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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 / j G, x& J( U4 o9 r
- d+ w& L: ^" J3 |/ }+ k& X 運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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4 e4 s* k h! g# t& _但要記得:+ W- T2 l+ A+ E! L1 P
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 ., U4 K. ~/ s; i F* `
8 F% r# @8 ?" y: s1 W# c2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
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+ E2 E+ C& G( R1 }! o! x3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置) ^" [# L. T6 g4 q* u3 L! I
: j; l- W/ p/ x' N% m8 y i- A! E4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
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5 H) Q; @5 Y* v$ I
運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.; L' F* L8 r- u3 D
( Z# y; T# E ]/ ^. b+ b c+ R( x2 u: B! Z
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祝 運動快樂 ... ....
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