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[圖文轉載] 感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

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發表於 2011-3-18 15:48:06 |只看該作者 |新文章置後
有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，其實這是錯誤的作法。 ' e. n% s# r# V9 @" l' K  Q9 ~1 y

/ ]7 ?( n5 _: l$ U" [- C' c物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這
& a6 y" ]0 L8 }' b/ A  ~) U; O條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。
* ~/ |3 e8 i. e4 V# a8 {6 V. _% y" v6 |; R9 ~4 A. _. C: y3 S
簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種， 4 h  }; o+ b* u7 u* U" p& Z. F
5 e! p* N& F& T4 W. E8 `# f( f
一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直， % N3 X! O5 |/ Y' O
2 _# K8 k9 v* {! Z
二是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作， 7 ?6 L: g4 {/ n& n* D
& Z9 ]3 y. \2 Y) d/ }% k
三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。 2 @0 \! i" o9 L; u  _

6 Z  T1 I$ k+ D- |; o此外，以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺 9 E0 w& B, p+ W
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