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[綜合新聞] 自製無糖茶飲 暑夏好養生

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發表於 2011-5-8 22:08:23 |只看該作者 |新文章置後
〔自由時報記者林相美/台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11
4 n7 `; [2 j8 m4 K' y9 @/ V3 G) m: a% x+ t! K
入夏是喝飲料旺季,街頭常見人手一杯飲料,但營養師提醒,市售含糖飲料多添加人工果糖,人體代謝過程中,人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好,易致體重增加。營養師說,有些民眾不喜歡喝白開水,建議運用檸檬或薄荷,增加風味又可減少糖分攝取。
1 j! i/ G9 B2 L/ \  {2 {+ `
' F& p8 n4 c$ `, j, I1 [' X/ Y  |: }( v# Q- N
台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋,人工果糖為高果糖玉米糖漿,易促進餐後三酸甘油脂(血油)合成及體脂肪的生成,易使體重增加。另有研究指出,體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料,前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小,血油也較多,潛藏心血管疾病的危險。
' j) X7 z/ w$ W! a2 W8 W- x3 y/ n
" _" e- u) K5 _  e" P- l! K' ?4 O# E1 p* m$ b. t2 N
陽明院區小兒科主任李銘峻提醒,都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖;測量血壓,每六位肥胖學生有一人血壓過高;體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。- R& d' N) o3 I  r& f+ }( m' m0 S

+ ^$ ?) j4 Z! p' S
- `' u0 s! A+ j! f陳穎表示,購買包裝飲料應注意成分標示,選擇不含果糖的飲料,最好少喝含糖飲料,家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品,例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。. I- l+ I7 y$ H% Q5 `/ l

& l3 |8 ]1 ^2 ?/ k4 {# K: T. [' @+ G9 }; [5 z7 h
陳穎建議,先將一千五百西西的水煮沸熄火,放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許,約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片,直接加入冰開水。
0 N+ ]& {7 [- J' d4 e' X( t! A& _; q- K' R
: u8 L6 X( L: l# T" W  _0 t
陳穎說,將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡,靜置約三至五分鐘過濾,加入冰塊即成枸杞菊花茶,或將水煮沸後放入麥茶茶包,浸泡卅分取出茶包,放涼就是現成即飲的麥茶。
1 D) ^- ?/ z3 J. L. h; Y% b
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-8 22:24:24 |只看該作者
+ v" ~' I' _- `
1 _+ l2 ^% k# _3 x! r. W. k, x4 c
改天來試試

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發表於 2011-5-8 22:26:50 |只看該作者
推... 最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.3 w! v; k6 `: o0 z" Y* I
3 M2 N& I/ ^- e6 g$ J
回想了一下, 之前每天早上都喝早餐店的奶茶 ( 奶精 )...真的是太不愛惜自己的性命了! 還是買便利商店的無糖豆漿好 ~~~
※Sabisu低糖手工果醬※ Http://sabisu.tw

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發表於 2011-5-8 22:42:48 |只看該作者
明天來試試~謝謝

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發表於 2011-5-8 22:50:36 |只看該作者
三峽的好茶--碧螺春
# {% U& N8 t) u6 o泡成冷泡茶最好喝# r0 k. K$ _/ E# Z1 j3 D$ X
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:53:51 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章
8 i, F  s/ ^" n+ F6 I
最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.)
/ a, E7 j* Z- O" }4 S

. X, g! @' y5 l4 Q, W+ ^' P% Q, h" D3 Z9 t( S
年紀輕輕的要注意喔!. s3 H8 s0 L* j
我夏天都喝有機茶葉泡成的冷泡茶
3 ^. C1 d3 _: k$ J5 R6 a可以前一晚就裝好冰在冰箱
& D* u! ?- O- P3 Y+ R/ q隔天就是涼的了~
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:59:29 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章
1 a/ r9 w3 k7 j) ^
9 l5 ~2 P% O- w7 A) r果醬彬...去買台九陽豆漿機吧7 c' g3 |0 W1 Q5 }8 d% ]8 A) Y
自己做豆漿不用很久的時間啦...
" c( R9 P- J  ~+ O% B( R前一天晚上把豆子泡好冰冰箱
# v2 s+ X( x# Y# x早上起床把豆子跟水放進去8 k, \* K' ~3 H8 c
按按鈕
# g$ |! \5 p1 f' E7 y8 B刷牙洗臉穿好衣服後就有香濃的豆漿可以喝啦: I* z: R5 y: @* \: B# B. I! i
自從我自己有豆漿機後
9 @3 O; n/ a& B" E外面買的豆漿我都喝不習慣ㄋ
: G! P+ b8 A9 e! A7 Q! i
跳脫正常的思考....偶而逆向思考...會蹦出燦爛的畫花唷~~

