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- 2012-3-31
  
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前年1月,體重108kg,腰圍超過402 k8 J; O7 B- B7 w- `, L: S6 L1 r
抽血報告看到一堆紅字..
1 c) L; J8 Z" M尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,6 }/ A4 y6 t* R
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
% _/ F+ S: N* R* Z# i開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...! @3 ]8 h& Z3 G9 _7 V. c2 S# Y8 w. R
沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
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上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..# ?7 A# d5 @- ?
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
6 z9 _& Y7 E% {& |5 w; l" F每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
5 L, n5 a1 r- H) ~2 Y1 W/ a- Y假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
3 d2 e/ [3 d8 J5 R' } p- h% ?$ z兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
) T1 }$ U' [- H/ ^/ Z& w! Z( z
e: |4 \: c& v+ x. ]2 j8 z$ }! _3 ?飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物
- ]6 j- c, c- Z6 t連心愛的雞排配可樂都沒了..
2 e8 `( w# o* A4 ?. m" V早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
/ A: H2 t* j6 J每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
% T# D3 t+ R9 e. E$ y晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
5 k0 Y5 V4 g2 B! _$ d; N. B運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
+ b! Z4 V. e3 R [) t9 t! l
% i; K+ ~( T: U F0 Y" ]0 q7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿.. . J2 l3 D5 H6 a" r! j5 C3 D- K& I
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這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..( L5 v( T- f2 ^2 f; g; ^( g w
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,
j' _ A/ i( s- a抽血報告都沒看到紅字..8 t2 `' L$ J4 g* E. L
上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!5 e4 C; s0 e, _/ N) Z
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..1 P! C' q) ?2 c3 x! d D2 J! r5 p
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
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發表於 2010-6-29 17:54:12
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