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[綜合新聞] 自製無糖茶飲 暑夏好養生

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發表於 2011-5-8 22:08:23 |只看該作者 |新文章置後
〔自由時報記者林相美/台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11
; o, [+ d' c% ?2 Z( _& X2 ?
5 d6 g" L: l+ s, P/ B入夏是喝飲料旺季,街頭常見人手一杯飲料,但營養師提醒,市售含糖飲料多添加人工果糖,人體代謝過程中,人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好,易致體重增加。營養師說,有些民眾不喜歡喝白開水,建議運用檸檬或薄荷,增加風味又可減少糖分攝取。6 s5 \! c; Z. p  [* G% y- u
; T6 D! B9 {- |

& g' i% n3 d8 N& w8 ?台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋,人工果糖為高果糖玉米糖漿,易促進餐後三酸甘油脂(血油)合成及體脂肪的生成,易使體重增加。另有研究指出,體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料,前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小,血油也較多,潛藏心血管疾病的危險。
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$ Q  u8 J( N& [: M) ~3 R( R) x) }3 T  B( u
陽明院區小兒科主任李銘峻提醒,都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖;測量血壓,每六位肥胖學生有一人血壓過高;體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。6 ]- K5 {; e9 s4 b" ~
, o: R( \) s8 Q

. b2 V8 w5 }: ]陳穎表示,購買包裝飲料應注意成分標示,選擇不含果糖的飲料,最好少喝含糖飲料,家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品,例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。
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  ~3 b' u+ S9 m/ m# u0 o3 B% l9 F: J3 j  b2 _% N4 Q, [0 ?
陳穎建議,先將一千五百西西的水煮沸熄火,放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許,約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片,直接加入冰開水。
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+ V" T0 y# t# @; ^
7 |0 K1 b7 V" M0 B9 d0 l陳穎說,將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡,靜置約三至五分鐘過濾,加入冰塊即成枸杞菊花茶,或將水煮沸後放入麥茶茶包,浸泡卅分取出茶包,放涼就是現成即飲的麥茶。
- ]6 w4 F) f3 c! T% A! @
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-8 22:24:24 |只看該作者
6 V6 W6 O8 v4 L- t! `

- ]5 B7 c/ t" G* A: f) y8 d改天來試試

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發表於 2011-5-8 22:26:50 |只看該作者
推... 最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.
( Y; u, U; b3 y3 W7 x+ r* z6 k) A4 w
回想了一下, 之前每天早上都喝早餐店的奶茶 ( 奶精 )...真的是太不愛惜自己的性命了! 還是買便利商店的無糖豆漿好 ~~~
※Sabisu低糖手工果醬※ Http://sabisu.tw

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發表於 2011-5-8 22:42:48 |只看該作者
明天來試試~謝謝

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發表於 2011-5-8 22:50:36 |只看該作者
三峽的好茶--碧螺春) s6 ~' i7 T0 s5 E
泡成冷泡茶最好喝5 B* n  T) h  U8 }2 d" ?- S
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:53:51 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章
, v' w9 R" S# V8 Q: |9 t8 Y: `
最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.)

/ [4 D/ V! M9 A! s+ s* t$ c6 W  i" t- t4 r+ t" T

7 ^3 s" G& e5 f4 c" X# u9 J年紀輕輕的要注意喔!
9 H6 m  v3 v2 i; Z& l我夏天都喝有機茶葉泡成的冷泡茶' [1 z; \% F8 G# G
可以前一晚就裝好冰在冰箱+ Y" P/ Y- R0 z3 Q4 s9 Q' L9 d
隔天就是涼的了~
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:59:29 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章
9 A; P" f- w& F, t3 Y( y8 g! @' O' f2 R
果醬彬...去買台九陽豆漿機吧$ y, A2 y, I4 _# q
自己做豆漿不用很久的時間啦...4 j. w9 I1 Q, \3 Z2 ?
前一天晚上把豆子泡好冰冰箱- p/ J0 h) B6 K0 [
早上起床把豆子跟水放進去* d3 y" L! f5 P0 o* _% n" ]5 B
按按鈕
) V# K0 T. [1 Q! m刷牙洗臉穿好衣服後就有香濃的豆漿可以喝啦
, |/ j9 _$ K" p( X( J2 f自從我自己有豆漿機後5 L% {0 T' q) C9 s& }
外面買的豆漿我都喝不習慣ㄋ
, B% J( N5 g4 U
跳脫正常的思考....偶而逆向思考...會蹦出燦爛的畫花唷~~

