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8 d8 r4 S5 Z H" N- Q; ]【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 6 Y" R m4 e6 [8 @
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& Z6 t' Z; a& }' `4 Z對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！- d0 _8 E9 \7 v7 W3 d9 @) Z
% d; b+ u1 Y5 x, i; ?, C
您屬於那一型肥胖1 m3 q+ n, `3 P! i8 z
# L5 c+ U, g) ]" u* _% G
/ S( i9 l* @$ d# D6 p2 b" g0 o2 d 圖／李采霓醫師提供
- O5 \. f; t7 W, q& G7 z4 `0 O9 L2 V* D( @1 m& H9 M4 }: s
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
2 S, s. g+ j7 C! V' P5 e9 H4 i; [
9 K. Q2 L8 y* s! D+ G情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3" |' H! v) r* r# j: k; O, J) M5 ]
- l, \$ F+ T, W3 }
排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4: t8 s* {- P( C
4 F J" U- _% h0 U6 i. I不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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3 k0 s- p) L% @2 L水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
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圖／李采霓醫師提供 1 n% V+ o7 J2 @( W6 R/ `6 Y- L0 y
5 Y6 z0 r& p1 |! a% k& i' f小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4* O2 M' a7 K4 u
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睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0! w, H0 H8 P; p6 }
% r5 y/ s: @3 ~% r$ |註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。, [$ `; U g+ y' T) S- b( R
% H( R( B* \# A# ~
7～13分大胃王肥胖型4 h; ^" t' M; p0 }1 V/ X* Y& }
! m! D: \# Z3 s( T4 B B8 R症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。' C( {8 Q) q5 n# B& T+ h
. { {# ?4 ?( b2 y) ?建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。3 T8 _% a5 c6 V O& Q# i
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圖／李采霓醫師提供
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# A& w: Z4 t4 p* s* B1 K u14～18分情緒型肥胖' W3 e8 x. r0 n) b! U
3 o& p- [, m a$ ]7 g% I5 V6 T症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
$ J; j' L1 |; _( I# K9 j; m: o C6 ^: I
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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' @* h) r2 V. i8 ^7 s( B18～24分水腫型肥胖+ p2 ]; V( ~" s+ F q4 H9 {; D) @
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* z% _$ |. J& I 圖／李采霓醫師提供
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。7 l* g( V& v4 T
# }- f: O& N+ F3 ]+ \# f) }* {4 j建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。6 \7 |5 G: g, U( [% _
# k5 `. P T# l( j7 L: P25～34分缺血型肥胖
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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圖／李采霓醫師提供 ' r( N4 V7 s5 p- Y
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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35～65分倦怠型肥胖
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 % {5 b! l0 b$ m" h/ i
1 {- o3 r$ B/ B J6 B1 U【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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