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7 [6 o5 e* M) J2 H8 K: E【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am * k4 y2 V! W+ v" j3 z& M# Q
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對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
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) \. G5 r, R, D" d, j6 a您屬於那一型肥胖
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圖／李采霓醫師提供 % r* O" R' V. T j
7 m+ Q1 \8 v& N$ h" C) l飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
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% \& Q3 r( d' @不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4& P+ K3 |$ [9 B8 p3 _
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圖／李采霓醫師提供
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4! y% H# g; F5 W9 q9 s* G
! D: ?; w% @' }# K睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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4 X. c; G5 `5 m6 ~/ Q. ^註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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7～13分大胃王肥胖型% h0 a6 j0 V! N7 Z
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症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。$ m9 l1 { ?3 b- H! B2 X
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建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。: R# Z% E4 c7 A3 m8 A+ Q. F; q
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圖／李采霓醫師提供
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14～18分情緒型肥胖
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症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。: F0 B( m) R* {0 ~% n
: y; Y6 `& ~& j: T7 t0 |: l建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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18～24分水腫型肥胖
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圖／李采霓醫師提供 3 w; Q( @$ z1 q2 o6 Y+ W
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。8 R: x( d/ ~ s p' v
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。* o: a+ r( b o2 d& k) J
# J0 Z, e* q1 A% W25～34分缺血型肥胖
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* ^0 r0 F& |0 X( M- N症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。2 V t5 u! E( J5 {- [
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圖／李采霓醫師提供
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: }$ q) T- r& ~) M/ g+ c* N) y* {/ ~建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
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35～65分倦怠型肥胖
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症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。0 t2 j! W/ w( L
6 T+ k8 I( G: R& j9 r+ ~建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 8 h- v9 `+ b3 {- }
- m1 R' } _/ f【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/9 A8 ]! y. w6 K. I, n
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