- UID
- 17984
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 1583
- 活力
- 608
- 金幣
- 3941
- 日誌
- 1
- 記錄
- 516
- 最後登入
- 2025-2-19
 
- 文章
- 181
- 在線時間
- 265 小時
|
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 3 t3 g: [+ a+ n" y: E& e
/ {: `/ |0 c5 Q 運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
, y3 C$ }, N" x. ]/ R# j7 D1 c2 K+ S% j
$ k' k& Q/ j; m. m+ i
但要記得:
% }) i: l# |" S! ~. Q0 P: n* G$ b- O2 {, A' A
* X% A: Q2 p9 E5 B/ I( T
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 ., X0 U9 M* P" Q6 N$ @% i
3 P# y# T7 m. D2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.* `# Z8 f0 X# f; p
% M0 j8 r' B) H5 }0 r3 u/ u1 {3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置% j+ l( O3 J0 z5 w6 F- _) E* J5 a
# u" Z, a; k/ B) b# Y% {4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.) S; a& T" V, D$ ~0 l
& [8 W% J T% K7 H m4 ]9 Z: V
' }8 R2 `* \4 H! e ^% J0 s 運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.2 a. s9 b/ b; l% p$ y$ w1 ^9 P
+ C8 ?4 Y' c" O) r
* V0 a. {1 S1 ~! j7 Y: M4 }
. e9 O6 B" M& r @祝 運動快樂 ... ....
( l6 X3 o- K" ^0 X$ G
# M$ A; \$ c/ C2 d8 n1 Y
; n5 U- K7 t: F* v! f
: X2 p; Y [# i9 F# z+ Q$ m7 O- P" f( j. {- }1 H& s
8 [; R( ?' C5 U0 O- g: v1 z) P. g; q& R8 _
8 _1 F3 ], F+ x$ l |
|
[複製鏈接]
發表於 2015-8-9 08:58:57
收藏
讚
發表於 2015-8-9 15:44:45
發表於 2015-8-11 08:41:35
發表於 2015-8-11 16:03:09
發表於 2015-8-12 13:17:06