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小記:
/ M. u7 P' h0 z, w2 [7 J參加者9 M4 H( K9 c3 L& c
1. 黑皮 1hr
+ w6 z2 _4 D' _8 U8 l2 o% ?; g- r2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)8 @- R- i% ?* K2 T6 _9 W7 b$ v. e( l
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
" P3 @; V4 o3 P5 m; T" c
9 ]+ d+ M$ p5 ]8 {. ?4 X4 r今天的課程是
, ~' T. Z8 J( |' ^3 k1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)2 V8 Y2 H9 q7 q) t& d# j6 N6 B! g: [
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
( |) B6 I8 b3 t6 C. k3. 餵球 (下旋)! b/ B: j! f6 c( N9 F+ m! L
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds. r+ e0 y. \: c t: t' u7 S* g9 C
5. 複習正手揮動 上額頭) m; w1 n4 X+ S; r8 w
6 f9 I! o" o. B5 Q8 d8 y/ G下一次課程:& a. u# A, `) J
增加 30 mins 教發球
9 r! \, n v2 _8 l8 ?0 s0 I7 c ( I1 h: ^2 h& W- y
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
' b4 E- c. r+ {9 P5 {) Z這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
& I4 T" c. @, I* n3 R2 l9 ?但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
4 \# d. e9 f0 _' m T2 I而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進, y2 J, W- q0 |/ H- V
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
; x1 H- a. @& O' M6 U2 l% S至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次# V4 z6 e) J0 [; w: s- k
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
1 u9 C# b( d. |5 H3 S5 Q" r不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
4 |. G; x/ P% h6 M" j/ m而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
0 h$ m/ ~4 `0 H( zBH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬2 a- d& }5 Q$ A3 @/ H
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦7 y5 ]) C5 S' v& a. p# c
下一步是注意壓肩及蹬腳..., v( v8 o3 ~* s% Q( h! b
$ t. m0 S* K o) D7 z/ ~9 j小結: - T" ]9 g+ Z) E9 ?. w
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢- Q, \, @* f. E( s1 Z
所以 FH大家要自我要求1 R5 U8 Z7 H/ \
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
; l! J3 H" P; H, ]& [+ t- L先把拍型固定, 再講求細膩的動作~% l8 Q/ A) S+ n$ r+ S# h7 R) I
- p1 J! G2 P' i% X
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
0 Q( y- e) D8 ` T3 V$ U
3 |* N4 G; j1 e9 `8 \7 ^至於上旋3線- `3 f- B9 s$ U+ H4 B
有兩個要求重點/ c8 A- `3 r8 {: y
1. 上額頭 + 閒手放下) F( g: l! q& W/ U) x) k' U
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
; e, h0 E' q# x, @, S- {. X-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right) f0 j" }" @. ^2 z
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ 5 r4 N3 e% I1 a2 u5 x a7 \, b
* }: z. h ]; `& m4 U
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
5 g7 r! J" _7 a- J0 _於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
2 H; f6 o5 K9 x/ l0 `1 Y' ?現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....( O7 Q# W3 c) d ]; A1 P: I
& j( X4 j! M f4 b% I$ ~3 e
- N) ]" ~* ` a% ]) \
另外, 教練講解2個動作6 B7 R% }' v. i+ `: V
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類( p1 J7 r: y# d( I8 O
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公) 3 t6 K- i r3 H1 F+ z) i8 E. H
B. 墊步 (博仔)1 V/ u$ z' Y4 j5 F
C. 跳步 (蕭)
8 e3 w6 o' B+ T* v* {' } C1.打完前移
7 i0 `6 ~% r/ D( X$ R' p- P; J- |$ l) j C2.打完後移$ K9 _8 d; p- c) y# j3 c
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?( \7 }0 l( _+ _) |* }
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
9 W" R% G" S2 [3 e6 x, R2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大# O3 L; s8 a% d, U- \2 z5 A, H4 R- s
, w, G3 |! r5 J! R6 v2 m
接發球! N! g* T) K" V
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
8 K1 j; H# c6 l9 N原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 / u' n3 Z: n. ^, b0 ]! b
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發表於 2011-9-12 22:55:20
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發表於 2011-9-15 22:29:49