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[醫療保健] 抽筋怎麼辦?

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國中生

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樓主
發表於 2011-6-8 01:49:41 |只看該作者 |新文章置後
老爸最近一運動或做一些園藝工作就抽筋, 狀況越來越嚴重了, 都是四肢抽筋, 目前也正在醫院檢查中, 可是目前為止的檢查都屬正常.... 似乎是找不到原因 (或是還沒找到)  有沒有人可以建議我有哪些偏方啊?  希望是有人真正嘗試過的才好...
- q4 e% b( E7 M1 S8 Y
: m( k7 q9 V- ^謝謝!
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雨果

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沙發
發表於 2011-6-8 02:25:10 |只看該作者
我是不清楚你阿爸的問題啦
5 \! N3 A; t% E+ e5 c3 l0 c$ J但我如果沒記錯...在我懷孕的過程中; @" y7 ]# K% o9 z9 ]$ x2 h& Z& ~
我常常在睡夢中腳抽筋到痛醒
% j2 E9 G! \$ O" D# p最後我去婦產科看診跟醫生說了這個問題# E/ M, L4 v' Q& ~) Q( k7 J
醫生後來開了鈣片給我後
8 X) v6 U1 e$ k問題改善很多耶. }9 r" ^. {9 D) ~1 D& H3 t# U
或許這是個方法...試試看吧
跳脫正常的思考....偶而逆向思考...會蹦出燦爛的畫花唷~~
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國中生

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發表於 2011-6-8 02:30:10 |只看該作者
我也這樣跟他說  他有再吃了  如果鈣不足  抽血檢驗會驗不出來嗎???
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雨果

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發表於 2011-6-8 02:31:21 |只看該作者
回覆 1-2 的文章
" H* |: A  `2 N5 l+ s/ e
4 P$ ~; v9 E: d5 B4 z9 n" o5 x驗驗看是不是骨質疏鬆囉...0 k+ v8 a5 N) m/ |( k* }& R
不然就是要補充電解質; Q: C$ G2 r: _' v$ T6 k
有時缺乏電解質也會抽筋
3 S8 U  [6 d* n
跳脫正常的思考....偶而逆向思考...會蹦出燦爛的畫花唷~~
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服務小弟

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高中生

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5樓
發表於 2011-6-8 07:34:01 |只看該作者
回覆 雨果 的文章, _* x# d4 \5 R% l# }
/ k" Q' [: s/ t% O! n1 }
全身性抽筋........8 A) z5 d: X+ ^: f: i! B! t
5 ~3 d- S# i  o
大多是跟身體內的電解質 不平衡所致..........4 K. g( s& v1 v" l0 l9 ]. C- D

: ?  I% K& s+ i. b! ]本人之前曾用比菲多 代餐減肥時期........曾發生因電解質失衡........3 n: |9 O2 I+ w0 y2 m' I

- f9 u. B7 B) g- Y$ \! X" S% O) [過馬路到一半.........雙腳嚴重抽筋........瞬間跪在斑馬線上 差點被車撞.........
7 k8 T. ]5 I: [* ]1 N6 N" c7 R8 {; `
後來補充運動飲料 跟 綜合維他命後......就有明顯的改善.........
( ~2 h8 l) S9 E$ ^, J$ ~# h7 S
2 {, z* T' |) z* \0 k+ r# a  t' Q提供您參考........
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醒茶貓

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發表於 2011-6-8 07:35:20 |只看該作者
回覆 1-2 的文章+ N7 v6 @- K( q/ r# @5 ~- f% T$ ]
$ ~( U# Q; N9 D. b& b
本身也是易抽筋一族,自身的經驗是-香蕉要少吃些,,因為民間有說筋骨易不順的話,盡量別吃香蕉,,
4 H& N% p" y7 X* W另外,先前朋友的公公有提供一偏方: 紅菜炒薑絲(用麻油炒) 本身吃過之後是不再犯抽筋的老毛病了
  |. k& n+ i+ G: x' \麻油別下太多,, 易燥熱..  另外,,紅菜只能中午吃喔!  吃了一個多星期,,就改善很多,
2 x" _6 m  f: W" L8 z) c0 Q% M, J% |. y
僅為自身經驗而已.. 試試看囉~9 q+ E& [. |) K$ Q
, d3 _  H2 o" V2 P
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阿慌

