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[綜合新聞] 睡不著聽音樂 不是人人有效

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發表於 2011-3-28 08:14:40 |只看該作者 |新文章置後
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【聯合報╱記者劉惠敏/台北報導】 2011.03.28 02:43 am & Q) d: P: w) g* \- }' p

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睡不著,聽助眠音樂有用嗎?國內研究發現,音樂助眠非人人有效,白天面對壓力後,聽音樂較容易放鬆的人,在作息規律前提下,睡前聽音樂才能助眠。
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/ P% ~% ^: W$ ~6 J1 |過去研究發現,聆聽節奏與心跳同步、穩定緩慢、以弦樂為主的輕柔音樂,有助心情放鬆及好睡。坊間不少助眠CD,宣稱有助一夜好眠,卻仍有人怎麼聽「攏嘸效」,就是睡不著。" E! `0 r6 P. r. j* E2 O

" Q1 p( c+ O0 Q/ ~9 W4 w2 g政大睡眠實驗室楊建銘教授研究團隊探討音樂助眠的生、心理反應,針對廿一到四十歲、有輕微睡眠困擾的卅七人進行研究。這些人在研究期間需作息規律外,還要不菸、不酒且不在周末補眠,以免干擾睡眠品質。
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參與研究者在家中夜晚入睡前,分組輪流聽古典樂、故事及什麼都不做,以居家睡眠測量儀,記錄交感神經調節生理變化。白天清醒時則給予壓力,要求研究對象專注算數,再聆聽音樂,觀察生理變化。0 C, E$ V/ r& O' y! _

) M" G' n% |( L$ z7 p8 u, V4 I研究生蔡涵茵說,為期兩周的研究發現,壓力後聽音樂,交感神經調節下降較多的人,睡前聽音樂助眠效果較好。這些人聽音樂本來就較容易放鬆,睡前聽音樂,不只較快入睡,深睡時間也較長,睡眠效率增加。( [, q- o/ C/ K% A4 z
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至於白天聽音樂無法放鬆的人,睡前聽音樂照樣睡不好。蔡涵茵說,這顯示易受壓力影響的人,或壓力較大時,音樂助眠效果不大。
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3 s/ X/ ~4 R/ F林口長庚醫院復健及社區精神科主任許世杰說,從音樂治療角度來看,配合呼吸的音樂節律,有助放鬆;理論上也能利用節律,誘導出有助睡眠的腦波,不過個人差異大。
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0 b3 K/ z7 I2 x8 W0 e' I5 h【2011/03/28 聯合報】@ http://udn.com/
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低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩
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