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本文章最後由 kevln_1014 於 2017-5-10 23:09 編輯 . [+ M" f# l, [1 E ^ V
" x! k$ `1 c/ {常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！
& M" ]1 ~6 ^( Z H
9 I2 P9 Z! J8 m簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～ Q3 H! _! t5 P+ @3 y1 D* M, W6 G
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【ig】影片-->http://bit.ly/2r27chY& b1 ~) W8 d) w
& p$ ~) _4 i2 N2 J. p準備食材8 |7 y" z3 f; t% L
————————————0 j" V2 c4 U$ d3 h0 `& f: P% t1 V
牛番茄 2顆" Y8 m2 [7 x# \9 \% w
洋菇 3朵
2 @& l9 k( C5 n$ H' N# l$ B1 d, l1 m蝦仁 30g
) _8 M8 D. ~9 h% z& X+ V x: U9 g; v( ~& u魷魚 50g
* ~* t1 ^: ` \+ m; V蒜頭 3瓣3 I; M) _' k8 j2 b& x& F% S( Z
黑胡椒 少許8 J7 w8 z2 a( s. v2 v
鹽 2g# |" ?& b' Q ^0 c R) X4 s& ]0 _
雞粉 3g; [- h) b# p, @+ E, t: N
太白粉 5g# T! Y* C6 E. M/ p3 `9 D' _/ z1 h
義大利香料 適量
' Q. G8 v3 _, Z6 s乳酪絲 30g. P8 c4 p4 Y, \
羅勒 少許# @2 @9 D3 z3 g9 u" a# g
& ~6 L4 u, N* N3 e9 B$ d4 r7 [2 F
動手GO~~~
) M2 i) m/ @8 v2 _————————————0 ^1 x2 T7 T; ]/ p
1.蕃茄洗淨切除頂部挖空; ]9 c3 a9 P' ~% I Y! F
＊底部切一點可以站更穩4 x- M1 M( e; C, M" P
2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
2 ?3 i- b' c9 x6 F2 T3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾0 c& v* r8 y, h; h% V; `
＊加一點羅勒香氣更濃郁
7 k8 T( ^! M+ e; h; H4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
4 x" ?# R+ v2 d8 G( e/ k7 Q( v( [, o【200°C烘烤8分鐘】. O \9 Z' I; k+ q. F4 U& H5 k
5.灑上義大利香料
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發表於 2017-5-10 23:05:56
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