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雨果 發表於 2011-5-8 22:59 % z2 {2 m  d8 {# |, z1 ]" E# v
回覆 阿彬 的文章7 [& k0 m' O, V4 o- Y. R
: S& m3 w4 Q) w& L
果醬彬...去買台九陽豆漿機吧
! c( j' x2 L5 A
九陽豆漿機 <--聽說很貴溜~!一台多少$$$?
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本文章最後由 阿慌 於 2011-5-9 09:44 編輯 7 ]( ~2 b! X0 o# c

5 k- ]1 u" O4 a& v; Z# z三峽的碧螺春還可以
6 u0 j3 M" K3 O% ]* a4 Y( Q$ N屬香氣茶類,為綠茶系列之低發效茶,與瑞草魁(較佳)屬性及香氣同宗
* n/ v+ w! ?1 R4 m4 }; q如空腹飲用則易傷胃,其兒茶素尤多4 i; ~- C  ^" P8 V3 V) u
兒茶素兒茶素類(Catechins,俗稱茶單寧,佔乾重10~30%)及咖啡因(Caffeine,佔乾重2~4%)是茶中最重要的兩種生理性成分。有些研究報告認為它們已具有藥效功能,其中又以兒茶素為茶湯中的主要成份(佔可溶分40~50%),對人體的功效近來頗受世人重視。是一種強而有效的抗氧化劑,能夠清除體內多餘的自由基。
6 A7 j( Y3 }" N. v9 w
# x2 h; L7 l2 l$ c6 K但兒茶素對交感神經的作用亦為顯著: t% }4 O1 Q9 @/ }: c
黃昏以後盡量少用
+ i# O! D6 K1 q: _6 g- |8 o
2 C4 v: x6 x7 T6 g- G如以香氣茶來作涼茶) i# X  ?! E( _/ X3 o
我建議以東方美人製作為佳" c: r! _1 U( O9 b- Z" F
東方美人是高發酵性茶種,因為採前受小綠葉蟬蟲的啃咬而產生發酵性化變/ A/ E/ p2 ], o4 l7 M
所以東方美人之種採一定不能使用農藥(這是鐵律)
, H3 _8 @- \1 R) X; N7 n3 ^% H因而是飲用最安全的茶種之一
2 |; w" ~6 {, A其有果香,花香及蜜香(小綠葉蟬蟲啃咬越多,蜜香越重),部分含乳香% I9 S. W( p; w) |. v0 q" r; k. P
香潤可口,喉韻蜜長,可全天候及長期飲用
9 ~  a8 e$ J' o; o9 |0 H; K) G: r/ q亦有茶農將東方美人以Gaba方式作發酵處理(日本傳來的特殊作茶製程)" @, t0 a' Q! t/ S# {- z
可增加人身抗體,提升免役系統機制; I2 A" K( Y! Q( Y' v
我幾乎每日飲用,有感冒現象,20分鐘內去除
. w5 K, B& I3 |" g  P. e" `0 S$ J, w5 t0 d; u
如要保健及藥性為前提+ O6 n0 b' ?4 ?, `4 y. d7 V
我建議以深發酵茶為佳
( a3 Y; \! B( ~俗語說茶$ D  x$ h. Z6 [# h
三年藥,五年寶,七年丹
" f9 D! D5 o5 C4 q; }最好有十年以上的老茶或普洱(不可有霉味)為佳(50年以上尤佳,泡出如醬油色),可補氣健身) K8 U% B1 h: t9 `' n8 o' |8 _
不過坊間茶行難有可靠,近年普洱又以渥堆為大宗(少年化老粧)
0 g  o5 N- z, ~1 p- i  N或天價以待,或作假疑商# z) x* a8 X! Y' o
除非茶癡老饕或術有專攻,否則多被所惑
( z- |" y8 G% R5 W5 F0 G1 y5 {4 W6 p% I) r
還是東方美人好了(如有澀,酸則茶性不好)- H: m! x0 K) C2 q
買前需試飲,普門茶品之東方美人還勉算可以
: ~; s4 t  I2 k4 _- y' `
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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Try this one for the hot summer day 8 h4 l  R+ c: A3 r: H

% f1 w3 F0 D* F4 ]Lemonade8 g4 i$ w5 Z' D( I% @
2 3/4 cups Lemon juice
6 ~0 ?3 v0 r; c1 1/4 cups superfine sugar
/ _* V9 L, r/ {1 |: k% OIce cubes, to serve+ V, R+ x" d$ ~* Z7 S5 y
Mint leaves, to garnish1 A$ B1 s: X+ y7 m3 N+ }4 H# e
/ d) C$ y  r& g/ k
Combine the lemon juice & sugar in a large bowl and stir until the sugar has dissolved. Pour into a  large pitcher. Add 5 cups water ( or soda water),stir well, and chill.  serve over ice, garnished with a few mint leaves. Makes 6 medium glasses.- S) [- [% D3 U, j
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