iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 6560|回覆: 14
列印 上一主題 下一主題

[休閒娛樂] 運動後千萬不能做的四件事

  [複製鏈接]

132

主題

49

好友

4067

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
260
在線時間
368 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2015-8-9 08:58:57 |只看該作者 |新文章置後
    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.
# J& x& j$ R" j
4 [& e) [: i# G0 ?$ h- {一.不能立即休息
" f5 h7 f- ]* x   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
. D6 l8 q, d/ y& V2 f) M" V二.不可馬上洗浴
! ]1 q* J: c$ ^* T/ w# W5 ~1 J1 Y6 E   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病./ _; }; K' q% V" |5 K' _
三.不宜大量吃糖
+ d$ K# @! G0 J. S) G& Y   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.1 _6 V1 F/ l$ _- r. \! \( r
四.不能飲酒解乏+ d# T( d8 ]' ?
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.7 k, O0 F% N& X# Q: L. l8 }
                            4 a, k4 P/ u/ k( q8 a! Q
                                                                                                     文章取自網路, ^6 t6 _  p$ T4 l% ^  i) T5 v
已有 4 人評分金幣 收起 理由
pingyoga + 1
bears5242 + 1 你不要這麼專業好不好!
white8806 + 3 讚!
比瑞 + 1 讚!

總評分: 金幣 + 6   查看全部評分

0

主題

1

好友

1746

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
22
在線時間
270 小時
沙發
發表於 2015-8-9 15:44:45 |只看該作者
挖!我運動前還飲酒!!8 x  y1 Y0 W$ [, ?9 n

17

主題

16

好友

1962

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
181
在線時間
265 小時
3
發表於 2015-8-9 17:46:42 |只看該作者
本文章最後由 比瑞 於 2015-8-9 17:49 編輯
! j! x' I/ ]6 G8 M5 Z2 `* f, L0 e- P7 ~1 h* j
       運動之後 , 尤其是 像網球,羽球,乒乓球等劇烈運動,雖可立即瘦下約2公斤,
7 ^& |. W$ E2 s: G0 e
) p8 B2 e4 \- f
# q; x7 K& m) S4 e4 R* b但要記得:9 C- z- D: W+ t, s% d0 m0 I

. k7 E" d8 H$ k
# V. ], M- ^. c9 ?3 [' e% {3 n1. 不要一直吹電風扇及冷氣 .
& ~0 K- }9 V0 \* \7 k
0 o3 F7 u4 i2 v2. 要補充水份,不要是糖飲的碳酸飲料.
, J; q8 ~0 ]6 p/ l( T+ z' p) u* _3 T9 b0 s2 d
3. 打完回家前,要再做一次軟身操, 讓骨頭及關節回復原位置
+ k0 B% L0 g* ^; O! f1 W/ A$ n: w5 Y5 g, m( x
4. 搥一下大小腿手臂, 按摩放鬆一下緊張筋路,約2-3分鐘即可.( N. n" N* Q6 K; e: g. z

/ i0 w' f7 v" M! b. ^7 V) S* K1 o  o! f/ ^, o
         運動之前一定要拉筋一下,至少三分鐘, 尤其是大小腿及阿基里鍵.) N* H( \3 F3 f& A  v& _
% L, o$ q+ n# b: @' F
* v3 b& h$ ?0 p# H

& r2 t% T; i& v祝              運動快樂 ... ....   
0 l6 g. p* k/ z  _% y9 Z- q. J; l: P% T, J& ^
# f0 w( @$ T2 T/ r8 r7 ]! q: \

1 c; t$ r# z/ o6 L1 i% C. O
" j3 i0 _) K5 l9 ~7 l# N/ B/ s3 g, [8 G* E! \: H
; w. U! j* w: I3 H2 t0 d3 M
. T3 T9 [+ l' K# O

2

主題

1

好友

2009

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
87
在線時間
152 小時
4
發表於 2015-8-11 08:27:18 |只看該作者
若想要運動減肥的人,運動後,千萬不能馬上吃飯,尤其是晚上運動的人。我這一年來,親身做過實驗,自己證實了這一點。給大家參考。
9 R: i# p5 h6 R  t0 ]- I  @3 D* I3 I* u) k
除了吃東西之外,也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物),這都是減肥殺手。會越運動越胖的。

51

主題

0

好友

4096

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
615
在線時間
500 小時
5
發表於 2015-8-11 08:34:27 |只看該作者
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

31

主題

47

好友

1446

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

社區
紫京城
文章
591
在線時間
109 小時
6
發表於 2015-8-11 08:41:35 |只看該作者
好棒的健康資訊分享~

1

主題

1

好友

497

積分

國中生

Rank: 4

文章
48
在線時間
72 小時
7
發表於 2015-8-11 16:03:09 |只看該作者
長知識了,謝謝分享。

132

主題

49

好友

4067

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
260
在線時間
368 小時
8
發表於 2015-8-12 06:03:08 |只看該作者
jim89301 發表於 2015-8-11 08:34 6 }" v; ~$ f7 i! k3 }8 H
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?
, q9 P& H! Q2 I7 j! E) O
是的.可以再做一些伸展更好喔!

0

主題

1

好友

131

積分

幼稚園

Rank: 2

文章
17
在線時間
16 小時
9
發表於 2015-8-12 13:17:06 |只看該作者
騎車出去跑步~跑完走到停車場! |8 b) {/ I( G# Q
騎回家~東西整理一下就洗澡, |* H- a( n1 L' v% L
這樣算有符合1.2項嗎?+ v) A! v% P" v
' W. I; J' B$ s; |$ G, w
運動後拉筋都洗完澡才做耶

132

主題

49

好友

4067

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
260
在線時間
368 小時
10
發表於 2015-8-13 09:08:59 |只看該作者
Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17 ' V: A  k9 @2 L! w
騎車出去跑步~跑完走到停車場5 l% K1 T4 H: S7 s
騎回家~東西整理一下就洗澡
; {  W9 t7 l' Y; A% U這樣算有符合1.2項嗎?
+ M& ?- f# g7 i; K0 y
視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部