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[綜合新聞] 自製無糖茶飲 暑夏好養生

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發表於 2011-5-8 22:08:23 |只看該作者 |新文章置後
〔自由時報記者林相美/台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11 7 L# d3 N5 K/ B$ e' a* G" M" t
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入夏是喝飲料旺季,街頭常見人手一杯飲料,但營養師提醒,市售含糖飲料多添加人工果糖,人體代謝過程中,人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好,易致體重增加。營養師說,有些民眾不喜歡喝白開水,建議運用檸檬或薄荷,增加風味又可減少糖分攝取。
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) g& m# _0 E. C4 V; H) \台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋,人工果糖為高果糖玉米糖漿,易促進餐後三酸甘油脂(血油)合成及體脂肪的生成,易使體重增加。另有研究指出,體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料,前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小,血油也較多,潛藏心血管疾病的危險。
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陽明院區小兒科主任李銘峻提醒,都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖;測量血壓,每六位肥胖學生有一人血壓過高;體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。1 G& C$ ~6 i% v( b% D6 [4 _) y
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陳穎表示,購買包裝飲料應注意成分標示,選擇不含果糖的飲料,最好少喝含糖飲料,家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品,例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。
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陳穎建議,先將一千五百西西的水煮沸熄火,放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許,約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片,直接加入冰開水。  E& d5 ^5 {5 p

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; I& |" h0 l& d, {+ _陳穎說,將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡,靜置約三至五分鐘過濾,加入冰塊即成枸杞菊花茶,或將水煮沸後放入麥茶茶包,浸泡卅分取出茶包,放涼就是現成即飲的麥茶。
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低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-8 22:24:24 |只看該作者
+ F0 ^0 T7 w3 a& L& e  F2 [
: C: ]2 c1 Z- s
改天來試試

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發表於 2011-5-8 22:26:50 |只看該作者
推... 最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.( a. I/ L" Z. ?% E$ C
7 q" p5 C  P( H/ A0 s& ?4 p$ A; {5 x
回想了一下, 之前每天早上都喝早餐店的奶茶 ( 奶精 )...真的是太不愛惜自己的性命了! 還是買便利商店的無糖豆漿好 ~~~
※Sabisu低糖手工果醬※ Http://sabisu.tw

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發表於 2011-5-8 22:42:48 |只看該作者
明天來試試~謝謝

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發表於 2011-5-8 22:50:36 |只看該作者
三峽的好茶--碧螺春: C  g3 P0 m2 `0 t4 S
泡成冷泡茶最好喝; ]5 D1 x( o4 v  h) \  M
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:53:51 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章1 U$ o  B2 I, J" [& T
最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.)
0 r. \' u% q1 w7 y

7 l$ j4 D; z. q- A! ]/ o  f* V  j  ]% _' [7 N7 R1 d( C
年紀輕輕的要注意喔!7 g$ g  {2 E% a) N
我夏天都喝有機茶葉泡成的冷泡茶
2 U! `, d7 G' z可以前一晚就裝好冰在冰箱
9 D. @5 D! I6 e5 J9 H% P* J隔天就是涼的了~
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:59:29 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章
2 }' e8 N6 s$ u6 `# s' U; W* C( _- r, s; @: J3 Y4 e% Y' }  |
果醬彬...去買台九陽豆漿機吧/ M% X" u, o( ~8 G
自己做豆漿不用很久的時間啦.../ T9 @& X% Q% t" ~
前一天晚上把豆子泡好冰冰箱
" h% [6 V8 C" D0 o( m/ m0 Y早上起床把豆子跟水放進去  g6 D8 s( _+ f$ w2 x  T5 o
按按鈕) ?( P/ o& G! D  L* n0 v0 T
刷牙洗臉穿好衣服後就有香濃的豆漿可以喝啦# A4 P) j/ t  K) P- p# W: n; Y3 k, C
自從我自己有豆漿機後
7 t9 k* v, c) x$ x5 H- u外面買的豆漿我都喝不習慣ㄋ
1 `4 _# J; t0 O# E' A/ Q6 x: W& R
跳脫正常的思考....偶而逆向思考...會蹦出燦爛的畫花唷~~

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雨果 發表於 2011-5-8 22:59   h& R6 T" Y" Y- p
回覆 阿彬 的文章$ {% W+ A0 w: S8 u$ S5 `

1 C. @, C! E: c7 {5 c, e果醬彬...去買台九陽豆漿機吧
0 P, n, `  r6 R
九陽豆漿機 <--聽說很貴溜~!一台多少$$$?
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本文章最後由 阿慌 於 2011-5-9 09:44 編輯 ; _6 s6 Y8 c; t1 E5 U

