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4 S6 K/ y8 o- K: B$ F6 g" w$ K _隨著小孩的成長, 幼兒會逐漸縮短白天的睡眠時間, 而慢慢增加晚上的睡眠時間,! ?" w8 F* a0 X5 {2 D0 [2 j' i8 l
一般一歲左右的小朋友, 每日需要13~14小時的睡眠, 白天約2~3小時, 晚上約10~11小時,
/ o9 g# |* v9 G! z基本上這是平均值, 多點, 少點也不需太緊張, 主要還是看小朋友的生理狀況.' U4 a- u( g2 u! `! h
( n) ?8 W4 M3 @: A- R9 k步入一歲的小朋友, 會漸漸改為白天只睡一次, 通常會省掉早上那次,
. t" a5 ?8 Z: y/ ^$ f5 u- c因為晚上睡眠時間拉長, 早上起來可能都已經八九點, 而且經過整夜的睡眠, 會有較好的精神,
: e- f1 s9 ]" A0 e& P3 m3 M所以早上要再入睡, 便不是那麼容易. 除非是天生很容易睡著的小朋友,
R: v. e& A0 Z/ |9 Q# ?: N不然這時候的孩子是充滿好奇心和活力的, 小孩已經會爬也可能已學會走路,
7 {9 @/ k: U+ e' O* s. q7 Q哪會乖乖躺在床上, 要讓他快快睡著, 幾乎是父母的一大挑戰.
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* X: G6 e' B2 r; _+ o6 a, n每個小孩都有他的個性, 可以好好觀察然後做出調整,5 z7 `+ r( O9 |2 A, v+ c
總而言之, 適當及足夠的睡眠是必須的, 不要讓小孩玩得太誇張, 而忽略了睡眠,
* ~3 j9 d O% f. Q' [" u8 A8 C6 l' z8 m不然沒睡好的寶寶, 做甚麼都很歡的, 這時做父母的就知苦了.
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& S9 ?- m! H+ i4 P0 U7 x另外, 影響身高的因素有許多, 例如營養, 遺傳, 疾病等, 而生長激素的分泌則是其中一種.
9 E/ T+ H/ v( l3 H生長激素通常在前半夜為分泌的高峰, 一般在10~12點這段時間, 所以, 盡可能讓小孩在10點就睡覺,; @& }% `- g/ C' ~- K( W4 a/ `% ^$ ? i
如果比較不容易睡著的話, 可以提早半小時或一小時上床, 這樣對生長激素的分泌是比較好的. |
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