v* J2 Z/ X2 w2 I$ j
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
~3 @, L9 ~. a不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子" y5 F+ E# h0 w7 l
而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛- o- e4 x1 g! I: i8 f. j
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬' V3 r4 p* l* B, V6 Q; {* n5 D
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦8 {! q) b: {/ }" R" p; F5 Q
下一步是注意壓肩及蹬腳...
6 F( L. A1 G) l/ V5 x$ u4 f0 H6 k4 i+ w# ?
小結: : ]+ ?* {3 _% a) Z: I% X7 c
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢, w/ h8 J8 e4 o0 E" I
所以 FH大家要自我要求
# v! ], F% L: b8 i6 b6 N2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
2 q6 u) j' X" y+ g6 J$ t; i' I先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
+ _1 X8 K( W0 s5 r I
" F; P- Y; [1 j* G% ~5 I, i餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌( `# p/ _2 N( v6 G/ Y# k
. F1 r3 M$ x) ~: g7 w6 K8 m
至於上旋3線& c0 O7 x5 H, @! d3 m3 x
有兩個要求重點% E- t+ x% L) ]
1. 上額頭 + 閒手放下
# Y7 X4 K7 }( N; R/ w2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打7 m2 t2 H- Q7 i
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
! }- |% V( m. k4 s8 f, O重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
+ ^- d% S9 T" g. ~" t " m M2 r) l! N4 s' y* H
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!- u) S9 T# _" J+ F* h
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 3 t$ \# p+ T3 Z8 ~: `! H, J
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了...../ _' A) M; V* o+ J+ r) c
! k. `- K4 L | + S/ ?; |+ [& o* I# `4 L
另外, 教練講解2個動作; r6 ~4 L7 x. e L- a: H
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類" Y" S& y0 Z F) @
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
- ~9 B/ V; G. [1 O, @) A2 K' uB. 墊步 (博仔)
C( V. S; I# ^) S2 sC. 跳步 (蕭)& _# v4 I4 n& h& g$ O4 |' H
C1.打完前移: b6 b. K; G$ C7 S
C2.打完後移
( e& B; E7 M) |$ x還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?( d. t: L- k$ b, G' |: W ]) f0 w; d
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球; ?! G3 \# s6 E, A3 o
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
/ }' U6 B# @& t1 Y% R$ D$ ~! n
; L' h/ Z7 R2 c4 Z接發球& X) D0 A2 k. ^* _$ m% p
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
) o* W/ Y) u3 ~原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍
& _( |5 M- o$ o3 ?% g5 v Q |
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