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% y; s) z# T1 U2 n! _【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 2 Y" V5 Q3 w+ `4 i
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* N7 b* ~8 b! U- t對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
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$ @. t; D" w) j3 C L您屬於那一型肥胖- ~- P, x& J5 `& ^$ |- v' B1 Y
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7 A1 w, w z3 \ 圖／李采霓醫師提供
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飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4$ y. [# Q7 @- Q8 s6 q: P8 ^9 k
/ T/ ]& ]8 F; J0 m3 c不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
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, f' ]$ A3 Y' C 圖／李采霓醫師提供
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* `4 m& m! P: Z; S4 Q, F6 u小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4' k. P# L ~1 @. D
0 i# M5 @) u( @* _8 M! t: \' W" b睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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; a0 L/ L) U) M( P+ l w5 b7 l註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。 G' y" u0 V9 K( N0 m7 I
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7～13分大胃王肥胖型6 c" {' @4 A; R" `
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症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
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建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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# o) M3 k# w) r) O' X 圖／李采霓醫師提供 7 u/ ?- Z/ z# }( Q2 y& x' ]
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14～18分情緒型肥胖7 L5 t! ], q3 R. } |
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症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。( t* w2 [6 }$ U5 Y
. v9 W8 a1 p+ E+ l4 I3 `建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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1 r4 m9 {& ?. ~; v& K9 @6 X18～24分水腫型肥胖
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圖／李采霓醫師提供 ( I- E3 W" d$ W% R# h! A' {! p
5 a' h, }2 J) W& P! U) G4 S) k症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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$ Q3 o. i( I. o8 T& z' q2 G建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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25～34分缺血型肥胖
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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, I _! P5 @7 w2 E& h9 W 圖／李采霓醫師提供
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。+ M$ Q; T- [* y, X6 x& U b) U: m
& y1 Z, H* @% z" l. Y7 `( ]3 ^, b35～65分倦怠型肥胖
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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/ v) H( I' H- H) B建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 # L, _% W0 f1 e+ S) V1 ?; G
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/0 g+ T H/ Y5 y* B
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