- UID
- 17324
- 閱讀權限
- 10
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 貢獻
- 35
- 活力
- 2
- 金幣
- 80
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2017-5-11
- 文章
- 6
- 在線時間
- 2 小時
|
本文章最後由 kevln_1014 於 2017-5-10 23:09 編輯 1 w' o6 h* s+ r5 M
9 g; f+ \: f# z8 ?' e
常聽到吃番茄對身體好，但單吃番茄又覺得有點無聊？現在來教你創新的吃法吧！ % W. T" f" Z7 d1 h
/ E$ k) h" t' i; Q7 i5 i3 I
簡單利用起司焗烤，搭配與番茄很 match 的海鮮，不用半小時，營養滿點又低卡的焗烤海鮮番茄盅就完成了！美觀又好吃，就算當作宴客的菜餚也很適合唷～
" B- ^# I: n9 Z9 P- w8 l0 N, |3 A) _- Q6 o3 ~
1 g, w; T8 o4 e- p. J( S) s【Facebook】影片-->http://bit.ly/2q2JEet
" P2 \; ]) [- p9 A【ig】影片-->http://bit.ly/2r27chY
) S% N/ t% e6 n) K K! i6 r, P O; x6 ~$ D5 H5 F/ G ]
準備食材5 W8 m5 H1 o5 }5 L
————————————; F; ]. ]5 |! [* D5 p0 K
牛番茄 2顆
: f- w6 ]2 ^7 z洋菇 3朵
' I }- X6 x) o6 P. k7 `! h蝦仁 30g
3 T8 ]- G0 {7 z, X" `* b: z* v, e$ o魷魚 50g
& D, V& e8 s0 [0 ^蒜頭 3瓣1 ]8 u7 @) Y2 I
黑胡椒 少許. j; C. Q5 [0 M8 `6 h! T D3 p
鹽 2g
' M! B$ @! B- x/ \ D雞粉 3g5 y0 ?, \ I9 P7 S* ~2 a
太白粉 5g7 M- [5 k7 {1 J. D) P# Y
義大利香料 適量/ A. x4 T5 ^$ _+ c! U
乳酪絲 30g4 l; e E* [/ D) ?# c' v# ]; m
羅勒 少許
! M' [6 R% Y5 Z7 r( n$ ?4 K1 }. U j* q: H8 a
動手GO~~~
& y4 Z' c S' {& f6 |% D7 t————————————' x9 Q, w, i( g+ ~3 Q
1.蕃茄洗淨切除頂部挖空
1 e$ `/ y; R! Q Y9 Y＊底部切一點可以站更穩
. e8 G: A2 j* T2 v8 A2.熱鍋放油炒蒜頭，加入剛取出的番茄肉汁
+ l2 ], `8 U3 P9 n: y% q0 p6 P3 {3.放入洋菇、蝦、魷魚、鹽、黑胡椒、雞粉、太白粉煮至稍微收乾
1 S( H. N7 }3 u* { G＊加一點羅勒香氣更濃郁
, n# x* C' K, `. \; _4.填入蕃茄中，頂部灑上乳酪絲
8 h" { O3 X7 _) u( P" m$ |【200°C烘烤8分鐘】
0 @- H; f; g! }9 H3 v) _/ q$ N5 ^5.灑上義大利香料
M) O3 x1 G% G6 M/ U7 d/ a7 Y4 l |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
-
總評分: 金幣 + 7
查看全部評分
|
[複製鏈接]
發表於 2017-5-10 23:05:56
收藏
讚