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本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 2 P; K6 i7 F# T& m( O) q5 P
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運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,, C7 Z; a: S2 v3 ?( H+ T% D5 S) D. U
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: C( A0 \" D+ o5 E但要記得:: J/ k/ V& o! L0 I" }3 m6 e
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1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
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2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.: v- b9 V% ?& z H7 ?& u
. l8 v; ]' N, ~* |3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
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4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
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運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
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Z/ P: }6 ~$ {* o1 D, F祝 運動快樂 ... ....
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