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- 2018-12-5
 
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小記:( N' u5 @% l. M: R" I* Y
參加者% y# |, e% I# T8 I8 o3 k9 {
1. 黑皮 1hr
8 p3 l P1 p( A3 ~& Z2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
% e+ S4 \1 J& a6 ]! C) V缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)( Z- z- M S1 F" ~
# Z) f6 \% t3 P3 F$ u" x& i
今天的課程是2 ~5 o8 U& @1 G, G# L
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
+ Y4 x2 B% A9 f- q# o3 {2. 複習正手1線抽球 (1 round)7 k" N# f+ V+ A+ b0 K7 w7 k
3. 餵球 (下旋)
5 E [5 d3 k! a& J4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
- |$ t" p: l+ q( h h$ Z5. 複習正手揮動 上額頭- E/ ^/ S# c, N
7 p( L, n, D: }' f: v. K下一次課程:6 d% ~ A5 N, k, J
增加 30 mins 教發球: V6 Z# E+ @8 q. d0 B+ g
0 [; g% ?% {, b# b) d! P9 \
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術8 ~! s* m1 ?! w
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的; o5 H# U+ ]; ?2 x+ ~
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
" T3 q' B; N% q1 J. v6 i4 k9 [9 N而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進, I8 A" n. L S7 S2 w5 I
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題+ K$ u+ ~. ~* p" k0 z/ [
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次, K$ m0 r' j6 a o
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
. \# x& q8 c+ `不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
0 F2 ]- {, `. G4 k0 _' Y) h1 W而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛
" N$ n# H6 l; }# eBH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬+ g- ?! g: o7 e2 `
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦& o6 s3 A# { J1 l* l* @* v
下一步是注意壓肩及蹬腳...
+ B: b! x! W. u7 N# s% T% x3 X& e) ^0 W: N0 }3 J% Y
小結:
. T) h L {- f. o: \* M7 E* u1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢7 ]2 h, U9 F3 g& W6 M
所以 FH大家要自我要求
, P; \- e+ S: W2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法. N7 y2 R9 G- |% q, ~
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~9 d' I! l7 c" C9 S
- u! w1 V: ]0 N( b0 M2 u餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌" D! G$ A9 K, x# J
, L' d' {3 X& M T/ }+ n至於上旋3線
- i7 x7 } n0 M# }5 e3 O有兩個要求重點
' r8 V0 n& g( m9 m) O5 s" F( H. i" i1. 上額頭 + 閒手放下2 m( t# q0 M9 e4 @9 j* W
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打8 F) w8 h. p7 {
-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)5 l# H: w. r$ B( R7 B. e& ?; `7 F
重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ 4 b6 v1 g6 ~ G
% d; p3 S2 X+ G
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!! E) [' \; z: @$ r
於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
, B9 h( z* P5 }6 t1 S, m5 G; z現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
! B7 o& g# z; Q% T# \% Q8 D 9 C# {/ y$ j: g7 p) Y
3 D' I2 f1 ?0 ^; B3 S2 }) ]& j
另外, 教練講解2個動作
& ^6 h$ [/ E5 P% A0 B$ j" y& ~' g1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類, ?3 Z4 p" i2 F
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公) : J2 P' s! c* k7 u4 N0 N
B. 墊步 (博仔)
7 ^. ] L! e5 X* D* N: a3 jC. 跳步 (蕭)' O4 }, s$ y4 A \; Y! O* |8 W* a
C1.打完前移
# n! N6 G4 g$ B9 ?$ h s/ v C2.打完後移4 _0 I; y) n7 u
還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
( u) _0 A! R- x6 s* W* v0 \基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
. n- \ U' C A' U1 e- F- i( w. q; k2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大+ i$ L* [9 x5 ]9 @) G1 f5 } d
) E- T$ T4 }/ o# ?
接發球
% K X$ w* o1 x& @3 Q L: _口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
5 l, O/ ^* m) M5 F9 g( q4 Z原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 " I$ a: ~3 I& w% {" W* [4 ^
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