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[綜合新聞] 每天跑7公里 警官半年瘦18公斤

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阿詹

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發表於 2011-2-25 07:35:00 |只看該作者 |新文章置後
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 07:35 編輯
/ H" i0 ]; V- C0 n* E6 n% y/ L8 `) X  z
# i* f. N. Y: @7 t- `4 x, ]# K- K* L                                         

2 y  G9 \( K# q竹縣寶石派出所副所長藍意芳4年前曾胖到86公斤（如圖右下），靠著每天練跑，半年成功甩肉18公斤，他至今參加40場馬拉松賽跑，朝100場邁進。
) ?7 K% |2 y" a6 n% w圖／藍意芳提供
' p4 A; n+ K' C1 D7 e" e6 n半年甩肉18公斤怎麼辦到？新竹縣警局新埔分局寶石派出所副所長藍意芳，4年前體重重達86公斤，胖到連3000公尺都跑不完，老婆鼓勵他跑步減肥，他每天跑7公里，半年內瘦到68公斤，藍意芳說，現在做起事來比肥胖時輕鬆好多。2 Y* z# o# s9 P
& M' l) P8 l. \; E
「不要懷疑，這個胖子真的是我。」藍意芳秀出昔日86公斤照片，新同事都不敢相信眼前身材標準的人，曾有張大肉臉。藍意芳說，以前老婆常嫌他睡覺時鼾聲太大，衣服還要買特大號的，值勤時也比較容易累。
# y' l/ U' {$ `0 d2 R8 B" q) y. y
; q+ K; T5 {0 m; |' y( k他說，年輕時其實很瘦，結婚後生活有老婆照顧，三餐又正常，體重就像吹氣球一樣胖不停，4年前他到警察大學受訓，每天早晚都有運動時間，老婆建議他何不趁機減肥，半年間他每天跑步、節食，不靠任何藥物、也沒看減肥門診，光靠自己的意志力就甩肉成功。6 R  w$ Q6 ~+ ^9 {0 q5 J
* k  ]+ c! F* X0 X9 f; L* r9 G: Y7 x
減重以來，藍意芳更將長跑「升級」成馬拉松賽跑，每月固定參加2場馬拉松，3年多跑遍全台大小賽事，最遠曾到金門比賽，來已完成40場。他說，馬拉松要跑42.195公里，他剛參加元旦在雲林舉辦的全國馬拉松賽，以3小時39分完成個人最佳成績，這個周末還要到雙溪參加北馬櫻花馬拉松。4 P) P5 q& F  \! j

/ w" K  A2 |  P: X9 D他將每天練習過程和參賽後心得寫在部落格裡，還放了減肥前後照片，讓想瘦的人能像他一樣靠運動瘦得健康。藍意芳個人部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/lanifang3101 1 r* Y+ k+ t  R3 g6 k

1 ^- c9 G  U! \7 X: W% S( S  M- y【2011/02/24 聯合報】@ http://udn.com/5 l$ @2 T! R' s  p

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發表於 2011-2-25 07:51:23 |只看該作者
好有毅力啊  
蝦毀  川普當選   
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發表於 2011-2-25 08:05:23 |只看該作者
給他拍拍手( t5 B6 i+ R* ^& |: t
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發表於 2011-2-25 08:05:51 |只看該作者
意志力很重要, 很多成功的人都有驚人的意志力.
意志啟發成功, 熱情創造時代
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明日香

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發表於 2011-2-25 09:01:06 |只看該作者
太有毅力了拉, 每天七公里...強!!!!
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阿詹

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發表於 2011-2-25 09:08:48 |只看該作者
本文章最後由 怪物 於 2011-2-25 09:09 編輯 + w+ Q5 L6 H) h" X$ I

% u. ]) I( C% e% x, |. }9 Y) a) O回覆 明日香 的文章
9 r% |$ Y0 b& u  r- N+ i2 n  i% ]0 Q8 _5 t9 b! q, W- y- u4 [
每天七公里其實不難
  E0 ?: ~& I) e! [. n1 \北大校園早晚一圈
6 j$ b- i; l& R" O跑不動的人就用走的, O- K4 ?! J& v% D5 t( [
一樣可以完成
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發表於 2011-2-25 09:22:00 |只看該作者
用跑的對有些人的膝蓋來說會有一點負擔, ! |* l* u4 U- U6 f" c
我都是用快步走的.....也是有達到運動流汗的效果!
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阿Q

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怪物 發表於 2011-2-25 09:08
, Q+ I( l# A  `. ~7 l' r3 T1 z  f回覆 明日香 的文章8 J$ F+ \) m7 N* e5 s$ _0 S
5 \" S9 h  z2 N* V6 J6 n! R
每天七公里其實不難

) i! M# g+ }9 G% O@@~早晚一圈就有啦!?我都不知一圈是多少?( n4 v$ R9 G  q1 B

1 n+ D$ {+ C, h9 `2 D我通常是跑北大最外圍一圈加上操場5圈~不過冬天以來就很少跑~都是夏天在跑~
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阿詹

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發表於 2011-2-25 09:27:39 |只看該作者
回覆 明日香 的文章+ T; Y, L5 t, e+ \5 O; N% z* b- u
8 ^5 O- e6 k4 r4 Y
不錯~讚~~
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阿詹

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發表於 2011-2-25 09:30:38 |只看該作者
回覆 阿Q 的文章+ w, s  T) ^3 ~7 L/ L

* l0 _% y1 v' x9 o北大外圍一圈是三公里
, R9 X% ]2 k! W. ~) G加操場五圈二公里$ k* O5 x2 }; }; \" Z
也是很''讚''滴~
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