; |9 P2 \( L$ c+ [! U) Q3 X: y三峽的碧螺春還可以
* t: w! S/ C) y5 d屬香氣茶類,為綠茶系列之低發效茶,與瑞草魁(較佳)屬性及香氣同宗3 D2 L  R9 s, N* Q1 Y9 R" F& |
如空腹飲用則易傷胃,其兒茶素尤多
% B2 x& J7 J& P; m6 Y/ R: `兒茶素兒茶素類(Catechins,俗稱茶單寧,佔乾重10~30%)及咖啡因(Caffeine,佔乾重2~4%)是茶中最重要的兩種生理性成分。有些研究報告認為它們已具有藥效功能,其中又以兒茶素為茶湯中的主要成份(佔可溶分40~50%),對人體的功效近來頗受世人重視。是一種強而有效的抗氧化劑,能夠清除體內多餘的自由基。
( h& z+ |6 d! `) n1 M
! E$ W6 z% i% {" _但兒茶素對交感神經的作用亦為顯著. F6 Y" Q- S8 R
黃昏以後盡量少用
! D. g  c1 }' W1 k+ _$ K/ R4 w) d
6 U" Q9 W3 ~0 q9 v如以香氣茶來作涼茶
! B/ W, H! j$ G' ]3 O+ v. o我建議以東方美人製作為佳
  J0 Y/ S& m3 Z' ^  y2 G東方美人是高發酵性茶種,因為採前受小綠葉蟬蟲的啃咬而產生發酵性化變$ n  k# k8 Q8 k+ y
所以東方美人之種採一定不能使用農藥(這是鐵律)4 d. p* ?7 y" N& [$ W# M
因而是飲用最安全的茶種之一, k% i0 q: b9 Q9 }+ S$ {/ ]
其有果香,花香及蜜香(小綠葉蟬蟲啃咬越多,蜜香越重),部分含乳香2 r# B: {: h* e/ G: R  k
香潤可口,喉韻蜜長,可全天候及長期飲用" L" W' o; H' k# |: j
亦有茶農將東方美人以Gaba方式作發酵處理(日本傳來的特殊作茶製程)4 M, p7 w: k/ R  p
可增加人身抗體,提升免役系統機制$ A, p5 ^' q9 M, r# ~/ K
我幾乎每日飲用,有感冒現象,20分鐘內去除8 b9 j6 Q' ]  z+ |2 Y6 W

/ j3 ^. i6 f9 E如要保健及藥性為前提6 H/ ]* {& L/ b" ?1 I& f& T
我建議以深發酵茶為佳
0 m1 p' [- u7 o" O俗語說茶5 h8 r" k" ?2 l$ w3 w; V' `9 R
三年藥,五年寶,七年丹
1 S' Z8 r: l2 `* {" L最好有十年以上的老茶或普洱(不可有霉味)為佳(50年以上尤佳,泡出如醬油色),可補氣健身
6 ~$ V4 g- t1 h3 ]不過坊間茶行難有可靠,近年普洱又以渥堆為大宗(少年化老粧)$ A3 s( M$ J0 A( L- T* a: w( d( |/ T
或天價以待,或作假疑商6 p2 O. f) v, n7 o
除非茶癡老饕或術有專攻,否則多被所惑" @# W' o+ U* x; M7 U3 G4 w
9 O  G) K- Q0 s- D) `
還是東方美人好了(如有澀,酸則茶性不好)1 A6 e1 f& y0 o# o8 I' U6 M" n
買前需試飲,普門茶品之東方美人還勉算可以8 q( u$ D( o3 C8 K7 z) M
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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Try this one for the hot summer day
7 m: m5 _% t" _* f1 @; }7 |
2 |) C% e, a; {  XLemonade
" I2 O! B6 Y3 b& o! h2 3/4 cups Lemon juice
1 H( ~% R) W% j- p+ {& `1 1/4 cups superfine sugar
% d$ J* m1 X5 |  P! dIce cubes, to serve) C# K( c- J  s1 T0 z; |$ ^
Mint leaves, to garnish- X$ ]9 c6 B& X  {2 _! s8 a; s1 ?

8 @2 H8 Y8 @( ^; \! D" j+ FCombine the lemon juice & sugar in a large bowl and stir until the sugar has dissolved. Pour into a  large pitcher. Add 5 cups water ( or soda water),stir well, and chill.  serve over ice, garnished with a few mint leaves. Makes 6 medium glasses.9 R& S) N& l$ D3 I; Y. X
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