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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯
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運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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# q; x7 K& m) S4 e4 R* b但要記得:9 C- z- D: W+ t, s% d0 m0 I
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# V. ], M- ^. c9 ?3 [' e% {3 n1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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0 o3 F7 u4 i2 v2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
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3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
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4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.( N. n" N* Q6 K; e: g. z
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運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.) N* H( \3 F3 f& A v& _
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& r2 t% T; i& v祝 運動快樂 ... ....
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