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[圖文轉載] 感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

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發表於 2011-3-18 15:48:06 |只看該作者 |新文章置後
有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,其實這是錯誤的作法。 ; \" N6 |" M1 @( z: A

& N: s  ?  V$ ^物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說,由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,這
# S; J! U  h* E7 l" \9 P" n2 B6 A( T條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏眼花」。
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簡文仁表示,如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,
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/ K. }  c+ o- t/ I一是抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直, ; O: |$ G* R3 L. N% F' a

/ ^$ Q' M/ n8 B! q- O二是輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作, 2 M# u8 A" {; e; \, g- w5 l  b
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三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。 4 i, ]+ Q& k9 f" N
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此外,以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺
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