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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 6 K. j5 e0 T3 S$ A- p
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運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
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: B7 [( M: G. ]( L# m4 t1 P( E. R1 c" S/ a. l1 X
但要記得:
4 Y) z* T2 K: @8 s# j8 Y8 T$ g H0 ^7 c* z
l% F0 V% E. k2 T; z6 {
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .8 j( ^9 a, {3 r* r
% O, Q- W' t& Y7 y6 C; E3 H2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.7 ?# V% P3 J2 G, s6 d! e
6 H: U2 Q+ q8 ?, q% ~) j; j
3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置/ W6 f, N) F! Y1 S! Q
8 v; `: ~- L- h( @* t) d4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.3 z9 d3 f/ F. u3 X, X$ `$ }4 Y* |/ Q
& l! f+ L# r3 I! h
, C; T1 H+ D, Z* z$ }: s
運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.3 v' K9 T4 o0 s. Y! r
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5 E: t8 P2 J# b% i7 B祝 運動快樂 ... ....
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