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雨果 發表於 2011-5-8 22:59
5 N8 G. E" b" m+ n5 n) t; _回覆 阿彬 的文章: M! W0 `: @+ f+ x% p5 U& h' D
* z# E( T$ ?, m( U( j
果醬彬...去買台九陽豆漿機吧

1 @% ~' N6 T/ J7 {/ ~2 r/ ~九陽豆漿機 <--聽說很貴溜~!一台多少$$$?
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發表於 2011-5-9 09:39:21 |只看該作者
本文章最後由 阿慌 於 2011-5-9 09:44 編輯
: T) G$ b) W; {/ V6 Q7 i
* y  S& Q% D+ b- E' {三峽的碧螺春還可以  Y; z  h9 W8 y' O/ d
屬香氣茶類,為綠茶系列之低發效茶,與瑞草魁(較佳)屬性及香氣同宗
& `; l6 p( H8 U如空腹飲用則易傷胃,其兒茶素尤多
+ a/ G4 O9 P# \6 \3 R兒茶素兒茶素類(Catechins,俗稱茶單寧,佔乾重10~30%)及咖啡因(Caffeine,佔乾重2~4%)是茶中最重要的兩種生理性成分。有些研究報告認為它們已具有藥效功能,其中又以兒茶素為茶湯中的主要成份(佔可溶分40~50%),對人體的功效近來頗受世人重視。是一種強而有效的抗氧化劑,能夠清除體內多餘的自由基。# S4 c1 I5 R& u& p

: _; Y  `1 E5 c! L8 K但兒茶素對交感神經的作用亦為顯著
& n% r5 R! M0 L& J$ u黃昏以後盡量少用" w8 Y. s, f  E0 V5 g$ R6 r  E

, |" p3 A6 J$ e, J如以香氣茶來作涼茶9 B  K+ T  G. z# s# Q. D6 q3 t  z" V
我建議以東方美人製作為佳7 D9 @3 y, J8 N. m8 \) F
東方美人是高發酵性茶種,因為採前受小綠葉蟬蟲的啃咬而產生發酵性化變
3 L" ?8 q# i3 z$ A  N- \! P所以東方美人之種採一定不能使用農藥(這是鐵律)
. g& z0 F- ]! i因而是飲用最安全的茶種之一  ]  [: Z4 R2 z. D. r0 F
其有果香,花香及蜜香(小綠葉蟬蟲啃咬越多,蜜香越重),部分含乳香
: n0 o  g3 I  S2 _+ s3 r: G& Y# i/ T香潤可口,喉韻蜜長,可全天候及長期飲用0 i  @0 E8 I6 U  @! r2 Z3 u
亦有茶農將東方美人以Gaba方式作發酵處理(日本傳來的特殊作茶製程)4 _$ L1 m1 j2 ]
可增加人身抗體,提升免役系統機制- L/ Q7 ~5 `/ {" }
我幾乎每日飲用,有感冒現象,20分鐘內去除  ~6 I" d, l4 T3 W1 [
+ C' v! B, h5 x' U. e' _
如要保健及藥性為前提1 @4 [+ f8 b2 H( H) i. d3 Z
我建議以深發酵茶為佳
9 }2 D; Y  S2 ^" D俗語說茶
  ~* n, O7 x0 D三年藥,五年寶,七年丹
3 p7 X% }0 v8 r' l) ^# s最好有十年以上的老茶或普洱(不可有霉味)為佳(50年以上尤佳,泡出如醬油色),可補氣健身
2 I- s, G  W5 ^6 Y不過坊間茶行難有可靠,近年普洱又以渥堆為大宗(少年化老粧)+ W, I5 Q& B! V! t9 `
或天價以待,或作假疑商; C8 h" S( r: a' a) B7 F2 d
除非茶癡老饕或術有專攻,否則多被所惑9 Q& {9 O* M5 ]7 S6 b, J
6 |# J" v. @- z. |- {
還是東方美人好了(如有澀,酸則茶性不好)
* v- ^% B# G. _2 a6 k/ d. H. t買前需試飲,普門茶品之東方美人還勉算可以, P; W2 L' A3 |7 K
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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Try this one for the hot summer day 0 q- o2 {- _% r
0 J( r- g2 N& ^5 k9 g1 U
Lemonade
' D/ S8 e! m7 c& ~2 j2 3/4 cups Lemon juice
7 Q4 _1 R- Q% u1 1/4 cups superfine sugar: P5 O% S8 e1 @
Ice cubes, to serve* ^' P5 N& s! {  A+ A" t8 o
Mint leaves, to garnish
/ P- u2 d3 {  u" T3 n) g
; E  p# Z0 D% G( c) z% o+ ^Combine the lemon juice & sugar in a large bowl and stir until the sugar has dissolved. Pour into a  large pitcher. Add 5 cups water ( or soda water),stir well, and chill.  serve over ice, garnished with a few mint leaves. Makes 6 medium glasses.
& b5 E  `4 ^+ \0 D% i- \
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