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回復 notyet 的帖子
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" \7 A- G7 L O/ P隨著小孩的成長, 幼兒會逐漸縮短白天的睡眠時間, 而慢慢增加晚上的睡眠時間,
5 g* j' h7 v6 \5 ]- Z+ o+ D+ W一般一歲左右的小朋友, 每日需要13~14小時的睡眠, 白天約2~3小時, 晚上約10~11小時,: h U% N* \# v# s# g) p6 D6 v
基本上這是平均值, 多點, 少點也不需太緊張, 主要還是看小朋友的生理狀況.
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0 r) ~8 [1 R! r* o/ e* B步入一歲的小朋友, 會漸漸改為白天只睡一次, 通常會省掉早上那次,
. S4 s8 f" Z; g: h I4 O% h因為晚上睡眠時間拉長, 早上起來可能都已經八九點, 而且經過整夜的睡眠, 會有較好的精神,
- D( T+ u" N, j9 d: _* d所以早上要再入睡, 便不是那麼容易. 除非是天生很容易睡著的小朋友,
+ \6 R* @8 {* a: i4 N) B% ^: s, K" r: z% c不然這時候的孩子是充滿好奇心和活力的, 小孩已經會爬也可能已學會走路, 1 d5 `0 i" k9 B" `+ B9 N
哪會乖乖躺在床上, 要讓他快快睡著, 幾乎是父母的一大挑戰.
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- D" z9 |1 Q9 V5 z7 }- t每個小孩都有他的個性, 可以好好觀察然後做出調整,; M' J/ `4 Z3 Y @1 n' q! l
總而言之, 適當及足夠的睡眠是必須的, 不要讓小孩玩得太誇張, 而忽略了睡眠, 4 ~ ]* f( [9 K8 ]) |& [
不然沒睡好的寶寶, 做甚麼都很歡的, 這時做父母的就知苦了.
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8 h2 L: I, t2 B8 X) r另外, 影響身高的因素有許多, 例如營養, 遺傳, 疾病等, 而生長激素的分泌則是其中一種.* b) m+ A7 {7 d* J7 M' D! {
生長激素通常在前半夜為分泌的高峰, 一般在10~12點這段時間, 所以, 盡可能讓小孩在10點就睡覺,
1 W; ?8 T- T' J0 j M如果比較不容易睡著的話, 可以提早半小時或一小時上床, 這樣對生長激素的分泌是比較好的. |
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