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- 2018-12-5
 
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小記:% B* Y1 T* C |& n7 Z8 o7 }% p' a+ T
參加者
; i$ n( ]/ Z3 \* q6 }1. 黑皮 1hr
0 G6 q* L1 _3 @7 ]$ I( |2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)& e0 `( S( x) }' g
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g): O4 x2 X: O0 D- N: T3 z
) C; t) P- I4 b5 M3 h今天的課程是
' B0 h4 e5 ^& e% Z; F0 T, _1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
# k1 r( q+ }/ W8 J2. 複習正手1線抽球 (1 round)
" k- t" ]& P0 i9 i3. 餵球 (下旋)
1 Z: h3 X. F3 b( N. y _& [9 b4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
3 p/ H; n/ l6 O2 [4 x6 ?( Q& D5. 複習正手揮動 上額頭
; a( f$ W0 {! N1 [ 6 Y! K- V: t8 X0 e! X( h* F! l
下一次課程:7 P+ A9 }+ E0 E$ R* V: Y- d
增加 30 mins 教發球, N2 W; c9 b0 Z3 L; s
5 P# s3 z" t7 Y2 e- m一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
, Z) T0 W0 ]6 ^" e這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
9 l8 t. w$ [5 Q, d6 k0 V2 i但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok$ t9 [7 L- r3 L4 d
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進6 K1 Y% q' P) v5 t5 |5 x w( w& B
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
1 ~- B2 v' Z9 S/ D3 N7 ^! v至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
) r* e2 Z: B/ T+ y; m$ ?: n動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) 1 l+ Q O- v2 |2 o. E, u
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
: e( ^) ~7 ?9 X A, e而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛) ?8 X" {- o8 @/ u/ v
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬3 {! J- t7 U# B+ c% d
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦) X+ w) }# w" \9 B
下一步是注意壓肩及蹬腳...4 F( G% t/ h& m
5 o8 K, ?2 H! Y% W9 x
小結: : P; O# ^0 ~# d1 W" C
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
- o1 ]; P1 j! g 所以 FH大家要自我要求( o0 D7 \7 e% k
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
3 h& ^& a& P1 [8 p9 z8 S先把拍型固定, 再講求細膩的動作~$ Z6 `0 g7 W/ ?$ \; s
% l' p8 @1 e V, H0 i' A' Z
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
8 t9 G2 u: B6 Q, Y1 t% _
! k0 S$ B/ ?. ?7 f: b. L至於上旋3線
# T7 U! @0 z4 ^, Z( `有兩個要求重點
: C. n# @" [# Z( L9 U1 P' u1. 上額頭 + 閒手放下
2 `% X% g* F" S# N# n2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打$ V' Z- O" e1 x, ^8 t8 W! c
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
' h0 {/ f- \/ n) N6 @重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ Q R3 l- ]) z* r
4 n) h, M+ x. U x% `' b2 j0 R
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!! X( I0 ]7 Q1 D$ Y9 Z7 Z! j
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
+ ~! B x( `2 x2 K2 H現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....4 W, d, f2 o4 d P' c
% `! f8 @9 N J7 h. p/ D9 G2 w3 X
7 t, r% K7 O5 S/ }2 I, z4 Q4 K# ]: f
另外, 教練講解2個動作
7 |. |; i5 p" v7 p3 J! ?( ]1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類: \9 r T5 }. z4 D
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公) " v) D5 N% D& }0 }- j4 M% |
B. 墊步 (博仔)
) }4 m7 [) I5 ?& kC. 跳步 (蕭). S' t$ I6 J7 p$ F6 `" X1 H B2 L
C1.打完前移
- W: Y, x2 X' _& I( s C2.打完後移
8 E4 ^6 Z# R) e2 O T還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
. P3 r9 i% _7 E* X: I5 V# j: t基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
/ }% q( i9 C, l2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大* P9 y* U5 C! {- \5 D: p
% }2 A9 J" T* ^" L; v' B2 q# y接發球
; |1 F% M& c1 n _& W$ ]1 X2 X" J. E口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
7 R, x0 m" J: J5 ]4 e原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 " O1 c J7 S7 `3 x( J2 [+ i
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