- UID
- 17984
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 1587
- 活力
- 608
- 金幣
- 3949
- 日誌
- 1
- 記錄
- 516
- 最後登入
- 2025-9-10
 
- 文章
- 181
- 在線時間
- 265 小時
|
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯
( {& q1 t* J" r2 U. Q0 R3 P" @* v. }
運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
1 l! U" [: u7 K' z% h0 y6 k& _ {
' w5 y: Q! p8 Y9 \" ]
( C+ I" e9 a% z+ {! e: t4 [但要記得:$ Y( H( j% o$ w
7 R# R' p" C# u/ G6 F+ q
+ c+ M" C- x; A" _0 p. _0 X# Q
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .9 Y, ]) b! w$ G! O( w, _2 S+ ?
r7 ~2 u9 w+ C1 r2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.; i" B1 E$ h/ {
9 h7 ~, q0 y7 K3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
: b6 P' ?; i6 b5 C7 v/ G* C# {, C0 Z2 t
4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可., h- D g4 }+ ]1 b& y7 u& C: J
$ L b7 r0 @4 y) p, m
8 }, a( [9 u4 z6 w4 U$ B' c 運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
" q8 w- [4 M* T8 U) Y8 @# y4 Y, w: ^& ]+ m% P0 i
0 V/ m ?& I D4 x" d+ b9 U7 w* y
2 {4 o. r. y: d( j祝 運動快樂 ... ....
$ ^9 I; u, J% {- N+ j% n* ^! c9 e! ^
5 ]: t4 H' ]0 Q- h3 B
% E! c8 G" \4 `5 @- t1 _) H
! e+ c9 p' V6 E1 _% L) B$ ?7 P# e
& G* W: g' w/ u9 Q% f- U
) Q( }" B- b$ n
& F! T- ]( t$ i& n. W |
|
[複製鏈接]
發表於 2015-8-9 08:58:57
收藏
讚
發表於 2015-8-9 15:44:45
發表於 2015-8-11 08:41:35
發表於 2015-8-11 16:03:09
發表於 2015-8-12 13:17:06