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本帖最後由 阿慌 於 2011-8-12 11:59 編輯 2 u( i. h, c% e) r
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蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。5 q( G w+ q H7 L s9 y* D
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醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。3 ?: x) \% I# v
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" Y% O3 [( s" e蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
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; l+ f: ^2 D* ?9 h& Y可惜的是，雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。! W* i- [7 d, H2 T. W
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5 H& M4 M; r6 m3 u) f在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們軀幹部長期採取一種強直體位，活動得太少了，工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。) @" ^2 H4 k" _5 J0 q( Y4 S, r' q
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5 u1 W9 P% a4 Z9 {: ?: p蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髖關節折疊到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀幹部肌肉卻得到活動。4 A( n( R: e/ ^' z! @+ j
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儘管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。
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9 d5 E. k7 N' h: i1 R) p1 m因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。
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' M* `7 I9 j- L( Q# W( w這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部瘀血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。
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發表於 2011-8-12 11:58:27
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發表於 2011-8-13 09:33:04
