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[休閒娛樂] 運動後千萬不能做的四件事

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樓主
發表於 2015-8-9 08:58:57 |只看該作者 |新文章置後
    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.
" h& H. W+ m' R5 [) Y6 |; F9 B% C
$ y& q, d' Y( |一.不能立即休息. V. ~$ r3 Z' {, [, _. F- v  n& V
   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
- B, ^6 {" M. z3 Z1 P: I* w: z二.不可馬上洗浴
" u6 A, q5 n. O' y   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.: |0 o! e2 S, [2 o+ p! \1 N
三.不宜大量吃糖
# ^, ?8 Q, O2 J. A5 y   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.7 |$ Q+ x% j$ o$ [  _4 [
四.不能飲酒解乏8 Q% T* c# q% p& W9 Z. c
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
5 M/ B7 F# i( T  _. p. y; d! Q                           
6 L" q3 |% T+ M$ j& j- `- k  V                                                                                                     文章取自網路2 [( O: x! v' |$ n
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沙發
發表於 2015-8-9 15:44:45 |只看該作者
挖!我運動前還飲酒!!
7 ~& [* f5 @1 l8 Z' V

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發表於 2015-8-9 17:46:42 |只看該作者
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯 2 P; K6 i7 F# T& m( O) q5 P
% e7 x0 i) ]" K; p+ J# ]; Q$ Y
       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,, C7 Z; a: S2 v3 ?( H+ T% D5 S) D. U
) n" j" C8 R5 Y4 ?# }+ F: Z6 L

: C( A0 \" D+ o5 E但要記得:: J/ k/ V& o! L0 I" }3 m6 e
$ Q$ h! P, R4 n" B
/ Z) b% l5 `' y7 g) T# D* _0 M+ D
1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
. u6 }. N! _. {1 l/ b- B. L% ?  M: g2 I5 G1 ~$ G; a+ s
2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.: v- b9 V% ?& z  H7 ?& u

. l8 v; ]' N, ~* |3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
) S( f$ z9 X' o. i, O+ B/ s# R. z& s7 y+ z! o7 t; e
4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.
. H0 t7 X. M$ U
/ h  C3 y& v2 v# y: Z/ W0 R9 y$ |& E) J. z  D7 n# n8 @$ [
         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.
- D! B( {" S0 Y% Z4 Q9 v7 `6 n% @0 M
4 H1 A- e- F- K
# j2 }, }+ D# T9 O/ [
  Z/ P: }6 ~$ {* o1 D, F祝              運動快樂 ... ....   
# s/ E3 |/ D& M" }
) y) L( y1 B3 D  a* z+ f
: D4 ^- c' Z3 K5 \
# `# n+ @' |! j: m
2 U! n/ z: i. W& N/ R: s% ?" h& p8 o) T7 m% E& j7 E
3 k) I9 j5 o/ w: f4 o& L& \

* h; {  B) A- J) H" }( X( i

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發表於 2015-8-11 08:27:18 |只看該作者
若想要運動減肥的人,運動後,千萬不能馬上吃飯,尤其是晚上運動的人。我這一年來,親身做過實驗,自己證實了這一點。給大家參考。
, a8 P/ Q2 w5 Q! x8 F! q! y9 Y5 F5 L7 n6 L0 Y! ~* Y
除了吃東西之外,也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物),這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

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發表於 2015-8-11 08:34:27 |只看該作者
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

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發表於 2015-8-11 08:41:35 |只看該作者
好棒的健康資訊分享~

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發表於 2015-8-11 16:03:09 |只看該作者
長知識了,謝謝分享。

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發表於 2015-8-12 06:03:08 |只看該作者
jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
9 d* z0 I# y3 h; h第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
+ E0 y7 z& i/ b
是的.可以再做一些伸展更好喔!

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發表於 2015-8-12 13:17:06 |只看該作者
騎車出去跑步~跑完走到停車場' j1 |- A% p* {
騎回家~東西整理一下就洗澡
* K9 A' S! [" X/ G# C% a這樣算有符合1.2項嗎?
! i: d4 O9 O- ~1 @& d: j9 f
# u+ c9 f) q' D% R* }& M1 Y) ]運動後拉筋都洗完澡才做耶

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Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
9 }  N2 T5 j" m& J2 o騎車出去跑步~跑完走到停車場" z) Q6 x1 c. h/ n! k
騎回家~東西整理一下就洗澡- j! z: c6 d) J% X: r
這樣算有符合1.2項嗎?

4 W( u) m- b. b/ U* y/ W; K9 g% O視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!
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