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校友

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發表於 2011-6-8 07:50:54 |只看該作者
回覆 醒茶貓 的文章
" |9 {! A% n/ F1 y$ u  |) w1 V! q
我也有過經驗
/ S) p! r0 B; a% ~8 K的確香蕉少吃有助於改善抽筋
應無所住，而生其心
FB : 宇宙的真實
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小劉

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國中生

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發表於 2011-6-8 11:11:36 |只看該作者
肌肉痙攣(小腿觸痛、夜間抽筋、運動後手足僵硬)
4 X* B* H: I  w5 ^8 d( n- M6 b可能缺乏營養素：維生素 B1、 B6、生物素、氯、鈉和維生素 D 。
7 o9 j' w" Y: {. C5 M9 T% H/ X另外還需補充鈣鎂片和維生素 E。
; K& [) F4 @( Q  }5 q$ c) X建議 您可以吃安麗的 Double X 綜合維他命看看。
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midui

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發表於 2011-6-8 11:36:58 |只看該作者
本文章最後由 midui 於 2011-6-8 11:52 編輯 ! b2 z- \- O- B9 y/ T. e
# \0 T! q1 `4 `4 p
先別急著吃保健食品....
3 u) \8 D/ I* N4 U& U
- `4 J( F; E" V) r4 v. B3 }2 u$ q　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
8 u6 H5 @1 k! Z# G　　
- a6 G, ]3 G: A! s  u  N* o/ T1 ?　　夜間抽筋(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為足部肌肉。
" M" ~! a- J0 X. I) P# ]+ b# ]3 i$ {9 _& x$ Q  j
　　中暑性抽筋(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和電解質失衡有關。常發生在運動員的身上，尤其在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較易生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
) @) @' d& r! Y. S" K1 p9 f( U" L- m, E/ ]
　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
8 d- g7 L1 y* \% M0 f# q1 z1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。8 k! ^# p/ _8 y1 g6 f. L2 l# [
2. 局部循環不良。
0 w1 n1 |% G8 e. t3. 水份和鹽份流失過多。1 a2 i7 M+ P$ a$ n: Z7 x  C
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。2 N4 j" V" N% A$ F% y" p0 J9 O
5. 環境溫度突然改變。( U* _0 d! {" B/ l
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
$ Z- `- t1 s; B* f. g' w0 F2 S7 Y5 A' f7. 情緒過度緊張。
- s3 j! B9 o" D1 |! ?  h8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
4 y2 W) @6 q2 E$ a" ?; Z9 V1 j9. 一些尚未發覺或確定的原因。2 e( O0 @# h# [  n- N
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。0 n0 Q% W3 `1 t" o, D6 }5 s
& [3 l+ ^* U$ Q! a/ |
　　預防抽筋的方法：/ {( g" \0 \/ g9 x: n
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。! R% c& F9 S4 G! c2 q0 z$ N
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
! q7 y) l6 X$ P0 N. Z$ F! l" f3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。4 r( P* k2 t8 F( _  w
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
# K& y- W) y+ @- D/ t. }" \6 C* H5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。+ q# c+ j9 f" ?/ Z, N
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
0 B/ H$ ?5 h; j( A/ I* f' U8 n7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
  E8 |, |3 [8 ~5 K8 b8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
1 S  G1 ~2 c1 c, a0 Q7 \$ W! A9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
5 O5 s! n8 ~6 |9 ?# \) Z10. 不做過度的練習。, U3 Z/ W( N5 e' d# Z4 z; b; y
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。+ |6 [: d9 Z' \8 D
9 o5 \: `% R/ z, O: E  z7 B6 o
　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
' `" }/ O) |7 N) Y* t0 c  y! h
* D5 e  _+ Y& ^9 Y1 i　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
. r* G/ }/ |4 ]# P' {6 |9 P
( ~3 c( M1 Q, i8 {+ d2 a　　發生抽筋者必須先了解自己的一些”歷史”，例如飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
8 |# k& @" G  O3 S) ~. l$ I8 k  N% o2 f- J, a, N
簡單來說～
4 L. E) @5 y  z0 D! k. W運動引起的抽筋補充電解質...噴一些噴劑去緩和~冷敷
+ [9 r1 {+ y1 t1 A/ C晚上睡到到一半抽筋~補充B群(神經營養是1~6~12)...和檢查一下循環狀態
/ h8 X5 Q- F! Y: f/ [$ H* V  u7 K" b9 l% a. Q7 H# Q0 E
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