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[綜合新聞] 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

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阿詹

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發表於 2011-2-25 07:35:00 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯
+ N: _2 z5 S* l/ f0 H
  x# ~. a( J6 Y# v# z3 _; j                                         
9 Q9 f' {' j# s2 m* L
竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。- |( l! d  S$ q- b% a# n3 n  p$ U
圖／藍意芳提供
* y5 C& L% t+ w! S4 Z6 [5 e半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。
1 E' Q8 k& y( w
1 j) r8 w1 Y* P  p「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。9 q8 }& e1 G# b3 U$ w: c
! j  }3 U7 g( w. Z. W
他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。
6 l. F) g0 J1 D' I9 p$ A' p% A
$ m# W0 `- p% x5 f& A) J) [2 N減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。1 r4 K0 K+ L  i( B" `8 U
7 E) ^. F8 o% R) ^( F8 w
他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 : M+ ~! O1 Q# C' T9 w

! |7 V) W0 g/ `' Z5 d【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/
% U! w; O. h; ~

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發表於 2011-2-25 07:51:23 |只看該作者
好有毅力啊  
蝦毀  川普當選   
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發表於 2011-2-25 08:05:23 |只看該作者
給他拍拍手
: d9 @2 b9 U- o9 O8 b
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發表於 2011-2-25 08:05:51 |只看該作者
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
意志啟發成功, 熱情創造時代
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發表於 2011-2-25 09:01:06 |只看該作者
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
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發表於 2011-2-25 09:08:48 |只看該作者
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯
8 ~8 K+ ?) q4 v4 b- m$ ~: L5 D+ u- Q5 ~' s" B' B: F
回覆 明日香 的文章
2 s. B% Y7 z- W1 y
; O- v* j6 ~% X/ o每天七公里其實不難
6 @0 t6 i3 Q4 ?/ F8 |1 K北大校園早晚一圈
  U& Z& ]- \5 W' s跑不動的人就用走的
& q: `+ ?# @. D- A0 t一樣可以完成
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發表於 2011-2-25 09:22:00 |只看該作者
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔, $ ~. J( d2 J% I% k6 Z) ?; p
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
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怪物 發表於 2011-2-25 09:08
+ \1 X! F4 _7 f) I( p* d! E回覆 明日香 的文章2 M9 i* n1 L3 w6 b

# V8 \6 r' _! ^每天七公里其實不難
, N9 r: A4 }4 J0 b0 O1 ~  W7 I
@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?
( y3 L9 q, _. c! T8 l
6 Q8 ?& b3 p  V* C% K我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
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發表於 2011-2-25 09:27:39 |只看該作者
回覆 明日香 的文章# [) \3 w+ [; Z, `& D; m5 ?/ c6 U; J! @

( T2 c& S) X, h; ]( Z( S5 D% G不錯~讚~~
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發表於 2011-2-25 09:30:38 |只看該作者
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; }" E; k8 r# x. F: {9 p# s& ^$ g  Q1 J
北大外圍一圈是三公里! }$ p5 N+ e0 ^* G1 e
加操場五圈二公里
- d% V& p; c% O5 C: [也是很''讚''滴~
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